丁静是北京体育大学老师

⑴ 2016的春晚节目单。

2016的春晚节目单
节目1 歌舞《春到福来》，蔡国庆、沙溢、闫妮、刘雨欣...
节目2 歌舞《美丽中国走起来》带灶，凤凰传奇、玖月奇迹
节目3 小品《快乐老爸》，冯巩、徐帆、白凯南、王孝天
节目4 歌舞《走在小康路上》，张也
节目5 儿童节目《幸福成长》，加油男孩组合、月亮姐姐、红...
节目6 小品《放心吧》，孙涛、邵峰、王宏坤、李屹伦
节目7 歌曲《山水中国美》，刘涛、梁咏琪、林心如、高博...
节目8 歌舞《快乐想念》《相亲相爱》，沙宝亮、捷克隽逸、胡歌、许...
节目9 舞蹈《茉莉花》，友戚亚特兰大晨星舞蹈学校华侨华...
节目10 小品《将军与士兵》，句号、于恒、侯勇
节目11 歌曲《铁血忠诚》，三军仪仗队
节目12 歌曲《多想对你说》，雷佳
节目13 鼓乐《盛世鼓舞》《丝绸之路》，黄豆豆、徐千雅、喻越越
节目14 戏曲《戏游花果山》，孟广禄、迟小秋、小香玉、单...
节目15 歌曲《华阴老腔一声喊》，谭维维、张喜民、华阴老腔演员
节目16 小品《快递小乔》，乔杉、修睿、娄艺潇
节目17 歌曲《父子》，佟铁鑫、杨洋
节目18 武术《天地人和》，甄子丹
节目19 歌曲组合《回声嘹亮》等，霍勇、师鹏、刘和刚、阎维文...
节目20 歌曲《蠢告扮发光时代》《冲向巅峰》，张杰、孙楠
节目21 杂技《直挂云帆》，李童、登封市少林鹅坡武术专...
节目22 小品《是谁呢》，郭冬临、马天宇、关晓彤等
节目23 歌舞《在你伟大的怀抱里》，蒋欣、玉米提、杜淳等
节目24 歌曲《酒歌》《春天来了》等，五彩呼伦贝尔儿童合唱团等
节目25 歌曲《雪恋》，陈思思、北京体育大学
节目26 歌曲《六尺巷》，赵薇
节目27 小品《网购奇遇》，蔡明、潘长江、高粼粼
节目28 歌曲《光荣》，殷秀梅
节目29 歌曲《相逢春天》，廖昌永、吕薇、张英席、张妮
节目30 魔术《家的想念》，王亦丰（YIF）
节目31 歌曲《小梦想大梦想》，平安、王紫凝
节目32 相声《我知道》，李寅飞、李丁
节目33 歌曲《吉祥吉祥》，萨顶顶等
节目34 歌曲《难忘今宵》，李谷一、王传越、钟丽燕等

⑵ 关于排球

排球的起源和发展：排球运动开始于1895年，在美国马萨诸洲霍利约克城，一位名叫威廉·G·摩根的天主教青年会体育教育督导在辅导人们进行各种体育锻炼的实践中感到当时流行起来的篮球运动固然很好，但运动剧烈，不太适合年纪大的人，因此在经过一段时间的摸索之后，他创造了一种新游戏：在网球场上用篮球内胆进行比赛，双方人数不限但要相等，各据一方。将球胆在球网两边来回传托，使其在空中飞来飞去，这就是排球最早的雏形。最初的排球运动只是一种消遣，比赛人数的多少，球的大小，比分的多少都由比赛双方临时协商决定。很快这个游戏就在基督教青年会中广泛的传播起来，最早被摩根和斯普林菲尔德市体育干事弗兰克·德博士及消防署林奇含答署长共同商定名位“小网”（Mitontte），1896年第一次表演赛之后，改名为“Volleyball”这个名称一直被沿用至今。

排球运动的传播由于地理位置的原因，首先传到美洲的加拿大、古巴、巴西等国家，后又传入亚洲、欧洲等地。传入的渠道多是通过教会。排球传入亚洲是从1900年开始的，首先是印度，然后波及亚洲诸国。传入亚洲是经过了16人制、12人制、9人制，最后发展到6人制。传入欧洲的时间比亚洲稍晚一些。第一次世界大战时（1914—1918），排球运动随着美军士兵的远涉重洋，登上欧洲大陆，当时正是排球规则开始逐渐走向完善的阶段，已采用运动员轮转、15分和6人制。1917年进入意大利、法国和前苏联，1919、1921年先后在捷克和波兰等地开展。1964年进入奥运会，成为深受世界人民喜欢的运动。

球网、网柱
（1）球网构造
球网宽1公尺，长9.50公尺，垂直张挂于中线轴的上方。网面由10公分见方的黑色网孔组成。网顶有7公分宽的水平带子，系以自帆布对折，沿球网的全长缝住。带子的两端各有一个孔，孔中穿有绳索与网柱相系，使网顶呈拉紧状态。带子的中间有一可弯曲的钢索，以利于将球网紧系于网住上。在网的下方(无水平带)，有一条绳子贯穿于网孔之中，以系紧两网柱，使球网下半部呈拉紧状态。
（2）球网高度灶陵
球网置于中线上方，男子网高2.43公尺，女于2.24公尺。
球网高度的测量，以测量竿自比赛球场的中央量起。球网两端(边线上方)距地面之高度必须相等，并且不得超过规定高度2公分以上。
（3）网柱
网柱为支撑球网，位于球场与边线相距0.50至1.00公尺处，其高度为2.55公尺，且最好能够调整。
网柱为圆形且平滑，不使用金属铁索以固定网柱于场地上，其装置必须无妨碍和危险。
标志带和标志竿
（1）标志带
两条宽5公分、长1公尺的白色带子垂直紧系于两边线上方球网上。标志带视为球网的一部份。
（2）标志竿
标志竿是一支具有弹性的竿子，长度为1.80公尺，直径为10公厘。标志竿由玻璃纤维或类似的物质制成。两支标志竿紧系于标志带的外缘，两边各一支标志竿上部80公分的长度超出网顶，每10公分涂以对比鲜明的颜色，以红白相间为佳。标志竿应视为球网的一部分且作为有效穿越空间的两侧界限。

排球由柔软皮革制成外壳，内装橡皮或类似质料制成的球胆，重量260～280克，圆周65～67厘米，气压0．30～0．325公斤／平方厘米。

场上裁判可以是5名也可以是7名，数量的差额主要集中在司线身上。一般的比赛或国际比赛采用两名司线，而世界三大赛采用四名司线。但无论是5名或7名裁判，都是由第一裁判员、第二裁判员、司线员、记录员组成。
第一裁判员的主要职责
1.位置
一般处于高于球网的裁判台上进行工作,他的视平线必须高出球网上沿约50cm。
2.赛前
第一裁判员主持场地、器材检查工作;主持挑选发球权、场区工作;主持入场仪式;掌握准备活动时间。

3.赛中
第一裁判员的判定是最终判定,他有权更改其他裁判员的判断;在比赛成死球时,允许比赛队的暂停或换人请求;主持决胜局的挑边工作,回答场上队长所提解释规则的请求和问题;负责决定赛场条件是否符合比赛要求。赛中,只有第一裁判员有权对不良行为和延误比赛犯规进行判罚;对发球犯规和发球位置错误进行判罚;对比赛中击球犯规(“四次击球”、隐老戚“借助击球”、“持球”、“连击”)进行判罚;对高于球网上部的犯规进行判罚。

4.赛后
第一裁判员主持退场仪式,检查记分表确定无误后签字。

第二裁判员的主要职责
1.位置第二裁判员的位置在第一裁判员对面,比赛场地外面,记录台前面的5 m左右的地带中工作。
2.赛前协助第一裁判员进行有关准备工作;分发和收回场上阵容位置表;每局比赛前,核对双方队员场上位置;将球交给本场比赛的第一个发球队员。

3.赛中
第二裁判员必须对以下犯规鸣哨并做出手势:接发球队位置错误;队员触及球网和第二裁判员一侧标志杆;网下穿越进入对方场区和空间;后排队员进攻性击球和拦网犯规;球触及场外物体或触及地面而第一裁判员处于难以观察情况时。
第二裁判员可以允许比赛队的暂停和换人请求,并具体进行操作。第二裁判员可以用手势指出职权以外的犯规,但不得鸣哨,不得坚持。

4.比赛后
协助进行退场仪式,在记分表上签字。

司线员的职责
1.位置:两名司线员时,一名处于第一裁判员右侧的边线与端线交界处外2m左右位置上,另一名在另一场区的对角上。四名司线员时,各站在一条线后1～3m处。
2.司线员主要判断界内、外球,并以旗示表明自己的判断。

3.用旗示表明球触手出界和球触及标志杆犯规。

4.对发球队员脚触端线及越出发球短线犯规用旗示表明。

5.在观察判断时,因视线被挡住无法判断时,出示无法判断旗示。

记录员的主要职责
1.比赛前
登记队员姓名、号码、取得双方队长、教练签字;登记上场阵容,并有责任保密。
2.赛中
主要工作是记录两队得分情况,登记发球轮次,并观察发球次序是否错误;记录并掌握换人和暂停次数并通知裁判员;当发现不合法请求时,应拒绝并通知裁判员;在每局结束和决胜局中交换场区时,应及时通知裁判员;记录延误比赛犯规和对不良行为判罚。

3.赛后
登记比赛最终结果一栏相关内容;自己首先签字,然后依次取得双方队长、裁判员的签字;如果赛中运动队提出抗议申诉,赛后允许队长在记录表上填写相关内容;将记录表和成绩报告单交竞赛部门。

排球队的正式队员由12人组成，场上6人，包括两名主攻、两名副攻、一名二传、一名接应二传（四二配备为两名二传）和自由防守人（自由人后排替下场上的队员）

主攻是排球队的主要调整球攻击点，主要为四号位的强攻，也包括六号位的后排进攻和二号位的定点强攻。
副攻是主要拦网手，也是快球的具体执行者。
二传是球队的灵魂，主要由他来组织战术和分配球。
接应是在二传不能及时插上时替代他传球的人，现在排球已经将他赋予为主要攻击点。
自由人主要替换其他人后排一传、防守，但是他不能进攻和拦网。
站位图：
接应 副攻 主攻
主攻 副攻 二传
这是常用的二—主—副的站位，重点突出接应的作用。排球场上，同一位置的球员站位为对角，一轮过后，按顺时针方向轮转一个位置。

希望能帮到你,和和~~

⑶ 照片文字故事作文

『壹』 看我发的照片用优美的文字描写一下她，我写作文

例如

片段二
作文本发下来，我发现丁静同学的作文写得非常好，而且字也写得工整漂亮。我跑到老师的办公室里对老师说：“我想在全班同学面前表扬丁静同学。”老师点点头。我站在讲台后大声地说；“丁静同学写的作文非常好，她会用上许多优美的句子，让人读了身临其境。真是文章本天成，妙手偶得文。让我们用掌声赞美她。”顿时，教室里掌声一片。
片段三
放学回家，劳累了一天的妈妈已烧好了几盘可口的菜。我用筷子夹了一块鱼肉，细细地品尝，说：“妈妈，你烧的菜真是色、香、味俱全，都比大厨师烧的好吃了。您辛苦了一天还要烧菜给我吃，时时刻刻都想着我，你真是世界上最最好的妈妈。”

『贰』 一张照片里的故事 作文700字

我的朦胧的意念中，奶奶永远是一头银丝，弯弯的两道笑眉，很迷人。父亲说，奶奶年轻时很漂亮，我相信，姑姑很好看，据说她是奶奶的翻版。对奶奶，我没有太多的感性认识，储存记忆中的，只有留存的一张老照片让我尚能捕捉到奶奶慈爱的身影。

据父母讲，奶奶是地道的北京人，嫁给爷爷后，也一直守在爷爷身边，没有离开过京城。没成想，爷爷过早地离开了尘世，剩下了奶奶孤影相随。

为了照顾奶奶，父亲曾几度进京，要奶奶来石同住，可奶奶说什么也不肯，她放不下自己的家，一个装满了感情和眼泪的地方。

直到我出生，奶奶才依依不舍的告别家园，来到父母身边，帮助母亲照顾我这哇哇待哺的婴儿。听父亲讲，那时每到空闲，奶奶就会凝视北方发呆，父亲知道，奶奶想家了，那个让她魂牵梦绕的老宅。

父亲曾经一直试图寻找机会，带她回老宅看看，可天不随人愿，在我还呀呀学语的时候，奶奶就离开了尘世，带着未了的遗憾，每当提起此事，父亲的心都在痛。

记得我上五年级时，一次谈到奶奶，父亲取出了一张合影，这是一张父母与奶奶的合影，是奶奶留下的唯一纪念。

这张四寸大小的黑白照片上，奶奶一头银丝，穿着一件米色的上衣，也许是照片的旅物视觉效果吧，白皙的脸上竟也看不出一丝皱纹，眼睛弯弯的似是在笑。父亲讲，奶奶平时给人的感觉也永远是笑的样子。

照片中，奶奶坐在前头，怀里抱着一个刚过百天的婴儿。父母说那就是我，“啊！ 那么丑，怎么会？”乍听后，仔细端详着照片中的娃娃，虽然同奶奶一样的白净，但几乎找不到其他优点：前门头后勺子，小小的眼睛一拆码液道缝，不知道还以为是闭着呢，可父母偏偏说那是睁着。当时赶紧照镜子，自我审视了一下：虽然鼻子不挺，眼睛不大，但基本上鼻子是鼻子，眼是眼的。睁着决不是闭着的样子！扭过脸，看着妈妈，指着照片：“照片上是我吗？没搞错吧？”妈妈气乐了：“你这孩子，那时胖呗！你看看，那胳膊，一节一节的，跟藕段似的，脸上除了肉，也就是肉了，挤得五官哪还有地方，能有一道缝就不错了。说明奶奶把你养得好！”

养得好？我撇撇嘴，丑死了！

可奶奶呢，抱着那个是我的丑孩子，一脸的慈爱。这时，我又发现了新问题：照片上的人坐没坐相，站没站姿，奶奶后仰，父亲前倾，母亲倒是直立在父亲身边，可手却拽着奶奶的椅子，没个姿势。细看看，只有我最有照相的感觉，你看，虽然似睡非睡的，却悠然地倚在奶奶的怀里，玲珑剔透，很有玉婴的天使感。

我认真地端详着这张照片，企图从细节中找到答案：太奇怪了！以父亲的性情，不应该是这种站姿的。父亲是个很注重细节的人，平时做事一板一眼，认真细致，从不含糊。对自己的仪态着装更是如此，无论衣料如何，只要穿在爸爸身上，一定是干干净净，利利索索。爸爸年轻时的个人照我也见过不少，都是衣着笔挺，英模凳姿帅气。

豁然，我一下想明白了似地，惋惜地对父母说：“照相馆太不负责任了，大家的姿势还没摆好就照，为什么不提出重照呢？”

母亲听后笑开了：“不怪照相馆的，都是为了让你舒服点儿才搞成这样。那时你很胖，又逢冬季，裹着厚厚的小褥，很臃肿。你奶奶本来个子小，胳膊短，怀抱着你不敢使劲，说会搂疼你，可搂不紧又怕摔着你。”妈妈说到这儿，我内心一阵感动：自己受过这么高的待遇，竟然一无所知！真找到那种“含在嘴里怕化了，捧在手里怕摔着”的幸福感了，只可惜！那时我小，还不懂得什么是关爱。突然间，我无端的羡慕起这个是我的丑孩子来。

母亲继续诉说着当时的情景，仿佛发生在眼前一般：“照相时，为避免“抱疼”你，奶奶不敢重搂，只是尽量的使两只胳膊环出更大的圈，以至于整个身体成了后仰姿式，后背与椅背架成一个三角形，着力点放到了椅背。你父亲为了保持椅子的稳定性，只能用两只手使劲摁椅，以防凳子颠覆，结果就出现了照片的各种姿势……

照片的故事讲完了，我的文字也就此收笔。不过告诉大家，很奇怪的是，自从看了奶奶的照片后，我心目中的奶奶不再是一种称谓，一个符号了。她在我的心目中充盈起来，变得美丽而熟悉。

作者： 沐卉羽飞

『叁』 以这张照片写一篇作文400字左右

放飞和平鸽
山东省宁阳二十四中 七年级三班 李倩
每个人都希望世界是和平的，世界是友爱的，谁也不喜欢战争的时代，苦难的时代。
在炮火连天的战争时代里，花儿的芳香随着炮火消失，草儿被滚滚的浓烟染成了黑色，蓝蓝的天空被染成了灰色，阳光是恶毒的，星星被炮火吓的失去了色彩，黑夜是喧嚷的，惊天动地的嘶杀声，闹的人们心神不宁。就拿规模巨大的海湾战争来说，当世纪的钟声刚刚敲响时，当人们还在欢呼庆祝时，伊拉克的城市却被战争的烟火包围着，震惊世界的海湾战争，令人不寒而栗。对于这次不该发生的战争，我的心情十分沉重，不知道这灾难影响了多少人，一些失去父母的孩子在无言的呐喊，从那明亮的眼睛里看到的埋怨，悲哀；失去孩子的父母，在奋力的挣扎，在寻找自己的骨肉；失去亲人的朋友，在经历着世界上最悲痛的事情，在那一片广阔的天上有添了几丝哀愁。
和平的年代里，我们的生活是稳定的，不用风餐露宿，四海为家，也没有了痛苦，拥有的是欢笑和幸福。和平的年代里，每个人都是快乐的，小孩子可以在宽阔的而明亮的教室里读书，学习。而在战争的年代里，和我们一般大的孩子，都在饱受着生活的磨难或失去亲人的痛苦，有的还成为了英勇顽强的小战士，跟着红军叔叔们一同作战，保卫国家。他们想学习，可是在那种环境里是无法学习的。我们现在是多么的幸福，而那时的他们是多么的忧郁和伤心啊!和平的世界是最美好的世界.阳光是最灿烂的，河流是清澈的，树木是最苍翠的，人们是最善良的，世上的一切，一切，才是最美好的。所以我们爱和平，甚于爱我们的生命，我们要珍惜现在的美好时光， 热爱和平，让和平永驻人间， 让和平鸽重返蓝天，自由翱翔。这个世界上有很多东西是人们应该珍惜的。一望际的草原，波澜壮阔的大海，绵延万里的长城，只可惜人们从不在意他们，这往往就是生命的某种遗憾吧，遗憾并不可悲.可悲的是人们总是肆无忌惮的破坏生命，总去制造可悲的事。
"战争"是多么可怕又多么熟悉的词啊!人类仿佛是踏着战争走向文明的.不管在什么时代，人们从未在心里爱过它，人们渴望从战争走向和平.是啊!"和平"是世界上最美丽的文字，是连接世界各国的黄丝带!可是，人们却时常忽略了战争的忠实仆人___野心和利益，所以，即使到了高度文明时代，我们也躲不开战争。这个世界上，最可怜的莫过于那些无权选择的人，他们只能成为在战争铁蹄下践踏的牺牲品，炮火下的烟灰。也许他们不得已，在不情愿中成为战争的工具，不管是为了战争，还是为了生命，他们并非不渴望生存，只是他们的力量太渺小，如沧海中的一粒粟那般。
和平的世界是最美好的，在和平的世界里，花儿是香的，草儿是绿的，天空是蓝的，阳光是温柔的，星星是美丽的黑夜是寂静的，人儿是可爱的。这时，我仿佛看到了和平鸽重新飞在蔚蓝的天空，我仿佛听到世界在说:"我爱和平，不要战争"!

『肆』 一个美丽的故事作文（500字）

轻轻打开书本，有这样一个故事，写一个男孩儿艰难的向树梢爬去，手中紧紧握着一只小鸟，为的只是将它送回家。这段文字诱得我在每一棵树下痴痴地望。我总期盼与那个男孩相逢。为他加油鼓劲，希望他将小鸟儿握住。而我？也将悄悄的摘下鸟巢，送到他面前，与他共同品味鸟儿还巢的喜悦、幸福。难道这不是那充满善良的美吗？ 慢慢品析画册，有这样一幅画图，画一群老斑羚为了拯救小斑羚，竟将自己的身体作为踏板，在小斑羚用完后，坠下山谷。这一场景令我愕然无语。我多么想变成一座彩虹桥，使这群斑羚化险为夷，用彩虹的光芒温暖它们冰冷的心，用云朵撑起它们下坠的身体。再用这座无止尽的桥送这群斑羚进入森林，消失在一片郁郁葱葱中。难道这不是那充满无私的美吗？ 缓缓查阅相册，有这样一张照片，有一棵蒲公英为了等待远方儿女的返回。衰老了也不肯垂下发黄的头，悄悄用一棵小草包裹住自己的身体，任凭风吹日晒的考验，也决不动摇，呆呆的盼着儿女归来。这个瞬间牢牢埋在我心间，生根发芽，并萌发出傻傻的幻想，希望自己找到它的儿女，送到它身边。别让它腐化融入泥土，并去真正感受久别重逢的忘情。难道这不是那充满亲情的美吗？ 其实，你不难发现。这个世界不是缺少美，而是缺少发现美的眼睛。只要我们去把握它，去珍惜它，并擦亮我们的眼睛，不让那原本鲜活的心结了厚厚的茧。那么，美的芳香便会在你的鼻边萦绕不散。 让我们在一个个故事里沐浴，让我们在一幅幅图画里熏香，让我们在一张张照片中悉心梳理爱与美的羽毛——好吗？

『伍』 作文《照片里的故事》400字

写作思路： 可以写照片是在哪里拍摄的，和谁一起拍摄的，当时是在什么样的情况下拍摄，有什么样的意义，现如今看到这照片时又是什么样的感受。

正文：

时光飞逝，我们从陌生到熟悉，从相遇到离别。每每看到那张照片，脑海里总会浮现出他那灿烂的笑容；每每想起与他在一起的时光，心中不由得充满喜悦；每每想起与他离别时那依依不舍的场景，心中充满了对他无限的思念。啊！朋友！与你离别多时，不知你现在还好吗？

记得刚上小学时，我们俩是同桌，但又因初次见面，我们都互不相识。是他一个小小的举动深深地感动了我。从此，我们便成了形影不离地好朋友。

说来真是太巧了，我妈和他妈是多年以前的老同学，毕业就都外出打拼去了，失去了联系。但又因为巧合，我和他进了同一个小学，她们俩老同学又再次相遇了。

时间长了，我们的关系也越来越融洽了，拍摄地照片也自然而然得多了起来，连一本厚厚的相册也装不下。小学毕业的那个暑假，我们相约一起去爬黄山。

刚开始，我们都精力充沛，像一只离弦的箭似得飞快地向上跑。可跑到半山腰时，我累得气喘吁吁，一 *** 坐在了长满青苔的石头上。他一边向我跑来一边大声地说：“坚持才是胜利。”说完，便继续向上跑。我也不甘示弱，便重新站了起来，飞速地追上了他。

就这样，我们一路互相鼓励，互相搀扶，最终终于到达了山顶。我张开双臂，任由着凉风袭面而来，心中充满了喜悦与兴奋。突然，他那清脆的响声再次传来：“坚持不懈，是我离别之前送你最好的礼物。”我的眼眶不由得模糊了，但同时我的嘴角也露出了灿烂的微笑。

我们都紧紧地抱着对方，流下了深情的热泪。而这一幕又被躲在一旁的两位妈妈拍了下来，照片洗出来后，我用他亲手做的木头相框安上，放在最显眼的桌上，以便我永远记得他和他送给我最珍贵的礼物。

那是我最后一次见到他。但我坚信，我会一辈子珍藏这个照片，守护我们之间的友谊。

时光飞逝，我与他以离别半年多了，但他的身影却永远深刻在我的脑海，永远无法抹去。

啊！朋友！不知你现在还好吗？

『陆』 一张珍贵的照片作文2oo字

今年春节我三姨一家来三门峡看我姥爷和姥姥，我们商量了一下，决定去西安玩。

初一下午，我们一行七人出发，因为是大年初一，火车上出行的人很少，几乎可以睡觉。在临潼下车已是傍晚，找了半天才找到一家农家乐旅社，每人10元。

第二天，起了个大早，我们第一批来到了秦始皇陵。秦始皇是我国历史上第一个皇帝，他经过努力统一了全国。为了统治全国，秦始皇推行了统一的文字、货币和度量衡，秦国更强大了。我们在“半两”的铜钱标志前还拍了照。据说，秦始皇死后就埋在这个地方，由于现在我们还没有掌握保护文物的技术，所以还不能发掘。

我们从秦陵步行了大约3公里，来到了秦始皇兵马俑纪念馆，据说秦俑是一个姓杨的爷爷发现的，我们还和杨爷爷合了影。秦俑馆一共有3个坑，我们逐一游览，秦俑姿态各异，栩栩如生，排列有致，体现了当时秦国的强大。通过观看电影短片，我们了解了秦俑馆的修建、被破坏以及在地下沉睡了近两千年后被发现和发掘的整个过程。我发现我国古代已有先进发达的科学技术。

怀着依依不舍的心情，我们离开了临潼。晚上住在西安。初三上午，坐公交车到了大雁塔，大雁塔是玄奘法师翻译古代佛教经文的地方。我特别喜欢看电视剧《西游记》，知道唐僧克服各种艰难困苦，经过17年的爬山涉水，终于到达西方天竺国，取得了真经，返回了长安城。回来后他就在大雁塔慈恩寺潜心研究佛学，翻译经文，为佛教在我国的发展作出了杰出的贡献。我要学习玄奘法师持之以恒的精神。

『柒』 关于展示自己搜集到的图片和文字资料作文

关于展示自己搜集到的图片和文字资料作文
首先，巧用修辞手法添魅力。因为专修辞是一项富于实效性的属语言表达方式，用得好，可以达到化抽象为具体的效果。如一位同学在《关心》一文中是这样写地球的：“在远古时代，地球就像一位年轻漂亮的女子，绿荫如盖的大地，是她美丽的肌肤……”读这样的文章就像在欣赏一幅美丽的图画。
其次，善用名言警句。如果我们在写作时恰当地运用它，就能收到事半功倍、画龙点睛之效。

选择具有时代精神的语言。如一些反映时代发展的词语——“克隆”、“基因”、“因特网”、“情商”等。如果在有些作文中运用这些语言，文章的时代感也会跃然纸上。

『捌』 照片里的故事作文—玩雪600字

在我还很小的时候，父母就喜欢为我拍照，经常为此忙的不亦乐乎，打开相薄，儿时的记忆翻滚在眼前：有取得三好证时的开心；也有小时候因摔倒儿哭鼻子的难过，目光却停留在那张照片陷入沉思。。。
那天，天空中从早到晚一直在下着大雪。
第一节下课后，我看到许多人在抓起一把雪放在手上玩雪。我看到这一些雪在他们的手上慢慢地在受到手上的热气而融化，他们趁这一个时候，把雪捏成一团，变成雪球扔着玩了起来。我看到他们玩得是那样的高兴，于是，我也跟着玩了起来。我不扔到别的同学的身上，因为我想到扔到身上雪散开后会飞到人的脖子里面去的，这样会使人不好受的，于是，我只是把雪球扔到地上，让它在地面上散开，飞溅到其他同学的脚上。
这时，孙涛被沈臻杰的雪球扔中了头部，雪花四散飞溅，弄得孙涛的耳朵里面都是雪，雪化成了水，耳朵因此红得出奇，非常难受。于是，孙涛火了，和沈臻杰大打了起来。还有一些人也是因为这一种事情而在吵架。我想这样不好，会影响到同学之间的团结友爱。
第二节下课后，我们去食堂放饭盒。我走到二楼的时候，发现走廊上面也有许多雪。有的人走在雪上不注意还滑了一跤。我想，这好象是在溜冰场上，为什么不抓住这一个大好机会来滑一次冰呢？于是，我便在雪上面滑了过去。这样做，我比他们走路的快了许多，还玩到了滑冰，真是一举两得。回来的时候，我用同样的方法滑着回教室。有的同学看到我滑得是那么顺利，纷纷向我学了起来。
回到教室前面，我用雪做了一个雪球，叫几个同学来当足球踢。可是，这一个足球是用雪来做的，不一会儿工夫，就被同学踢碎了，没有了。我想再做一个，可是，上课的 *** 响了起来，我只得回到了教室里面去了。来到教室里，我觉得手冷得很，可是，一想到玩雪的高兴劲，我就又在盼望早一点下课好去玩雪了。
时光仿佛停留在那刻不动。。。

、希望你可以参考参考~~

『玖』 以照片为话题的作文，500字，像议论文

都说眼下属于图像时代。且不说电视、电影、光盘主导着文化消费和阅读走向，单单老照片、老漫画、老插图等等历史陈迹的异军突起，便足以表明人们已不再满足于在文字里感受生活，感受历史了。而其中的老照片记载着当年的历史，见证着令人惊心动魄的时刻。时隔多少年后，人们可能忘记了当初的事情，然而老照片再一次勾起了人们的美好回忆。
姚明和刘翔是老乡，曾经作为万众瞩目的中国高度和速度，他俩在各自领域成为了整个上海，乃至整个中国的骄傲。如今刘翔虽然英雄不减当年，但是刘翔现在是很难回到当初的巅峰时刻了。而姚明因为屡次受伤再加上其它原因，不得不宣布退役。姚明退役，全球轰动，刘翔也别有一番滋味。在姚明退役的当晚，刘翔在结束训练后，在微博中用特殊的方式为好友送出祝福。姚明退役，刘翔微薄晒照片，称我们关系非常铁。因为目前在备战世锦赛的冲刺阶段，刘翔没能出席姚明的发布会现场，也没有时间看到电视直播，但飞人一直都关注着消息。待一切尘埃落定，刘翔在微博这样写道：“大哥大：来日方长！一马平川！祝你一切都好！！！”话虽不长，但文字中体现着刘翔、姚明之间深厚的感情。同时，微博中刘翔还发出一张自己的“小脚”与姚明的大脚合影照，哥俩的感情一目了然。

刘翔的这条微博，在网上引起了“听众”们的疯狂追捧，有数千人转播和评论。“这两双脚造价不菲啊，算得上是中国的国宝啦！”一位“听众”留言道。
2008年刘翔因为伤病退出了意义重大的北京奥运会，经历了人生的最低谷。就在那个时候，身在异乡的姚明向刘翔伸出了援助之手。

“身体对运动员是最重要的，他来这儿治伤，我只是提供了一些信息而已。”姚明当时曾这样说。

尽管姚明现在退役，刘翔也难现当年的辉煌。但是这两张脚伤的照片见证了他们在体育场上奋力拼搏的时刻，中国人永远也不会忘记他们。是姚明带领着国人走进了NBA，是刘翔打破了田径场上没有黄种人天地的传言。当年他们如同两颗灿烂的明星在世界体育舞台上异军突起，历经辉煌，这两张老照片将会成为国宝，永远的被珍藏。

⑷ 大专毕业设计开题报告

大专毕业设计开题报告

开题报告是我们在写论文的时候需要写的，各位，大家看看下面的大专毕业设计开题报告，大家一起阅读吧！

大专毕业设计开题报告

一、选题依据

在当今这个物质生活日益丰富的时代，健美操运动已不再是一种单纯的竞技运动，它已逐渐为大学生所接受，成为大学校园体育文化的—枝鲜艳之花，给校园注入了新的活力[1]。经过3年的健美操学习，笔者发现健美操不仅可以满足大学生参加体育运动的兴趣，而且可以提高身体素质和运动能力，尤其是对自身心血管系统的影响。心脏是循环系统中的动力，推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使细胞维持正常的代谢和功能；

体内各种内分泌的激素和一些其它体液因素，也要通过血液循环运送到靶细胞，实现机体的体液调节，维持机体内环境的相对恒定；

此外，血液防卫机能的实现以及体温相对恒定的调节，也都要依赖血液在血管内不断循环流动，而血液指搭的循环是由于心脏“泵”的作用实现的。心脏对维持人体运动及生命活动至关重要的，而不同的运动形式及运动强度对心脏也产生不同的影响。运动作为一种应激会对机体各系统产生一定的影响，身体负荷时，心血管系统也在神经体液调节下发生相应变化以适应代谢要求。对不同类型的'身体负荷，心脏的反应有所不同，并随着对身体负荷的适应过程，心脏的形态、结构及功能均发生唯首拿相应的代偿性改变。运动作为一种刺激会对心脏产生双向的影响。适宜的运动训练可对心脏产生良好的影响，健美操运动就是就是一种很有效的运动[2]。

二、研究目的意义

本人通过对南昌航空大学体育学院、音乐学院和艺术与设计学院部分同学进行访问调查，了解当前健美操运动在大学的普及状况，并通过问卷、实验等形式，将参与健美操训练的同学和未训练者进行对比，分析健美操运动对心血管系统的影响，为大学生参加健美操运动训练提供参考。

三、国内外研究现状（文献综述）

1、当前健美操的发展趋势

随着我国居民生活芹纳水平不断提高，越来越多的人开始关注生活质量的提高。而生活质量的提高需要健康的身体作为支撑和载体，如何利用工作余暇来使自己的身心保持健康，则成为每个居民非常关心的话题。

当前，西方发达国家将健美操运动广泛开展作为提高国内公民健康的一条途径之一，在这些多样化的运动项目中，有氧运动是增进人的健康的最有效的途径，它的广泛性、丰富性和经济性，使越来越多的人了解并参与其中，这对我国国内人们生活质量的提高、培养健康的生活方式、多元化社区体育的构建及全民健身运动的开展起到重要的作用。

另一方面，我国大学生学习负担较重，锻炼时间较少，致使健康状况较前明显下降。因此，制定合理有效的健身运动处方，提高在校大学生的身体健康水平已成为人们关注的热点之一[3]。

健美操作为一项有氧运动，人们对其健身功能已达成共识。有研究显示，经常参加健美操锻炼的人，心脏总体积指数显著大于没有参加锻炼者，吸氧量明显增加。有氧运动最能发展人体的心肺功能，增强心肌，增加肺活最，减少心肺呼吸系统疾病。

健美操不仅具有有氧运动的功效，且兼备发展身体柔韧性和灵敏性的作用。因此，专家认为，健美操是目前发展身体全面素质的较为理想的运动项目[4]。

2、健美操运动对心血管系统的影响

心脏为人和脊椎动物的器官之一，是循环系统中的动力。心脏的作用是推动血液流动，向器官、组织提供充足的血流量，以供应氧和各种营养物质，并带走代谢的终产物（如二氧化碳、尿素和尿酸等），使细胞维持正常的代谢和功能；

体内各种内分泌的激素和一些其它体液因素，也要通过血液循环运送到靶细胞，实现机体的体液调节，维持机体内环境的相对恒定；

此外，血液防卫机能的实现以及体温相对恒定的调节，也都要依赖血液在血管内不断循环流动，而血液的循环是由于心脏“泵”的作用实现的。心脏对维持人体运动及生命活动至关重要的，而不同的运动形式及运动强度对心脏也产生不同的影响[5]。

长期坚持健美操锻炼可以使毛细血管数量增加，血管弹性改善，血管口径增大，血流阻力减小，因而能使心血管的功能增强。经常坚持健美操锻炼的同学，心血管机能都有显著提高，心肺机能明显提高，具体表现为安静心率下降，肺活量明显增大，说明健美操对呼吸系统及有氧耐力有显著性促进作用。心血管机能和呼吸机能亦有明显改善。

说明练习健美操可以增强呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血红蛋白的含量。因而人体吸氧、运氧、贮氧和用氧得到明显改善，有氧耐力随之得到明显提高[6]。

3、当前大学生学习健美操训练意义重大

大学生生理发育日渐成熟，害羞，对青春期的体形尤为敏感，羡慕苗条，不希望发胖，但又不喜欢剧烈运动（比如长跑），怕晒太阳，害怕有竞争性、对抗性的运动项目；

害怕别人看见自己在运动。而健美操正是一种真正适合我们的运动。它运动强度为中等强度，运动强度比较适宜，易于控制。在这个运动强度下可以使心率较长时间保持在有氧工作范围之内。它既安全可靠，又优美大方、生动活泼，并且从运动量来讲，做完一套健美操不亚于跑一次长跑，只是在音乐伴奏下做动作不感到累罢了。健美操不仅锻炼价值高，运动量可随意调节，而且运动不受气候、场地的限制，活动全身经脉，有助于消除疲劳，振奋精神，也对丰富校园文化生活，提高学生审美能力，培养自觉锻炼身体的良好习惯，促进同学间的友好交往，进一步推动精神文明建设有重要作用。长期坚持健美操锻炼，能够使心血管和呼吸系统机能增强，各项身体素质显著提高，

心肺机能明显提高，具体表现为安静心率下降，肺活量明显增大，说明健美操对呼吸系统及有氧耐力有显著性促进作用。心血管机能和呼吸机能亦有明显改善。说明练习健美操可以增强呼吸肌的力量，提高最大吸氧量，增加血红蛋白的含量。

因而人体吸氧、运氧、贮氧和用氧得到明显改善，有氧耐力随之得到明显提高。同时，健美操锻炼对心脏功能的改善亦有显著作用。

心肌组织同其他组织一样，长期中等强度的锻炼可以使其收缩力增强，冠状动脉循环状况的改善和毛细血管的增生，并可以使之营养供应充分。肌肉发达有力，心脏容积扩大，心室壁大大增厚，心搏慢而有力。因此，大学生学习健美操意义重大。

四、研究对象与研究方法

1、研究对象

南昌航空大学健美操队成员30人。

2、研究方法

2.1文献资料法

本文查阅了有关专著和教材10余本。通过查阅、参考相关资料、论文了解到健美操运动方面的资料，这些为本人撰写此文提供了大量的参考依据。

2.2观察法

通过对被调查学生的观察，了解到参加健美操训练前和训练后身体状况的差异。

2.3实验法

对参加健美操锻炼的50人进行训练前后的安静心率、肺活量、最大摄氧量的检测（训练时间3个月）。

五、主要研究内容

1观察被调查的学生训练前与训练2个月后的身体状况

2训练前测试学生的安静心率、肺活量和最大摄氧量。

3训练两个月后，对学生（30,名）安静心率、肺活量和最大摄氧量进行测试。

4对实验测试所得的数据进行统计分析。

六、预期结果

1大学生学习健美操的兴趣有待提高。

2经常参加健美操锻炼可以增强大学生的体质

3健美操运动有助于提高大学生心血管系统，提高身体素质。

七、研究进度

1、查阅文献资料

20xx年10月——20xx年11月

2、确定题目与制定研究计划

20xx年11月——20xx年12月

3、完成开题报告并开题

20xx年12月

4、收集资料、整理分析资料

20xx年1月——3月

5、完成论文初稿

20xx年4月

6、修改毕业论文

20xx年5月

7、完成与上交毕业论文

20xx年5月

8、论文答辩

20xx年6月

八、参考文献

[1]马莉。健美操起源和发展简介[J]体育师友，2005,1.

[2]张全海，张煜，李秋霞。有氧运动对女大学生心脏功能及血清免疫球蛋白的影响[J]心脏杂志，2006.

[3]马鸿韬。健美操运动[M]北京体育大学出版社1995，2版。

[4]丁锡琴。运动与心脏[J].中国运动医学杂志，1985,4（4）：229-231

[5]侍勇。不同强度的运动对心脏的影响[J].南京体育学院学报，2004,3（1）：23-25.

[6]郭红，黄玉山，邓树勋。不同性质健身运动处方对大学生心泵功能的影响[J]中国运动医学杂志2001

[7]肖光来。健美操[M]2003

[8]王成，孙蔚，陈善平。大学生身体素质发展趋势研究[J]北京体育大学学报，2005,10.

[9]王洪。论"健美操"与"有氧操"的甄别使用[J]北京体育大学学报，2003.

[10]房东梅，冯美云。运动对心肌组织能量代谢的影响[J].体育科研，2002,23（4）：16-18.

[11]侍勇。不同强度的运动对心脏的影响[J].南京体育学院学报，2004,3（1）：23-25.

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⑸ 擒敌拳十六式教官是谁像吴京的

针对这个问题，擒敌拳十六式教官像吴京的是林家栋。林家栋是一位著名的武术教练，曾经担任过多部电影的武术指导，其中包括吴京主演的《战狼》、《战狼2》等。他拥有丰富的武术经验，擒敌拳十六式就是他的拳术经典之作。

林家栋的擒敌拳十六式教学主要分为三个部分：基础动作、技术动作和应用动作。基宏誉础动作是指基本的拳术动作，如拳头、肘、膝、踢等；技术动作是指拳术中的技巧，如拳头的抛投、肘的抛投、膝的抛投等；应用动作是指拳术中的应用，如拳头的抛投、肘的抛投、膝的抛投等。

林家栋的擒敌拳十六式教或绝岩学，除了要求学员掌握基础动作、技术动作和应用动作外，还要求学员掌握拳术的基本原理，如力量的运用、身体的平衡、节奏的把握等。此外，还要求学员掌握拳术的实战应用，如拳术的攻击、防御、躲避等。只有掌握了这衫御些基本原理和实战应用，才能真正掌握擒敌拳十六式。

⑹ 邯郸的跆拳道那里教的好啊

邯郸尚毅跆拳道馆好道场信息
道场灶缺名称
邯钢尚毅跆拳道正规道场
训练地点
邯钢体陪厅育馆{农林路}
训练时间
周六:下午2:30
周日:上午9:30
训练费用
3个月隐乱辩270元
教练介绍
官长:丁义超WTF公认黑带4段
技术顾问:陈改霞就读于北京体育大学,全国冠军
国家队退役运动员
咨询电话
13091122321
我在那练一年了他们在滏瑞特和爱运动都有分馆的，亚泰世纪花园也有分馆的。

⑺ 北京市第三十一中学的校史长廊

北京市第三十一中学，位于举世闻名的人民大会堂西侧约1000米的西城区西绒线胡同33号，其前身是由英国中华圣公会创办于1874年的崇德学堂。学堂于1897年一度停办。1903年在虎坊桥中华圣公会内复校，1908年迁入绒线胡同筹建崇德中学堂，并于1911年10月28日正式开学，是西城区乃至北京市建校最早的普通中学。当时除校长外仅有教员六七人，学生（包括小学）不过三四十人。首任校长为英国传教士鄂方智，其后由史多玛继任。1920年,校长由新西兰传教士纪多甫担任。1927年，学校在北平市教育局立案，由凌贤杨（英国剑桥大学毕业）接任校长职务，结束了由外国人对学校的完全控制。
北京三十一中学有着光荣的爱国传统。五四运动时，当时的崇德学生成立了自治会。学生们不顾当时代理校长鄂方智的极力阻挠，在市学联的领导下参加了轰轰烈烈的五四运动。
1925年上海五卅惨案发生后，崇德中学反英气氛特别高涨。为表示反英，大部分学生纷纷退学或转学，使当时一个200来人的学校，在九月开学时剩下不到百人。
在1935年一二.九运动中，崇德部分学生在12月16日一早不顾校长凌贤杨的劝阻，走出校门参加游行。在中山公园举行的一次演讲会上，杨振宁代表崇德中学参加了中学生演讲竞赛，演讲的题目是《中学生的责任》。一二·九的震动下，高中学生力易周、朱迈先、孙以亮（孙道临）、陶声垂、徐树仁、刘忠渊等人，领导同学们开始了救亡运动。1936年的10月至12月，力易周、孙道临、徐树仁、朱迈先（朱自清之子）、刘忠渊先后加入中国共产党，成立了崇德中学党支部，第一任支部书记是力易周。1936年11月，绥远的中国军队抵抗日军侵犯，崇德住校学生曾节约部分伙食费加以支援。
日伪统治时期(1937-1945年)，北京中等教育受到严重摧残。1939年，崇德中学被迫停办。1940年春，燕京大学校长司徒雷登与凌贤杨密谈协商，在燕大掩护下将崇德的旧底搬到海淀蔚秀园，成立燕大高中部。同年八月招收高一、高二两个年级学生共150余人，九月开学，由凌贤杨任高中部主任。1941年12月8日，日美太平洋战争爆发，燕京大学与高中部同时被日本关闭。1945年8月，抗日战争胜利后，在崇德校友和教师倡议赞助下，崇德中学于同年九月复校。仍由凌贤杨任校长。
1947年春，国民党发动的内战愈演愈烈。4月，地下党学委在北平筹建一个爱国青年学生的政治组织--民主青年联盟。不久，崇德中学建立了民联组织，李友滨、郑甲登、庄守经等同志是第一批盟员。1947年11月初，正式建立崇德中学的中共地下党支部，由李友滨任书记，顾昂然任组织委员，郑甲登任宣传委员。地下党支部建立后，带领同学积极参加爱国民主运动，组织不断壮大，在迎接北平解放时，学校已先后有中共党员17人，民联盟员40多人。1948年底解放军包围北平，国民党军节节败退，学校曾一度变成国民党伤兵收容所，无法上课。凌贤杨在教会某人的怂恿下，解聘了全校教职员。这时学校地下党支部组织起教工学生护校队，日夜值班巡逻，迎来了北平解放，胜利地组织师生参加了解放军入城式。
1949年1月31日，解放军入城，崇德中学的师生们在前门五牌楼，万分激动地欢呼北平解放。1949年2月学校如期开学。校董事会进行了改组，教职员中成立了人民教育工作者联盟，使学校大权掌握在人民手中。1950年凌贤杨辞职，校董事会决议请李瑞启担任校长职务。
1952年10月，北京市的全部私立中学由政府接办。崇德中学从此改名为北京市第三十一中学，全部教职员继续留用。李瑞启是公办学校的第一任校长。党和政府派陶棨同志为党支部书记兼副校长，学校从此在党和市教育局的直接领导下，不断发展。
崇德中学一般下层社会子弟的自费生很少。学生中大约一半来源于中小资产阶级及其上层官僚子弟；约五分之一的学生是教会神职人员和教徒的子弟。神职人员的子弟可不经考试，优先入学，免交学杂费；教徒子弟要经过考试，家庭经济宽裕的自费，困难的享受免费或学金待遇；还有百分之五六的学生从河北省农村教会小学选拔。从1913至1927年，每年暑假在分布于永清、安国、河间、献县、肃宁等地的教区设立崇德高小招生点，报名时由家长自报能交多少学费；被录取的学生每年缴纳学费由5元至20元不等，入学后免交其他学杂膳宿等费，享受教会学金待遇，寒暑假回家发给路费。他们的学习成绩一般较好。自费生毕业后不受任何约束。免费和学金生若想升学，只能报考教会同意的学校--燕京大学、协和医学院、北京税务专科学校、山东齐鲁大学医科、武昌文华大学、上海圣约翰大学或南京金陵神学院。解放前全国各地的海关差不多都有崇德的毕业生。
学校英语教学比较突出。从小学五年级起，都是用直接教学法。教师多由英籍教员担任。课本从英国直接定购或应本校英籍女教员芮德兰编写，高中也选用林语堂等编写由开明书店印制的课本。这种做法的好处是发音准确，符合学生的英语程度。许多毕业生反映，他们能顺利从事和英语有关的工作，其基础就是在本校打下的。
中文教学比较重视古典文学，最初尽量聘请一些老学究上课，如左沛（榜眼）、吴雷川（翰林，后任燕京大学校长）、王鹤樵（拔贡）等。这也吸引了一些清末文人送其子弟投考该校，如梁启超之子梁思永、梁思成，陈宝琛（溥仪的老师）之子陈懋赓，刘春霖（清末最后一个状元）之子刘海云等。
数学课本小学和初中都由本校编译，其突出特点是从小学五年级就开始设平面几何课，初中一年级开始讲代数。自编的几何课本由几何画开始，从直观引起学生的感性认识和兴趣。代数课本用自译印刷的英国数学家高福来与西顿思合编的《普通代数学》，特点是从形象引入概念，有很多直观性的插图。从中学三年级开始用英语讲课，使学生在学数学的同时加强了英语的训练。
学校对国文、数学，特别是英文等重点课程的教学抓得比较紧。对学生学习、自修的管理和督促比较严格，促使学生养成好的读书风气。
崇德中学热爱体育成风。学校特别注重足球、网球和墙球活动，有一个足球场，三个网球场和几个墙球场。崇德足球队曾在本市颇有声誉。学校代表队常和英国驻华使馆英国兵足球队进行比赛。此外，也常和通州潞河中学、北京汇文中学比赛，并得胜而归。足球一直是崇德中学的传统体育项目。也培养了不少比较出色的足球队员。五十年代还多次举行过足球义赛，为抗美援朝做出了微薄的贡献。足球成为全校同学最热爱的一项体育活动。
1961年北京三十一中学被市教育局定为西城区重点中学，学校从此得到了更大的发展。
文化大革命后是全市第一个正式恢复上课的学校,学校教学秩序稳定，教学质量稳步提高，成为当时全市乃至全国开放的唯一一所中学。 北京三十一中学建校以来培养了2万余名学生。其中不乏后来蜚声中外的杰出科学家、著名的艺术家。1933年夏末初秋，崇德中学迎来了新一批学生，其中就有后来的诺贝尔物理奖获得者杨振宁。杨振宁，1922年农历8月11日出生于安徽省合肥县。1929年秋，杨振宁的父亲杨武之应清华大学之聘任数学系教授。全家到了北平。在崇德中学，杨振宁接受了正规的中学教育。他聪敏好学，兴趣广泛，不仅数、理、化课成绩优异，国语和英语也念得不错。1938年，杨振宁考入当时中国最大的教育中心--北大、清华、南开大学合并而成的西南联合大学。西南联大的生活为杨振宁提供了学习和成长的机会。1945年夏，杨振宁前往美国求学。1957年，杨振宁和李政道共同获得诺贝尔物理奖。1971年，杨振宁教授作为美籍华人科学家第一个回来访问新中国，与毛泽东主席进行了长时间的交谈。访问期间，以及1994年、1998年他曾到母校北京三十一中学参观。杨振宁为中美建交、为中国学者到美国深造以及在中国教育、科技的发展等方面做出了积极的贡献。他的思想、言行已远远超越了一个物理学家所做的一切，特别是他对中华民族的挚热的关怀之情和崇高的爱国主义情怀使我们深为感动。在他第一次访问中国时，列出他要见的人员名单，名单上第一个人是他的挚友，崇德中学的同学邓稼先。
邓稼先，1924年6月25日出生在安徽省怀宁县白麟坂。他和杨振宁是同乡，父亲邓以蜇是北京大学哲学系教授，与杨振宁的父亲杨武之是多年深交的老友。邓稼先和杨振宁从小就有着深厚的情谊。1936年，邓稼先由志成中学转到崇德中学读初二。读中学的邓稼先，学习成绩提高很快，一半因为他已经长大，开始懂事；另一方面也是因为他生活在那种沉重的民族压迫的环境里，觉得要救我们的国家，必须有知识、有本领。这也许在当时是他脑海里一种比较朦胧的意识，但它毕竟存在。他已由一个不懂事的顽童，变成一个有抱负的青年人了。1941年秋，邓稼先考入西南联大物理系。1948年秋，邓稼先受父亲的好友杨武之教授之托，与杨振宁的弟弟杨振平结伴到美国读书。1950年8月20日，邓稼先顺利通过普渡大学物理学博士论文答辩。在获得博士学位后的第九天，他毅然踏上回国的旅程。回国后，邓稼先在中科院大约工作了八年。1958年8月，邓稼先服从组织调动，主持原子弹、氢弹的理论设计工作。邓稼先是我国核武器理论研究工作的开拓者和奠基人，他将自己的智慧、个人幸福以至生命，无偿地献给了我国的国防事业。他兢兢业业、呕心沥血、孜孜不倦的奋斗了28年。继突破原子弹、氢弹的原理后，为中国研制成功原子弹、氢弹，并进一步达到武器化；随后又研制成功新型加强氢弹，对第二代新的核武器做出重大理论突破并试验成功。他曾四次获得国家级科技进步特等奖。我们中国的国威大振，中国人民扬眉吐气，有他一份极为重要的、不可磨灭的功勋。他被誉为中国的两弹元勋。1986年7月29日，受辐射严重伤害、饱受直肠癌折磨的邓稼先终因全身大出血而与世长辞。他的遗言是：死而无憾。
崇德中学培养的学生中还有著名建筑学家梁思成、我国大地测量和地球形状学的创始人方俊、世界结构工程大师林同炎、有机化学家高振衡、地球物理学家秦馨菱、著名材料科学家严东生、数学家关肇直等七位中科院院士。连同杨振宁、邓稼先，崇德中学共培养了九位中科院院士。
著名电影表演艺术家孙道临、话剧表演艺术家林连昆、词作家凯传、画家丁午，体育活动家、原北京体育学院院长、国际排联规则委员会主席马启伟，全国第一个横渡琼州海峡的游泳运动员、第一个成功横渡渤海海峡、创造世界纪录的北京体育大学教师张健，原国家足球队队员张坤岳、体育播音员宋世雄、骨科专家冯传汉、特型演员刘锡田等，驻芬兰大使王廉，原北京大学图书馆馆长、英国大网络全书翻译庄守经、北大出版社美编室主任林胜利、在德国分别获得工程和医学博士的赵政康、赵政川兄弟，曾任人民医院院长的冯传汉、黄萃庭，著名摄影家廖增益、国际知名电机专家廖增武，以及廖增琪兄弟三人，原中国政法大学校长、著名法学家江平、书法家林信成、漫画家孙以增、围棋选手张文东、著名电影演员张光北、丛珊等都曾在该校就读。
新中国成立以来，不少老一辈革命家和社会名人，如蔡延锴、王震、安子文、李井泉、杨成武、童小鹏、廖汉生、吴烈等的子女都曾就读于北京三十一中学。不少校友的祖孙三代的中学时代都是在这个校园度过的。
不管是崇德中学，还是现在的北京三十一中学，都为在这里学习的学生奠定了良好的人生基础。正如严东生院士1985年8月重返母校时所说：北京三十一中学为中国培养了大批人才，教书育人是母校一贯的宗旨。我在这里度过了整个中学时代，感谢母校为我的人生打下一个好的基础。
这是北京三十一中学的宝贵财富。为了更好地激励在校学生，在48届校友，东北工业大学秦皇岛分校汪振武教授的大力支持下，1995年10月，北京三十一中学荣誉室落成，室内展出了杰出校友代表九位中科院院士的事迹。从此，这里成为学校的爱国主义教育、爱校教育、德育教育的基地。
北京三十一中学不仅培养了众多的杰出人才，也有许多教师在各自的工作中创造了突出的业绩。1976年7月28日唐山大地震后，学校成立了由毛浦森老师负责的地震小组。他们把观测到的数据及时通报国家地震局和有关单位，为上级及时进行地震预报提供了重要证据。他连续三年用接受震前电磁（波）辐射监测地震的方法，多次接收到震前信息，并目测出大致方位。此成果他写成论文，发表在1986年第一期《地震学报》上。在全国震前电磁波会议上，他的观点被大会采纳。他还引进计算机技术，设计接受震前电磁辐射智能化纪录仪。1990年10月国家专利局通过了此项专利申请。毛浦森的名字被选入1992年5月出版的《中国现代发明家大辞典》。 北京三十一中学，这所有这辉煌历史的学校在教育改革的今天焕发出勃勃生机。校园环境更加整洁优美，是北京市绿化美化花园式单位。整个校园占地1.7万平方米，建有设备齐全的物理、化学、生物实验室、语音教室、电化教室、计算机网络教室、多媒体备课机房及音乐、美术等专用教室。图书馆藏书5万册，阅览室可同时容纳150名学生阅览，130种报刊供师生选阅。200米跑道的操场和占地900平方米游泳池为师生锻炼身体提供了条件。
北京三十一中学治学严谨，校风正，是西城区文明校园。现有教职工143人，其中高级教师40人，西城区学科带头人8名。学校的历届领导都十分重视发扬崇德的优良传统，贯彻党的教育方针，贯彻诚实、文明、团结的校训，提倡勤奋、多思、坚韧的学风。坚持以教学为中心，以德育为核心，加大教育科研力度，实行层次管理，完善不同学龄段的德育目标，加强心理教育，倡导、探索启发式、讨论式等更有效的课堂教学模式。提高课堂教学效益，加快教育技术现代化，努力探索教育改革的新途径，全面提高教育质量。
在全面发展的基础上，学校注重培养学生的能力和特长，特别是京剧、钢琴、手风琴、电子琴、排球、游泳特长的培养。三十一中学是北京市体育项目--排球传统学校，校排球代表队曾代表北京市参加全国中学生排球比赛。是北京市软式排球培训基地。足球、游泳在西城区比赛中也均有出色表现。新建的形体教室更加丰富了学生的文体活动，特长生在三十一中学有更大的发展。2000年中国青少年研究会、中国青少年研究中心被命名为中国青少年素质教育研究实践基地
学校重视现代教育技术的应用，1985年在《人体心脏》生物教学中运用复合式幻灯片、自制录像片、教学电影短片等手段，取得了极好的效果。之后，三十一中在电教的硬件、软件上有了较大的发展。自行研制成电化教室控制平台和一批教育现代化所需要的电教设备、教学软件，并在课堂教学中广泛应用。在推进教育现代化过程中，涌现出一批优秀的青年教师。1990年被评为北京市首批电教优类校，1997年被教育部命名为全国现代教育技术实验学校。学校承担了市级科研课题现代教育技术在学科教学中的应用。
健康第一是学校工作的指导思想，学校注重基础设施建设，满足学生健康成长的需要，密切社区关系，注意教师间、师生间建立健康、和谐的人际关系，1997年，全校师生为一位患骨癌的同学捐款4万余元，使这位同学深受鼓舞，最终战胜病魔，并于2000年高中毕业后到瑞典读书。1999年，学校通过了健康促进学校铜牌验收。
从1997年开始，三十一中学主动承担了教育扶贫任务。每年为云南省绿春县培养10名品学兼优的少数民族高中生，首批10名学生已于2000年全部升入大学。
北京三十一中学是对外开放单位，多年来，接待了近百个国家（地区）的一万二千余人，其中有中国人民的老朋友斯诺及美籍华裔科学家李政道夫妇等。荷兰著名电影导演伊文思和法国电影工作者玛斯林1972年、1974年两次来校访问，并以三十一中教师教育学生的内容为题材拍摄了电影《球的故事》，该片在1974年4月巴黎电影节200余部电影中一举夺魁。
1992年，三十一中与日本福冈县立玄界高等学校结成姊妹学校。通过两校的交流，增强了师生的自豪感和责任感，培养了学生参加国际交往的能力，促进了学生的全面发展。
北京三十一中学，历尽百余年的风雨沧桑，建校初期的小楼似乎在向人们诉说着那些久远的故事和曾经的辉煌，在教育改革不断深入的今天，北京三十一中学正在不断前进！

⑻ 有氧运动减肥的生理生物化学分析论文

有氧运动减肥的生理生物化学分析论文

在个人成长的多个环节中，大家最不陌生的就是论文了吧，论文是我们对某个问题进行深入研究的文章。写起论文来就毫无头绪？以下是我为大家整理的有氧运动减肥的生理生物化学分析论文，欢迎阅读与收藏。

摘要：

肥胖是一种慢性疾病，本文分析了肥胖产生的原因，通过生化指标剖析了有氧运动的作用机理，着重探讨了有氧运动减肥的科学性，为肥胖者达到理想的体重提供理论指导。

关键词：

生物学分析；有氧运动；减肥；

引言：

肥胖不仅影响人们的形体美，造成心理负担，而且常会引发高血压、配慧锋冠心病、糖尿病以及血脂异常等疾病，对身体健康造成威胁。肥胖被认为是由遗传、营养、活动不足等因素引起的。据不完全统计，我国目前20岁以上的肥胖病人已超过2000万，体重超重者多达1.5亿人。因此通过有氧运动，降低体脂含量、改变体成分，将体重维持在健康状态是十分必要的。

1.有氧运动与减肥健身的关系

有氧运动，亦称有氧代谢运动，指以糖和脂肪的有氧代谢方式供能的运动，运动过程中，机体的摄氧量与需氧量基本持平。运动时HR在120-150次/m，大强度的有氧运动HR也会超过150次/m，而且会有无氧代谢参与部分供能。有氧运动的特点是运动强度低、持续时间长、大肌肉群参与、有一定节奏，方便易行，易于坚持。中国运动医学年会(1991)建议，每周至少运动3~5次，持续时间30~60min，这对减肥健身效果才较明显。研究表明，人在运动过程中随着锻炼时间延长，脂肪供能比例增大，如在40min、90min、180min持续运动时，脂肪酸供能比分别为27%、37%、50%，在有氧锻炼时，有些问题值得我们注意，如运动的时间、强度、项群等，应因人而异地制订训练计划。

1.1运动强度

运动强度是有氧锻炼的一个重要因素，它与能量供给、能量摄入、耗氧量、运动损伤等因素皆有相关，运动强度的大小常以HR、耗氧量及METS(安静时能量或耗氧量的倍数)来表示。由于每个人的年龄、体能和健康等状况不同，每个人的有氧锻炼量亦不相同。

1.2持续时间

运碧模动持续时间与运动强度呈负相关。增加强度则运动时间会减短，反之，负荷减轻时运动时间则可以持续更久；持续时间可用距离或能量消耗来代表。美国运动医学会建议每天以中等强度持续运动30~60min，每次活动耗能保持300千卡左右。有许多运动科学资料都会将运动的METS表示出来，有METS即可算出能量消耗值。一般而言，跑步或走路1600m约可消耗100千卡，但能量消耗会受体重和速度的影响。如从事速度稳定的运动(快走或慢跑)且知道体重，即可利用“每小时所跑或走的公里数为METS”的简便原则来计算能量消耗。如一位体重60kg的人在15min内快走2000m，那么1h可走8km，所以运动强度为8METS(即运动时消耗的能量约为安静时的8倍)，依公式1METS=1千卡/kg体重×h，则60kg以此强度运动1h会消耗480千卡(8千卡/kg.h×60kg=480千卡/h)，每分钟消耗8千卡。

体能较差者开始运动时，每次消耗100~200千卡为宜；待体能逐渐改善后，每次能量消耗可增加至200~300千卡；中等体能者每次消耗200~400千卡为宜；体能较佳者大约400千卡以上。反之，若以有氧锻炼为标准，只要知道运动时平均速度(如快走)和体重，便可计算出要运动多少时间才可消耗上述建议的能量。如一位60kg普通体能者，慢跑时平均速度180m/min，若每次消耗300千卡，需运动多长时间?180m/min相当于10.8km/h，即运动时的能量消耗约10.8METS即为10.8千卡/kg.h，由于他体重60kg，所以他1h消耗10.8×60=648千卡，每分钟消耗10.8千卡，若消耗300千卡，则需运动300÷；10.8=28min，这对减肥提高体能是大培晌有好处的。开始运动时若无法一口气持续运动15min或更长时间，可以分段实施，在一天内完成。

2.运动减肥的生理生化分析

体重指数(BMI)与身体活动之间呈逆向的关系，运动可以通过增加能量消耗而减少体内脂肪的积蓄。

2.1运动减肥的作用

运动可以改善脂肪代谢紊乱加快脂肪代谢，限制脂肪积累。运动还可抑制过度进食引起的脂肪细胞数量升高，并减少脂肪细胞体积的增加；运动可以提高安静时代谢率(RMR)，RMR所消耗的能量占总能量消耗量的60%~70%；运动可以改变肥胖者与能量代谢调节相关的激素水平，如提高胰岛素的敏感性等。

2.2身体成分及减肥的机理分析

体重分瘦体重与脂肪体重两部分。瘦体重包括肌肉、皮肤、骨骼、器官、体液及其它非脂肪组织。减肥应尽可能地减去多余的脂肪而保留瘦体重。影响体重的基本要素是热能摄入量与消耗量。当成人热能摄入量等于消耗量时，则体重基本保持不变，即热能平衡。当热能摄入量大于消耗量时则体重增加，即热能正平衡。而热能摄入量小于消耗量时，则体重减轻，即热能负平衡。因此，减肥的最就是要减去体内多余的脂肪，通过变动热能平衡来实现，即调节代谢功能，增加脂肪消耗。

2.3有氧运动对脂肪体积的影响

当人进行长时间的耐力运动时，体内糖提供的热量远不能满足需要，通过增加氧气的供给，体内的脂肪经过氧化分解，产生热能供人体使用。耐力运动中以有氧运动对人体内脂肪代谢的影响最为明显，可以直接影响脂肪组织中脂肪细胞的体积。因为有氧运动可以通过增加能量的消耗减少体内脂肪的积蓄，抑制脂肪细胞的积累，减少脂肪细胞的体积，并且降低了摄食效率，减少脂肪的沉积。

2.4有氧运动对胰岛素作用的影响

降脂和增加能耗主要是通过调节内分泌代谢来实现。有氧运动可改善肥胖者胰岛素受体结合力和胰岛素的敏感性，有氧运动使血浆胰岛素水平下降，胰高血糖素、儿茶酚胺和肾上腺素分泌增加，促使脂肪水解过程的限速酶活性增加，加速脂肪的水解，促进脂肪的分解。因此，有氧运动能够有效地控制脂肪的合成和增加脂肪的供能，从而减少脂肪的合成，促进脂肪的消耗。大量研究表明，在进行长距离中等强度的运动时，血浆游离脂肪酸是重要的化学能源，尤其在运动强度低于50%~60%最大摄氧量水平的时候。实验证明，运动时人体骨骼肌氧化脂肪酸40%来自骨骼肌细胞内脂肪水解，60%来自脂肪组织和血浆甘油三酯水解后释放的游离脂肪酸。另外，有氧运动在减体脂的同时，还可以改善机体功能，提高机体的免疫功能。因此，就能量消耗而言，运动减肥对所有的人都是有效的，尤其是通过有氧运动造成体内能量的负平衡，有氧运动是最为有效、副作用最小、最有利于健康的减肥方法。

2.5有氧运动与抑制脂肪积累的神经内分泌调节机制

运动能增加热能消耗这一点毋庸置疑，正常情况下，轻微的体力活动也能增肌10%~20%的能量消耗，机体运动时，交感神经系统变的异常兴奋来满足运动的需要，此时血浆中的抗胰岛素如儿茶酚胺、胰高血糖素、生长素、糖皮质激素等浓度也会相应升高，抑制胰岛素的'分泌，随着运动时间和强度的增加，血浆胰岛素浓度呈下降趋势，儿茶酚胺和肾上腺皮质素的增加，胰岛素分泌减少，促使脂肪水解过程中的限速酶、甘油三酯酶、细胞色素C氧化酶及柠檬酸合成酶活性增加，而这些酶均与脂肪的摄取、动用、活化有关。活性酶的升高会加速酶的水解，运动能促进脂肪分解，降低血瘦素水平，且与脂肪含量的减少呈正相关。

3.有氧运动减肥的生理学分析

在人们进行健身运动时，人体系统内部发生着各种各样的变化。这些变化的产生是由于身体运动刺激了体内基础代谢水平的提高而引起的体内各功能系统进行重新运作的一种适应性反应。其中循环系统的变化尤为突出，因为它为其它功能系统的运作提供物质保障。从这一点上讲，健身首先应健其心。有氧运动就是强健人的心肺功能的一种健身运动。

4.结论与建议

4.1有氧运动的强度控制在最大吸氧量的70%以下，运动时间每次不少于40min。

运动频率可每周3次。若重度肥胖或有肥胖并发症者，可隔日运动，注意适当补充水分及无机盐。运动中汗液的大量排泄，会引起部分水分及无机盐的流失，运动后应及时对水分及无机盐给予适当的补充。运动减肥一定要持之以恒，在进行有氧运动前应做准备活动，运动结束还要进行适当的放松。另外在进行有氧运动的初期，最好能在有经验的人指导下进行。在坚持有氧运动减肥的同时，配合适当的饮食控制(尤其控制高脂饮食)，尤为重要的是要与动物脂肪保持足够的距离，只有这样才能早日达到理想体重。

4.2有氧运动最佳心率范围是(220年龄)x60%—(220–年龄)x85%.

运动中呼吸宜慢而深，尽量注意吐气，不要大嘴呼吸，应用鼻吸气，用嘴呼气。运动后不要立即停下来或原地不动，应慢走一段，帮助静脉血回流，直到心跳和呼吸稳定再停下来。

参考文献：

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[2]周明华、张文普、王勇等，心理调节法在排球教学中的应用.体育函授通讯，1997.

[3]谢燕群，运动员选材学.四川:四川教育出版社，1996.

[4]张建.对男排甲级运动员气质类型的研究.沈阳体育院学报，1998，(3).

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[7]齐家玉.应用运动生理学[M].武汉:华中师范大学.

[8]于素梅.肥胖与有氧运动减肥的生物学分析(综述)[J].北京:北京体育大学学报，2001(3).

[9]王步标.人体生理学[M].北京:高等教育出版社，1994(5).

[10]黄叔怀.体育保健学.高校体育专业试用教材.苏州:苏州大学出版社，1997.

[11]全国体育学院教材委员会.运动生理学.北京:人民体育出版社，1996.

[12]方进隆.有氧适能的改善方法.国民体育季刊，1993(2).

;

⑼ 谁能给我提供一个关于游泳论文的题目谢谢了，我现在一点头绪都没有！

题目1：
青少年游泳运动员动作速度训练方法及应注意的问题
摘 要 青少年时期是游泳运动员获得速度的最佳时期也是发展速度素质的有利时期分析青少年游泳运动员动作速度的影响因素和发展动作速度的敏感期探索针对青少年游泳运动员动作速度的训练方法及训练中应注意的问题
关键词青少年游泳运动员动作速度方法
在儿童时期培养速度素质十分重要儿童的神经系统可塑性较大灵活性较高兴奋型往往占优势具有好动活泼上进心强反应速度快等特点是发展速度中频率素质的最佳时期速度训练的重点突出表现在动作的协调性连贯性和动作速率上同时利用此阶段青少年运动员形象思升誉宽维能力迅速发展的特点进一步发展全身协调能力相对于游泳运动成绩提高的实效性来说动作速度的表现更为明显它很大程度上决定运动员运动成绩的好坏本研究旨在对青少年游泳运动员动作速度的影响因素和敏感期进行深入研究探索针对青少年游泳运动员的动作速度训练方法及训练中应注意的问题
1 青少年游泳运动员发展动作速度的敏感期
动作速度的主要特点是通过肌肉系统最大限度的快速活动形式在最短的单位时间内完成动作由于人体肌肉活动的形式与质量受形态生理心理力学技术等方面的影响因此动作速度受到身体形态力量发展水平与技术肌纤维类型和肌肉用力的协调性等多方面的影响在青春期各阶段各类运动能力身体和机能发育指标的提高速度不同彼此之间也无关联敏感期理论指出当某种体能进入高速自然增长期时对该种体能进行目的明确的训练效果最好可参照游泳训练学中男女运动员专项能力的最佳年龄期表女孩在10 11 岁前男孩在12 岁前可通过调节动作改进简单动作反应时提高速度能力上述年龄段之后的1 2年速度能力提高速度减缓应把球类活动出发转身练习当作改进速度能力的主要手段在发展速度力量能力方面12岁女孩和13 14岁男孩肌群开始加速生长为速度力量能力的提高创造前提条件这
一训练阶段末期应定期安排中小重量快频率的练习
2 青少年游泳运动员动作速度的训练方法
速度能力发展的重要刺激因素是动作的极限强度在神经系统受到适宜刺激肌肉和关节事先做好准备活动的情况下是发展动作速度的最好时机准备活动应专门设计以中等强度进行并将改善速度能力的单个或整套练习列入准备活动之中发展速度能力时选择每次练习的最佳持续时间和练习间的间歇时间有重要意义各次速度性练习的间歇时间应保证工作能力几乎完全恢复为止不过休息时间也不应使中枢神经系统兴奋性水平过分下降
2.1 提高动作快速启动能力
这些速度能力体现在运动员出发转身和划水蹬打腿等动作上专门训练的任务在于增加运动单位的起动数量缩短极限用力的时间发展这些能力的最有效方法是快速等动训练和小重量肌肉最快速度收缩的力量训练依据重点发展素质的差异(速度或力量) 练习重量可在极限能力的30% 40% 至80% 90%每组练习重复次数可在4 6次至10 15次之间间歇时间在1015s
2.2 提高动作频率
快速的动作频率有助于50m 比赛出发后的冲刺游对保持快速的游进速度有重要意义频率与快速游是密不可分的游泳中的快频率首先指快速的划水动作快速的划水动作取决于划水力量和游泳技术(肌肉紧张与放松的协调能力) 动作极限频率的维持取吵亮决于ATP 再合成的无氧非乳酸机制从上述分析可知发展动作的极限频率既要发展力量能力又要发展机体的非乳酸能力
2.3 克服速度障碍
每个运动员都有自己的最佳频率界限短距离运动员如果破坏了自己的最佳频率将出现速度障碍速度障碍是不合理的频率标准化巩固化造成的很难控制快频率下的动作质量因为这时肌肉几乎是在进行等长方式的工作来不及放松也来不及收缩许多练习可帮助克服速度障碍如牵引游在游泳水槽中借助特制吊架进行的超极限速度小划手掌小脚蹼游或采用小重量的阻力游都有助于克服速度障碍经常改变动作频率动作条件有助于避免顽固的动作定型出现为使力量能力和游泳技术同时得到虚如改进可将极限强度(频率)的练习与90 95 极限游速的练习交错安排如此安排练习运动员可控制划水动作质量并可为极限游速的提高打下基础
3 发展青少年游泳运动员动作速度应注意的问题
3.1 动作速度训练与技术训练相结合
提高运动员的速度能力在很大程度上取决于合理的技术只有掌握与专项素质相适应的合理的技术才能充分提高速度水平提高有用技术动作的重点就在于处理好划频与划幅的比例不论是重复游练习还是间歇游练习完整配合游或分解游练习都是以速度为中心对于一个技术动作来说只会掌握而没有速度是没有价值的动作速度因此在改进技术时也要用自己绝对速度的85%90% 用快速游来改进技术采用的训练手段应体现以速度训练为主的原则在速度中发展和巩固运动员的技术和放松协调能力
3.2 动作速度训练与身体素质训练相结合
力量素质是速度的基础运动技能的发展和基本技术的掌握身体素质和运动技术的协调发展都离不开力量训练根据青少年的生理特点速度训练时力量素质的发展重点应同专项技术要求相吻合由于速度能力与速度力量的生理机制和性质是一致的因此在培养运动员速度训练中要特别注意快速力量的训练还要注重柔韧性与放松能力的提高以增加力量的作用范围与时间提高运动速度改善肌肉的协调性所以增加快速力量和提高柔韧素质与放松能力对提高运动员的速度能力非常重要
3.3 调动更多的运动机能单位参与运动生理学运动机能原理研究证明一般人活动时只有60%70% 的肌肉参加而运动员可使80% 90% 的肌肉参加工作以大阻力的刺激使肌肉做较大的收缩以动员更多的运动机能单位提高神经系统控制和传递能力使肌肉的有效作用得到发挥神经生理学试验研究证明神经类型不完全是由先天遗传的特征所决定后天的训练完全可以使它得到改善因此在训练中应多采用提高中枢神经系统兴奋性和灵活性的练习手段改善其机能用不同的信号刺激完成各种快速动作的练习如教练员采取超动作频率击掌引导运动员的频率回拉牵引减少运动员的游进阻力提高运动员的划频等实践证明这些都能有效提高运动员的动作频率
3.4 不同训练周期的动作速度训练安排
在游泳运动员全年训练各大周期的所有训练中周期都应安排速度能力的训练在恢复开始训练期和一般身体训练期应通过要求快速反应的和冲刺性的30 60m跑各种跳跃练习发展速度能力另外陆上通过球类活动水上则通过游戏水球比赛等非专项手段和活动来发展速度能力在专项身体训练期发展力量和无氧非乳酸能力的同时发展速度能力应采用极限强度的短时间(从5 6s至20 30s)的力量训练手段在赛前训练期和比赛训练期应采用专项手段(出发转身练习水槽牵引游与正常冲刺游交替练习)发展速度能力
4 建议
4.1 动作速度训练手段应具有变化性
根据人体神经系统工作过程的特点在训练中过多采用单一的训练手段必然导致神经系统工作能力的降低从而影响训练的质量所以在速度训练中应采用多样性的训练手段不断调整神经过程的兴奋性使青少年运动员在训练课中始终保持较高的兴奋状态和较大的兴趣
4.2 选择动作速度训练的距离
速度训练的距离选择是非常重要的应根据训练的目的对象的水平进行选择不能过长也不可太短太短在这个距离上起不到发挥速度的作用过长则具有耐力性特征就失去了速度训练的意义
4.3 控制动作速度训练的节奏
良好的动作节奏也是取得优异成绩的重要因素之一当运动员按某一规律性的节奏游进时会产生一种韵律感而这种韵律既能使运动员在整个游程中发挥速度又能相对节省体力提高兴奋性达到使技术动作放松与合理化的目的
4.4 安排动作速度训练的时间
速度训练应安排在运动员竞技状态良好时进行因为此时神经过程的灵活性肌肉的伸展力弹性放松能力都处于最佳状态如果在青少年运动员疲劳时安排速度训练不但以上各因素都得不到充分显示且由于神经系统处于较深刻的抑制状态肌肉弹性降低动作将失去原有的频率与幅度在这种状态下进行速度训练不但抑制了速度的提高而且还会形成速度障碍给整个训练带来不利影响因此在整个训练周期的安排中一般把速度训练课安排在周一和经过适当调整恢复后的第一次训练课中
参考文献:
[1] 全国体育院校教材委员会游泳运动[M] 北京人民出版社2001
[2] 徐浩明青少年全能运动员动作速度训练特征及方法[J]西安体育学院学报, 2003 3
[3] 迟爱光译游泳训练学[M] 广州广东体育科学研究所2004
[4] 舒新南王路军论青少年速度训练手段的多样性[J]体育函授通讯2002 1

题目2：
游泳锻炼对高校学生生理指标体育意识和行为等影响的研究

摘要: 本文通过对中国矿业大学学生进行为期2个月的游泳锻炼实验研究表明游泳锻炼可以改变大学生的
身体形态机能并能积极改善大学生的体育意识和行为为大学生课余锻炼健身健美提供了简捷有效的方法
和依据
关键词: 游泳锻炼大学生生理指标意识行为影响
前言
随着全民健身教育的普遍推广人们已意识到
身体健康的重要性越来越多的人走进健身场馆
当代大学生在学习压力和求职压力下更是看重身
体的健康状况本文通过对自愿参加游泳锻炼实验
的中国矿业大学学生进行调查研究对其锻炼前
后的生理各指标和体育意识行为展开了一系列的对
照分析旨在为高校大学生提供有效可行的课外体
育锻炼方法和理论依据
一研究的对象与方法
一研究对象随机抽取中国矿业大学健康
学生40 人参加游泳锻炼实验其中男生20 人女
生2 0 人要求受试者在试验期间只参加游泳锻炼
表一本研究受试者身体基本情况
二研究方法
1.文献资料法查阅了2001 年以来的有关水中
健身运动大学生体育行为意识方面的相关资料
2.人体测量法要求受试者在开始进行游泳锻
炼实验前后各进行一次统一的身体形态体质指标
的测量测量时间分别为2003 年6 月14 日上午8 时
2003 年8 月16 日上午8 时实验从2003 年6 月15
日起至2003 年8 月15 日为期两个月的练习要求
受试者每周进行三次游泳锻炼由指导人员统一安
排练习内容
3.追踪调查法为了了解受试者通过游泳锻炼
实验后一段时间对体育意识行为的改变程度笔者
分别在实验前和实验结束一年后2004 年5 月10 日
对受试者进行了关于课外体育锻炼情况及体育消费
状况的调查
4.数理统计法对测试结果采用社会科学统计
软件包SPSS10 对数据进行统计学处理显著性检验
采用配对t 检验显著水平p<0.05
三游泳锻炼实验的内容通常由陆上准备
部分水中准备部分水中基本部分水中放松结
束部分组成共用时约60 分钟[1] 游泳锻炼实验场
所位于中国矿业大学游泳中心水温在26 1
水深1.2 1.5 米不等水位选择根据不同的内容
而改变运动心率控制在120-150/ 分钟安静时心
率的2 倍在每部分练习前中后即刻测1 0 秒
心率以控制运动强度在实验期间要求受试者其他
的生活习惯照常
二研究结果
一游泳锻炼实验前后受试者生理各指标的
比较
1.游泳锻炼实验前后受试者基本体质指标测试
结果比较
从表二中看出受试者基本体质指标测试安静
心率体重肺活量这三个指标上差异比较明显p
83
<0.01 坐位体前屈与立定跳远的指标具有差异性
p<0.05 说明通过游泳锻炼实验对大学生的心肺功
能起到了明显的促进作用显示游泳锻炼可以有效
地消耗锻炼者体内多余的热量有利于塑造理想的
体形同时也表明游泳锻炼对柔韧力量等基本的
身体素质有一定的改善作用
表二实验前后受试者基本体质对照
2.游泳锻炼实验前后受试者各身体围度的比较
表三得出游泳锻炼实验对受试者腰围的比较差
异非常明显p<0.05 表明游泳锻炼实验对大学生
具有一定的减脂作用对受试者胸围最大胸围最
小胸围的改变具有显著性差异研究结果表明游泳
锻炼实验对大学生的肺通气量有明显的改善作用
表三实验前后受试者身体各围度的比较
二游泳锻炼实验对受试者体育意识与行为
的影响
当代大学生学习压力重除了必修课普修课
选修课要自己安排大量的时间学习外语还要尽
可能地多拿各种证为求职多做一份准备因此学
生的空余时间相对较少进行体育锻炼的意识和行
为相对成年人较差所以在课外体育锻炼上应该重
视对学生体育意识及行为的培养针对这一问题笔
者在本次游泳锻炼实验一年后对受试者进行了一次
追踪调查研究游泳锻炼对大学生体育意识及行为
的影响程度主要表现在受试者每周参加体育锻炼
的次数表五每次参加体育锻炼的时间表六
以及体育消费状况表七的比较
表五实验前后受试者体育活动意识的比较
每周锻炼次数
表六实验前后受试者每次参加体育锻炼的时
间比较
表七实验前后受试者体育消费状况的比较
从表五调查结果来看实验后大学生每周参加
体育锻炼的次数与实验前2003 年6 月14 日的调查
结果相比具有显著提高实验后表六大学生
每次参加体育锻炼的时间与实验前相比具有显著延
长提示水中有氧健身运动对肥胖女大学生提高体
育活动的意识具有长期性和显著性的效果
从游泳锻炼实验前后受试者对体育消费状况的
比较来看见表七大学生的平均每年消费0 60
元的占主要地位50% 而实验后平均每月消费在
60 100 元的占了主要地位47.5% 提示游泳锻
炼实验后受试者的体育消费水平呈现出总体的上涨
趋势一定程度上反映了受试者形成了比较合理的
体育价值观和比较积极稳定的体育态度
三结论与建议
一结论
1.大学生参加游泳锻炼对塑造体形减掉多余
脂肪提高心肺功能增强柔韧与力量等素质有着
积极的作用
2.游泳锻炼对培养大学生的体育意识与行为有
着深远的影响
二建议
1.游泳锻炼的实施需要有一套科学合理的计划
并要有专业人员辅导
2.想通过游泳锻炼起到养身健美祛病医
疗的作用必须做到持之以恒科学合理地进行
3.建议参加游泳锻炼者应该选择水温水深及
卫生安全条件合格的场所进行
参考文献
[ 1 ] 肖红陈玉茜. 析水中有氧健身操的编排
[J].南京体育学院学报2002 (4):101-102.
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的研究[J].北京体育大学学报2003 (6):33-34
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[4]刘松平,张绮,张琦,方辉.有氧运动对大学生
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康2001 (1):22-23.
[6]于素梅.肥胖与有氧运动减肥的生物学分析
[J].北京体育大学学报2001 (1):62.

题目3、
对少年游泳运动员有氧训练的探讨
摘要:随着游泳运动的发展，比赛竞争越来越激烈，如何把运动员的基础打好，在什么时期进行有氧训练就尤为重
要。对少年游泳运动员的有氧耐力训练的科学性、可行性和必要性进行深入地研究和探讨。
关键词:少年;游泳运动员;有氧训练
1.2 研究方法
1.2.1 实验法将运动员随机分成2组，为实验组和对照
组。由笔者进行教学。实验组在一周六次训练中，三次进行
教学和技术训练，三次以有氧耐力为主进行训练，有氧训练的
比例由课总量的40%逐步增加到65%,
对照 组 在 一周的六次训练中，六次课基本上都以教学和
技术训练为主，有氧耐力训练比例占课总量巧%逐步增加到
35%。五个月后，检验不同有氧训练比例对心率的恢复和运
动成绩的影响程度。
1.2.2 文献资料法对国内外有关游泳有氧训练的论文进
行检索整理，了解国内外有氧训练方法的研究动态和发展状
况。
1.2.3 数理统计法用SPSS 12.0软件对30名运动员的心
率恢复和成绩进行统计学分析。
2 研究结果
经过 四 个 月的训练，实验组和对照组在心率恢复和运动
成绩方面都有所提高，实验组的提高幅度更大一些(详见表
1、表2)。经过数据检验,P<0.05，差异性显著，因此可以断
表1 实验组和对照组实验前、后平均心率对照表〔次/分J
组别实验前实验后
65 69
7D 71
游泳 是 人 类凭借自身动作使身体在水中游动的一项有意
识的技能活动。随着游泳训练实践的发展和科学技术的进
步，现代游泳训练已经进入了多学科综合利用的科学时代。
少年运动员的游泳训练应该贯彻“从小培养，打好基础，系统
训练，积极提高”的原则。因此训练任务要结合儿童生理发育
的特点，以发展有氧能力为主打好耐力基础，促使心脏充分发
育，提高心腔容积，增大每搏输出量，提高心血管系统、呼吸系
统的功能，为成年后专项能力的提高打下良好的基础。此外
从能量角度看，有氧供能能力是无氧供能能力的基础。高度
的无氧能力应建立在高度发展的有氧代谢基础上，因为高度
的有氧能力不仅有助于更有效地进行氧化过程，最快地消除
无氧过程中积累的乳酸，而且还能最有效地提高肌肉中糖原
的储藏量。而提高肌糖原储藏量，就能扩大糖酵解的潜力，因
此，即使是以速度耐力为主的中短距离运动员(这项运动所负
的氧债绝对值最大)也应该在发展有氧能力的基础上再过渡
到无氧训练，奥运会50 m,100 m自由泳金牌得主波波夫的训
练指导思想就是“从某种意义上说，游泳是一项耐力运动，因
此需要高度的有氧能力”。在游泳比赛中400 m以上的项目
则是以有氧代谢供能为主。所以要想充分挖掘少年游泳运动
员的潜力，除了进行系统的技术和基础训练外，应采用以有氧
耐力为主的训练方法。
1 研究对象与方法
1.1 研究对象
哈尔 滨 市 经过两年业余训练的少年游泳运动员，能掌握
4种泳姿，共60人。
实验组(N=30)
对照组(N=30)
T 1 .2 6 一2.33
P > 0 . 05 < 0 .0 5
收稿日期:2005-04-21;修回日期:2005-05-09
作者简介:杜强(1974-)，男，教练，学士，主要研究方向为游泳教学与训练。
108 沈阳体育学院学报第24卷
表2 实验前、后平均运动成绩对照表(s)
组别50 m蛙泳50 m仰泳50 m自由泳
输入氧气、葡萄糖或脂肪经过生化反应生成ATP。虽然少年
儿童的有氧能力发展的可塑性很大，但是负荷时间长短应考
虑少年运动员技术处于不稳定状况，负荷时间的选择应该是
其控制和掌握技术所游的最长距离的时间。随着少年运动员
控制和掌握技术能力的提高，有氧耐力练习的时间和距离可
以逐步延长。负荷强度至少应达到心血管最大工作能力的
50%，最好达到70%。根据上述分析，笔者总结出了少年游
泳有氧训练需要注意的3顶事宜:①有计划、循序渐进地提高
有氧耐力负荷，全年保持有氧耐力训练，有氧耐力训练方法多
样化。②训练距离的选择必须以运动员能较正确地控制技术
为前提，随着训练水平的提高和控制技术能力的提高，逐步延
长有氧耐力的训练距离和反复次数，循序渐进。由于少年运
动员的大脑皮质神经细胞的工作能力较成年人差，易产生疲
劳，因此有氧训练时不要过于集中，时间不宜过长，应和其他
训练交替进行。③由于有氧耐力训练工作时间相对较长，动
作频率相对比赛时慢，不利于儿童形成快速的动力定型。因
此在有氧耐力训练后要适当安排10.15分钟的快速技术训
练和速度练习，以防止形成慢的动力定型。
4 结论
1) 实 验 结果证明，进行有计划、循序渐进的有氧耐力训
练，有利于心率恢复水平和运动成绩的提高。
2) 少 年 游泳运动员能够进行而且应该进行有氧训练，这
不仅符合儿童的生理特点，而且有益于儿童心血管系统机能
的发展，并能为今后运动潜能的开发打下一个坚实的基础。
参考文献:
[1]全国体育院校教材委员会.运动生理学【M].北京:人民体育出版
社， 19 99 .
【幻梅学雄.游泳【M].北京:高等教育出版社，1999.
[3]温宇红.游泳[M].北京:人民体育出版社，2002.
[4]郑如城大学生游泳速成教学法的实验与探索[1l.广州体育学院
学报 ， 20 04,24(6):90-93.
[5〕宋海宾.试论游泳运动员的有氧训练【1l.乐山师范学院学报.
200 4( 5). 责任编辑:郭长寿
45 50
50 52
52 54
实验组(N=30)
对照组(N=30)
丁 1. 48 1 .0 3 1 .5 6
尸 < 0. 05 < 0 . 05 < 0 . 05
定不同有氧训练比例对心率的恢复和运动成绩的影响是很大
的，并且适当加大有氧训练比例对心率恢复和运动成绩的提
高都具有很大的帮助。
3 分析讨论
游泳 运 动 是一项速度耐力性的竞赛项目，它的特点是强
度大、持续时间长、比赛争夺激烈，对运动员的心血管系统机
能要求很高。而有氧训练的重点，主要是发展和提高心血管
系统的机能水平。少年游泳运动员受年龄的影响胸廓小，肺
活量小，呼吸肌弱，对氧的需求量相对比成年人多，呼吸频率
快。在进行有氧耐力训练时，由于较长时间受到水的阻力、浮
力和压力的作用，能使呼吸肌得到锻炼，增加了肺的通气量，
加强了气体交换，使呼吸器官得到了充分发展，肺活量增大;
此外，少年运动员冠状动脉的内腔大，血液循环快，血管壁弹
性大。运动时主要靠增加心率来增加心输出量，以适应肌肉
活动。有氧耐力训练因为有效地控制了心率，所以不会使心
脏负担加重，十分有利于血液的输送和回流，能减轻心脏负
担，从而为运动员的心血管系统机能发展打下良好的基础。
我们 知 道 耐力项目中最主要的功能系统是有氧功能。这
种供能系统需要机体具备较强的向运动肌肉送氧的能力。氧
向肌肉的运输对维持有氧代谢的速率起着十分重要的作用。
在轻微运动中，血液流经肺脏时接受氧，将氧运输到肌肉同时
接受肌肉中的二氧化碳，再回流到心脏和肺脏，释放出二氧化
碳，重新运输氧。当运动强度提高、能量需求增大时，有氧代
谢供能的速度也随之加快。由于机体几乎不能储存氧，游泳
运动员较长时间有氧负荷主要依赖于机体的摄氧能力。通过
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(上接第94页)
3.7.2 脚本卡片设计脚本卡片设计主要是依据文字稿本
内容，把课件教学思想、教学策略、教学媒体选择及信息呈现
形式设计到每个页面中去。它具体包括页面中的文本、图像、
图形、影像、声音、音乐等具体内容及其呈现形式。脚本卡片
的好坏直接影响着教学内容能否准确完成，教学形式是否生
动形象，各媒体搭配组合是否得当。
4 结论与建议
4.1 结论
1) 制 作 CAI课件的关键环节是依据最优化教学设计思
想及课件教学目标与内容，设计课件的文字稿本和脚本设计。
2) 多 媒 体CAI制作的重要前提是对文本、图像、动画、音
频、视频等媒体素材的收集与熟练编辑。
3) (网 球 )CAI课件的研制与应用，是利用现代多媒体技
术为网球技术教学提供的一种全新的教学手段，使技术动作
的教学更直观，称补了常规教学中的不足，提高了学生的参与
意识和学习积极性，加深了学生对知识的理解。
4.2 建议
1) 更 新 教育、教学观念，高度重视多媒体CAI技术对教
育、教学改革的重要意义。
2) 应 加 强对体育教学多媒体教学的硬件建设，注意培养
教师利用现代媒体的意识，给教师提供良好的学习机会。
3) 在 教 师的评优考核中，应把会制、会用多媒体CAI课
件列入评比条件，以适应现代教学的要求。
参考文献:
[1]李学农.丁平青.温玲，编多媒体教学优化设计〔M].广州:广
[2
[3
[4]
汇编【M〕北京:高等教育出版社，1998.
[5J张超.体育技术课教学多媒体
Ul .北 京 体育大学学报，2002(4):
CAI课件的研制与应用研究

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