孩子上大學身體不好

① 我兒子大學生了,總感覺大腦累,睡眠不好咋回事呢

大學生需要用腦的地方比較多，所以覺得大腦累，睡眠不好，是很正常的。需要從飲食、生活習慣等方面來調節。

引起失眠的原因有很多，有精神因素，行為因素，心理因素，疾病因素等等，建議你到醫院接受檢查，排除器質性病變引起的失眠，根據自己的病情，積極的配合治療。
在生活中，要放鬆心情，正常的生活作息，合理飲食，加強營養。業余時間，經常到戶外散散步，或參加一些娛樂健身活動，學會通過合理的途徑去宣洩內心的不良情緒，緩解心理壓力。在睡前洗個熱水澡，做一些頭部和腳部的按摩，聽一些放鬆身心的催眠音樂，放鬆身心，緩解心理壓力，有助於改善睡眠，也可以輔助心理咨詢治療。

「近年來，精神類疾病發病率持續增高，缺乏睡眠是幫凶之一。長期睡眠不足可能與所有精神疾病有關，有些情況下，二者甚至互為因果，即睡眠不足引發精神障礙，精神障礙又會讓人睡不著、睡不好，從而形成惡性循環，還可能引起抑鬱症、焦慮症等。」研究發現，長期睡眠不足的人患抑鬱症、焦慮症、自殺等風險是普通人的1.4倍以上。

年輕人目前睡眠現狀

現在的很多大學生，熬夜已成了家常便飯。「熬最狠的夜，吃最爽的雞」、「孜孜不倦熬夜，勤勤懇懇護膚」等成為很多年輕人尤其是90後自我調侃最多的說辭。

3月21日是第19個世界睡眠日，中國睡眠研究會將今年睡眠日的主題定為「健康睡眠益智護腦」。但能達到健康睡眠的人少之又少。世界衛生組織統計，世界約1/3的人有睡眠問題，中國睡眠研究會2016年公布的睡眠調查結果顯示，中國成年人失眠發生率高達38.2%，超過3億中國人有睡眠障礙，且這個數據仍在逐年攀升中。

為啥是90後呢？看看數據都咋說地：

1、2019國民健康發展大會上，丁香醫生與健康報移動健康研究院發布的《2019國民健康洞察報告》指出，八成被調查者受睡眠問題困擾。年輕人比老年人面臨更加嚴重的睡眠問題，84%的90後存在睡眠困擾，90後也被稱為最「缺覺」的一代。

2、中國醫師協會睡眠醫學專業委員發布的《2018中國睡眠指數》報告顯示，3/4的「90後」是在晚上11點後入睡，1/3是在凌晨1點入睡，晚睡晚起的「貓頭鷹型」和晚睡早起的「蜂鳥型」作息佔到六成以上。究其原因，除了工作壓力造成的睡眠質量低之外，手機等電子產品成為影響「90後」的睡眠質量的最大幫凶。

3、專家指出「大腦需要一定的興奮和抑制節律調節來保障活動的正常運行，長期睡眠不足就是對這種節律的破壞，在本質上會引起大腦運作不暢，從而表現出整個人意識不清醒、思維遲緩並伴發情緒不良等外在行為，嚴重者甚至還會精神失常。」