大學生減肥餐

㈠ 大學生減肥法食譜

1.早餐一顆水煮蛋,一杯牛奶,半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬
2.中餐一碗飯+菜
3.晚餐於七點吃,與中餐差不多,但只吃七到八分飽即可,而過了九點後就不可再吃任何東西,但水果除外
4.可於睡前喝杯果汁（可以擠檸檬原汁+水+二顆酸梅）(味道佳,切記不加糖）
5.配合適度運動

吃一個星期的牛奶粥，把鮮奶放在粥里煮，千萬不要太厚了，盡量煮到完全是液體，煮出來特別香，時間長了可以預防便秘，還有美白的功效，當然每天吃粥會餓，那就吃點飛過水的蔬菜，嫌麻煩的話就每天准備點黃瓜或生菜，直接可以吃的蔬菜（我親身體驗過）
一個星期瘦五斤的歷史。
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最好每天快步走30分鍾。
另外給你一個小方法，所說一星期可以減15斤，有興趣試試看。
檸檬好吃又減肥

眾所周知，檸檬是一種富含維生素C的營養水果，一般人都將之作為美容食品。

其實，檸檬中所含的物質，經過合理的調配，還是十分有效的減肥物質。可以使你在享受檸檬的美味的同時，讓你成為一個美貌與身材俱備的出眾女人。

檸檬耐久易保存，含豐富的維生素C，能防止牙齦紅腫出血，還可減少黑、發生的幾率，並有部分的效果。

檸檬皮還有豐富的鈣質，所以為了達到理想的效果，最好還是連皮榨汁最有營養。

檸檬與醋同樣具有減肥效果，這樣看來，檸檬醋的確是能養顏美容，也可以說是一種健康食品。如果你飯後喝一小杯，就能讓自己元氣大增，精神煥發，也更美麗窈窕。但是檸檬與醋的酸度都很高，空腹喝太多會傷胃，要嘗試不可不小心。

自然檸檬水減肥法：檸檬水可以解渴且沖淡想吃東西的慾望，因此可有效抑制不當飲食，加上一天總共15分鍾的運動，效果會十分顯著。這套減肥法現在在日本是最流行的，在家裡自己操作就可以達到減肥的效果，所以被稱為「家庭主婦」式的喝水節食法，十分有效。

減肥方法如下：

1、一公升的水裡加上半粒檸檬原汁，並置於冰箱里，溫度較低易有清涼爽口的感覺。

2、每日至少喝下三公升的檸檬水，不需特別節食或禁絕零食，但必須時時補充檸檬水。

3、必須搭配每日15分鍾運動，不必持續進行，分散時間亦可有助於排汗，目的是為了排除體內有害物質

㈡ 大學生減肥食譜

烤地瓜，蔬菜水果，粗糧不要吃白面，大米帶澱粉的東西

㈢ 學生減肥食譜一日三餐怎麼吃

早餐
早餐的最佳時間為7點～8點。所以早晨最佳起床時間應是7點，但起床之後要隔20～30分鍾後再吃早餐。早餐是獲取能量的重要來源，所以早餐可以選擇蛋白質較豐富的食物，如雞蛋、牛奶、香腸、豆漿等，還有富含碳水化合物的主食，如麵包、饅頭、花捲等。另外，果汁、蔬菜、等維生素豐富的食物也可適量的食用一些。
上午餐
上午加餐時間應安排在10點左右，可適當的吃點全麥麵包、小蛋糕、蘇打餅乾等等。也可將早餐吃剩的食物留至上午吃，煮雞蛋可放至上午加餐時吃。
午餐
午餐所提供的能量也是不可小視的，佔全天總能量的35％。午餐的最佳時間為12點~14點，最好吃一些綠葉蔬菜和魚蝦、瘦肉、豆類製品，還可選擇喝粥或湯類，比較適合減肥的粥湯有：綠豆粥、黃瓜粥、冬瓜瘦肉湯、紅棗銀耳蓮子羹、西紅柿雞蛋湯等等。忌吃炸肉類的油炸食品以及動物內臟和肥肉，這些食物熱量是非常高的。
下午餐
下午加餐應選擇在15時左右。低能量的果蔬是最好的選擇，比如：西紅柿、黃瓜、西瓜、草莓、葡萄、香蕉等，也可適當的吃一些蘇打餅乾和小糕點。
晚餐
晚餐的最佳時間為17~19點，因為這個時候身體的新陳代謝的速度比晚上21點左右要高出10%左右，而且攝入的卡路里會在睡之前就消耗殆盡了，不但可甩掉脂肪，對身體也是好處多多。記住晚餐是絕不能吃高脂肪的食物，尤其是奶油蛋糕類的甜食。還要注意葷素搭配，粥類或湯類要攝取些，這些可增加飽腹感。綠葉蔬菜更要多吃，可燙水後吃，因為蔬菜在經過油烹飪後，不但營養素會被破壞，卡路里指數也會增加。想要快速減肥，夜宵是絕對不能吃的，因為能量消耗不掉，容易導致超重和肥胖。

㈣ 減肥大學生黨在食堂怎麼選擇三餐

減肥現在已經成為大學生每天都在談論的話題了。有時候看著別人那婀娜多姿的身材就是特別的羨慕，然後就開啟了自己的減肥之路。畢竟也是到了大學了，也會去談戀愛了，我想問現在男生哪個喜歡特別胖的女生，除非是男生把女生自己養胖了，幾乎是沒有可能，雖然嘴上說著喜歡你，心裡還不知道怎麼去想你呢？愛美之心人皆有之么，有的學生為了減肥連續好幾天都不吃飯，那樣減肥其實是不合理的，會把自己的腸胃餓的有了毛病，還有的學生為了減肥買各種減肥產品，不管這減肥產品適合不適合自己吃，反正只要能減下去就行，殊不知這種減肥產品會給自己的身體健康帶來嚴重的傷害。

㈤ 春季在校大學生減肥食譜

我給你介紹一個減肥方法吧.
減肥一個星期可以減5斤左右,絕不反彈.
早上起床先喝杯版茶葉水,然後喝一權杯奶,一個雞蛋,
一個麵包中午吃飯前先喝一杯水,吃些清淡的菜,吃8分就OK.
晚上睡前3個小時吃飯,飯前喝一杯水,吃5分就可以了.
堅
持一個星期就可以減5到8斤左右，絕對不會反彈哦
。
祝你早日成功哦。
謝謝採納！

㈥ 適合大學生的減肥食譜！！！

寶貝收到了，這是第二次買了，已經吃了一瓶了，51天掉了要到25巾,總是沒有唾沫 ,現在也不怎麼吃零食了，一天一次大，以前好幾天一次大，很滿意！就是頭有點暈呼呼的，口比較干。其他好象沒有什麼咯。感覺應該會成功的。

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沒多久，父母回來了。媽媽臉色蠟黃，一見到外公的遺像就昏了過去。在醫院里，她聽見醫生和爸爸的談話，知道媽媽得了絕症。家裡存摺上的數字嘩嘩地往下掉，媽媽卻一天比一天虛弱。她天天陪在媽媽身邊，那幢大房子里的親人，僅僅禮節性地來過一次。只有大舅，常常會下班後過來，一聲不吭地坐在旁邊陪著她們。

家裡的財產之爭還在進行。而她們這里，卻等著那筆錢救命。爸爸每天四處求人，希望他們能夠快點達成協議，或者先支一部分錢出來給媽媽治病。但得到的都是模稜兩可的回答，誰都說做不了這個主。他們像推皮球一樣，將爸爸推來推去。最終，協議還是達成了。大舅是傻子，而她家急需用錢，不可避免地，他們得到了最少的一部分，因為算準了他們不會再鬧。那是一幢位於城郊的年久失修的房子。那天，她聽見爸爸在和大舅商量，說要將房子賣了換成錢，一人一半。家裡的錢已經用得乾乾凈凈了，而醫院那邊卻似一個無底洞。大舅傻傻地笑著，含糊地答應道：「好！」她在屋裡輕輕地舒了一口氣。

㈦ 大學生健康的減肥三餐食譜

餐具要運用小點的
每餐核算食物的熱量值，留心不攝入過多脂肪，為了控制飲食，最好專養成運用小餐具用餐屬的習氣，由於這樣盛的菜餚雖少，但看起來卻顯得多並且豐盛。一同，堅持好身材的另外一個要害便是要多喝水，千萬不能口渴時
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想。減。下。來
★ 加 ǫ ǫ ★
。★ 5·2·3 ★
。。★ 0.8.9 ★
。。。★ 9·9·0 ★
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。才喝水，給予身體滿足的水分，有利於推動身體代謝。對減肥減肥十分有利哦！
按時進行三餐
不要認為減肥就不吃一餐兩餐，這樣的飲食方法會讓你堅持不了，不只會危害你和寶寶的健康，還會在你恢復飲食的時分復胖哦！每天的三餐盡量做到守時定點，不能因照看寶藏太忙而疏忽按時吃飯。假定不能按時進食，不只會影響能量的正常代謝，還會由於推延吃飯時間發生反常的飢餓感而過量飲食，對減肥十分倒霉哦！

可怕

㈧ 大學生減肥在學校食堂吃飯三餐應該怎麼樣安排飲食習慣

想要減肥，可以考慮吸脂減肥，或是採取控制飲食和運動的方法減肥，平時要控制主食的攝入量，每頓飯不要進食過飽，晚餐可以用蔬菜水果代替，盡量多運動。希望我的建議對你有所幫助。如需獲得更多權威醫美知識，盡在檸檬愛美檸檬愛美

㈨ 比較適合大學生的減肥食譜

其實減肥復方法是因人而異的制，每個人的體質都不同，所以適合自己的方法也不一樣，別人的意見只能是一個參考
。我和我的朋友都用靚顏花草膠囊買二送一（瘦身
鞏固），一個月下來我減了十六斤，她減了十二斤左右。所以說，你如果想用的話，就去試試，祝你減肥成功！我是從淘必buy的「減肥產品排行榜」里買的，我看他是專門收集熱賣，信譽好的東西，收藏起來挺實用的，地址:
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