大學宿舍睡覺特晚

A. 舍友晚上睡太晚影響休息怎麼辦

如何處理看每個人的情商了！我建議你委婉的直接告訴對方，但不要用命令的口氣。畢竟舍友。每天抬頭不見低頭見！比如宿舍規定晚上9多點熄燈，他10點還在看書，燈亮著，你睡不著。這時，你就可以委婉的告訴她，問他能不能早點睡覺？前提是語氣要委婉，不能命令，雖然你有理，也要考慮對方的感受！一定要讓他知道，你晚睡影響你的休息了。這個意思定要明確的傳遞到。不要悶在心裡，即使他沒有立即上床睡覺。他心理也會有歉意！只要對方是正常的人，通常情況下，他會很快就會睡覺。而且明天不會看書到很晚！

B. 寢室同學晚上很晚睡覺

晚上睡覺前，盡量不要聊電話，大腦處於興奮狀態是很難入睡的，我建議你聊天不要超過12點，要睡覺前，閉上眼睛，努力讓自己安靜下來，什麼都不要想，只有大腦不興奮了，才容易入睡，再就是，睡覺前喝一杯熱牛奶。

如果你的室友很吵，最好告訴她，希望她不要影響到你們。

C. 最近住進了學校宿舍，經常晚上睡不著。不是那種睡的很晚，而是整夜整

失眠
失眠是指不充分的睡眠或不完全的睡眠，並不意味著完全失眠狀態。主要原因是由於精神活動過度緊張。致使大腦的興奮和抑制功能失調，精神活動能力因而受到影響。其主要臨床特點是失眠、多夢，常伴有頭痛、頭昏、胸悶、心悸、腹脹、注意力不集中，臨床表現有入睡困難、多夢、易醒、醒後難以再入睡。

很多因素都可以造成失眠，有精神因素誘發的、有機體疾病引起的、年齡大小、文化程度和生活習慣、以及工作環境、睡眠條件等因素與失眠的形成有著密切的關系。心理因素造成的失眠往往被人們所重視，心理因素對軀體的影響是導致人體機能失調的致病主因之一，如情緒不穩定，心情憂郁、過於興奮、生氣憤怒等均可引起失眠。

失眠患者的主要表現：

1、入睡困難；2、不能熟睡；3、早醒、醒後無法再入睡；4、頻頻從惡夢中驚醒，自感整夜都在做惡夢；5、睡過之後精力沒有恢復；6、發病時間可長可短，短者數天可好轉，長者持續數日難以恢復。

失眠會引起人的疲勞感、不安、全身不適、無精打采、反應遲緩、頭痛、記憶力不集中，它的最大影響是精神方面的，嚴重一點會導致精神。

治療（一）

一、不要緊張，樹立信心，尋求合理、有效的方法戰勝失眠，失眠不是一種嚴重疾病，1天或幾天少睡幾個小時沒啥關系。可以配合食療、中葯、西葯、針灸、理療、氣功等。

二、對於繼發性失眠，以處理引起失眠的基本疾病或情況為主，一般來說，對失眠的病因解決後則失眠就會不治而愈。

三、對原發性失眠的治療，最重要的是調整睡眠習慣，恢復正常的生物節律，睡眠時間各人不同，睡眠時間短些對人體並無多大影響。

四、一般失眠症經過病因、心理、軀體松馳治療即可治癒。安眠葯是在必要時才用，且是暫時的，不可服用。否則，易產生耐受性和依賴性。

五、臨床上常用的安眠葯分3大類，即苯二氮卓類、巴比妥類和其它非巴比妥類。服用安眠葯的患者不可駕駛車輛和操縱機器，以免發生事故。對兒童使用安眠葯是很不適當的，老年病人應慎重使用，肝腎功能減退者慎用，哺乳期婦女及孕婦忌用。

以上葯物的劑量及用法，須遵醫囑。 睡眠良好是心身健康的主要標志。失眠是最常見的睡眠障礙，是指各種原因引起的睡眠不足，入睡困難、早醒，患者常有精神疲勞、頭昏眼花、頭痛耳鳴、心悸氣短、記憶力不集中、工作效率下降等表現。

患者一般進入睡眠的潛伏期延長，睡眠時間縮短，在入睡過程中生理性覺醒增多。主要表現：輕者入睡困難，睡眠中易醒，並難於再次入睡；清晨過早醒來。重者徹夜難眠，常伴有頭痛頭暈、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多夢等，患者常對失眠感到焦慮和恐懼。

治療（二）
當你為失眠而痛苦的時候，放下葯片（常常有副作用），除了數數，可以試試以下方法。

一、睡前將白天的事情與衣服一起脫下

我們不是因為緊張和瑣事妨礙我們放鬆才睡覺的。記住心理學家的建議：努力活在今天，不要讓頭腦塞滿過去痛苦的回憶或者未來懸而未決的問題。清理自己的憤怒、委屈和妒忌這些負面情緒。因此，晚上頭腦里不要想復仇計劃，最好想些愉快的事。

二、莫扎特的音樂和電風扇的噪音--最好的治療失眠的方法

與其他古典音樂比起來，莫扎特的音樂最具有治療失眠的功效。它可以使血壓和脈搏正常，降低神經緊張。不過如果你不是他的音樂愛好者，睡前也可以聽其他舒緩的器樂曲。

最好樂曲里有波浪拍打岸邊的聲音，海鷗的叫聲--它能使你很放鬆。如果這些都不起作用，那就打開電風扇，單調的嗡嗡聲會使你昏昏欲睡。

三:溜狗

首先，與四條腿的朋友交流會大大降低神經緊張，第二，無論你願不願意，晚上你得領著它去散步。睡前半小時的散步會很好的緩和神經系統。散布的時候努力避免負面的情緒和焦急的思緒。這一切會給你一個安穩的夢。

四:晚上7點後不要再吃正餐

這不僅對睡眠有益，對身材也同樣有好處。因此，如果晚飯沒有吃飽，喝點酸奶或者吃些水果吧。

五:泡個香精油澡或者海鹽澡

放鬆一下水溫不要超過37攝氏度，泡10--15分鍾即可。然後馬上進被窩。

幫你推薦：練太極拳可以調整神經功能活動，使高度緊張的精神狀態得到恢復，陰陽達到平衡。因此，通過練拳養神，能夠治療神經衰弱、健忘失眠、神志不寧等症。

六:要讓自己按時睡覺

如果能做到這一點，失眠的問題就不會存在，因為身體已經「知道」該睡覺了。

幫你推薦：小李是在大學里養成的裸睡習慣。那時候住在集體宿舍，女孩子們都注重隱私，床簾一拉，自成一個小天地。當時女生們經常交流美容護膚的心得……

七:看無聊的書或者電視節目--很好的催眠方法

睡前將大腦快速填滿（類似一晚上記住很多外語語法）。一個有趣的事實：當我們覺得不感興趣和無聊時，血壓會降低，精神萎靡，非常想睡覺。相反，當我們專心致志時，我們感覺不到疲勞。因此，專家建議失眠者不要晚上工作或者看有趣的節目。

八：睡前吃些魚子醬或感受一下寒冷

可以用芥末就著魚子醬吃--這種方法幫助很多人很快入睡。也可以試另外一種方法，雖然有些殘，但很有效：離開被窩，凍一段時間，耐一下，哪怕已經打哆嗦了，然後蓋上被，這種感覺如同冷天你被窩里放個熱水袋一樣愜意。

九：睡前喝杯溫牛奶或溫蜂蜜水

大多數人喝過後會像小孩一樣甜甜睡去。同時呢失眠者在「葯補不如食補」的今天，如果採用得當的食療方，除不良反應外，且有一定的催眠功效……

失眠的類型

1、短暫性失眠（小於一周）

大部分的人在經驗到壓力、、興奮、焦慮時；生病時；至高海拔的地方；或者睡眠規律改變時（如時差；輪班的工作等）都會有短暫性失眠障礙。 這類失眠一般會隨著事件的消失或時間的拉長而改善，但是短暫性失眠如處理不當部分人會導至慢性失眠。

短暫性失眠主要治療原則為間歇性使用低劑量鎮靜安眠葯或其它可助眠之葯物如抗憂郁劑和好的睡眠衛生習慣。

2、短期性失眠（一周至一個月）

嚴重或持續性壓力，如重大身體疾病或開刀、親朋好友的過世、嚴重的家庭、工作或人際關系問題等可能會導致短期性失眠。這種失眠與壓力有明顯的相關性。

治療原則為短期使用低量之鎮靜安眠葯或其它可助眠之葯物如抗憂郁劑和行為冶療（如肌肉放鬆法等）。短期性失眠如果處理不適當也會導至慢性失眠。

3、慢性失眠（大於一個月）

慢性失眠的原因是很復雜的且較難去發現，許多的慢性失眠是多種原因合在一起所造成的。 可能造成慢性失眠的原因如下：

(1)、體方面的疾病會導至失眠；（據研究許多慢性病皆和失眠有關）

(2)、神疾患或情緒障礙而導致失眠；

(3)、用葯物、酒精、物、或毒品等而導致失眠；

(4)、有睡醒周期障礙或不規律而導致失眠；

(5)、睡前小腿有不舒服的感覺或睡覺中腳會不自主的抽動而導致失眠；

(6)、睡覺打呼、不規律的呼吸或其它呼吸障礙而導致失眠；

(7)、原發性失眠隨著生活節奏的加快及生活壓力的加大，失眠患者越來越多，採用綜合療法治療失眠有一定的療效，現介紹幾種如下：

1. 保健療法：每天太陽穴，百會穴數次，用保健木梳梳頭5分鍾，從而保持心情舒暢，解除煩惱，消除思想顧慮。

2. 飲食療法：取大棗，小麥，冰糖，先取大棗、小麥水煎去渣取汁，納入冰糖烊化頓服，每晚1次。

3. 葯粥療法：取大棗，元肉，大米，砂糖適量。先取大米煮粥，待沸時加入大棗、元肉，煮至粥熟時，調入冰糖，再煮一、二沸即成，每日1劑。

4. 填臍療法：取酸棗仁，研為細末，置肚臍中，外用傷濕止痛膏固定，1日1換。

5. 敷足療法：取硃砂，加漿糊適量調勻，置於傷濕止痛膏上，貼敷於腳心湧泉穴上，包紮固定，每晚1次。

6. 足浴療法：磁石，菊花、黃芩、夜交藤，水煎2次，去渣取汁，倒入浴盆中，趁熱浸洗雙足15－30分鍾，每晚1次。。

D. 大學宿舍失眠，很絕望怎麼辦

在宿舍失眠是一種很常見的情況，因為本身宿舍住的人比較多，不是屬於自己的單獨空間，每個人的生活作息習慣也不一樣，有的人早睡，有的人晚睡，所以說是很容易引起失眠的。這種情況也沒有太好的辦法，除非不在宿舍住，自己單獨住一個房間，不然的話只能是盡量自我調節，同時跟宿舍的人搞好關系，制定出規律的作息制度，盡量全宿舍的人統一作息時間，不要睡覺太晚，睡覺之前保持安靜，不要大聲說話，11點之前盡量關燈。以上情況都做到，還是無法入睡的話，建議服用安神類的葯物治療。

E. #宿舍室友晚上特別晚睡還吵怎麼辦

作為一個深受宿舍燈光困擾的大學生來說。這個問題太合適我了。
1.可以去嘗試溝通，因為其實室友都還是蠻好說話的，人只要嘗試去說一下，應該也沒有什麼太大的問題。然後。可以一起約你一下，幾點鍾必須要關燈。這樣的話。想睡覺的人可以睡覺，不想睡覺的人就可以自己玩。
2.特別吵的話建議你去買一個耳塞，帶了一個耳塞之後，我感覺我的世界全部都安靜了下來！當然如果聲音太大的話還是防不住，這個時候就可以直接跟室友說你要睡覺了，大家都會理解的！
3.然後如果事情得不到緩解的話，建議一定要去跟輔導員提出申請換寢室！！生活是自己的，幹嘛要經受這些折磨！！好好努力學習度過大學4年。

F. 大學里室友晚上很晚睡覺影響到我怎麼辦

一般來說寢室的最終休息時間是以最拖沓的那個人的休息時間確定的；起床時間是由最勤奮的人決定的。同在屋檐下哪能不影響別人啊。

方法只有一個： 融入他們。

既然人家能奮斗到那麼晚，為什麼你不能呢？既然都是大學生了，睡得太早是有些不正常啊。無論是學習還是玩游戲，大學生活不是很豐富的嗎？個人認為啊，是有睡前談天說地也是很正常的，這樣既可以增進友誼，也可更加了解別人的思想、個性。你想啊，一個人忙碌了整個大白天，晚上躺在床上的時候，就是一天中最放鬆的時候，這時候同學們的談話都是真心話、大白話，何必不參與進來呢？抵觸情緒太嚴重的話別人會認為你不合群是個異類，這樣就很難處好人際關系了。

記得我每天晚上跟室友們也一樣是說天論地的，無聊時也會一起評論早先睡著的室友的呼嚕聲。也經常的，有人會說自己的小秘密，這也是室友之間才能分享到的，所以啊，錯過了這「午夜談」你錯過的，會更多......

G. 大學宿舍，我一般23：30～24：00睡覺，但我其他兩個室友都1、2點才睡

我覺得一到兩點睡覺真的是有點晚，這樣影響其他人的睡眠，如果你的室友太不自覺說了也沒有用的話，你可以申請和老師和宿管說，這樣老是休息不好，對人的身體也是沒有好處的，畢竟你已經警告過他了，而他自己太不自覺，實在沒辦法，你就可以申請告訴宿管和老師。畢竟沒有休息好，對第二天人的精神也不好，上課也沒有精神，這樣長期以往下來肯定是不行的，希望我的回答能夠令你滿意望採納，謝謝！

H. 宿舍很晚大家還不睡覺，應該提醒他們早點睡嗎

大學生熬夜晚睡是一件很常見的事情，一方面手機等電子設備的誘惑太多，一方面大家呆在一起總會有說不完的話題。但是熬夜是很傷害身體的，對於女孩來說的話，熬夜還是很傷害皮膚的，所以還是要早睡。

I. 【誠心求助】對於我的情況，宿舍睡覺晚的問題我應該如何解決

要我說，寢室的矛盾是在所難免的，誰沒有毛病誰沒有缺點。我感覺這樣的事情你不應該完全的怪別人，多想想你自己。
其實大學生，雖然說學習是最主要的，但是試問有幾個大學生天天的學習，對於一個年輕人來說，更是這樣，更何況你一定比我小，我都是一個80後末的人了，你有可能都是90後，這樣的時代的人更是有晚睡晚起的生活習慣，你不能去改變別人的習慣，因為他們是多數，你想一想，以後你工作了老闆讓你加班，你能說你想睡覺嗎？不能吧。
大學是一個學習的地方，不僅是一個學習知識的地方，更是一個學習生活和做人的地方。當你臨近畢業，走上工作崗位時，我相信你會把這一點體諒的很深。你就把這當做是你的磨練吧。
因為在工作的時候，沒有人會遷就你，比如你寫個東西，周圍的環境很亂，你難道能讓別人都為了你不說話嗎？如果別人的生活習慣和你不一樣，你就要丟掉這樣的工作嗎？
你要是出去住的話，我想那也是一種逃避，不是說大學生在一起住不好，但是我不建議你那樣，首先，就是學校有什麼事情的話，一般都是按照寢室通知，很有可能你就不知道，其次，在外面住還是存在不安全的因素，最後，大學的生活其實是很美好的，寢室的關系，寢室的人，不管現在什麼樣，到以後它都是一個充滿回憶的美好。
我敢打賭，當你畢業的時候，送你的寢室朋友上回家的火車的時候，一切恩怨在那一刻都會一筆勾銷的，真的，相信我。

J. 大學寢室里有同學睡得很晚，影響我睡覺怎麼辦

這個問題確實有點麻煩。
如果睡的晚的總是那一兩個，你可以召集寢室其他的同學（估計他們也特煩，只是沒有說出來而已），就像是向自己最要好的朋友傾述一樣，向他們說明自己的煩惱，這時他們如果支持你，你們一起做那一兩人的工作，可以與那一兩個人協商一下，制定一個最晚的時間，大家都可以接受。
如果除了你以外的其他人都是很晚睡覺，並且已經成了夜貓子型，這估計是溝通不成了，畢竟胳膊擰不過大腿，說不定他們一煩，把你給孤立了，那你就換寢室或是租房子吧。