哈佛大学幸福课教授Tal

1. 我记得是有一句名言，好像是一个雕刻家说的，意思是那个雕塑原来就是那个样子的，他只是去除了多余的边角

●“雕像本来就在石头里，我只是把不要的部分去掉。”

这句话是米开朗基罗在凿刻著名的雕像《大卫》，接受别人访问的时候说的一句话。此后这句话被人总结为“凿出你心中的大卫”。

这句话巧妙的地方就在于，米开朗基罗不是在强调把石头变成雕像，而是在强调，雕像自然而然地就存在于每一块石头里面，雕塑只不过是按照石头本来就存有的面貌进行雕刻罢了。

故事：米开朗基罗——“凿出你心中的大卫”。

有一次记者问米开朗基罗:“您是如何创造出《大卫》这样的巨作的？"

他答道：“很简单，我去采石场，看见一块巨大的大理石，我在它身上看到了大卫。我要做的只是凿去多余的石头，去掉那些不该有的大理石，大卫就诞生了。”

这个故事讲出了幸福课的精髓，即凿去多余的石块，摆脱限制、阻碍或是对失败的恐惧这些多余的、妨碍我们成功的因素，正如梭罗所说：减法比加法更能使灵魂成长。减法包括除去那些，阻碍我们发挥潜能的限制，充分地发挥我们天生就有的潜能。

●这个故事被哈佛教授TAL在幸福课上引用，他总结出，我们要寻找我们的幸福，首先要“getridoflimitationandbarriers”,去掉限制和障碍，比如不自信、怨天尤人、对失败的恐惧等，以积极的心态去追求幸福。

2. 哈佛大学“积极心理学——幸福课”的讲授者泰勒·本沙-哈尔,关于他的介绍

泰勒·本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士，近年专事个人和组织机构的优势开发、自信心，以及领袖力的提升研究。其开设的“积极心理学”和“领袖心理学”被哈佛学生推选为最受欢迎率排名第一和第三的课程，“其奇妙之处在于，当学生们离开教室的时候，都迈着春天一样的步子”。泰勒在哈佛被称为“最受欢迎的导师”，同时他还受聘为多家著名跨国公司的心理咨询师和培训师，他的课程具有实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家著名媒体对他进行了专访和报道。

3. 哈佛大学的塔尔博士教的幸福课（积极心理学）中第二讲中出现的那幅求几何图形的图是哪一幅

幸福课（积极心理学）中第二讲中出现的那幅求几何图形的图是下面这幅图。

塔尔博士让学生们做一个课堂练习，在30秒内数出上面图中有多少个几何图形，很少有人能正确数出，于是塔尔博士让学生们再回答另外一些问题，时钟上显示的时间？车上有多少个小孩？最左边几何图形的主要颜色？

这些简单的问题答对的人数开始变多，借助这个课堂练习，塔尔博士让学生注意现实的某一部分，因为如果人总是专注于一切事情，每种噪音都会让人分心，所有物体运动都会让人分心，所以能集中注意力是件好事。

(3)哈佛大学幸福课教授Tal扩展阅读：

塔尔博士的课堂练习是为了让人们集中注意力，集中注意力的练习方法有：

（1）游戏训练

如数字传真游戏、词语思维、玩扑克游戏、按顺序找数字、习题小游戏、拼图等，这些游戏都需要长时间坐着玩，有助于集中注意力；

（2）日常训练

静视、听数字训练、听字训练、听课排序、找差异训练；

（3）感官统一训练

滑板俯冲下滑、平衡台、俯卧大龙球、独角椅、晃动平衡木；

（4）脑电生物反馈训练

脑电生物反馈训练通过脑电生物反馈仪根据人脑活动期间的外在脑电反应，进行读取、量化，并通过图形声音的反馈形式，让训练者自主的调节到相应的良好状态并加以强化。

4. 《幸福的方法哈佛大学最受欢迎的幸福课》epub下载在线阅读，求百度网盘云资源

《幸福的方法》（泰勒•本-沙哈尔）电子书网盘下载免费在线阅读

资源链接：

链接：https://pan..com/s/19RA4KlGW1v70V1xL5JI1Jg

书名：幸福的方法

作者：泰勒•本-沙哈尔

译者：汪冰

豆瓣评分：8.2

出版社：中信出版社

出版年份：2013-1

页数：200

内容简介：

“幸福是人类共同的追求。”

——中共中央政治局委员、广东省委书记汪洋强力推荐本书！

★★★★★

中信幸福课堂

你幸福吗？

幸福到底是什么？

你想学习幸福的方法吗？

“哈佛大学最受欢迎的导师”泰勒•本-沙哈尔博士为你带来的哈佛幸福课程，能够帮助你获得真正的幸福！

★编辑推荐：

本书作者泰勒•本-沙哈尔为哈佛大学最受欢迎的幸福课讲师，其幸福课视频在各大公开课的网站上点击率长踞首位（2011年已超过1亿）。当本课程引入中国时，它在网易公开课也获得了最高点击率。

作为最受欢迎的哈佛幸福课程图书版，这本风靡全球的畅销书《幸福的方法》能够帮助每一个人开启智慧，通过运用简单易行的方法，达到幸福的彼岸。

在本书中，作者不仅把人生分为四种类型：忙碌奔波型、享乐主义型、虚无主义型、感悟幸福型，更深刻地解读了大多数人不幸福的深层原因。同时，作者提出，只有找到自己的真正使命，激发出自己的潜力，从事自己真正想做的工作，体现出自己的核心价值，幸福即在眼前。

本书能够引领读者树立正确的幸福观，实现个人幸福、家庭幸福，乃至国民幸福。这不仅有助于树立正确的人生观、价值观，也将在宏观层面上解决“全民焦虑”的大问题，安定民心，共创幸福。

★内容简介：

本书以充满智慧的语言风格，将幸福的秘密如沐春风般地带入到你的心灵深处。

作者认为，人生的不幸福状态分为三种类型：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义；对一切都失望，无所作为的虚无主义。通过本书，读者将深刻理解到幸福的终极目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通过学习和练习获得的；同时，幸福也是一个需要永不间断追求的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。每一位读者若能按书中的方法去思考人生并坚持练习，便能够踏上持久快乐、幸福和满足感的旅程。

通过本书，我们将知道：

幸福不仅是一种能力

幸福也是一份与生俱来的使命

幸福之路并无捷径

学会分享与珍惜

幸福就在眼前。

★媒体、名人推荐

这本书的闪光之处在于，它把教给人们获得幸福的方法和关于幸福的科学研究成果完美地结合起来。看完这本书，你便可以发现和理解它包含了哈佛大学今日最热门课程的精髓。

——美国心理学会主席 马丁•塞里格曼

幸福，有人曾经把它编在歌曲里，有人曾经把它写在书籍中。今天，美国哈佛大学把它搬进教室里。不仅如此，泰勒博士讲授的有关幸福的“积极心理学”还成为了哈佛大学排名第一的课程，超越了长期排名第一的“经济学原理”。在历史上首次以科学来认证幸福是什么。

——美国国家有线新闻网（CNN）

每个人都想得到幸福，但有几个人能解释幸福是什么？在哈佛大学最受欢迎的课程“积极心理学”里，泰勒博士不但详细解释了幸福是什么，还把幸福的完整结构呈现给大家。幸福不再是一种“摸不着”的东西。

——亚马逊图书网（Amazon）

泰勒博士的课程在哈佛大学破纪录地同时排名第一名和第三名。学生们评论他的课程神奇之处在于，每次学生们上完课，都迈着春天般的脚步走出教室。

——《哈佛深红报》Harvard Crimso

泰勒博士所教授的积极心理学之所以对每个人都重要，是因为它不是加强我们对数学、文学或是科学上的知识学习，而是加强生命中幸福感的方法——一个我们分分秒秒都要面对的感觉。

——《波士顿环球时报》（Boston Globe）

“您幸福吗?”是；不；不知道……幸福是什么?是一种心态，是一种满足，是一种渴望……每个人对幸福都有自己的解读。本书给出了一种解读，它或许能让您领悟什么是幸福，以及如何去追求自己的幸福。

——人民日报高级编辑 吕鸿

人类正在走出它最大的困惑和迷茫。人类正在认识到：金钱、财富、丰裕和成功，都不能等于幸福，也都不能代替幸福。国民幸福指数（GNW，Gross National Wellbeing）必将取代国民生产总值（GDP,Gross Domestic Proct）成为社会发展和进步的新标志。所以，寻求幸福的方法，比致富的方法，攀高的方法，成功的方法，现在更需要引起我们关注。幸福才是社会存在的根本意义，幸福才是生命存在的终极理由。

——中国就业促进会副会长 陈宇教授

你幸福么？这句话在网络上面引来无数狂潮。其实幸福是一种自我体验与感受，读完本书，我发现，其实我们缺乏的不是幸福，而是发现幸福的双眼，体验幸福的内心与走向幸福的方向，感谢此书对于幸福的进一步明确，希望大家在定义自己生活时，能够找到更多幸福，大家都幸福了，社会也就自然是幸福社会。

——著名教育专家、新航道国际教育集团总裁兼校长 胡敏教授

幸福力，不是我们与生俱来的本能，而是需要学习的能力。哈佛的幸福课导师在本书中从科学发现出发，带领大家找到更幸福的有效方法，非常给力的著作！

——著名心理咨询师 张怡筠

感受幸福前，需要好好爱自己，也可以先读一本《幸福的方法》。

—— 素黑 知名心性治疗师作家、生命管理顾问

掌握了幸福的方法，你将感受到幸福在心中绽放的感觉。强烈推荐本书！

——知名作家 苏芩

作者简介：

泰勒•本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家著名媒体都曾对他进行过专访和报道。

5. 哈佛幸福课2的演讲者是谁

您好！哈佛幸福课程第二课的讲授者是:Tal Ben Shahar教授，一般叫tal教授或他的中文名(泰本教授)，主要研究积极心理学。希望您能采纳。

6. 哈佛幸福课Tal在完美主义一课讲的一句话“learn to fail or fail to learn”到底是什么意思

Tal 说的是：“fail to learn or learn to fail”，说的是一个人成长或者学习的一个过程或者状态，螺旋式地向上发展。因为我们的终极目标是幸福，而不是物质世界的任何目标，失败中学习，失败中提升，不要以为这是真正的失败，这是通向我们终极目标的必然途径。

7. 婚姻不易，且行且珍惜，感情过期能否修复

哈佛大学的《幸福课》里，积极心理学教授Tal曾经说过：“最和睦融洽的夫妻关系，不是从来不吵架，而是在吵架的同时，也能尝试积极沟通的关系。”

时光流逝，物品会慢慢变旧，人会慢慢变老。

住了有10年的家，热水器也坏了，打电话给售后，请师傅来修，一听说使用快10年了，直接建议换新的。

说燃气热水器建议使用的期限是8年，超期不安全，而且即使修理费用也不低。

没有预兆，昨天还好好的热水器今天就坏掉了。人生也是如此吧，经常毫无预兆意外就来了，打的你措手不及。

食物有保质期，电器有保修期，婚姻也是如此吗？

确实，人生很长，再甜蜜的爱情，再美满的婚姻也会遇到各种问题。

那么，当婚姻出现问题，你是选择放弃，还是尝试修复呢？

01婚姻不易，且行且珍惜。

曾经他们是一对恩爱夫妻，丈夫文章在戏里戏外，把护家爱妻的小男人形象饰演的很完美，谁曾想一个“周一见”，好男人形象崩塌，事业也一落千丈，而马伊琍在事后回复：“恋爱虽易，婚姻不易，且行且珍惜。”

婚姻亮红灯，先想办法一起解决，而不是立刻采取决然手段，也是基于曾经的感情和家庭考虑。

这当然是极端的例子，即使在这种情况下，马伊琍也没有首先考虑分开。虽然目前已离婚，那也是努力以后，无法修复，各自安好的选择。

因为涉及原则性问题，不是那么好被原谅的，娶了马伊琍，还是不要犯错为好。

毕竟一起携手走过红毯，一起经历风雨，共同面对过人间困境，生活不易，婚姻更不易，需要我们各自珍惜，记得结婚时的承诺，别轻易让岁月蒙蔽了双眼。

02宁拆十座庙，不毁一桩婚。

曾有网友说自己做月子时，婆婆不让娘家人进门，要不要离婚？

当时我写了一篇小文，认为婚姻不易，但有很多网友却认为必须离。

要知道，婚姻是两个人的事，也是两个家庭的事，但过日子最重要的还是夫妻二人。

婆媳关系是全世界性质的难题吧，也是亘古难题，因为婆媳关系就选择离婚，估计就可以选择做个单身贵族了。

罗马不是一日建成的，矛盾也不是一日激化的，矛盾在激化前也已经积累到了一定程度。

家是两个人的，有问题就一起去解决，婚姻不易，因为婆婆的关系就选择结束一段婚姻，是否太可惜呢。

既然选择了结婚，就一起携手并进，别轻易放弃一段感情，已经做了母亲，就尽力为孩子提供一个完整美满的家庭吧。

要知道，你和丈夫现在的家，就是你孩子的原生家庭，它的重要性已毋庸置疑。

要相信，没有到达不了的彼岸，也没有解决不了的问题，夫妻同心，其利断金。

“从前的日色变得慢/车，马，邮件都慢/

一生只够爱一个人。——木心”

曾经有过美好的记忆之人和陌生人相比，还是前者更值得珍惜吧。

选择修复而不是舍弃，尝试过后也许是另一番景象。

人生苦短，人生之旅却很长，一起相伴，甘苦与共，半途出现问题那就一起解决，办法总比问题多。

愿你我都有直面真实人生的勇气。

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书名：那些比拼命努力更重要的事哈佛大学研究了75年的幸福课

作者:（美）乔治•维兰特
出版社:江苏凤凰文艺出版社
副标题:哈佛大学研究了75年的幸福课
译者:刘晓同/牛津/李囡
出版年:2018-1
页数:320

内容简介

如果让20年后的你给现在的你提建议，你认为会是什么？在我们的人生中是什么让我们保持健康和幸福？我们总是被灌输：要好好工作、要加倍努力、要获得更多成就，只有这样才能有好日子过，才能开心快乐幸福。然而真是这样吗？与在未来懊悔人生相比，我们更需要知道的是：决定我们未来幸福与否的真正重要的事情是什么？1938年，哈佛大学开展了一项哈佛史上时间最长的人生发展研究，跟踪记录了268名哈佛毕业生和456名贫困家庭的男孩，后来研究又引入了斯坦福大学教授刘易斯•特曼对1500名学生的研究记录，其中有672名女性。

作者简介

乔治•维兰特，哈佛大学教授，医学博士，心理分析学家，精神病学家，成人发展研究的先驱之一，主持哈佛成人发展研究课题达35年。著作包括《快乐活到老》（Aging Well）、《酗酒的自然史》（The Natural History of Alcoholism revisited），以及成人发展研究领域的经典《怎样适应生活：保持心理健康》（Adaptation to Life）。

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书名：幸福的方法

作者：泰勒•本-沙哈尔

译者：汪冰

豆瓣评分：8.2

出版社：中信出版社

出版年份：2013-1

页数：200

内容简介：

作者认为，人生的不幸福状态分为三种类型：牺牲眼前快乐，只着眼于未来目标的忙碌奔波型；放纵自己、及时行乐的享乐主义；对一切都失望，无所作为的虚无主义。通过本书，读者将深刻理解到幸福的终极目标不是名利财富，而是尊重生命的核心价值，找到自己的真正使命并努力发掘出自己的潜力，全然地投入到生活中去。幸福，是可以通过学习和练习获得的；同时，幸福也是一个需要永不间断追求的过程。幸福的人生态度不但是为了自己的目标努力奋斗，也需要享受当下的每时每刻。每一位读者若能按书中的方法去思考人生并坚持练习，便能够踏上持久快乐、幸福和满足感的旅程。

作者简介：

泰勒•本-沙哈尔（Tal Ben-Shahar），哈佛大学心理学硕士、哲学和组织行为学博士。目前致力于个人及组织机构的优势开发、领导力提升等研究工作。沙哈尔博士开设的“积极心理学”和“领袖心理学”曾被哈佛学生推选为“最受欢迎的课程”，他本人也被评为“最受欢迎的哈佛导师”。他的课程兼具实用性和可操作性，被众多企业家和高管们誉为“摸得着的幸福”。美国公共广播电台（NPR）、美国有线新闻网（CNN）、美国哥伦比亚广播公司（CBS）、《纽约时报》和《波士顿环球时报》等数十家著名媒体都曾对他进行过专访和报道。