大學生心理教育答案
㈠ 大學生心理健康教育試題求答案 簡答題
1. 如何構建健康的人際關系
對於大學生來說，如何處理好人際關系問題，特別是同學之間的關系問題，顯得尤為重要。常聽周圍人說，大學生之所以人際關系問題突出，是因為他們自私狹隘、自我中心、矜持孤傲、目空一切、獨來獨往。我不同意這樣的說法，我認為大學生的人際關系問題並不比其他群體更嚴重或更突出，只是因為我們、這個社會和這一群體自身對大學生的要求更高，知道人際交往能力的重要性，希望大學生能學會恰當地處理人際關系問題，將來走向社會能發揮更大的作用。因此，我今天演講的重點是大學生如何處理好人際關系問題，但其原則亦適用於校外環境。
在了解如何處理人際關系問題之前，需要首先了解人性。作為一個既有生物屬性又有社會屬性的人，他要滿足自我需要，同時也要兼顧到社會需要。我們每一個人都是善與惡、單純與復雜、健忘與記仇、愛心與自私、寬容與狹隘等矛盾體的混合體，無法用好人或壞人來截然區分。一個好人或高尚的人，也極可能有不為人齒的一面；一個十惡不赦的壞蛋或人見人厭的討厭鬼，也存在閃光之處或讓人欽佩的地方。也就是說，每一個人都是天使與魔鬼的混合體：如果一個人身上天使占據上風，則屬於好人或品德高尚的人；而如果魔鬼占據上風，則屬於我們所說的壞人或卑劣的人。而一個人身上的這種天使和魔鬼屬性會隨著時間、地點、場合不同而變化。因此，人際關系問題就顯得復雜難以處理，但如果從人性的角度去理解其中的道理，就又變得比較簡單。
2.怎樣告別亞健康狀態
細究之，亞健康是個大概念，包含著前後銜接的幾個階段：其中，與健康緊緊相鄰的可稱作「輕度心身失調」，它常以疲勞、失眠、胃口差、情緒不穩定等為主症，但是這些失調容易恢復，恢復了則與健康人並無不同。從亞健康產生的原因我們可以看到，社會環境壓力和人的自我調節能力是與亞健康密切相關的外部和內部因素。因此，要擺脫亞健康的困擾，人們應當：
§保證合理的膳食和均衡的營養。其中，維生素和礦物質是人體所必需的營養素；
§人體不能合成維生素和礦物質，而維生素 C、 B族和鐵等對人體尤為重要，因此每天應適當地補充多維元素片；
§調整心理狀態並保持積極、樂觀；
§及時調整生活規律，勞逸結合，保證充足睡眠；
§增加戶外體育鍛煉活動，每天保證一定運動量；
絕大多數腦力勞動者平日里運動少，飯量小，食物越來越精，對維生素和各種礦物質的攝取常難以滿足需要。為了盡快擺脫亞健康狀態，建議這些人群每日攝取一定量的維生素和礦物質補充劑。每日花費不多，如已經在市場上存在十幾年的老牌多元維生素金施爾康，每天一粒只要一塊錢，但可以有效補充人體所需的維生素 A、 B、 C、 D、 E、葉酸，礦物質鈣、磷、鎂、碘、鐵、鋅等等，幫助改善體質，增強抵抗力，全面鞏固健康基礎。所以主動補充營養素也是幫助您遠離亞健康的有效途徑。
3.如何 進行焦慮的自我調節
焦慮症自我調節從樹立自信開始
自信心缺乏是產生焦慮的主要原因之一。當我們碰到困難時，往往是需要有勇氣去面對的，而勇氣則來源於自信心。自信心不足就會讓我們在處理事情上瞻前顧後、猶豫未定，從而給自己又添加了一層陰影。所以說，只要我們自己自信起來了，才有可能做好每一件事，才可以為進一步治療焦慮症打好基礎。
放鬆心情有利於焦慮症自我調節
我們周遭的環境緊張而刺激，當習慣於這種興奮狀態時，有誰會想像一下，假如一切歸於平靜之後，自己會是怎樣的？過度的緊張與興奮是不利於人們的身體健康的，我們應該適當放鬆心情、調整心態，拋開一切煩惱，回歸到最本我的狀態中去，這樣才可以避免焦慮情緒的產生。
焦慮症自我調節更需要自我反省
每個人都有出錯的時候，不要總是糾結於那些錯誤，越是糾結就越是困擾，以致出現惡性循環。適當的反一下自己出錯的原因，是焦慮症自我調節的有效方式。
適當發泄可幫助焦慮症自我調節
當我們煩躁不安、緊張無措時，可以選擇適當發泄的方式幫助我們排解心中的痛苦。但是，發泄只限於公道方式的發泄，不要影響到他人的生活以及生命。
焦慮症自我調節對於焦慮症患者來說，是十分有幫助的。患者首先要知道焦慮症並不是一種嚴重的疾病，可以將焦慮症的自我調節方法與心理、葯物療法相結合，達到治療的最佳效果。以此為治療的出發點，有效控制病情的加重。人活在世上，難免不會處於困境之中，只要心平氣和，不去胡思亂想，就可以克服一切。
㈡ 智慧樹知到【大學生心理健康教育（西南民族大學）】章節測試答案
智慧樹知到【大學生心理健康教育（西南民族大學）】章節測試答案
第一章測試
1、真正的大學教育不是傳授有限的知識和技能，而是令人勝任任何學科和職業。
正確答案：√
2、聯合國教科文組織把大學生的主要任務界定為“四個學會”，包括：
A、學會做人
B、學會做事
C、學會學習
D、學會與人相處
正確答案：ABCD
3、大學與中學相比，會有哪些方面的變化？
A、生活上的變化
B、學習上的變化
C、人際關系變化
D、自身角色變化
正確答案：ABCD
4、自律學習是大學學習的主要特點。
正確答案：√
5、學業規劃和生涯規劃是每一位大學生都必須思考的問題。
正確答案：√
第二章測試
1、學習是指通過閱讀、聽講、思考、研究、實踐等途徑獲得知識或技能的過程。
正確答案：√
2、在中國古人看來，學習可以分為（）個階段。
A、1個
B、2個
C、3個
D、4個
正確答案：B
3、在苛勒看來，學習是個體利用自身的智慧與理解力對情境及情境與自身關系的反思。
正確答案：X
4、桑代克通過“抓狂的餓貓”實驗認為學習的本質是不斷試誤。
正確答案：√
5、根據動機理論，學習動機與學習成績的關系是（）。
A、倒V型
B、倒U型
C、W型
D、線性關系
正確答案：B
第三章測試
1、關於自我認識，以下表述中錯誤的是（）
A、自我意識的矛盾沖突常常會令人心理痛苦。
B、一個人自我意識的發展越好，人格越完善
C、不同的人自我意識整合的結果與類型也不同
D、很少有人會出現自我沖突
正確答案：D
2、一個人如果想要悅納自己，以下不正確的是（）
A、建立合理的評價參照系和立足點。
B、目標合理恰當。
C、追求完美。
D、接納自己的不完美。
正確答案：C
3、膽汁質的同學可以採取以下哪種方法來進行自我調節。（）
A、目標管理和獎懲法
B、延遲發火和轉移法
C、活動法和自我暗
D、及時反應法和改變思考角度
正確答案：B
4、悅納自我就是：我什麼都是好的，不準別人說我的缺點。
正確答案：X
5、缺點就是缺點，永遠不可能變成優點。
正確答案：X
第四章測試
1、常想拯救親近的人，為他們解決人生問題是一種不健康的個人邊界
正確答案：√
2、心理封閉或隔離，很難信任他人和感到安全，這屬於哪種類型的個人邊界
A、柔軟型
B、剛硬型
C、海綿型
D、靈活型
正確答案：B
3、羅密歐與朱麗葉效應屬於人際吸引原則中的（）