上大學很怕
准大學生上大學恐懼的解決方法：
第一步：把能引起你緊張、恐懼的各種場面，按由輕到重依次列成表（越具體、細節越好），分別抄到不同的卡片上，把最不令你恐懼的場面放在最前面，把最令你恐懼的放在最後面，卡片按順序依次排列好。
第五步：當你想像最令你恐懼的場面也不感到臉紅時，便可再按由輕至重的順序進行現場鍛煉，若在現場出現不安和緊張，亦同樣讓自己做深呼吸放鬆來對抗，直至不再恐懼、緊張為止。
2. 為什麼大學每次開學都很難受
大學生產生開學恐懼症的原因主要分為：
1、學業壓力
有的同學恐懼的是繁重的學業壓力。好不容易放假在家，天天刷手機、玩游戲、追劇，一想到還有作業沒完成，論文沒著落，開學後還要面臨各種考試、分數和排名等壓力，開始出現恐懼心理。這樣的恐懼背後，其實是害怕批評或懲罰。
2、社交恐懼
有的同學恐懼的是人際關系。有的同學性格內向、自卑，渴望關系又害怕與人相
處，擔心別人不喜歡自己;有的是討好型人格，與人相處敏感謹慎，在意他人的評價和看法，活得很累。
有的是和宿舍、班級、社團等同學關系緊張，一想到開學後又要面對他們，就很恐懼。這樣的恐懼，是恐懼關系。
3、心理落差
有的同學則恐懼的是面對自己。明明放假之前制定了完美的學習計劃和安排，想著
好好利用假期時間好好充電。結果背回的書原封不動，列好的時間表完全不起作用。
等到假期余額不足的時候才後悔莫及，自責自己荒廢了時間，懊惱自己沒有自控力。現實和理想的落差，恐懼的是內在的失控感。
4、分離焦慮
有的同學從未離開過家去外地上學，從小被父母庇護和照顧，還未真正的獨立，一想到要和父母分離，擔心自己無法適應和面對。也有的同學成長過程中有過分離的創傷，一旦面臨分離則會出現恐懼等反應。這樣的同學，開學恐懼的背後，是對分離的恐懼。
克服方法：
首先，來回憶一波開學的美好回憶，用積極的心理暗示，來對抗生活。
在家的時光總是很幸福的，但是作為一個成熟的大人要懂得「距離產生美」。一個合格的孩子要懂得惹不起就要忍忍不了就只能跑了。
而學校，是一個自由的地方。開學就能見到自己的沙雕朋友了，而在家大家都是網友。在家上課，這知識它難進腦子，上不完的網課、寫不完的作業、低上加低的效率 。
而在學校只要作業寫得夠快，拖延症就追不上我。然後，開始從實際行動上找到安全感。上午的未來是下午，不能讓未來變成現在。克服開學恐懼症，從生活作息開始。最後，再來一波心理強化，堅定目標。