东华大学汪军教授

Ⅰ 打壁球时的注意事项

1、打直线，保持良好的球距；

2、击球时，将球击向后墙角；

3、打直线球，让球紧贴侧墙边；

4、击球后，迅速返回中场；

5、时刻关注球和对手的动向；

6、让你的对手满场奔走；

7、尝试打短球；尽量使用截击球；

8、适时延迟击球；控制比赛的节奏。

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网球、羽毛球、壁球对健康长寿的影响最明显

英国的研究显示，网球、羽毛球和壁球等持拍运动可减少47%的综合死亡风险，以及56%因心血管疾病死亡的风险。在我国，羽毛球、乒乓球的普及度高，网球、壁球也在逐渐流行开来。西安体育学院健康科学系教授苟波表示，持拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高。

不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。英国曼彻斯特大学研究发现，从小打网球的孩子，骨骼力量增加63%，降低了年老时身体虚弱的风险。

苟波强调，持拍运动老少皆宜。其中，乒乓球、羽毛球对抗性较弱，强度较低，活动量可大可小，更适合老年人。网球对力量的要求较高，适合中青年群体，它既能让全身都动起来，还能锻炼小脑协调性，延缓脑部衰老，但不太适合骨质疏松、关节僵化的老人。

北京体育大学运动生理学副教授汪军提醒说，进行持拍运动，先要热身，重点活动手腕和踝关节。运动时应积极跑动，不要原地不动，光是挥拍。

Ⅱ 肚围与腰围差多少健康

医学上早已认定，体型与健康关系密切。本期，《生命时报》记者综合国内外研究，并采访国内相关专家，帮你解读身体尺寸里的健康密码。不妨一一对照定期测量，看看你的身体尺寸是否达标。
颈围
达标值：男性＜38厘米，女性＜35厘米，一般颈围与小腿肚围相等
测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方。
多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者，结果显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白(俗称“好胆固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这将导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。也就是说，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。
颈围还与睡眠呼吸暂停有一定关系。上海中医失眠症医疗协作中心副主任施明告诉《生命时报》记者，患呼吸睡眠暂停综合征的人群中，肥胖者居多，而脖子粗的人往往全身整体肥胖，如果还存在气道狭窄，那么患呼吸暂停综合征的几率相对更大。
专家表示，即使体重正常，也要时刻关注自己的颈围，如果感觉项链变短，或衬衫领子变紧了，就应该注意。除了保证健康的饮食，还要适度运动，减少体内脂肪，尤其是上半身的脂肪。
腰围
达标值：男性＜85厘米，女性＜80厘米
测量方法：身体直立，两臂自然下垂，不要收腹，呼吸保持平稳，皮尺水平沿肚脐上缘和肋骨以下的部位围绕腰部1圈，测量腰最细的部位。
腰围是衡量一个人寿命长短的重要指标。美国哈佛大学、波士顿医院等机构科研人员通过对4.46万名女性的患病记录、腰围等分析发现，腰围超过89厘米的女性比腰围小于71厘米的女性，早亡风险高79%。腰腹部还是肾脏、胰腺、肝脏等重要器官的集中地，如果脂肪过多，就会破坏胰岛素系统，加大高血压、血脂异常、脂肪肝、糖尿病等疾病的危险。不仅如此，世界癌症研究基金会曾有报告称，腰围每增加1英寸，患癌症的风险就增加8倍。
需要提醒的是，即使那些体重达标的人，如果腰上堆积太多脂肪，也同样有较高的心脏病发作风险。久坐不动、饮食不良以及遗传因素是造成水桶腰的主要原因。卫计委颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》明确规定，男性腰围≥85厘米，女性腰围≥80厘米即为超标。专家建议，腰围超标的人应尽快改变生活方式，每天锻炼半小时以上，每周至少5天做中等强度的快走、慢跑等有氧运动。同时，戒烟限酒、合理膳食，少吃高油高脂食物，多吃蔬菜水果等。
身体质量指数（BMI）
达标值：18.5～23.9
计算方法：BMI=体重(千克)除以身高(米)的平方
BMI是世界公认的一种评定肥胖程度的分级方法。按照2003年卫生部颁布的《中国成人超重和肥胖症预防控制指南》，BMI超过24为超重，超过28为肥胖。世界卫生组织推荐,BMI在20～22之间为成人的理想体重。《新英格兰医学杂志》刊登的一项研究显示，中、日、韩等东亚人的BMI在22.6～27.4死亡风险最低。
腰臀比
达标值：男性＜0.9，女性＜0.8
测量方法：测出腰围后，再环绕臀部最宽处测量出臀围，两者相除即得腰臀比(腰臀比例=腰围/臀围)。
西安体育学院健康科学系教授苟波告诉记者，“腰臀比”是判断腹型肥胖的重要指标。一项发表在《新英格兰医学杂志》的涉及欧洲9个国家超过35万人的研究发现，与BMI相比，腰臀比可以更准确地衡量一个人的健康标准。研究显示，腰臀比每增加0.1，男性早亡几率增加34%，女性增加23%。美国运动医学学会推荐的评价方法是，当男性的腰臀比大于或等于0.94，女性的腰臀比大于或等于0.82时，其患冠心病、中风等心脑血管疾病及糖尿病的危险性就会大大增加。中日友好医院内分泌科邢小燕教授表示，中国男性腰臀比高于0.9，女性在0.8以上，可能就说明内脏脂肪过剩了。这类人除了进行运动,更要注意饮食上少精多粗，把一部分精米白面换成豆类、粗粮，少吃肥肉和油炸品，把炒、炸的烹饪方式改成蒸煮、炖等。
体脂率
达标值：男性15%～20%，女性25%～28%
测量方法：有需要的人可以去健身场馆或医院使用专业仪器进行测量。
大部分人会通过体重来判断自己是否肥胖，其实并不准确。苟波指出，判断是否肥胖更准确的标准应该是体脂率，即身体中脂肪占总体重的百分比。脂肪对人体构成非常重要，过多或过少都会影响健康。一般来说，男性体脂高于25%，女性高于30%属于肥胖，会引发高血压、高脂血症、冠心病、糖尿病等疾病；体脂率过低，即男性低于5%，女性低于13%，可能引起身体功能失调。
苟波说，很多人一说减肥就认为是减体重，这其实是个误区。控制体脂率才是健康减肥的关键。减肥最好做全身有氧运动，如快走、慢跑、游泳、爬楼梯、骑自行车等有氧运动，也可以配合仰卧起坐、哑铃等局部运动。每次运动最少持续半小时。同时，改变久坐、熬夜等不良生活习惯。
大腿围
达标值：46厘米~60厘米
测量方法：用皮尺水平围绕在大腿的最上部位，臀折线下进行测量。
北京体育大学运动生理教研室副教授汪军对《生命时报》记者，一般大腿和小腿的粗细没有统一的健康标准，只要与整体身材匀称即可，但大腿要比小腿粗一些。丹麦哥本哈根大学医院研究人员在12年里，通过分析257名男性和155名女性的身高、体重、大腿围和疾病情况后发现，与大腿围接近60厘米的受试者相比，大腿围小于46厘米者死亡率增加3倍，患心脏病的几率增加2倍。研究人员认为，大腿围的长度可能和心肌的重量成正比，大腿越细，心肌重量也较轻。研究同时发现，大腿围太粗，肥胖的几率会增加。因此研究人员给出了参考建议——理想的大腿围应为60厘米，不要低于46厘米。
小腿围
达标值：＞33厘米
测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。
法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。

Ⅲ 纺织专业考研

专业名称：纺织工程 专业代码：082101

一、研究方向代码、名称与导师：
01 、纤维制品加工
导师：丁辛、郁崇文、李毓陵、郭建生、张佩华、劳继红、顾肇文、曾泳春、程隆棣、崔运花、王新厚、谢梅娣、吴海波、靳向煜、殷保璞、汪军、郭腊梅、王璐、柯勤飞、龙海如、陈廷、胡红、王华、李炜、王其、王洪、沈为、晏雄、陈旭炜、张元明、杨建平、朱勇**、封亚培**
02 、产业用纤维制品及其加工与应用
导师：丁辛、郭建生、张佩华、劳继红、顾肇文、曾泳春、程隆棣、陈南梁、王新厚、杨建平、谢梅娣、靳向煜、殷保璞、沈为、庄勤亮、晏雄、柯勤飞、龙海如、王璐、胡红、赵俐、张慧萍、李炜、顾伯洪、郁崇文、王其、陈廷、高亚英、李毓陵、邱夷平、陈旭炜、易洪雷*、朱勇**、封亚培**、胡申伟**
03 、生物、医用纤维制品及成型技术
导师：丁辛、李毓陵、张佩华、陈南梁、谢梅娣、靳向煜、殷保璞、王璐、柯勤飞、胡红、王洪
04 、纤维加工化学
导师：郁崇文、劳继红、于伟东、郭腊梅、王华、崔运花、晏雄、张元明
05 、纤维生物技术
导师：郭建生、劳继红、晏雄、崔运花
06 、纤维成型、改性与变形技术
导师：王洪、王府梅、汪军、顾伯洪、王洪、高亚英、王新厚、陈旭炜、俞建勇、杨建平、易洪雷*

二、招生人数：与纤维工程方向一起共招80 人

三、考试科目代码与名称：
①101政治理论 ②201英语 ③302数学二 ④833纺织材料学

四、备注：
1、初试考“纺织材料学”科目的考生，复试笔试必须选择除“纺织材料学”以外的科目。
2、本专业也招收理工科类专业本科毕业生，考试科目可选本校相应专业考试科目，复试科目为纺织材料学。
3、导师姓名加*为兼职导师、**为上海纺织控股集团公司导师。
4、纺织学院各方向录取的学生均可报名参加东华大学与法国鲁贝国立高等纺织学院的双学位研究生培养项目。入学后2个月内完成选拔工作，入选的学生在第一学年内，除完成东华大学所要求的学分外，必须完成并通过相关的法语学习与考试，法语学习、相关的考试与签证等费用自理。在法学习两年，完成相应的课程和论文等，成绩合格获鲁贝的工程师文凭，优秀学生同时可获法国硕士学位（DEA）；学生于第三学年末回东华大学进行论文答辩，成绩合格可获得东华大学硕士学位。赴法国鲁贝国立高等纺织学院无须支付学费，注册费和生活费自理。

五、复试科目名称：
复试笔试科目
专业综合
复试口试科目
综合面试

六、同等学力加试科目名称：
1、数理统计 2、专业英语

七、考试科目参考书：
初试科目参考书
833《纺织材料学》于伟东主编，中国纺织出版社2006年版

复试科目参考书
专业综合:
纺纱学 《纺纱学》杨锁廷主编，中国纺织出版社2004年
机织学 《织造学》朱苏康主编，中国纺织出版社2004年版
针织学 《针织学》 龙海如主编，中国纺织出版社2004年版
非织造学 《非织造学》 柯勤飞、靳向煜主编，东华大学出版社2004年版

Ⅳ 大家觉得羽毛球跟打网球哪个运动量大

打网球运动量大，网球对力量的要求较高，适合中青年群体，它既能让全身都动起来。乒乓球、羽毛球对抗性较弱，强度较低，活动量可大可小，更适合老年人。网球运动员多数是在底线来回奔跑，同时二次启动远远高于羽毛球。所以我认为打网球消耗的体力更大。

以打网球方式健身的人寿命相对于缺乏锻炼者平均可延长9.7年。在各种球类运动中，网球锻炼的延寿效果最好，其他锻炼方式可延长人类的平均寿命分别为：羽毛球6.2年；踢足球5年；骑自行车3.7年；游泳3.4年；跑步3.2年。

(4)东华大学汪军教授扩展阅读

西安体育学院健康科学系教授苟波表示，持拍运动对速度、耐力、爆发力、反应力、控制力等的要求都很高，不仅锻炼肩肘、手部、下肢等部位，还能调动大脑功能，实现眼到、手到、心到。英国曼彻斯特大学研究发现，从小打网球的孩子，骨骼力量增加63%，降低了年老时身体虚弱的风险。

北京体育大学运动生理学副教授汪军提醒说，进行持拍运动，先要热身，重点活动手腕和踝关节。运动时应积极跑动，不要原地不动，光是挥拍。每周坚持2~3次，每次1小时，能强健心脑。

Ⅳ 汪军的获奖情况

1、2008年第十一届霍英东高等院校青年教师奖（自然科学）三等奖
2、2007年上海市育才奖
3、2007年上海市科技进步三等奖（第一完成人）
4、2004年上海市科技进步二等奖（第五完成人）
5、2004年东华大学师德建设青年标兵
6、2003年全国优秀博士学位论文提名论文
7、2003年上海市研究生优秀成果（博士学位论文）
8、2003年上海市高校优秀青年教师后备人选
9、2003年东华大学师德建设青年标兵
10、2002年上海市科技启明星
11、2001年东华大学优秀共产党员
12、2001年上海市大学生暑期社会实践优秀指导教师
13、2001年东华大学师德建设青年标兵

Ⅵ 身体体型决定健康

颈围

达标值：男性＜38厘米，女性＜35厘米，一般颈围与小腿肚围相等

测量方法：将皮尺水平置于颈部最细的部位进行测量，即颈后第七颈椎上缘（低头时摸到的颈后最突起处），至前面的喉结下方。

多项研究发现，颈围是测量人体上半身脂肪的“天然方法”之一，而上半身脂肪与心脏疾病密切相关。美国弗雷明汉心脏研究学会专家调查了3300名平均年龄为51岁的志愿者，结果显示，男性颈围每增加3厘米，体内高密度脂蛋白(俗称“好胆固醇”)平均降低0.12mmol/L，女性降低0.15mmol/L，这将导致细胞内更多的胆固醇无法转运到肝脏进行代谢。也就是说，脖子变粗意味着血脂异常的可能性更大，患心脏病的风险更高，双下巴、脖子短粗都可能是心脏不健康的信号。

小腿围

达标值：＞33厘米

测量方法：用皮尺水平围绕小腿最丰满处进行测量。

法国一项研究发现，小腿围小于33厘米的女性，患有颈动脉斑块的风险相对更高，而这是中风的一个已知风险因素。如果小腿更加粗壮，那么小腿肚上的皮下脂肪就会提升并储存能够促进血液循环的脂肪酸，以避免颈动脉斑块形成。所以，小腿太细对健康不利，尤其是女性，应适当运动强健小腿。

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