大學生失落
㈠ 新入大學：如何平復失落心態
。青年人的這種本性加之面臨一系列生理、心理、生活環境的變化，使大學生處於一生中心理發展最為激烈的時期。由於心理不成熟、情緒不穩定、心理矛盾時有發生，如果矛盾沖突過於激烈和持久，則容易導致壓抑感，從而感到失落。可以推知，失落心態是一種畸變了的不良情緒，並不是真正意義上的心理疾病，但如果放任下去就很可能發展為心理疾病。面對失落這個關鍵的心理轉折點，同學們要正視自己的失落心態，首先要做到公正的自我評價，探求病根認清失落的真正原因，採取刻意忘我、認知控制、轉移注意力等方法平復失落，堅決拒絕陷入失落的泥潭！
◆公正的自我評價
人的失落心態總是在動機沖突難以解決的情況下才會出現。懷有失落的心態的人，始終貫穿著的就是現狀和預想之間矛盾的劇烈沖突，這種無法控制外界世界的無力感與夢想的破滅感交織形成相互加強的效果，心理漩渦反復出現，消耗的心神能量超越限度，自然而然就會激發嚴重的失落感。不論產生這種失落心態的直接原因是什麼，真正讓人產生這種情緒的卻是不正確的心理定位。
解決的辦法是要放掉思想包袱。悲觀的人，先被自己打敗，然後才被生活打敗；樂觀的人，先戰勝自己，然後才戰勝生活。對自我有一個充分、全面、正確的了解，這樣有利於對自我情緒的有效控制和調整。例如你如果能夠客觀地將自己分類為急躁型，那麼你就能因自我暗示或是有意識的控制而保持一顆平和的心，從而不容易再因別人跟不上自己的步調而失落生氣了。又比如你的入學考試成績不如別人，你不要過於責備自己，斷言自己不如從前了，其實現實是人外有人，天外有天，你到了一個更大的環境，高手如雲所以就顯得相對弱，但只要經過自己的刻苦努力情況是可以得到改變的，不要過分糾纏於結果，而是著手做應做的事。公正的自我評價的主要優點是，一旦領悟，就可以有效的進行相應的防範，從而減少問題發生的幾率。
◆探求病根
在遇到不順時，既要從自身找原因，看看引發失落的是不是自己過去的經驗少，缺乏分析事情的冷靜與理智等原因；又要從周邊環境中尋找原因。例如天氣、自然地形、文化因素等。如果是不以自己主觀願望而改變的客觀因素佔主導，那麼就沒有必要去為它憂傷失落。畢竟人不能勝天，凡事講究天時地利人和，天與地的因素明顯是排在人之前的。
◆刻意忘我
人對事物的不同認知會導致情緒的極大不同。情緒常常是取決於人對事物的看法，換個角度心情會迥然不同，相同的半杯水在有的人眼中是只剩下半杯，挨不了多久了，而有的人看到的是還有半杯呢，希望還在。因此，在受到情緒困擾的時候，可以通過調節自己的認知方式來調節情緒，就是將自己從原有的思維方式中抽離出來，試著從另一種層面思考。
◆認知控制
政治課中屢屢強調：認識是一個不斷發展的過程。對於自我認知要不停地重新審視是否合理，適時做出調整。對於相同的刺激，不同的評價會帶來不同的情緒反應。失落也許並不是因為事情真的非常糟糕而僅僅是因為你認為它很糟糕，所以它就無奈地變得糟糕了。例如有些同學總是懷疑老師的批評是在故意找他麻煩，然後他會發現老師上課時總是在密切關注自己的一舉一動，就像是在等待著他犯錯，等待著再次給他難堪。其實事實可能並非如此。
認知控制是指當一個人出現不適度不恰當的情緒反應時，理智地分析和評價所處的情境，分析形勢，理清思路，冷靜地做出應對，其關鍵是控制與即時情緒反應同時出現的認知和想像。就如上面的例子，如果在你產生這種消極想法前你可以將老師的批評當作一種關愛，或者是在產生了懷疑以後不斷告訴自己老師並沒有針對你，你就會發現情況與你想像的全然不同。
◆轉移注意力
心理學研究表明，在發生情緒反應時，大腦皮層上會出現一個強烈的興奮中心。這時，如果另外找一些新的刺激，引起新的興奮中心，就可以抵消或沖淡原來的興奮中心。所以，當你失落時最好採取行動，分散自己的注意力。
轉移也是有技巧的，消極轉移到抽煙、酗酒上只會讓失落感加強，自暴自棄下去。而積極的轉移則是將時間、精力從消極情緒中轉向有利於個人未來發展的方向事情上來。
體育運動就不失為一種積極的轉移方法。體育運動可以鬆弛緊張情緒，又可以消耗體力，使消沉者活躍，激憤者平靜，達到平衡的目的。而且體育運動有助於身體健康，為今後的學習生活的順利進行打下基礎。◆自助與助人為樂
㈡ 大學感覺自己處處不如人，然後很失落怎麼辦呢
你要自信一些才行啊。一個特不受人喜愛的人，也有ta的優點；一個很受歡迎的人，也有缺點。畢竟人無完人，大家都是一直在努力變成更好的自己。
大學確定要比之前自己接觸的人多，圈子要大很多。於是乎就會發現自己身邊原來有那麼多有才的人。原本是你覺得很不怎樣的人，也在某一個瞬間，你就會發現原來ta還會什麼什麼，原來ta還有那樣的一面。自己會特別驚訝。
我相信很多大學生都有過這樣的感受。但是什麼事情都是從不會到會的。你想學什麼，想改掉自己的什麼，努力去做，肯定就會有一個讓你滿意的結果的。
既不能拿自己的長處去和別人的短處比，也不能總是拿自己的短板和別人的長板比。前者會讓自己盲目自信，看不到別人的長處，只會讓自己停滯不前。後者會讓自己失去信心，特別失落。自己做事也越來越差，也開始相信自己原來那麼不行。就開始惡性循環。最後自己就真的越來越讓自己失望。
你應該客觀認識自己，認可自己的優點，也不迴避自己的缺點和不足。這樣才能有進步。這樣才有可能變成自己心目中那個更好的自己。
要相信自己能行啊。自己都不相信自己，誰還會相信自己呢?
自己肯定會有不如別人的地方，但肯定不可能處處不如別人。身上有自己不喜歡的地方，就改嘛。對吧。時間還長，急什麼呢？一小段時間內成為不了更好的人，就稍微對自己寬容一些，給自己長一點的時間又有何不可呢？
㈢ 大學生產生負面情緒的原因和影響
一、 負面情緒的原因
（一）失落
失落的情緒通常來自於大學生日常收到的挫折，是指因為對自己和他人的期待值太高了，但沒有達到所期望的程度，產生的一種沮喪、灰心的心情。比如，大學生在日常的學習生活中會面臨許多大大小小的考試，如果考試失利，但先前有著較高的期望值，那麼在面對考試結果的時候就會產生失落的情緒。
（二）空虛
空虛是指百無聊賴、閑散寂寞的消極心態，是心理不充實的表現，當人們長期生活在空虛狀態中，不滿足本性遭到長期打壓，就會產生抑鬱病，憂鬱症，孤獨症等病態。大學生之所以會產生這種消極的負面情緒，是因為走進大學的校園，就好像突然丟失了之前明確又堅定的目標，自己的前途變得不清晰了起來，沒有目標和追求，這是為什麼大學生會感覺到空虛的原因。
（三）自卑
自卑感是一種不能自助的復雜情感。有自卑感的人輕視自己，認為無法趕上別人。這種心理表現為對自己缺乏一種正確的認識，在交往中缺乏自信，辦事無膽量，畏首畏尾，隨聲附和，沒有自己的主見，一遇到有錯誤的事情就以為是自己不好。大學生產生自卑的原因大概可以分為三種，即由家庭經濟情況產生的自卑、相貌外在產生的自卑和學習成績產生的自卑。
二、 負面情緒的對策
（一）經常性的給自己一個積極的暗示
隨時保持一個擁有正能量的心態非常重要，這能使我們保持對生活有著一積極態度。有一個積極的心理暗示，就相當於給自己的內心世界安裝了一個防火牆，能幫我們抵禦生活中遇到的一些不開心的事，而且它還能保持我們對生活的憧憬，讓我們對生活充滿干勁。
（三）放下架子，多與身邊的朋友交流
可能很多時候產生負面情緒的、覺得累的原因是因為身邊少了個可以替你分單憂愁的朋友，但往往很多時候缺少朋友的人都彷彿端著個架子，不想去與別人交流所以才錯失了交朋友的機會。所以說，放下架子，交到更多適合自己的朋友並且保持良好的朋友關系才能幫助避免負面情緒的產生。
負面情緒的產生對於我們每個人來說都是非常正常的，但我們必須要學會用正確的方式方法去讓自己走出負面情緒的陰霾，盡可能的讓自己的思想在陽光下成長，才能最大程度避免負面情緒對我們的身心健康造成消極影響，這對每一個大學生來說都十分重要。