南京中医药大学教授刘敏

㈠ 天天向上节目单

我很少回答问题，但是这个天天向上倒是比较关注，对于历届的湖南卫视天天向上节目单其实网上已经有很多了，如楼上所列出的，网络、天天向上博客等等都有比较详细的节目单，更新也快，但是没有给出节目视频，这里给你推荐一个网址（我经常去的）http://www.xnxw.cc/showtopic-200.aspx，这里不仅有历届100多期的节目单还有相应的视频，分条给出了，很方便，更新也比较及时，看看吧，希望对你有用^_^

㈡ 天天向上的准确开播时间是什麼时候

2008.08.07 正式开播。不用谢。

㈢ 北京哪家医院擅长治疗糖尿病呢

最好评价一下胰岛b细胞功能。即检查胰岛素释放试验、c肽释放试验以及糖化血红蛋白。然后根据结果看是否可以继续服药治疗还是需要胰岛素治疗。可以先将达美康改成格列美脲片试试。
回复专家:广州中医药大学第一附属医院-糖尿病专科-刘敏主任医师

㈣ 天天向上2010820嘉宾名单

09.09.04 停播一期.因快女在黄金时间播出. 09.09.11台球高手亮相 欧弟“惹怒”美女遭“曝料” 至上励合“告别秀” 09.09.18古典舞金奖获得者 国家羽毛队爆笑对打 09.09.25湘女来访主持人集体检讨 正大综艺外景主持绕着地球跑 09.10.02能歌善舞的朱明瑛 国际广播电台朋友来踢馆 09.10.09八一制片厂揭秘幕后的故事 09.10.16天天歌舞大party 海内外组合大联欢 (精编版) 09.10.23微软windows7幕后人员大相亲 09.10.30SJ-M挑战天天兄弟 现场才艺大比拼 09.11.06中国刑警学院警务战术训练队&推理社团 秋冬养生季 瑜伽好神奇 印度瑜伽大师莫汉 中国著名瑜伽师郭建 09.11.13帅气的大学生村官 范志毅领衔韩日世界杯中国国脚 09.11.20漂亮的幼儿园女老师带众多可爱小朋友现场表演才艺,世界级拔河队员型男健美展示 09.11.27名校风云 美丽将军刘敏携解放军艺术学院 军姿飒爽 舞姿翩翩 金牌制作人丸山正雄 首登娱乐节目 当日本第一优美男声置鮎龙太郎遇见中国配音艺术家丁建华。 09.12.04享誉全球的美国哈林花式篮球队炫技登场！天天兄弟热舞秀。当大王遇见大王~~天天向上全国优秀青年农民高峰会谈！ 09.12.11中华男儿壮，中华女儿美！和蔼可亲的将军，率真可爱的新兵，海陆空三军整装待发！亚州最美丽的主播沈力，徐俐，朱丹，仇晓，镰仓千秋首次相聚。 09.12.18天天心情好！天天身体好！宠物情缘温暖上演！聪明狗狗和主人的感人故事，有情有义有歌有舞！名校风云继续风云，北京中医药大学联谊南京中医药大学养生秘方，抗甲流绝招联袂奉献！还有归来的至上励合 落力演出 09.12.25圣诞颂歌，香港儿童合唱团 希望小学麻辣师生 主持人齐齐支教同台献技 10.01.08机器人大战，哈尔滨工业大学和香港大学；帅气男主播自曝直播糗事

㈤ 天天向上有哪些明星去过

008年
2008.08.07 天天向上开课第一期；传统礼仪
2008.08.14 天天向上开课第二期；传统礼仪
2008.08.21 中国古代男女礼仪；昆曲京剧男旦/梅葆玖/张君
2008.08.28 台湾原住民；戏曲中的男旦/文阁
2008.09.04 性格测试（星座）；重点介绍某几种礼仪
2008.09.12 性格测试（星座）；重点介绍某几种礼仪
2008.09.19 铁男帅气乘务组；重点介绍某几种礼仪
2008.09.26 校园文明督导队；重点介绍某几种礼仪
2008.10.10 “至上励合”处女秀；傣族泼水节孔雀舞；重点介绍某几种礼仪
2008.10.17 国家佩剑队；丑女无敌
2008.10.24 五大城市pk（hip-hop，方言说唱）
2008.10.31 空手道、跆拳道等；一班座谈会
2008.11.07 北京舞蹈学院vs广州艺术学校；拉丁新秀陈帅
2008.11.14 城市PK第二季（说唱少年）
2008.11.21 因为2008年中国十佳劳伦斯奖颁奖盛典未能播出
2008.11.28 魅力空姐；义犬展示
2008.12.05 中国顶级声优PK-1；舞蹈艺术家陈爱莲
2008.12.12 中央音乐学院vs中国音乐学院；甄珍；青花瓷
2008.12.19 中央名族大学vs马拉西亚林国荣科技大学；中国顶级声优PK-2
2008.12.26 北京协和医科大学：林保怡；长郡中学；天娱艺人“至上励合”跨年巨献
· 2009年
2009.01.02 林保怡；广告明星；至上励合
2009.01.09 明星朋友互揭老底
2009.01.16 从玩世不恭到疯狂英语
2009.01.23 08精编
2009.01.30 新春特辑
2009.02.06 新春特辑
2009.02.13 YOYO球冠军 巅峰对决
2009.02.20 男生排队准求李谷一
2009.02.27 亚洲舞王挑斗街舞教练
2009.03.06 武林高手之“霹雳娇娃”
2009.03.13 名校PK 马可大闹现场
2009.03.20 中美啦啦队PK“大战”
2009.03.27 性感模特汇聚 视觉盛宴
2009.04.03 “汉唐乐府”仿若梦回汉唐
2009.04.10 广告模特秀演技 欧弟被电晕
2009.04.17 “华仔”与欧弟飚歌
2009.04.24 雪七公然“索吻” 吓坏欧弟
2009.05.01 世界佳丽齐聚《天天》
2009.05.08 俞灏明、欧弟拍mv玩“亲亲”
2009.05.08 天天兄弟会“咏春”师傅
2009.05.15 高雅芭蕾“天天”受宠
2009.05.22 各地体坛冠军云集《天天》；省博物馆登《天天舞台》
2009.05.29 《天天》成踢踏舞“王国”； 谷歌精英《天天》展风采
2009.06.05 韩国练习生大聚会；中泰校花校草联谊
2009.06.12 B-box再现《天天》 ；汪涵、欧弟演绎京剧经典戏段
2009.06.19 亚洲舞蹈师傅曾向欧弟示爱 party女王与欧弟贴身热舞
2009.06.26 全国顶级封面模特众“明星”
传授消防知识
2009.07.03 郭敬明携美女作家；青年名旦云集《天天》
2009.07.10 “史上最牛”雅礼中学320班；天天兄弟挑战高雅音乐
2009.07.17 杂技七公主大挑战“学长学姐”大联欢
2009.07.24 《天天》现场集体玩手鼓 北大清华才子秀歌喉
2009.07.31 欧弟“艳遇”不敌汪涵 羽泉空降先当搬运工再唱歌
2009.08.07 欧弟双手抱美女挑战大力士 汪涵欧弟上演惊悚实验
2009.08.14 《天天》兄弟上演脱衣秀 汪涵挑战“不能说的秘密”
2009.08.21 中国健美操队现惊艳健美操 泰国孔剧偶像组合齐聚台
2009.08.28 《一起来看流星雨》、《乐火男孩》主角齐聚场
2009.09.04 停播一期.因快女在黄金时间播出.
2009.09.11 台球高手亮相， 欧弟“惹怒”美女遭“曝料” ，至上励合“告别秀”
2009.09.18 古典舞金奖获得者国家羽毛队爆笑对打
2009.09.25 湘女来访主持人集体检讨 正大综艺外景主持绕着地球跑
2009.10.02 能歌善舞的朱明瑛国际广播电台朋友来踢馆
2009.10.09 八一制片厂揭秘幕后的故事
2009.10.16 天天歌舞大party 海内外组合大联欢 (精编版)
2009.10.23 微软windows7幕后人员大相亲（美国西雅图外景）
2009.10.30 SJ-M挑战天天兄弟 现场才艺大比拼
2009.11.06 中国刑警学院警务战术训练队&推理社团；印度瑜伽大师登陆天天
2009.11.13 帅气的大学生村官范志毅领衔韩日世界杯中国国脚
2009.11.20 漂亮幼师表演才艺；世界级拔河队员型男健美展示
2009.11.27 名校风云 美丽将军刘敏携解放军艺术学院；金牌制作人丸山正雄首登娱乐节目
2009.12.04 美国哈林花式篮球队炫技登场；《天天向上》全国优秀青年农民高峰会谈
2009.12.11 海陆空三军整装待发；亚州最美丽的主播首次相聚。
2009.12.18 狗狗和主人的感人故事；北京中医药大学VS南京中医药大学；“至上励合”落力演出
2009.12.25 香港儿童合唱团；希望小学麻辣师生
· 2010年
2010.01.08 机器人大战哈尔滨工业大学VS香港大学；帅气男主播自曝直播糗事
2010.01.15 绝世钻石闪耀《天天》；民间小发明有大用处
2010.01.22 高跷少年“高空热舞”，天天兄弟倡导见义勇为
2010.01.29 《大河之舞》经典再现，打工仔“打”出新天地
2010.02.05中美街舞达人齐聚天天；世纪佳缘月老牵缘
2010.02.12星光熠熠群星热唱齐贺岁；小哥费玉清送祝福
2010.02.19中外混血广告明星闪耀现场；网络联手天天大招聘
2010.02.26养生怪杰魏伟教识面相；青年才俊汇聚天天
2010.03.05歌坛新人齐汇聚；魏伟出山讲手纹
2010.03.12中国棒球五虎将；“北协和”名医齐聚
2010.03.19天天联手杰尼斯开启亚洲之路；世纪佳缘再会美女剩斗士
2010.03.26法国天籁童声驾到；“南湘雅”揭开手术室秘密
2010.04.02美女总裁降临天天；台湾成功大学VS中国人民大学
2010.04.09快乐淘掌柜晒网店；养生怪杰魏伟自制精油
2010.04.16高校风云女生，名企精英
2010.04.23（玉树地震停播）
2010.04.30转播世博会开幕式停播
2010.05.07爱与梦想天才少年成长记及汉唐乐府教坊记
2010.05.14转笔与魔方世界冠军；天天兄弟新西兰之旅&英特尔实习生
2010.05.21天才阳光小美女及黄冈中学传授高考秘籍
2010.05.28天天兄弟pk新女子十二乐坊 吉田兄弟;天天兄弟vs娱记
2010.06.04 海外快男11强驾到花艺 新娘装
2010.06.11国际比基尼小姐 全国各大名校风云男生
2010.06.18常春藤名校留学生 w-inds.组合
2010.06.25中央音乐学院附中驾临天天向上 天天歌声，快男当道
2010.07.02小小少年爱文学！ 飞吧！科技少年！
2010.07.09辣的不同的明星辣妈 天天兄弟南非之旅
2010.07.16天天兄弟游学记
2010.07.23北京电影学院毕业生；高晓松宋柯携水木年华诉说清华往事
2010.07.30宝莱坞舞蹈演员，探讨印度舞蹈风情；相约足球几大王牌解说员与评论员
2010.08.06天家新添生力军，天天兄弟展才艺
2010.08.13演演戏剧社 民间传统老手艺；亚洲唯美歌姬alan
2010.08.20实力女唱将黄小琥；早安少女组；world of dancepopping冠军，律动全场
2010.08.27搜狐CEO张朝阳：华语乐坛天王天后齐秦、齐豫、陈升
2010.09.03 天天兄弟变僵尸骚扰女“植物” ；中国戏曲学院，国家京剧院日本籍演员石山。
2010.09.10 因快男决赛停播一期
2010.09.17体操名将李小鹏退役会，张靓颖献歌
2010.09.24亚洲天王周杰伦空降天天向上，引来梦幻风暴
2010.10.01怀旧风，华丽复古，情歌皇后高胜美，青蛙王子高凌风，音乐教主陈彼得，急智歌王张帝
新加坡总理李显龙及夫人莅临天天向上录制现场
2010.10.08网络职商大赛,名企业，强阵容;国宝熊猫大使,爱环境，讲环保
2010.10.15天天兄弟游学日本
2010.10.22中国名村齐聚天天向上，天下第一村大PK;清华风云音乐才子宋柯、高晓松、水木年华组合
做客天天向上
2010.10.29网络红人大聚会，国内新人男团MIC，天才钢琴神童——游淞泽，德国小伙子吴克多，
澳大利亚的韩裔双胞姐妹Jayesslee；全国人口大普查，田源亲历乡村调查，天天社区现场模拟，
各路普查人员齐聚，讲述普
查趣事意义
2010.11.05中国杂技天团-广州军区战士杂技团
2010.11.12为配合转播2010年广州亚运会开幕式停播
2010.11.19最牛寝室和韩国《JUMP》剧组
2010.11.26天天向上学舞乱套，舞尊、舞后驾到
2010.12.03至上励合专场
2010.12.10最可爱的QQ表情，各种天气预报大荟萃
2010.12.17张信哲老友汇聚互揭老底
2010.12.24亚运会武术冠军齐聚天天，中美极限运动大比拼
2010.12.31因直播湖南卫视跨年演唱会停播一期
· 2011年
2011.01.07民间舞教学（重播）
2011.01.14RTA新人出道惊艳全场
2011.01.21“世界之舞”让天天兄弟开眼
2011.01.28 我是特种兵——《我是特种兵》剧组侯勇、谷智鑫、徐佳、傅程鹏、何达、任柯诺、郎峰、刘晓洁、杨舒到场，并有真正的中国某部神秘特种兵亮相。
2011.02.04新春特辑 青春万岁
2011.02.11新春特辑 世界真奇妙
2011.02.18邻居家的孩子们来拜年（俄罗斯street magic、Heroes、丽莎·安东诺娃）
南贤俊
2011.02.25新学期各国校花来联谊 当红小生（李光洁、宗峰岩、赵会南、钟汉良）
2011.03.04星二代曾国祥 周汤豪 郑欣宜 郑亚旗 幸福生活秀 北京老字号(瑞蚨祥)

㈥ 天天向上哪几期是请一些高材生或者成功人士还有那些有成就的人的呢麻烦帮我举几期，谢谢！

2008.11.07 北京舞蹈学院vs广州艺术学校；拉丁新秀陈帅
2008.12.12 中央音乐学院vs中国音乐学院；甄珍；青花瓷
2008.12.19 中央民族大学vs马拉西亚林国荣科技大学；中国顶级声优PK-2
2008.12.26 北京协和医科大学：林保怡
2009.01.16 从玩世不恭到疯狂英语 李阳
2009.05.29 《天天》成踢踏舞“王国”； 谷歌精英《天天》展风采
2009.07.03 郭敬明携美女作家；青年名旦云集《天天》
2009.07.10 “史上最牛”雅礼中学320班
2009.10.02 能歌善舞的朱明瑛 国际广播电台朋友来踢馆
2009.10.23 微软windows7幕后人员大相亲（美国西雅图外景）
2009.11.27 名校风云 美丽将军刘敏携解放军艺术学院；金牌制作人丸山正雄首登娱乐节目
2009.12.18 北京中医药大学VS南京中医药大学；
2010.01.08 机器人大战哈尔滨工业大学VS香港大学；
2010.04.02美女总裁降临天天；台湾成功大学VS中国人民大学
2010.04.16高校风云女生，名企精英
2010.05.21天才阳光小美女及黄冈中学传授高考秘籍
2010.05.14转笔与魔方世界冠军；天天兄弟新西兰之旅&英特尔实习生
2010.06.11 全国各大名校风云男生
2010.06.25中央音乐学院附中驾临天天向上 天天歌声，快男当道
2010.07.23北京电影学院毕业生；高晓松宋柯携水木年华诉说清华往事
2010.08.27搜狐CEO张朝阳
2010.10.01新加坡总理李显龙及夫人莅临天天向上录制现场
2010.10.08网络职商大赛,名企业，强阵容;国宝熊猫大使,爱环境，讲环保
2010.10.22中国名村齐聚天天向上，天下第一村大PK;清华风云音乐才子宋柯、高晓松、水木年华组合做客天天向上
2011.02.25新学期各国校花来联谊 当红小生（李光洁、宗峰岩、赵会南、钟汉良）
2011.03.11全国各地校花齐聚天天向上，海外学子齐聚一堂树清新榜样

㈦ 请问有谁能介绍一下中山大学 生命科学学院的以下几位教授的情况急！！！！

我校3才俊入选国复家新世制纪人才

我国首批新世纪百千万人才工程国家级人选名单已于日前确定，共有819名专家入选，其中广东省14名，我校就占了3名，他们是罗必良、严小龙和陈瑶生。
据了解，“新世纪百千万人才工程”是以培养国家急需紧缺的高级人才为目标，该工程预计到2010年，培养造就数百名具有世界科技前沿水平的杰出科学家、工程技术专家和理论家；数千名具有国内领先水平，在各学科、各技术领域有较高学术技术造诣的带头人；数万名在各学科领域里成绩显著、起骨干作用、具有发展潜能的优秀年轻人才。
附表：
入选名单
郭弘（华南师范大学）
刘敏（广州有色金属研究院）
罗必良（华南农业大学）
韩日畴（广东省昆虫研究所）
严小龙（华南农业大学）
林本海（广东省建筑设计研究院）
陈瑶生（华南农业大学）
黎夏（广州地理研究所）
陈新（广东工业大学）
林青山（广东省农科院）
赖小平（广州中医药大学）
唐小平（广州市）
谢大雄（深圳市）
李蓉（深圳市）

㈧ 中医戒酒北京刘敏戒酒，是真的吗

1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病

嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。

2、远离第一杯酒

“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。”“一杯太多了，但二十杯也不够。”
当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。

3、 使用“24小时”计划
在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。””我发誓要一年不喝。”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。我们在某个时刻又开始喝酒了。我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时！再一小时！再继续下去。我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。

4、 采取行动

我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。尤其是去未曾到过的新地方。去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。学习日语或是英语？喜爱历史或数学？想了解考古学或人类学？或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下？上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩！并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。

5、 改变旧有习惯

在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。
我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。

走出“如果”的陷阱

感情困扰并不是唯一会危及我们清醒的因素，我们有些人，虽然不是出于本意，也有一种将自己的清醒设定条件而与其它不相关的事物挂钩的倾向。我们有些A.A.会员，不论已经保持清醒多久时间，仍称呼自己为“酒鬼”。其它人则比较喜欢说是“嗜酒者”，这两个名词都有很好的理由。

“酒鬼”是比较随兴、自我贬抑，同时提醒自己想喝酒的倾向。“嗜酒者”则是同样诚实，但比较中肯、庄重更符合目前比较一般广泛接受的概念，认为嗜酒是一种严重的疾病，而不仅仅只是恣意、固执的自我放纵。有位A.A.会员表示“我们酒鬼是非常‘不确定’的人，在我们嗜酒的日子里，除了酒之外，我们总是抱着一种‘如果’的幻想。

我们开始作许多白日梦‘要是……就好了’同时我们持续不断对自己说如果没有发生某事，我们就不会喝醉或者只要……我们就完全不会有任何嗜酒问题”。

我们的上一个“如果”实际上是给我们接下来的饮酒提供一个冠冕86 清醒的生活堂皇的借口和理由。我们每一个人都会想着，如果……我就不致于喝成这样。如果不是因为我的老婆（或丈夫或情人）……如果我有更多钱，而没那么多负债…… 如果不是为了全部这些家庭问题...如果我不是在那么大的压力下……如果我有一个更好的工作或是住在比较好的地方……如果其他人能够了解我……如果这个世界的情况不是那么恶……如果人们能够更友善，更体谅，更诚实……如果其他每个人都不会希望我去喝酒……如果不是为了战争（任何战争）……等等，诸如此类。

回顾过往的这类想法及因此而导致的行为，我们现在了解到过去真的就是受制于我们的外在环境，它控制了我们大部分的生活。当我们刚开始戒酒时，许多这些情况退回到它们在我们脑海中合适的位置。以个人的不同程度而言，只要我们开始保持清醒，很多问题就能迎刃而解。同时，我们开始能够看到，其它的事情有朝一日也能够妥善处理。而且不论事态如何演变，我们的生活会日益好起来。

但另一方面，在经过一段时间的清醒之后，我们有些人会出现不尽如人意之时、遭遇新的打击。过去在我们经常喝酒时，那种使我们自己变得盲目的“迟疑不决”的习惯和想法，即使在不喝酒时依旧阴魂不散的附着在我们身上。

无意中，我们已经对自己的清醒设下条件，我们会开始认为如果每一件事情都很顺利，保持清醒也很好，或者是任何事情都不要出现差错。事实上我们忽略了我们这种疾病在我们生理上的过度敏感性、且无法治愈。嗜酒问题并无“如果”的例外状况，它不会离开一周、一天甚至一小时让我们成为非嗜酒者，以便在某些特别的场合或是为了一些其它理由而可以再度喝酒。

即使是在一生中只有一次的庆典或是重大悲伤的打击时也不能如此，或是如果西班牙下雨、陨石坠落亚拉巴马州。对我们而言，嗜酒是无条件的，没有豁免权、无论如何随时随地都存在的问题。

我们可能还需要多花一些时间才能彻底了解我们问题的症结所在，同时我们有时候还不能辨识出自己在不知不觉中对康复附加的条件。直到我们发现即使自己没有犯错，依旧会出现某些问题。

然后，真倒霉! 我们没料想到会发生这样的事。当我们面对令人震惊失望的情况时，自然而然会想喝酒。如果我们未能获得加薪、升迁或我们期待的工作，或是如果我们的感情生活不顺利，或是如果有人亏待我们。

然后我们能够了解到也许长期以来我们一直指望外在环境来帮助我们，以便使自己想要保持清醒。只要我们对自己的清醒存有任何细微的隐藏在我们错综复杂的脑海深处的条件时，它就会随时等候突袭我们。

我们会一直想着“保持清醒很好，我打算要坚持下去”，即使我们没听到喃喃自语的保留声音，那弦外之音仍然存在，也就是，“如果每件事都能照我的意思去处理”。这些“如果”都是我们承担不起的假设前提条件。

不论人生的境遇如何，我们都必须保持清醒、也不论其他非嗜酒者是否认同我们的清醒，我们必须将自己的清醒与其它每一件事情分离开来。避免牵涉到任何人，同时也不会以任何可能发生的状况作为回避的理由。

我们一再的发现，如果我们戒酒的原因是为了妻子、丈夫、孩子、情人、父母、其他的亲人或朋友的缘故，将无法保持长久的清醒。也不是为了工作或者取悦老板(医生、法官或债权人)，我们是为自己而非其他任何人。

当我们尝试将自己的清醒建立于任何人(即使另一位已康复的嗜酒者)、或是任何外在的环境之上时，是愚蠢和危险的。当我们想“如果……我将会保持清醒”或是“我将不会喝酒，因为…… ”(填入除了本身意愿、为了自己的健康之外的任何条件)当外在条件、人或环境改变时，我们会在不经意间使自己陷入喝酒的境地。而任何这些状况有可能在任何时间发生变化。

只有我们将清醒建立在独立的、同时不依赖于其它任何事物之上时才能持续并发展壮大，使我们足以应付任何人或任何事。同时将一如你所见，我们也开始喜欢这种感觉。

舍弃陈旧的观念

在过去嗜酒期间我们从生活当中累积下来一些根深蒂固的想法，即使在我们停止喝酒之后，却无法像变魔术一般，转瞬间就消失无踪。

虽然我们已经远离了醉生梦死的日子，但是酒瘾疾病依旧徘徊不去。所以我们已经发觉到，如果能够设法去除许多开始又再度萌芽发根的旧观念，将有助于我们康复的疗程。

而这些老旧的思想，也确实一再地重复发生。我们所努力想要达成的目标就是希望能够从过去陈旧观念的束缚中，重新获得一种放松而自由的感觉。很多我们过去思考方式的习惯及
其所形成的概念限制了我们的自主权。

当我们以全新眼光仔细检视时，原来它们只会压垮我们而一无是处。我们没必要再继续紧抓着不放，除非经过确实的检验证明有用，而且真正仍然可以发挥效果。

我们现在可以使用非常具体的标准用来衡量一个想法目前的实用和真实性。我们能够对自己说“那正是我在喝酒时经常有的想法，这种思考模式现在是否有助于我保持清醒？今天这种思想对我而言是否有益?”我们过去很多陈旧的观念——特别是那些关于酒精、喝酒、醉酒、以及酒依赖方面的想法（或是嗜酒的问题，如果你比较认同此一措辞）——对我们而言不是毫无价值，就是实际上在自我毁灭，去除掉那些想法将会是极大的解脱。

也许举几个例子就足以说明我们抛弃这些陈旧而无用的观念之益处。当我们在十几岁的青少年时期，对很多人而言，喝酒是一种宣誓证明，用来表示我们已经不再是小孩子，或者我们已经长大成人，而且聪明老练、见过世面或者足够强大可以违抗父母和其它权威。

在很多人的观念中喝酒总是与浪漫、性、音乐、功成名就及优越感、奢华享受密不可分。如果学校有传授任何关于喝酒的事情，通常只是对于健康的危害和可能被吊销驾照等——其余的事并不多。

同时有许多人仍然相当确信任何喝酒行为完全都是不道德，直接导致犯罪、痛苦、耻辱和死亡。无论我们对喝酒的感觉曾经是什么，正面或负面，通常是强烈而又情绪化远多于理性。或许我们对于喝酒的态度仅仅只是无意识的，不假思索的全盘接收他人的意见。

对于许多人而言，喝酒是社交场合中，必要而无伤大雅的一部分，在某些地方、朋友之间在特定时间内所进行的令人愉快的休闲活动。

其他人也许视喝酒为佐餐必备物品。但现在我们问自己: 如果不喝酒，是不是就实际上无法尽情享受友情或美食？我们喝酒的方式是否
有助于改善自己的社交关系? 这样是否能提高我们对食物美味的享受能力?对于想喝醉酒的想法，无论是赞成还是反对，其所衍生的反应甚至更加极端。不胜酒力可能被视为只是好玩或者只是丢脸。

基于各种理由，想喝醉酒的想法常令许多人都觉得反感。可是对我们有些人而言，这是一种渴望的状态，喝醉酒不仅仅只是为了迎合他人的期待，同时我们自己也喜欢这一感觉。但是同时另外还有一个影响因素，就是由于受到社会知名人士的公然轻忽。

有些人完全无法容忍从未喝醉的人，其他人则是鄙视喝得太醉的人。就现今医疗保健所发现的结论，目前对改变这些态度所能发挥的影响力仍然相当有限。当我们第一次听到“嗜酒者”这个名词时，我们大多数人都会联想到是专门指那些年迈、衣衫褴褛、浑身颤抖或是在行乞令人讨厌的人，或是在贫民窟里喝醉酒的人。

现在对此问题有充分了解的人都知道这全都是废话。然而尽管如此，我们过去所残留的那些模糊不清的概念，在我们刚开始试着保持清醒之际，依旧萦绕在我们心中。

蒙弊了我们的视线，使我们难以察觉到事情的真相。但直到最后，我们总算变得有意愿去接受，转变过去的那些观念——只是可能——部分也许有点错误，或至少不完全能够再准确的反映我们个人的亲身经验。当我们能够说服自己，以诚实的态度看待过去的经验、并仔细聆听其它不同于我们自己的想法时，我们就可以用开放的胸怀来面对一长串过去我们所未曾详细检视过的信息。

例如，我们可以察看科学专业的叙述：酒精不仅是美味解渴的饮料，而且也是一种能够改变意识形态的药剂。我们学习到不但可以在饮料中发现到药剂，同时也存在于食物和各种药品之中。而且现在几乎每一天，我们都可以读到或听到一些特定的药剂对于人体所造成多重的危
害（包括对于心脏、血管、胃、肺部、口腔、脑部等等）这是我们从前所未曾怀疑过的状况。药理学家以及其他的成瘾治疗专家，现在都已经认为酒精无论是使用作为饮料、兴奋剂、镇静药、补药或是安定剂，不能完全视之为安全无虞。但就每个单一个案而言，其本身并未必会直接导致身体伤害或精神恶耗。

显然大部分人都能够优雅的使用，而不致对自己或他人造成伤害。我们发现，可将喝酒视为医学上的服用药物，酒醉就像是服药过量。滥用药物能够直接或间接的导致各种身体健康、精神、家庭、社会、财务、工作上的问题。

我们能够开始看到酒精对有些人所造成的后果，而不是大部分只想到喝酒给我们带来什么。我们也已经发觉到，任何人，只要是有发生过关于喝酒方面任何型态的麻烦，也许就是处于我们称之为“嗜酒”的状况。

此一疾病侵袭的对象不分其年龄、信仰、种族、性别、智力、背景、情绪、健康、职业、家庭状况、体质好坏、饮食习惯、社会或经济地位或其它一般的个性。问题不在于你喝多少或怎么喝、何时喝、为什么喝，而是喝酒如何影响到你的生活——当你喝酒时发生过什么事。

在我们能够意识到自己有这个疾病之前，我们必须先走出一个老旧而又令人厌倦的误区：承认我们自己已经无法控制酒量是一可耻、懦弱的表现（如果我们曾经如此）。

软弱？事实上我们需要相当大的勇气才能正视这一残酷的现实、毫无保留、没有掩饰、无需借口，同时我们不用再自欺欺人。（虽然似乎不是在自吹自擂，但坦白说我们很多人都幻想自己是世界冠军）在我们从酒瘾疾病康复的过程中，同样也会因为一些错误的想法而蒙上阴影。就好像其他数以百万计的人，亲眼见到一个人因为喝酒而导致死亡，对于这个嗜酒者为何无法以自己的意志力停止喝酒会非常的惊讶。

这是另一个过时的观念，我们之所以会将这种想法一直铭记在心，主要是因为我们很多人在早年时期接触到一些典型、超强意志力的案例，或许是有过家族或邻里中的传奇人物。经过多年放荡不羁的生活后声名狼藉，但突然间改弦易辙放弃酒精、女人，到了50岁的时候，洗心革面、重新作人，从此滴酒不沾，成为举止得体、诚实正直的模范。

这种当我们准备好时也能够依样划葫芦的幼稚想法，是一项危险的错觉。我们不是其他任何人。我们就只是我们自己（我们也不是每天喝一大瓶，一直活到90岁的老祖父。）现在我们非常确定的结论是，仅凭个人本身意志力来克服酒瘾问题，其效果就像是治疗癌症一般。从我们自己的经验中已经一再重复的证实此事。

我们多数人曾经尝试独自解决，不论是希望控制酒量或是停止喝酒，但无论如何努力尝试我们就是无法得到持久的成功。即使如此，要使我们坦白承认需要帮助仍然很不容易。因为此种作法，看来似乎也是一种懦弱的表现。

没错，我们正深陷于另一种迷失当中。但是我们最后终于问自己：如果我们能够获取并运用更强大的力量，是否比自己徒然无益的孤军奋战会更有智慧，尤其是在我们自己经过一段时间反复证实无法奏效之后? 如果按一下开关，就能开启灯光，我们不认为持续在黑暗中尝试摸索是明智之举。我们无法完全靠自己获得清醒。这并非我们所学习到可以保持清醒的方式。

同时充分享受清醒的生活也不是一个人独自可以完成的工作。只要我们能够考虑少数几个有别于我们原本陈旧想法的观点，即使是暂时性的，我们就已经作了一个正确的决定，迈入快乐、健康的新生活。

原本我们深信绝无可能会发生此事，但这种变化此时此刻正出现于我们成千上万的会员之中。