公安大学心理学女教授讲抑郁

『壹』 如何评价中国人民公安大学心理学教师谢丽丽

心思缜密严谨，教学一丝不苟。

谢丽丽，心理学博士，中国人民公安大学犯罪学学院副教授。

著有和参编心理学著作十余本、心理学文章60余篇，是cctv《今日说法》、《心理访谈》等多个栏目的嘉宾、策划；btv新闻频道、青少频道策划及嘉宾。我也是卫生部《生活与健康》、公安部《人民公安》、《中国教育报》专栏。

中国人民公安大学（People's Public Security University of China），简称公安大学，位于北京市，是公安部直属普通高等学校暨公安部高级警官学院，国家“世界一流学科建设高校”、“卓越法律人才教育培养计划”试点高校，是公安行业综合性大学。

中国人民公安大学创始于1948年7月，时为中共中央在河北解放区建屏县（今平山县）举办的华北保卫干部训练班。后历经华北公安干部学校、中央公安干部学校、中央人民公安学院、中央政法干部学校和恢复中央人民公安学院等发展阶段。

1984年，中央人民公安学院改建为全日制普通高等学校，成立中国人民公安大学。1998年2月，与中国人民警官大学合并，组成新的中国人民公安大学。2000年，交通部北京交通人民警察学校并入学校。

截至2018年10月，学校木樨地、团河两个校区占地1200余亩；设有11个学院、13个本科专业及22个专业方向。

拥有博士后科研流动站3个，一级学科博士点3个，一级学科硕士点3个、专业学位硕士点5个；拥有一级学科国家重点学科2个，北京市重点学科4个；专任教师600余人，在校生13000多人。

以上内容参考 网络——中国人民公安大学

『贰』 杨志刚自曝为治好抑郁大量接戏，频繁工作真的能解决问题吗

从心理学的角度来讲，频繁的工作是不能解决抑郁症的，因为相对来讲，抑郁症可能源自于我们源自于我们心里某些疾病或者某些长期的压抑情绪，频繁的工作可能会让这些压抑的情绪不断的放大，特别是一些演员更是这样的，因为演员想要把一个角色演的活灵活现，就必须不断的去探索这个角色的心理，那么我们知道每个人的心里其实都不一样，而且杨志刚一般情况下演的人物都属于一些带有负面心理的人，所以从心理学的角度来看，频繁的工作有可能会让杨志刚的抑郁症加重，但是我们也只是从表面上这样分析，那么或许在私下里杨志刚已经进行了非常良好的心理治疗也说不定。另外想要不断的缓解抑郁的心理或者预防抑郁症的话，我认为以下几点是比较重要的：

3、不断地进行自我心理暗示

自我心理暗示是一种非常强大的方法，其实在很久以前人类就已经掌握了这种方法了，我们想一想是不是在以前的人都曾经说过类似的话，那就是只要我们相信自己是强大的，那么我们终有一天就会变成强大的人！其实类似这种言论就是一种非常好的自我心理暗示，这种自我心理暗示同样可以应用到战胜抑郁症的事情上，所以我们只需要每天不断的进行一段时间的自我心理暗示或者自我心理强化，就可以远离抑郁症。

『叁』 忧郁症的抑郁：心理疾病

抑郁症既不是心胸狭窄，也不是意志薄弱，更不是品质恶劣。
它和感冒一样，是一种疾病
“社会上很多人，包括我的家人、我的领导，他们都觉得没有这种病，总认为抑郁症就是想不开，就是小心眼，就是太爱算计。”中央电视台节目主持人崔永元，深感自己患抑郁症时不被周围人理解。
的确，长期以来，人们往往把抑郁症当成思想问题、闹情绪。很多抑郁症患者也和崔永元一样，觉得不被社会理解。他们有羞耻感，甚至忌医讳药。然而，随着现代医学的发展，人类已经认识到，抑郁症既不是心胸狭窄，也不是意志薄弱，更不是品质恶劣。它和感冒一样，是一种疾病。
药物作用胜过开导
北京大学医学部医学心理学教研室主任胡佩诚向本刊介绍，抑郁症就是五羟色胺(大脑分泌的一种导致精神松弛和睡眠的物质)等单胺类大脑神经递质紊乱造成的。这和人受到刺激以后，发生内分泌系统紊乱的道理一样。
抑郁症这种心理疾病存在生理变化，这一变化目前已经能够通过生化实验得到验证。北京安定医院主任医师侯也之多年从事抑郁症临床医学工作。她在诊断抑郁症时，往往给患者化验24小时尿，由此观察这些神经递质的代谢终产物浓度。验尿，现在已成为诊断抑郁症的重要手段之一。
搞清了病理原因，种种抗抑郁症的药物相继问世。不少病人发现，心理医生的无数话语或开导，疗效却抵不过一片小小的药片。正是由于相关药物的诞生，人们对精神疾病的治疗有了新的期待。
导致抑郁症的还有另一个生理原因，那就是遗传因素。华东师范大学心理学教授徐光兴认为，如果父母一方患过抑郁症，那你有15%到25%的几率患此疾病。
这个几率要比其他人高一些，这是因为你承受压力的基因能力比正常人低，所以患此病的几率就比一般人增大了。中国疾病预防控制精神卫生中心主任黄悦勤说，现代医学已经证明，抑郁症存在多种易感基因，而这些基因是有遗传倾向的。
抑郁：人类高贵的天性？
尽管抑郁症作为一种疾病困扰着人们的生活，但也有一些学者从积极的角度思考这个问题。
从进化生物学的角度来看，情绪如同其他生理功能一样，是对环境变化的一种恰当反应。上海师范大学政法学院哲学系教授陈蓉霞认为，轻度抑郁可能起着适应作用，它促使个体在逆境时积蓄力量，在安静时陷入反思与内省。这就如同痛感，尽管它给人带来不舒适的感觉，但失去痛感的人非但没有生活在天堂中，相反，连生命都难以保障――他们可以在瓦砾成堆的地面上疾步如飞，捧个烫手山芋而不知罢手，结果可想而知。
不仅如此，有研究表明轻度躁狂、抑郁与活力、创造力及魅力相关。这种基因可以给个体带来先天优势。因此美国心理学家史培勒说：“这种病往往袭击那些最有抱负，最有创意，工作最认真的人。”历史名人牛顿、达尔文、林肯、丘吉尔等都患过忧郁症，台湾女作家三毛以其丰富的阅历，饱满的激情，秀美的笔调描述异国风情，但抑郁的她却在作品选出版时自缢西去。
“所有的心理痛苦都是有意义的，所有的体验对生命都是重要的，心理痛苦是自我成长的必经阶段。”中日友好医院心理科主任医师、著名心理学家李子勋指出，情绪困扰是人类生存的一种自然状态，就像白天和黑夜的更替一样，快乐和悲伤，开朗和消沉都是在人的生命中交替存在的。他甚至提出：“没有对死亡做过认真思考的人，对生命也不会有真正透彻的理解。”
因此，“抑郁并生活着，是人类高贵的天性。”陈蓉霞说。
常见症状
1、忧郁症的表现之精神运动迟缓：患者精神运动明显抑制,联想困难,言语减少,语音低沉,行动缓慢.有时闭门独处,淡漠亲情,无力学习、工作,不能料理家务,严重者不语、不动、不吃、不喝.
2、思维缓慢及自我评价降低：表现思考能力下降,患者常常感到思维变慢了,脑子不好使了,各方面能力都下降了,常常自疚自责,自我评价过低,明明学习工作很好,却对自己事事不满意,将自己过去的一些小错误、小毛病都说成是滔天大罪,甚至认为自己罪该万死,是导致自杀、自残的主要因素,这也是忧郁症的表现之一.
3、情绪障碍:患者心境不良：情绪消沉,或焦虑、烦躁、坐立不安;对日常活动丧失兴趣,丧失愉快感,整日愁眉苦脸,忧心忡忡,精力减退,常常感到持续性疲乏;认为活着没有意思,严重者感到绝望无助,生不如死,度日如年,大部分患者有着结束自己生命的意念,有的曾说过要不是因为父母、妻儿,早已了却此生.其中也确有付诸行动,造成不良后果的,手段也很残忍.
4、躯体症状:随着忧郁症状的发展：一切生物的、心理的快感都遗失殆尽.胃口常常不佳,常常会变得消瘦,睡眠也出现各种问题,渐渐病人就会变得虚弱、疲劳.抑郁症病人的性生活也会受到影响,男性的勃起障碍和女性的性冷淡都是常见的现象.

『肆』 这位老师是谁

这位女士是中国政法大学研究犯罪心理的李玫瑾教授，曾经因为在对西安音乐学院大学生药家鑫杀人案中的某些点评而引起社会争议。

『伍』 唐山退休女教授发布不当言论，此事引发了怎样的反响

唐山退休女教授石文瑛发布不当言论，激怒了众网友！据悉，唐山师范学院已经对此事进行调查，并且公开表态调查之后，将会对石文瑛教授严惩不贷！石文瑛作为一名退休女教授，拿的是国家发的退休金，竟然对同胞口出恶语，只能说她的安稳日子过的太幸福了，已经不记得她是个不折不扣的中国人了！石文瑛竟然直言不讳的称同胞是劣根奴，不知道石文瑛这个结论从何而来？她到底意欲何为？！

网友纷纷隔空喊话石文瑛，让她立即放弃国家发放的退休金，去日本打工赚钱养活自己，不要端着国家的饭碗，还要肆无忌惮的侮辱同胞！石文瑛发文之后，即便是舆论鼎沸，她都没有出面致歉，由此可见她根本没有意识到自己错在哪里，可能会认为骂她的网友是灵魂肮脏丑陋！石文瑛虽然已经退休，但她未必可以嚣张跋扈，为所欲为！退休金也是可以收回的，虽然这种例子不多见，但是触碰了大众底线，一切皆有可能！

唐山退休女教授发布不当言论，对此你怎么看？

『陆』 谁看过公安大学犯罪心理学教授李玫瑾的今日说法

额,又是问题,我有这个详细的答案,一会我编辑后就马山给你发上来.请耐心等待,我马上给你发.

『柒』 居然被一个犯罪心理学教授刷屏了，孩子应该怎么教育

六岁前的孩子应该怎么教育？

这个问题，让一位犯罪心理学专家来回答，会不会让人觉得有点别扭？

近日，中国公安大学犯罪心理学教授李玫瑾的一段演讲刷屏了！

李玫瑾教授曾因在“药家鑫案”中的心理分析而被不少人熟知。她长期从事犯罪心理和青少年心理问题研究，曾对许多个案进行过详细调查，在她眼里，养育孩子的过程中有一些规律是可以追寻的。

“大手牵小手”将李玫瑾教授的演讲内容与她此前在其他场合的部分观点整理成文，真的非常有价值！推荐大家一定细读！

6岁之前一定要说不

一个三四岁的孩子和爸爸妈妈闹，家长应该说不行就是不行。

这孩子闹吧，他能怎么和你闹？大不了在地下打滚。

但到了十三四岁，家长突然跟孩子说：“我以后不给你钱了，你不能去网吧玩。”结果会如何？

孩子还会和你闹，但他有好多种途径——离家出走，因为他腿硬；还有的，会跳楼自杀或者服毒自杀。

我曾经接触过这样一个案例——

一名12岁的男生，就因为母亲说了他，就服毒自杀了。

有人问，为什么这么点大的孩子就知道自杀呢？

因为在孩子的眼中，家长的爱是没有限制的，孩子已经学会了用“爱”来威胁家长，只不过，他还不知道死亡的意义。

所以，六岁之前，家长一定要给孩子相关训练。

我们知道，孩子2岁之前，还不怎么会说话，大多数情况下是觉得痛苦了、不舒服了，就用哭声来表达；但3-5岁就不一样了，孩子的哭声已经有一定的目的性了：

我要这个东西。你不给我， 我就哭！

比如，有天孩子在商场里看中了一个小汽车，家里其实已经有了类似的玩具，家长不同意买，孩子就开始哭闹了，“不行！我就要！”，还赖在商场里不走了。

很常见是不是？

记住，家长一定要在孩子3-5岁的时候，做一件很重要的事——“克制任性”。

第一步：

直接抱回家；当场不要打也不要骂，让孩子哭去。

第二步：

回家后抱到卧室里，一对一，不管谁，一个人管足够了，把门一关，其他人不要来劝来干涉。

第三步：记住四个“不要”

不要骂孩子，要给孩子树立良好的家庭教育观念

不要打孩子，大人打小孩，这不公平

不要说教，孩子哭闹时，你说什么在他听来都是噪音

不要离开，他就是闹给你看的，所以你就坐在旁边看着他闹。

所以，你就坐在那儿，表明你的姿态，“今儿这事说不行就是不行，你管你闹吧”

孩子当然会接着哭啊闹啊，说不定人一歪脑袋还会磕到桌角上，你别担心，他肯定知道疼。

你问他，磕到疼不疼啊，他也许会嘴硬“不疼”，行，不疼那你接着磕。

放心，孩子没那么笨，他知道疼，不会继续去磕。

等哭到精疲力尽了，你给点儿爱，拿热水毛巾给他擦擦脸，不然孩子一把鼻涕一把泪也挺难受的。

擦完以后孩子会想，你是不是回心转意了？

这时候你一定要把毛巾往旁边一放，跟上一句话：还哭吗？要哭接着哭。

你看，你没有打他骂他，也没有不文明，你只是你这种方式告诉他——

如果你闹起来没道理，我不心疼，我也不让步

我也不跟你闹，你就闹吧。

这一次他就会知道了，闹是没有用的。

对孩子的无理要求坚决说“不”的家庭，孩子从小就知道，他不是家中的特殊人物，他不可能对父母提什么特殊的要求，也不可能以什么极端的手段要挟父母。他们时时能感受到父母的爱，但是，这爱是有原则的。从小生活在原则中，他们长大也会成为有原则的人。

所有的孩子都会从中感知你的反应。只要你坚决，他就明白了。从此之后，他不会再如此辛苦地与你闹！然后你再进行疏导性教育，恩威并施，让他知道，父母爱他，但父母不迁就他——这种“较量”越早越好。

但是注意，闹没有用，可也要注意另外一点——不能让孩子太压抑了。

给孩子留条交流的路

刚才说到，孩子哭累了，不闹了，这时你要说一句很重要的话——

以后有什么事情，能不能好好说？

如果你能说服我，说不定我会考虑你的要求。”

这是给孩子留一条路，跟家长沟通和交流的路。

孩子可能又会和你说，“我想要那辆小汽车啊”

你就可以问他，“那这辆小汽车和家里的有什么区别呀？”

注意，这是鼓励孩子和你交流。

交流有一个原则，记住——

“三比一”，即孩子提出三次要求，满足一次。

让孩子知道交流有用，但又不要每次都给。

所以，这样就建立了你和孩子间一个好的关系——

1. 你明确说不行的事情，他就不能闹了

2. 如果他真的想坚持，他会跟你商量。

有了这个基础，到了青春期，你们俩的关系就好相处了。

等待为了更大的满足

再来说说，让孩子学会克制诱惑。

刚才咱们讨论的是孩子在你跟前闹，但还有一种情况，就是你不在孩子身边的时候，他能不能做到自我管理、自我控制。

这是人成长中必备的素质，要学会克制诱惑。

我们可以怎么做呢，比如，你找点好吃的小零食，刚开始的时候，每三天给孩子吃一次，不要天天给，一个月后，孩子已经养成了这样的饮食习惯。

接下来，你跟孩子说：

这次给你的零食，你能不能先不吃，保留三天；

要是能做到，那三天后我再给你追加三份；

如果你吃了，那么三天后的那份好吃的也没有了。

说完之后，你把零食给他，然后你走开，不要管。

但你要做到一点——如果孩子吃掉了，那三天之后，你就说今天这份没有了，要吃就得再过三天。

如果他真的把这份零食保留下来了，那你就履行诺言，给他三份。

这样孩子就会知道——等待可以获得更大的满足。

这样的训练是让孩子具有克制力，等孩子上学以后，你也要告诉他，现在的克制是为了今后的长远。

否则，这孩子会没有耐性；如果没有耐性，到了上学后、青春期，一定会出问题。

让孩子“管别人”

孩子自私，这是很正常的事情。

孩子小时候，都是别人帮他；即便一点点长大，现在学业压力那么大，爸爸妈妈也不会给孩子子再去增加什么负担，好好念书就行；所以一直到考上大学，孩子都只要管好自己就行。

等他考上大学，他会觉得，这是我凭自己努力考上的大学，和其他人没关系。

这么想很自然，因为从小到大，他在家里都只需要管好自己的事情，不需要管别人。

其实，应该让孩子学会“管别人”。

比如，孩子五岁左右，能跟家长一起坐在饭桌上吃饭了。这时候家长要立下一个规矩——家长不动筷子你就不能先吃饭。

这个事很简单，但非常有效。

我们知道，孩子一般放学了，四五点了，就开始有点饿了。可是我们吃饭一般在六点前后；很多老人心疼，觉得孩子饿了，先吃吧。

我觉得，晚吃这一个小时，孩子饿不坏，也饿不死。

我们知道，人生本能的痛苦，是饥饿。

人走上社会、走上工作岗位后的痛苦还有很多，人只有在痛苦的时候才能理解别人的痛苦。要让孩子在这种小小的痛苦面前，知道别人跟他一样，也会经历类似的痛苦。

也让孩子知道，我们是一个家、一个整体，要有“别人”的意识。

这是从吃饭中学会了忍受。

再举个例子。

我女儿小时候，跟我回爷爷奶奶家。她看到我在剥橘子，守在旁边很想吃；我剥好橘子后只给她一瓣，告诉她：“把这瓣橘子给爷爷送去。”

她拿在手里看看我，看看爷爷，不想送去；我就告诉她，“你要是不送给爷爷，接下来我就不给你吃。”

于是她乖乖地去送了。随后，我还要求她把橘子分别送给了外婆、姑姑和爸爸……

橘子眼看就剩下最后一瓣，这时女儿做了一件事——

她拿起最后那瓣橘子，塞到了妈妈的嘴里。

我表扬了他，并且重新剥了一个完整的橘子给她。

在这个过程中，孩子对整个家庭有了概念，这就是防止自私的观念培养。

类似的细节还有很多。比如吃饭时如果家里哪个成员还没回来，就要拨出一份留着。到后来孩子就自然成习惯了，脑子里有别人了。

让孩子学游泳

在孩子成长的过程中进行挫折训练，这在性格训练过程中十分重要。

很多大学生，读到硕士、博士了，都从楼上跳了下去。动不动就跳下去，失恋了跳，连为了论文推迟答辩没通过这事都跳了下去。

这些青少年倒是挺省事的，两手一摊跳下去也就不用愁了，不重视自己的生命，这一方面说明他们心中比较自私，上面我们说过的，心里面没有他人的观念；另一方面，他们没有忍受挫折的忍耐力。

所谓忍受挫折的忍耐力，其实与意志力息息相关。意志力的培养，不是凭借智力培养得出来的，而是通过体力的培养。

所以孩子小的时候，要让他适当吃一点体力之苦。人只有忍受过体力之苦，才会承受住生活之难。

像我们小时候经历过拉练训练，其实非常好，走不动也得跟着走，不然没有退路，这种适当的训练方式就很好。

说到这里，我想说说，现在有这样一类家长非常愚蠢，动不动就告学校——孩子受伤了告学校，有点什么事就就找学校，这种行为其实很愚蠢。

这样一来，学校很多事情都不敢去做了，但有些训练就得学校来干！如果学校没有进行这些吃苦耐劳的教育的话，家长其实很难做。你父母有可能带着孩子步行走上三天吗？几乎不可能！

这样，就使孩子丧失了接受必要的经历和教育的机会。

如果现在学校体力训练搞不成，我再给家长一个建议——让孩子学游泳。

游泳这事也要趁早。七八岁甚至五六岁都行，送到游泳池，教练会说你们家长都出去吧，你们在这儿孩子学不了。

为什么呢？因为接下来，教练会拿着杆子把孩子都赶到泳池里，甚至是把孩子抱起来扔到泳池中。

孩子到水里使劲扑腾啊！其实，在教练的看护下，孩子都好好的。

但第一天接孩子的时候，你一定要问孩子一个问题：“第一次下水的时候是什么感觉？”

孩子一定会说，“吓死我了，我喝了好几口水”……

家长继续问：“那后来怎么样了？不是也好好上岸了吗？！”

你要告诉孩子，以后人生过程中也许会遇到挫折，可能也觉得自己都快死了，但只要肯扑腾、肯努力，就一定死不了。

以后他再遇到这个挫折，你就给他讲这个道理，他肯定忘不了。

以上这些问题，都要在12岁之前做。

我遇到许多无助，甚至绝望的父母，对自己长大了的孩子，说不听，骂无用，打不过……当他们无奈地向我诉说孩子的问题时，我只有一个感受：“为时已晚”——他们错过了心理教育的最佳时间……

一般而言，孩子出现行为问题或心理问题，如：逃学、撒谎、网瘾、顶撞父母、离家出走、动辄自杀、打架伤害、参与抢劫等“发病期”多在12岁至18岁前后。但是，这一年龄段的行为问题和相关的心理问题都源于12岁之前，并且源于父母对孩子的抚养方式。

人在青少年时期，甚至在成年时期出现的情感问题，原因可能要追溯到幼年，从他早年的生活背景中找出解释。

『捌』 公安大学犯罪心理学教授李玫瑾今日讲法

心理见习生初学的办法:
其实很多人会有失眠，心情低落，寂寞，伤心等心理情况，都可以采用下边的方法从根本上解决问题，先调节好心理，你的精神才会好起来，才会睡一个很好的觉呢，下边就是我要说的：
1:心情不好的话,可以转移话题,或者做其他事情,就好象是听音乐,看电视,外出活动(跑步、散步、打球)等,这样可以分散自己的注意力,使不好的心情有所缓解
2:把你不开心的事告诉朋友,亲人,或者可以大哭一场.同时也可以摔枕头,打沙包,不过你可是要注意发泄的对象哦!还有地点,场合,而且要适当,避免伤害到其他人.
3:还有自我安慰,可以找一些适当的理由告诉自己,这样可以帮助你在挫折前接受现实哦,来保持自己乐观的心态.
以上可以保持乐观心态!

以下是心理见习生的办法!

让我先做一个总结..因为见习生知道..一个人心情不好是没什么心情看长的东东..
总结:

1多吃甜的东西,但心情要稳定
2多做深呼吸
3多多休息,养好自己精神
4转移话题,可以做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉
5好好的洗一个澡
6在房间放一些小花小草的,有压力的时候看一看,自然就轻松多了,而且有些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香,不开心时闻闻花香喝茶(其实喝什么也可以的)
7不要让自己触景生情
8听听纯音乐
9用香熏,需要淡淡的味道
10可以到天台大声喊

如果想详细了解..可以根据标题了解.

1.如果可以,你也可以多吃甜的东西,吃的时候不要想伤心的事,不然反而会反效果哦!
2.多做一点深呼吸,因为心情不好的时候可以令自己的心情有所舒缓，同时也可以能放松自身,让自己不会感到沉重,因为新鲜的空气可令人精神加倍起来,这样的话感觉负重减轻!而且深呼吸是具有可冷静的作用滴!
其实有时候不一定深呼吸的,也可以试试慢慢滴呼吸,这样的话就能令自己更加平静了,睡前可以试试哦,使自身的兴奋状态慢慢减轻,那就是适用于休息了或者是心情烦躁等的时候了!
3.有时候应该要放松一下,多多休息,养好自己精神,或者你也可以转移话题,做做家务,唱歌,和朋友聊天,出去玩等,也运动一下,舒缓身体的劳累,放松肌肉,人就精神多了,而且心情也不同了...你也可以做自己想做的事,这样可以作为心理上的安慰哦!
5.好好的洗一个澡,心情也会好很多的..
6.同样,你可以在你的房间放一些小花小草滴,有压力的时候看一看它,想自己是他,合二为一,想想风吹过的感觉,自然就轻松多了,而且有提些花香的也不错,如桂花这淡淡的清香很适合,见习生的花园就是有桂花,不开心时在花园喝茶(其实喝什么也行),闻花香,静静的,心情有很大变化,轻松很多的.
7.也不要让自己触景生情哦!不要常常回忆,作为心理见习生,很清楚回忆是对自己的眷顾,如果你回忆反而伤心就是对自己伤害了! !
8.作为心理见习生,只能尽我自己的能力帮助你,而且人的心情起落不同,心情也是大脑控制的,所以见习生认为你应该要舒缓一下,不要紧张,要放松,并不是身体放松哦,而是你要大脑放松,达到心情有所改变比较好,你可以听纯音乐来缓解你的心情哦,也可以用香熏,同时一起用效果会更好!你可以听听..
理查德 克莱得曼-午后的旅行
班得瑞-moonglow(月光)
kiss the rain(雨的印记)
我在那一角落患过伤风
以上是一些纯音乐,对心神很有帮助,而且都很好听...⌒_⌒
你也可以自己找找那两个音乐家的音乐,都不错...一边听一边享受,心情都能有所改变,一定能让你轻松下来
9.还不行也可以用香熏....................................

『玖』 学心理学会抑郁吗

你好楼主学心理学并不会让我们学抑郁的，而且学心理学可以很好的防止抑郁我们心里的状态。因为学了心理学之后，基本上会对人的各种心里有一个大致的了解，甚至在学了很长时间之后，对于心理学都是十分精通的，所以应该可以很好的来预防抑郁。
但是虽然学心理学可以从某种程度上来防止我们发生抑郁。但是生活中让我们抑郁的事情真的是太多了，因为学了很多心理学知识之后，再加上一些可能让我们抑郁的事情。也是可能会导致我们抑郁的。
我其中的一位大学老师就发生过抑郁，虽然他不是学心理的。但是失恋对于他来说让他抑郁了很长一段时间，但是他最终还是走了出来。来面对人生的一切不如意。
所以学心理学应该并不会导致我们容易抑郁的，相反可以更好的来预防我们抑郁。而且可以更好的让我们来探讨人的一些心理。

『拾』 精神科专家：抑郁症能否彻底治愈，关键看第一次治疗

文/老K

2019年，北京大学第六医院黄悦勤教授等在《柳叶刀 · 精神病学》发表研究文章，对中国精神卫生调查（CMHS）的患病率数据进行了报告。

在中国，抑郁症的终身患病率为6.9%，12个月患病率为3.6%。

而我国抑郁症患者至少在9000万以上，其实抑郁症作为一种精神问题并非是新型疾病，但是人们对它的了解还是太少太少。

在中国，抑郁症在全球疾病负担中排名第二，但目前仍未得到相应重视。广东省精神卫生研究所所长贾福军教授指出，抑郁症带来的 社会 经济负担大部分都是源于“误工”和“工作效率低下”。究其原因，抑郁症发病的年龄高峰为20-60岁左右，这一年龄段的患者多为职业人群。

当人们患上抑郁症的时候还是不愿意正视它，所以造成了很多悲剧，而且就算抑郁症得到有效治疗但是他们也不能保持长期持续性的治疗，所以复发率非常高。

很多精神科大夫发现抑郁症存在一些本质上的态度问题，他们往往因为回避问题导致长期不能正规治疗而拖延成为难治性抑郁症。

比如微笑型抑郁症，患者常以乐观形象示人，看起来根本不像抑郁症；或者勤勉型抑郁症，常表现出工作狂的状态，别人会以为他的工作生活都充满了热情；还有一种隐匿性抑郁症，通常以躯体症状为主诉，掩盖了抑郁症状，在综合医院求诊一圈儿，最后发现没有问题，连患者本人也没想到是抑郁症，在这种情况下，及时治疗也就可能被耽误了。

有关数据统计， 在我国抑郁症治疗率不足10%， 大多数抑郁症患者得不到及时的诊治，病情恶化，甚至还可能出现自杀的严重后果。

其次还有一部分抑郁症患者担心药物副作用，自己已经非常严重的抑郁，可就是不愿意吃药，最后导致持续性痛苦，这就很可惜了。

根据大量数据统计，如果第二次发作的概率（5年内复发率）是 50% ，第三次复发的概率是 75% ，第四次是 100% ，第五次…呵呵，只要发作过三次，基本上就是终身患病了，所以差不多有 37% 的患者需要药物维持治疗。

根据《中国抑郁障碍防治指南》，重度抑郁障碍误诊率高达 65.9% ，总体复发率高达 50%～85% ，其中 50% 的患者在疾病发生后 2年 内复发。

所以这也是为什么精神科医生总是建议抑郁症患者第一次治疗时要足量足疗程服用药物的原因，

贾福军教授强调，抑郁症的第一次治疗非常重要，如果第一次治疗不规范的话，以后的治疗难度就会增加。按照国际的治疗指南来说，抑郁症是一个全程治疗，包括急性期、巩固期、维持期的治疗。对于首发的患者，需要全程治疗的时间是在两年左右。

这里有个现象，很多抑郁症患者在康复后很像“一朝被蛇咬，十年怕井绳”，他们对负面情绪异常敏感，要知道人类各种情绪本都是正常的，但是由于很多抑郁症患者他们害怕自己再次陷入抑郁而过分紧张。

（⭐️优质心理学和心理成长社区，这里会每日分享优质心理学和精神卫生知识，大家一同成长讨论吧！）

把一些本来正常的抑郁情绪当作抑郁症复发，这是很危险的，很多时候抑郁不可怕，可怕的是我们时刻恐惧抑郁。这样就会让我们陷入持续的负面情绪，本来不是复发也搞成复发了。

关于综上所述 ，WHO的建议是，在首次抑郁发作治愈后应预防用药至少6个月，在第二次发作治愈后应预防用药2-3年，出现第三次发作时，应考虑终身用药。

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