大學生宿舍菜譜

❶ 適合住宿舍學生黨的健康食譜有哪些

其實健康的食材還是很多的，但是作為學生，可能有些健康的食材多事水果，難道不會超支嗎？

排骨燜飯

需要材料：

500 克 豬肋排 、3 片 生薑 、2 湯匙 生抽 、1 湯匙 老抽 、1 湯匙 料酒 、1 湯匙 辣椒醬（不吃辣可以不放） 、1 茶匙 白鬍椒粉（可不放）、 3 杯 米 、2 把 玉米粒（可不放）

操作步驟：豬肋排(500 0 克) 提前剁小，3~4厘米長即可，與生薑(3 0) 一起放入冷水中，煮至沸騰，將血水倒掉，洗凈瀝干。然後在煮好的肋排上，倒入生抽(2 0 湯匙) ，老抽(1 0 湯匙) ，料酒(1 0 湯匙) ，喜歡辣的可以放辣椒醬（不吃辣可以不放）(1 0 湯匙) 和白鬍椒粉（可不放）(1 0 茶匙) ，腌制20分鍾以上。最後米(3 0 杯) 淘好，放入正常煮飯的水量，再放入研製好的排骨，撒玉米粒(2 0 把) ，按煮飯鍵，大約煮20分鍾，即可！開鍋超級香！

至於晚飯，七成飽，就看你想吃什麼了！

❷ 適合宿舍學生黨的食譜有什麼

現在大部分學生宿舍都是限水限電的，所以想用電鍋火鍋都是很誇張的想法，那住宿學生究竟要如何才能夠自己准備合適的飲食菜譜才是最好的，其實選擇有很多。我在住校期間，也為自己准備了合理的飲食菜譜，既健康又營養美味，我自己是非常喜歡非常滿意的。

綜上所述，我認為在寢室想要把日子過的美好一點其實是很容易的，只要有一顆精緻的心，上述食譜都是很容易完成的。

❸ 在宿舍可以做哪些簡單，但美味的食物

學生黨寢室限電300w，工具只有一個50w的小鍋，可蒸可煮。各種盤，碗，刀，勺，筷必不可少。

美食

火鍋

去市場買些現刨的牛肉還有撒尿牛丸章魚丸魚丸蝦丸和各種蔬菜及調料包，周五晚上一個寢室四個人圍在一起吃火鍋，丸子等不容易熟的食材先下鍋，肉片很薄和熟得快的青菜現吃現涮！其樂融融！

紫菜包飯

特別簡單方便！食堂買飯，超市買黃瓜，香腸，肉鬆，金針菇，牛板筋，海苔，還可以加上辣條，成本超低的豪華套餐！

面條米粉

涼拌面，水煮湯面，當然很日常啦。買點手擀麵，或熱湯兒加調料，或加辣子陳醋，或加芝麻醬，豆瓣醬，韓式辣醬涼拌，都可以。l

在此基礎上還可以加點配菜，比如：金針菇，豆芽，黃瓜絲，胡蘿卜絲，海帶絲，木耳絲。

米粉，面片兒，麵皮，等都是一樣道理。

❹ 適合大學生宿舍使用的增肌菜譜，有一些好的推薦嗎

碳水熱量比較多，蛋白粉的蛋白質比較多。個人剛開始健身時就第一年經驗來說，在學校每天早上一碗粥兩個包子兩個雞蛋，中晚飯都是土豆牛肉蓋飯加飯，平時會額外燕麥泡堅果加這樣的頻率，目的很簡單，就是給你的肌肉充分生長的時間，用於肌肉的恢復。肌肉從撕裂到慢慢組織，生長，是需要一定時間的。尤其注意，不要連續鍛煉。

增肌必須要吃牛肉呀，你不吃牛肉增肌有點困難。肌肉的圍度是由肌纖維多少決定的。人體肌肉當中蛋白質含量約佔百分之三十，其餘的均是水分。因此補充蛋白質就是增肌最根本的這里的大肌群主要指的是人體的腿部肌肉群以及背部肌肉群。這些肌肉都是身體上比較大的增值潛力，如果將重點放在這里的話，增肌的效果會非常的快，也比較明顯。上午加餐不應該選擇吃香蕉，你應該吃麵包類食物，香蕉可以訓練前吃補充能量。其他加餐還是要選擇自己製作，像你上班的話，可以早上做好，帶走。簡單方便。

❺ 異地大學生想了解一下該校食堂菜譜圖片，宿舍環境謝謝！

心理：正所謂一屋不掃何以掃提天下，天天對著雜亂的環境，心情自然不好。
生理：寢室臟亂，容易滋生蟑螂，細菌，都是誘發生理系統感染的元兇，尤其是宿舍氣味較大時對於呼吸道影響比較大，容易引發呼吸道感染。

❻ 大學生 一周食譜列表

食譜一：早餐——蛋糕（含麵粉150克，雞蛋50克，白
糖25克）；豆漿250克。午餐——炒青菜（青菜100克，
植物油5克，味精，食鹽各適量）；什錦干絲湯（豆腐乾50克，
蝦米10克，香菇10克，青豌豆15克，雞肉15克，植物油
5克，味精，食鹽各適量；米飯200克。晚餐——青魚肚當（青
魚肚肉100克，黑木耳5克，青豌豆5克，植物油10克，蔥、
姜、黃酒、漿油各適量）；炒雞毛菜（雞毛菜100克，植物油
5克，味精、食鹽各適量）；米飯150克。晚點——西瓜20
0克。

食譜二：早餐——蛋糕（含麵粉150克，雞蛋50克，白
糖25克）；豆漿250克。午餐——萵筍肉片（萵筍100克，
瘦豬肉100克，水發木耳10克，植物油5克，姜、澱粉、蛋
清、黃酒、味精、食鹽各適量；炒蓬蒿菜（蓬蒿菜200克，植
物油5克，味精、食鹽各適量）；饅頭（含麵粉150克）；赤
豆粥（大米40克，赤豆10克）。晚餐——蔥油鯧魚（鯧魚1
50克，植物油5克，蔥、姜、味精、食鹽各適量），炒青菜（青
菜200克，植物油5克，味精、食鹽各適量）；米飯150克，
晚點——番茄100克（生吃）。

食譜三：早餐——肉粽（含糯米150克，豬肉50克，漿
油、味精各適量）；豆漿250克；五香茶葉蛋50克。午餐——
洋蔥牛肉絲（牛肉50克，洋蔥100克，植物油5克，姜、黃
酒、味精、食鹽各適量—；炒空心菜（空心菜200克，植物油
5克，味精、食鹽各適量）；面條（含麵粉200克）。晚餐——
大蒜拌茄子（茄子200克，麻油5克，大蒜頭，味精、食鹽各
適量）；薺菜肉絲豆腐（內酯豆腐200克，薺菜50克，豬肉
25克，植物油5克，澱粉、味精、食鹽各適量）；米飯150
克。晚點——西瓜200克。

食譜四：早餐——夾肉麵包（含麵粉150克，熟方腿肉2
5克）；豆漿250克。午餐——雞米蠶豆瓣（鮮蠶豆100克，
雞肉50克，植物油5克，蛋清、澱粉，黃酒、味精、食鹽各適
量）；番茄雞蛋湯（番茄200克，雞蛋50克，植物油5克，
味精、食鹽各適量）；米飯200克。晚餐——炒菠菜（菠菜2
00克，豆腐乾20克，植物油5克，味精、食鹽各適量）。奶
湯鯽魚（鯽魚100克，熟火腿片15克，豆苗20克，植物油
5克，蔥、姜、黃酒、味精、食鹽各適量）；饅頭（含麵粉15
0克）。晚點——西瓜200克。

❼ 大學宿舍做飯

你還想炒個菜呀，最多能煎個雞蛋。要是炒菜一會兒樓管就上來了。煮煮泡麵，就到頭了。

❽ 最簡單實用的菜譜（宿舍專用）

哇 那方法多了
如果就有個鍋的話 熬稀飯 當然是最省事的了 買點小米啊或大米啊或玉米面啊
放進去加點水 想喝湯就多水 想稠一點就少對水 熬吧
心情好了 買點酒 到菜攤 點蔬菜 搞火鍋
鍋里放點紅棗（2 3 顆就夠了） 蔥啊 姜啊 簡單
調味料買現成的了

如果炒菜的話就。。也不能買電飯煲蒸米飯 那麼就加饃饃吃把
也簡單 整倆冷盤 看你吃什麼了 不過調冷盤 大多都這個步驟 熱油 放花椒炸黑了 不然麻 愛吃辣子的話 就把油降溫 不要太熱 就是紅辣椒 （乾的那種）放進去 剛好有點滋滋的聲音 這在澆到你的冷盤上（什麼胡蘿卜啊 蓮菜啊 蓮菜要小煮一下 不要太久 透亮就好了 什麼白菜啊 等等的） 放上鹽 醋 挑冷盤醋很關鍵的 一是量的多少 這個自己掌握 二是醋本身好吃不 我個人比較喜歡米醋
如果炒熱菜的話 就盡量簡單 雞蛋 最簡單
別的才有些復雜 而且用菜比較雜
有興趣了 可以自己找找菜譜