大學生米粥

Ⅰ 我是大學生，求一份合適的減肥食譜！

減肥食譜一：
早餐 豆漿一碗、全麥麵包兩片、雞蛋一個
中餐 腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗
晚餐 素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗

減肥食譜二：
早餐 紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把
中餐 西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗
晚餐 菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心

減肥食譜三：
早餐 醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭
中餐 涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗
晚餐 涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗

減肥食譜四：
早餐 南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜
中餐 紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭
晚餐 冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥

減肥食譜五：
早餐 一個蒸糯玉米，1個荷包蛋，一杯牛奶
中餐 西紅柿牛肉麵(面只吃一半)，涼拌海帶胡蘿卜絲
晚餐 豆苗魚丸湯，素炒絲瓜，烤甘薯1塊

減肥食譜六：
早餐 牛奶一杯、雞蛋煎餅(不要中間的薄脆)1塊
中餐 豆皮炒青椒，黃瓜拌雞絲，香菇炒油菜
晚餐 蒜泥拌醬牛肉，辣椒炒苦瓜，青菜肉絲粉絲湯

減肥食譜七：
早餐 紅棗玉米糊糊一碗，素包子一個
中餐 素燜扁豆，番茄菜花，蝦仁蒸蛋羹，半碗米飯
晚餐 麻辣燙，包括豆腐、蘑菇、青菜、海帶、雞肉丸等一大碗

減肥食譜八：
早餐 牛奶燕麥粥一碗，肉鬆1勺，桂圓5個
中餐 熏魚1塊，涼拌豆芽胡蘿卜海帶絲1盤，紅豆沙小湯圓1碗，大棗5個
晚餐 鹹蛋1個，鳳爪1盤，涼拌綠菜花，紫米粥1碗

減肥食譜九：
早餐 黑芝麻紅豆粥一碗，茶蛋一個，涼拌蘿卜絲小菜
中餐 清燉胡蘿卜白蘿卜羊肉1碗，香菜拌豆腐絲1小盤，饅頭半個
晚餐 紅棗枸杞烏雞湯面1大碗(內含幾塊雞肉，50克掛面，青菜1把，蘑菇數朵)

減肥食譜十：
早餐 綠豆粥1碗，豆腐腦1碗，雞蛋1隻
中餐 大豐收(多種生蔬菜蘸醬)1盤，糯米藕半盤，炒土豆絲半盤，蘿卜燉牛腩1碗
晚餐 白灼基圍蝦半盤，三鮮日本豆腐半盤，清炒芥藍1盤，袖珍小饅頭1個或玉米小餅1個

Ⅱ 早八大學生早餐推薦

人們常說早餐要吃好，午飯要吃飽，晚飯要吃少，這樣一對比可見早餐的重要性，好好的吃早餐對我們的身體有很大的好處。但很多大學生熬夜到很晚，早上又起不來，經常就忘了吃早餐，所以接下來和大家分享一些適合大學生的早餐。

還是那句話早餐要吃好，無論有多忙都要抽出時間來好好的吃早餐，畢竟我們的身體健康是一切的本錢，而且對於個人而言吃早餐真的是一件很幸福的事情，所以希望大家都能夠好好的吃早餐。

Ⅲ 大學生最受歡迎的除了減脂餐還有什麼

大學生最受歡迎的除了減脂餐還有各種粥呀，比如雜糧粥、玉米粥、小米粥、燕麥粥、蔬菜粥等。

雜糧粥：

薏米、黑米、黑大麥、糙米、紅豆、芸豆、麥片等等，可以按照自己的口味來，網上也有小袋裝的，前一天睡前電飯鍋預約一下，第二天早上起來就有香噴噴的雜糧粥可以喝了。

一碗300-350克。

熱量：46.82大卡/100克

碳水：9.98克/100克

註：配料不同熱量、碳水有差異

玉米粥：

也比較簡單，玉米糝+枸杞+水，玉米糝和水的比例大概是1:10，枸杞放幾粒就差不多了。

一碗300克。

熱量：38.21大卡/100克

碳水：8.56克/100克

小米粥：

小米和水的比例大概是1:10

一碗300克。

熱量：46大卡/100克

碳水：8.4克/100克

蔬菜粥：

青菜碎+香菇粒+榨菜碎+香米，香米和水的比例大概是1:10

一碗300克。

熱量：49大卡/100克

碳水：8.9克/100克

其他還有黑米粥、山葯粥、紫米粥等等復雜程度及家中常備食材不一的粥類。

燕麥粥：

這個宿舍有條件做，原味燕麥片，倒上50克，泡一大碗，吃個飽.

一碗300克。

熱量：53.86大卡/100克

碳水：8.8克/100克

有了粥，再配點薯類或者來個菜包子，營養就夠了，熱量也不超。

Ⅳ 求大學食堂的早餐食譜

一周早餐食譜（1）
星期一早餐：二米粥（大米、小米）、牛肉包子、芹菜葉拌花生米
星期二 早餐：紅棗大米粥、燒餅、肉鬆、豆腐乾拌黃瓜丁
星期三 早餐：核桃仁玉米粥、饅頭、蒸魚、蝦皮炒圓白菜
星期四 早餐：燕麥粥、發糕、香椿炒雞蛋、涼拌海米海帶絲
星期五 早餐：小米桂圓粥、豆沙包、瘦肉絲炒干豆腐、辣白菜
星期六 早餐：大米綠豆粥、麻醬花捲、煮雞蛋、海米拌豇豆
星期日 早餐：麥片粥、玉米餅、苦瓜炒雞肉、洋蔥拌蝦皮、果汁
一周早餐食譜（2）
星期一 早餐：麵包、蒸銀魚蛋羹、黃瓜豆乾拌海米、牛奶
星期二早餐：蛋糕、醬牛肉、胡蘿卜炒青豆、生西紅柿一個、牛奶
星期三 早餐：發糕、煮雞蛋、黑芝麻拌海帶絲、豆奶
星期四 早餐：燒餅夾肉、炒綠豆芽蝦皮、牛奶
星期五 早餐：核桃酥、香腸、糖拌西紅柿、牛奶
星期六早餐：肉丁包、蒸芋頭、小蔥蝦皮拌豆腐、涼拌糖醋水蘿卜、牛奶
星期日 早餐：麵包、果醬、火腿腸、牛奶
一周早餐食譜（3）
星期一 早餐：肉絲湯面、發糕、黃豆芽炒雪裡紅
星期二 早餐：饅頭、芹菜炒腐竹、荷包蛋、菠菜蚶肉蝦皮湯
星期三早餐：海鮮面條（牡蠣肉、蚶肉）、肝泥花捲、蝦皮豆腐乾拌黃瓜丁
星期四 早餐：花捲、蒸魚、煮花生米、白菜豆腐牡蠣湯、蘋果
星期五 早餐：饅頭、荷包蛋、香乾炒芹菜、紫菜蝦皮湯
星期六 早餐：麻醬花捲、蝦皮餛飩、蒸蛋羹、肉末炒芹菜
星期日 早餐：烤餅、紫菜蜆肉疙瘩湯、醬豬肝、橘子

Ⅳ 大學生早餐一般吃什麼

我怕得胃病,再說早晨能起來的話就不願睡懶覺了,起來吃點東西去.其實,不想去餐廳,但是版由於客觀原權因吧,不去還 真沒其他好點的地方去吃了。所以就去吃個熟雞蛋(每天必須的,不過最近聽說,吃太勤了也不是很好,膽固醇方面有影響,就改成兩天吃一次了),買塊蛋糕,3個人一起整點鹹菜(可憐吧),再吃個饅頭,喝碗稀飯就挺飽了.不至於上課餓肚子了.嘿.