大學生睡眠多久

㈠ 作為一個大學生，一天睡幾個小時合適呢

一般來說大學生睡眠時間6-8個小時即能保持全天的精力。大學生經常作息時間不規律，熬夜打游戲、看小說、看電視等影響休息，所以最好是養成良好的睡眠習慣很重要。最好是早睡早起。春秋季節，氣候變化，人很容易產生疲勞感，這時可適當延長睡眠時間以保證充足的精力投入學習中。

另外成年人的正常睡眠時間一般在七個小時到八個小時之間，也有研究發現應不少於九個小時，具體睡眠時間可根據自身情況進行調整，只要在這個數值內的都是正常的。如果長時間失眠，睡眠低於七個小時的，幾年下來身體就會變得很差，容易引起內分泌失調和生物時鍾混亂的症狀。建議大學生可以在午休的時候給自己半個小時的休息時間，除此之外晚上最好在10點入睡會比較好，可以在睡前喝杯牛奶，聽一些輕柔的音樂或者用熱水泡泡腳都是會有助於睡眠的。

希望同學養成早睡早起的睡眠習慣，注意鍛煉身體，這樣每天精力旺盛學習才能天天向上。

㈡ 大學生可以睡覺嗎

大學生可以睡覺，但必須要在該睡覺的時候睡覺，而不是學習的時候睡覺，要想學的好，需要勞逸結合才行。

大學生每天睡眠應該在6~8小時左右才適合。大學生已經是正常的成人，正常睡眠時間應該在6~8小時左右，如果睡眠時間過短，可能會引起疲憊、乏力、精力不足等不舒適的現象。

由於大腦不能得到充足的休息，可能也會導致注意力不集中，記憶力減退等，如果睡眠的時間過長，可能會導致新陳代謝率降低，容易導致肌肉乏力、頭暈，還可能會導致身體軟弱無力。所以平時一定要養成好的習慣，保持充足的睡眠。

大學生睡眠的時間安排

大學生要養成良好的睡眠習慣，上床之後不玩手機，睡覺前2個小時內不做使自己興奮的事情，睡前盡可能避免進食或者喝咖啡、茶等興奮性飲料，睡前喝一杯熱牛奶，也可以促進睡眠。合理安排作息時間，如果經常熬夜或白天睡眠時間長，可能會導致生物鍾紊亂。

大學生睡眠時間應該保證在八小時以上才能夠更有效地提高我們自身的學習質量與效率，同時大學生一定不要給自己太大的心理壓力，心理壓力太大也可能導致我們自身容易出現失眠多夢的問題，要學會釋放心情，保持一個積極向上的樂觀情緒。