长春中医药大学王健教授

㈠ 本草纲目中有哪些治疗抑郁的食物

《春景图》治好绅士抑郁症

清末光绪年间，建昌府大绅士章寿春，家庭甚富。知命那年，心情郁郁，整日不乐，求治医家，服了不少方剂，但均未能奏效。章绅士逢人便说：“我怕活不到来年春天了，年前就要‘远游’，如能看到明春百花争艳，那真要谢天谢地了。”

这话传到“儒医”李小山和著名国画家邓腊礼耳朵里，他俩商量决定对症下“药”——以画治病。邓腊礼画了一幅《春景图》，以细墨淡彩之笔，勾绘出一幅春意盎然的山水图。李小山在其画卷上角题有一首《咏春词》：“春景妍，蜂蝶跹翩，百鸟闹春喧。柳荫下，驾着小船，摇过沙滩，飘然到前川。口诵庄子《逍遥篇》，何等安闲，何等自然。富贵功名身外物，金玉良田，带不到阎王殿，倒不如把它抛一边。身心清静，不是神仙，胜似神仙。”

李小山、邓腊礼将此画卷送到章寿春手里。章寿春见《春景图》，爱不释手，便将画卷挂于书房。他每每观赏画卷时，心灵犹如在画间春色中散步，仿佛见到繁花似锦，鸟语啾啼、花香扑鼻的春天。再细细揣摩颇有哲理的题画词，心境豁然开朗。如此，清心养神，渐渐地进入翌年春天怀抱，所得之抑郁症，竟悄然消逝。

这是古今众多的“观画治病”之一例。观画是欣赏艺术，是一种审美活动，它必然引起病人的想象，使其进入乐观、美好的思想境界，从而促使人体分泌出有益于健康的激素、酶等物质，起着调节血液流量，兴奋神经细胞和增强免疫功能的作用，这就是心理学方面所说的“精神疗法”。

文章来源：上海中医药报 作者：邓理有

板桥画竹解肝郁

相传，郑板桥喜爱画竹。除了竹的风骨能表现他洒脱、豁达、坚忍不拔的精神追求外，还因为画竹曾治好过他的肝郁症。

郑板桥原是个有大抱负的学士，博闻多才，满腹经纶。由于他性格孤傲，既不逢迎讨好，也不随波逐流，所以生活很清苦，兼之心忧天下，于是得了肝气郁结之症，时感胸闷不适，胁肋隐痛，胃口不佳。眼看他一天天消瘦下去，家人请医生来诊治。可他索性连医生也不愿见。

一天，他见窗外疾风下的竹子仍然枝节坚韧、不屈不挠，不觉触动了他的灵感，取过纸笔砚墨，画下了一幅清雅坚劲的《风竹图》。画毕，他自赏自叹，天天玩味，喜爱不已。从此，他天天画竹。过了些日子，板桥渐渐觉得胸膈宽松，胁肋隐痛慢慢消失，吃饭也有了胃口，气色竟转为红润且有光泽。恰巧好友张衡来访，见板桥病态全无，诧异地问：“君用何回春之灵丹妙药？”板桥道：“唯画竹耳，也不知何故。”张略懂医道，沉思片刻，顿悟道：“肝主疏泄，汝怀才不遇，忧国忧民，日火而忧郁伤肝。肝不疏泄则肝气郁结，方有胸闷、叹息和肝脾不和的症状……然汝时常画竹，一来精神有所寄托和转移，感情上得以宣泄；二来观竹画竹时常感受竹子疏畅的神姿，心情不觉地随之开朗了；三来运气作画也使肝气慢慢疏泄。此汝画竹解肝郁的道理之所在。”

板桥闻言，深感有理。于是，与竹结下不解之缘。

郑板桥一生喜竹爱竹，痴竹迷竹，指竹作诗，写竹入画，咏竹言志，画竹传情。是郑板桥画出了竹的人格，又是竹成就了郑板桥的声名。

文章来源：中国中医药报 作者：陈景胜

抑郁症的中医调治

中医认为，情志过激引起机体的气血失和、脏腑功能紊乱，由此产生的以气滞、气逆为主的气机失调，是抑郁症发病的基本病机。中医药擅长对身心整体功能状态的调理，对于抑郁症的治疗，也总结出了有效、安全的综合治疗方法。
1.自我心理治疗患者在生活中宜放松身心，不断适应变化的环境，并根据自己的能力、兴趣、爱好作自我调节，除了要克服个性的弱点外，还需要恢复人际接触和交流。良好的人际关系和家庭环境有助于恢复自尊和自我价值，能很快地摆脱消极情绪的困扰。在良好的情绪中积极主动锻炼，以舒筋活血、疏肝理气、调节情志，使疾病逐渐痊愈。

2.药物治疗轻、中度抑郁症者，可服用中药银杏叶片，每次4片，每日3次，连续服用30～60天(患有高血压、出血性疾病者宜在医生指导下服用)。重度患者可采取中药辨证施治。

①肝气郁结型：每于生气后发病，心情抑郁叹息嗳气，易激动，喜怒无常，四肢发软，喉有梗塞感，舌苔薄黄，脉弦。治以疏肝理气。方药：柴胡、白芍、制香附、陈皮、川芎、枳壳、青皮、郁金各10克，焦栀子15克。失眠、心悸、惊恐者加生龙骨、生牡蛎各30克。水煎服，每日1剂，早、晚各服1次，连续服用15～30天。

②心脾两虚型：抑郁忧虑，心悸胆怯，精神恍惚，悲伤易哭泣，头晕乏力，失眠健忘，舌淡苔白，脉沉弱。治以益气养心安神。方药：炙甘草、当归、桂圆肉、枳壳、炒白术、远志各10克，淮小麦30克，茯神20克，党参、炒柏子仁、枣仁各15克，大枣3枚。心烦易怒者加焦栀子15克。水煎服，服法同前。

③阴虚火旺型：失眠多梦，心悸不宁，烦躁易怒，口干便秘，潮热盗汗，月经失调或阳痿早泄，舌红少苔，脉细数。治以滋阴清心安神。方药：生地、熟地、天冬、麦冬、灯芯草、知母、远志各10克，黄连6克，炒枣仁、白芍各30克，生龙骨、生牡蛎各30克。水煎服，服法同前。

文章来源：中国中医药报 作者：高洪生 天津主任医师

名医名方化痰解郁汤

王健，男，1948年生，主任医师，曾任辽宁中医药大学附属医院针灸科科主任，现任辽宁中医药大学附属医院康复中心神经内科主任。国家二级教授，辽宁省名中医，全国脑病学术委员会常务委员，辽宁省中西医结合学会神经内科分会主任委员，辽宁省脑病学术委员会主任委员，辽宁省针灸学会副会长，辽宁省血栓病学术委员会副主任。

组成桃仁10克，赤芍20克，柴胡25克，大腹皮25克，陈皮10克，青皮10克，炒苏子25克，香附20克，远志20克，石菖蒲24克。

功能理气化痰，疏肝解郁。

主治痰气郁结、肝气不舒、脾胃不和所致之轻中度郁证。

用法100毫升水煎服，每日3次。2周为1疗程。

方解本方是根据清代王清任的癫狂梦醒汤加减而成，临床上治疗郁证已经应用20余年。

本方以桃仁为君药，其味苦性平，苦泄逐瘀、甘缓益肝、生血，入心肝血分，善泻血滞、祛瘀，故能活血祛瘀；赤芍味苦，性微寒，归肝经，苦寒入肝经而清肝火，泄血分郁热，故能清热凉血化瘀；柴胡味苦、辛，性微寒，归肝、胆经，辛行苦泄，性善条达肝气，舒肝解郁，赤芍与柴胡相配伍，共起宣畅气血，升阳散结，疏肝解郁之功效；大腹皮味辛，性微温，辛能行散，行气导滞，宽中利气；陈皮味辛、苦，性温，辛行温通，行气和中，消痰导滞，解郁除烦；青皮味苦、辛，性温，辛散温通，苦泄下行，疏肝理气散结，故能疏肝胆，泻肺气，破坚癖，散滞气积结，开胃益脾；苏子味辛、温，归肺、大肠经，辛主降，降肺气，化痰涎，气降痰消，故能降气化痰，行气宽中；香附归肝、脾、三焦经，芳香辛行，入肝经，散肝郁，味苦疏泄平肝，故能疏肝、行气、解郁，七味药共为臣药，舒肝解郁，祛瘀化痰；远志味苦、辛，善宣泄通达，开心气，宁心神，交通心肾，安神定志，又可通利心窍，逐痰涎；石菖蒲芳香走窜，辛开苦躁温通，开窍醒神，化湿，豁痰，辟秽，佐以远志、菖蒲，相须配伍，共能益智安神、化痰开窍；诸药相合，共奏醒脑疏肝、开郁化痰、通神利窍之功。

加减失眠者，加珍珠母、茯神、夜交藤；肝郁者，加川楝子、香橼、佛手；心神不宁者，加生龙骨、磁石；胸闷气憋者，加瓜蒌；大便溏薄而急者，加苍术、薏苡仁；呃声频作者，加竹茹、枳壳。

文章来源：中国中医药报 名医名方专栏 2012 0509

名医名方：疏肝解郁调和汤

关思友简介：1936年生，河南省安阳县人。1964年河南中医学院毕业，河南省安阳卫校附属医院名誉院长，主任中医师，河南省第一届继承型高级中医人才导师，第三批全国继承老中医药专家学术经验导师，享受国务院颁发的政府特殊津贴。曾任河南省中医药学会理事，濮阳市中医学会会长，河南省中西医结合学会委员，河南省中等卫校中医教学研讨会主任委员，河南省《中等卫生学校教材》编审委员会委员，《中原医刊》编委，《杏林新秀》特约编辑等。
组成：陈皮12g，清半夏13g，茯苓20g，枳壳12g，竹茹10g，柴胡12g，桂枝12g，白芍18g，生龙牡各30g，石菖蒲18g，郁金20g，黄芩12g，琥珀4g(冲服)，甘草10g，丹参15g，大枣5枚，生姜6g。
功能：疏肝理气，清化痰热，祛瘀开窍，调和阴阳。
主治：精神抑郁，沉默寡言，表情呆滞，多思善虑，心悸胆怯，少寐心烦，恶梦易惊，善太息，胸闷胁胀，头晕健忘，疑病厌世，食欲不振，咽中有异物感，女子月经不调，舌质红，苔黄腻或白腻，脉弦。
用法：除琥珀外，余药用清水600ml浸泡1小时，中火煎熬，取汁250ml。二煎时加水450ml，取汁200ml。两煎药汁对匀，分别于9～10点和20～21点各温服1次，1天1剂。
方解：肝气郁结，气滞血瘀，或肝郁化火，上扰心神，下汲肾水而致诸症。朱丹溪说：“气血冲和，百病不生，一有怫郁，诸病生焉”，是以治疗本证，总以疏通气机为要。斯方选四逆散疏肝理脾，透解郁热；取温胆汤燥湿化痰，清热除烦；择小柴胡汤和解少阳，运转机枢；撷桂枝加龙骨牡蛎汤重在调和阴阳；更益石菖蒲、郁金、丹参开窍化湿，清热祛瘀；琥珀入肝、心经，祛瘀镇惊，安神。针对本病复杂的病机，执简御繁，以方代药，融诸方于一炉，共奏琉肝理气、清化痰热、祛瘀开窍、调和阴阳，以期达到五脏元真通和之功。此外，还应注意精神疏导，解除思想苦闷，使其怡情自遣，宽怀调养。
临床运用：本证以气、血、痰、湿、火邪为患，证因邪变，日久损伤脏腑，使气血阴阳渐由实转虚。若证如上述，径投上方即可；若心悸，胸闷，气短，善太息明显者，加生脉散，琥珀改6g(冲服)，以益气养阴、祛瘀安神；若焦虑，头痛，悲观，多疑，沮丧，舌红苔少，脉沉细者明显者，加炙甘草30g、大枣15枚、小麦30g以养心安神、和中缓急；若夜不能寐，噩梦纷纭，常从梦中惊醒，听到响声则心惊肉跳明显者，上方去黄芩，加黄连7g、栀子12g，白芍改30g，清心除烦，平抑肝阳；若神智时清时昧，静而不烦，视物目睛不转，舌苔腻浊，脉沉滑明显者，重用石菖蒲、郁金，加天竺黄12g、胆南星12g，或加服苏合香丸以增强豁痰开窍之力；若纳差泛恶，不知饥饿，舌苔黄腻，脉弦滑明显者，加白蔻仁6g、藿香10g、苏梗10g、焦三仙12g，芳香化湿，理气和胃；若胸胁麻木、疼痛，或麻痛无定处，甚则肢颤逆冷，舌质淡紫，脉沉明显者，桂枝改15g、丹参改30g，加黄芪30g、当归20g，温阳益气，养血活血；若易怒，头摇多动，舌红，脉弦有力明显者，加珍珠母30g、羚羊角粉3g(冲服)、天麻12g、钩藤13g(后下)，清热育阴，平肝熄风；若心烦易怒，盗汗颧红，咽干口燥，少寐多梦，舌红少津，脉弦细数，加熟地、枸杞子、女贞子、旱莲草、百合、醋龟板、阿胶之类，滋养肝肾，清热安神。

久病失调成郁症中医调治安心神

一天，一位愁容满面的中年妇女，由她的女儿陪同来到中医诊疗室看病。患者今年48岁，患高血压、冠心病已有六年之久，长期的病痛把她折磨得看上去像六十多岁的老太太般苍老。近一个月来，她夜寐欠和，多梦早醒；夜晚口干，心烦失眠；双目发酸，胸闷气短；食后脘胀，时有泛酸；心情郁闷，目光呆滞；大便黏结难下，月经先后不定。其舌薄白微黄质显淡，脉沉细稍弦缓。属肝胃不和，健运失常，神失内守，导致郁症。治宜调和肝胃、健运解郁，以安心神。处方如下：广郁金10克，石菖蒲10克，合欢花12克，炒枣仁30克，夜交藤30克，炒神曲15克，香橼皮10克，南佛手10克，炒谷麦芽各15克。十剂，水煎服，每天吃两剂，停一天，再服。

半个月后，患者复诊诉说服药后大便较畅，夜寐已安，诸症减轻，面部表情也较以前舒展，只因近日有点家事烦心，又出现乳房胀痛，面睑浮肿，舌根发木的现象。遂将原方减炒谷麦芽、炒神曲，加焦三仙各10克，紫丹参30克，玫瑰花10克，继续服十剂。

不久后，患者食得香，睡得安，诸症皆消。

肝郁不舒是造成郁症的主要原因。由于肝气横逆，导致脾胃不和，引起纳食不香，睡眠不稳。故而，舒肝理气、和胃安神是治疗郁症的大法之一。在第一个方子中以菖蒲、郁金为主药，以豁痰开窍；加入香橼皮、南佛手，以舒肝理气；加合欢皮、夜交藤、炒枣仁，以安神养心；炒谷麦芽、焦神曲以消食和胃。诸药共用达到开郁舒肝、和胃安神的效果。第二个方中，加入玫瑰花以加强舒肝解郁之功能；加入紫丹参以化瘀、活血、养血，使肝血不瘀，郁症自消。

㈡ 眼针疗法的眼针的来历

针灸是中国最古老的治疗术之一。辽宁中医药大学附属医院神经内科主任王健介绍说，眼针就是在眼眶周围进行针灸的一种疗法，它是针灸的一部分。
眼针在传统医典上并没有记载，它是30多年前，由田教授的老师、著名中医彭静山教授根据自己多年的行医经验和对中国传统医药的研究所创制的。经过田教授的发展，现在已经形成了一套独立完整的体系。
田维柱身兼多职，多和眼针有关：辽宁中医药大学附属医院针灸教研室主任、全国特种针法研究会秘书长、第三批全国老中医药专家学术经验继承工作指导老师……
眼针操作简单、疗效显著、适应症广，可以治疗全身的常见病，尤其对中风偏瘫和各种疼痛疗效很好。田教授说，这种治疗方法得到了患者的认可，年轻人也愿意拜在田教授门下从师学艺。
罗媛媛是田教授一个月前新收的研究生，一直从事中医学习的她对眼针有着浓厚的兴趣。她告诉记者，眼针充分体现了中医的优越性，不需要昂贵的设备、复杂的操作，患者也几乎没有痛苦，在眼睛周围针灸就可以在较短时间内治愈疾病。这正说明了中医的精妙。
田教授解释了眼针的原理，在中医看来，人体是一个有机的统一体，眼睛是这个整体中重要的一部分，它不仅与人体的经脉相连，还通过五轮与人体的五脏发生关联。因此，通过针灸刺激眼睛周围的穴位就可以治疗全身的许多疾病。
眼针治愈了很多患者。37岁的张海娟女士今年3月突发脑溢血，治愈后落下了严重的半身不遂后遗症，向田教授求医后，她基本康复了。她说：能够开始新的生活，我真的很感谢神奇的‘眼针’。
在田教授的诊室，圣手神针德高技精湛，妙手治顽疾眼针传人，中华医圣这些锦旗都是患者送来的，一面面锦旗，写满了感谢和信任。
目前，眼针疗法在国内外都产生了影响,田教授与弟子曾去美国、日本、韩国、泰国等地讲学、治疗，都在当地引起较大反响。
虽然在中医针灸方面卓有成就，但田教授并不排斥西医：中西医是两个不同的体系，不能简单地说孰优孰劣。中医有一套独特而精深的体系，它强调人体的整体性，有些疾病必须全身调治，这样才能达到治标治本改善体质的效果。这一点，中医做得就更好。
如今，眼针不仅得到患者的认可，也得到一些年轻医务工作者的青睐，这一针灸绝技正在有序地传承下去。
1991年，一些中青年中医骨干向身怀绝技的老中医拜师学艺，用这种方式将中医的精髓传承下去，正是那时田维柱有幸拜名医彭静山为师，并习得了眼针绝学。目前，田维柱已收了四批弟子。‘眼针’将继续传承下去。田维柱说。

㈢ 王健的个人简历

王健，男，教授，主任医师，硕士生导师，针灸科主任， 1982年毕业于辽宁中医学院中医系，获医学学士学位，毕业留校从事中医内科及针灸临床工作，1989年晋升为主治医师、讲师，1995年晋升为副主任医师、副教授，2000年晋升为主任医师、教授。其中1985年曾到中国医科大学进修一年，1987年到上海第一医学院进修半年，1990年到哈尔滨医科大学进修一年，1991年在俄罗斯克拉斯诺雅尔斯克省医院工作一年，1997——1999年在泰国曼谷医院工作二年，从事中医内科及针灸临床治疗及教学工作。 在《针灸临床》、《现代康复》、《辽宁中医杂志》、《中医函授通讯》、《中风与神经疾病》等杂志共发表学术性论文25篇，著《骨伤科针灸学》。研究方向为中医中药治疗血管性痴呆及抑郁症，科研课题如下：《回天片治疗血管性痴呆的临床疗效、作用机理及实验研究》省科委课题；《健脑聪明口服液治疗脑梗塞性痴呆的治疗疗效、作用机理及临床研究》省教委课题。《针刺治疗抑郁症的临床疗效及实验研究》，以头针眼针醒脑开窍，理气活血为治法，治疗气郁型抑郁症；《针刺治疗外伤后神经系统功能缺损的临床疗效及实验研究》。 擅长治疗脑血管病、肌肉病、植物神经功能紊乱、外伤后神经功能缺损、血管性痴呆、脊髓病、脊髓血管病、周围神经病、各种痛症等，精通各种针法及方药，并取得明显疗效。
目前主持的课题类型及名称
《针刺治疗抑郁症的临床疗效及实验研究》

㈣ 中医名家谈养生

养生，就是保健，就是让我们每天的生活上档次，有质量！下面我给大家介绍中医名家养生的 方法 ，希望对你有用!

中医名家谈养生1：中国中医科学院院长、博士生导师曹洪欣

春天及时清理体内热毒预防病毒性心肌炎，必须及时清理身体里积存的热毒――尤其是在春天。

一个冬天存在身体里的热毒，到了春天，就特别容易发病，这在中医叫做“伏邪”，就是说，导致一个人患上病毒性心肌炎，不是一天的原因，是长时间不良状态的累积。

比如有的人长期大便干燥，就应该查明原因，对症治疗;长期上火嗓子干痛，也应该及时调理，过度的劳累更应该避免，否则降低免疫力。感冒发烧等疾病出现，首先是身体内部免疫力出现了问题，如果这时再不注意，很有可能导致毒性心肌炎。

春季还容易肝火旺，所以要多吃一些清淡去火的食物，像山药、莲子、百合，常喝点菊花茶。

国家中医药管理局台港澳交流合作中心主任、主任医师、博士生导师王承德

类风湿与气候变化、环境湿度关系密切，所以在乍暖还寒、气温变化大的春天，类风湿患者“恐怕要遭受一点点考验”。

冬天由于有暖气，房间里总是能够保持一个恒定的温暖状态，但随着暖气断供，户外阳气还没有上来，屋里会骤然阴冷，必然会加重类风湿患者的病情。

建议凡是有类风湿患者的家庭，最好买一个电暖气，维持房间的恒温，让类风湿患者平安过渡到温暖的季节。

无论是类风湿患者还是普通人，春天都可以多吃一点羊肉。

羊肉具有补血补精、补肝补肾的作用，对于体质虚寒的人来说，有提高阳气的作用，特别适合类风湿患者食用――我几乎天天都吃羊肉，因为羊肉是最有营养又最美味的食品之一。

王主任透露了他最拿手的“清汤羊肉”的制作过程：把羊肉块儿和凉水一起放在锅中，待水开，放入姜片、花椒、大蒜和胡椒粒，羊肉煮至七成熟的时候，加白萝卜块，加盐。羊肉彻底煮熟以后，捞出，拌上香菜末和葱末吃，“非常鲜美，而且保留了羊肉的营养。”

王主任说，加入锅中的白萝卜块一定要吃掉，许多人吃羊肉后会上火，而白萝卜就有减少热性的作用。

“只要有时间，我就会在家做这道清汤羊肉，太忙的时候我就到家附近的羊肉馆子去吃――不过，他们可没有我做得好吃。”王主任自豪地说。

中医名家谈养生2：中国中医科学院西苑医院副院长、首席研究员、博士生导师史大卓

根据体质选饮食

心肌梗塞后发生的心功能衰竭，是一种致死率很高的疾病。史大卓教授在西医治疗的基础上，倡导益气活血、生肌治疗心梗后心衰，可以改善心肌血供，促使心肌再生，大大延长了患者的生存期。

对于患有心脑血管疾病等慢性病患者来说，春季是个好时节，很多患者的病情由于气候的原因会有一定好转。但是在这个季节，要特别注意预防感冒，一旦感冒，很容易使原有疾病的病情加重。

除了注意天气变化及时增减衣物，以及有规律锻炼以外，史教授建议，大家也可以根据自己的体质，服用一些食疗方来预防感冒。比如爱上火的偏热体质的人，可以用菊花、苦丁泡茶喝;怕冷等偏寒性体质的人，可以适当吃一些羊肉、桂圆、枸杞子等;容易出汗偏气虚的人可以吃点山药、扁豆、黄芪、党参等。

而谈到自己的保健方法，史教授说，吃的方面，他的饮食比较清淡，肉类喜欢羊肉和鱼类。吃羊肉主要是因为自己体质偏寒，而羊肉是很好的温补食物。鱼类食物，他说深海鱼类更有助于健康。

中医名家谈养生3：中国中医科学院望京医院骨科主任医师、博士生导师温建民

鞋跟不要超过3厘米

在健康和美丽之间，很多女人会不自觉地选择后者。

拇趾外翻是骨科的一种常见足病。表现为大拇趾向外撇，而根部向内收，从而在根部长出一个大鼓包，使得前脚像个三角形的“大蛇头”。每五个女人当中，就有一个拇外翻患者。要避免拇外翻，关键还是要少穿高跟鞋。

高跟鞋发明之前，该病发病率很低。二战后高跟鞋引进日本，就给日本带来了越来越多的拇外翻患者。中国也有调查证明，穿高跟鞋者拇外翻患病率为不穿高跟鞋的15倍。

临床上，20个来看拇外翻的，有19个是女性。该病主要发生在女性身上，除了遗传因素外，多与穿尖头鞋与高跟鞋有很大的关系。

拇外翻最好的预防方法是不穿尖头、高跟鞋，选择一些鞋头宽大的鞋，使足趾在鞋里有一定活动空间，不受任何挤压。

但很显然，对于现代女性来说，不穿高跟鞋几乎是件不可能的事情。但能少穿就少穿，不得不穿的情况下，鞋跟不要超过3厘米。办公室内不妨备双平底鞋，在能不穿高跟鞋的情况下换上，减少穿高跟鞋的时间。

中医名家谈养生4：中国中医科学院原院长、主任医师、博士生导师姚乃礼：

散步就是要“披发缓行”

“每天六点多起床后，我都会出去走40到60分钟。”姚乃礼教授用自己的养生 经验 告诫公众：尤其是春天，大家不妨多到户外走走。

中医认为，春天是生发的季节，万物生长，人应该多到大自然的怀抱中，吸取自然界的阳气。

但外出运动，切忌着风。中医讲，“风为百病之长”，所以，外出运动，要避免顶风和雾天，以免大量吸进污浊的空气，同时防止受寒。

此外，运动也不宜过量过猛，古时讲，要“披发缓行”，让自己完全放松到自然状态。现在，我们并不过于强调“披发”，但“缓行”还是值得提倡的，推荐大家走到微微出汗即可，切不可出汗太过，以免阳气外泄。

饮食方面，冬天过后，辛辣食物要少吃，以免上火。

总之，“迈开双腿，走出户外，融于自然，焕发生机。”这是姚乃礼委员最想与大家分享的春季养生方法。

中医名家谈养生5：中国中医科学院中医药防治艾滋病中心常务副主任、研究员、博士生导师王健：

养生要讲一个“活”字

中医养生的精髓可以用两个字概括，就是“中庸”，也就是什么都不要太过，都要掌握一个度。但是，这种中庸不是消极的，而是很积极的，要因人、因时、因地进行调整，要“活”一些。

王健拿自己举例子，他是贵州人，从小在家爱吃辣，但是来了北京生活之后，身体出现诸多上火的症状――口干舌燥、皮肤也很干，于是王健就开始改变自己的饮食习惯，尽量不吃辣，慢慢的，这些上火症状就消失了。

但是现在王健去贵州、广西等南方地区出差，还是会吃点辣，因为南方湿热，适量吃点辣对身体还是有好处的，这就体现出中医养生的灵活性。

“我很少吃药，一般的感冒，多喝水，用被子捂住身子发发汗，好好睡几天就行了。”王健认为喝水可以排毒，促进感冒的痊愈。

做运动也是王健的 爱好 ，他在家中买了跑步机，每周会跑上一会儿，平时有空会经常举举哑铃。当然，也都讲“度”，不过分。

中医名家谈养生6：中国中医科学院针灸所副所长、研究员、博士生导师杨金生

有痤疮，春季刮刮背

每年四五月份是痤疮极易复发或加重的阶段，中国中医科学院针灸所副所长杨金生建议，一定要把预防做在前面，有痤疮的朋友现在就要开始多做做背部刮痧了。

春天自然界万物复苏、阳气上升，人体肝、胆之气发散，食欲增加易致胃肠蓄积内热上攻，肺胃热盛而易出现春燥，再加上春季 户外运动 时间的加长，接触花草或灰尘等过敏源增多，人体免疫机能增强，肾上腺素分泌相对旺盛，痤疮的复发就极易出现。

刮痧治疗痤疮，“通过背部刮痧可以说是把本来生发在脸上的毒素‘转移’到背部，从背部发散排泄。”杨委员介绍说，“因此在痤疮还没有生发前的三四月份多做做背部刮痧，可以起到非常好的预防和治疗作用。”

除了去医院的针灸科找专业的中医刮痧技师外，也可以由家人帮助完成背部刮痧，家里有孩子患痤疮的，家长可以用水牛角刮痧板或砭石刮痧板，在其背部涂抹刮痧油后，由颈部沿脊柱两侧从上向下刮，用力适中，以被刮者能接受为宜，一般隔3~4天刮一次，每次刮10分钟左右，如能刮出红痧最好。痤疮比较严重的话，刮痧后也可在刮痧的部位拔罐，效果更好。

刮痧后两小时内不要洗澡，以免受凉，使寒气透过体表侵入体内。刮痧后最好喝些温水，促进体内血液循环。另外，刮痧期间，饮食一定要清淡，避免过多食用含油脂丰富的食物。

中医名家谈养生7：中国中医科学院中医临床基础医学研究所常务副所长、首席研究员、博士生导师吕爱平

喜欢喝茶，但很少空腹饮用

中国中医科学院临床基础医学研究所常务副所长吕爱平介绍，他平时养生之道就是喝茶。

喝茶也是有讲究的，春季多喝绿茶，而秋冬季节应该多喝青茶或红茶。

春回大地，天气渐暖，气候干燥，风沙大，容易使人发生各种过敏反应，百病也易复发，及时品饮可领略到“新茶香”，还可对各种病毒起到抑制作用。

春天气温相对较低，有利于茶叶中含氮化合物的合成与积累，其中游离氨基酸、蛋白质等营养成分含量较高，茶多酚较少，使得春茶的滋味更鲜爽，香气更浓烈，保健作用更明显。再加上春茶生长期间一般无病虫危害，无需使用农药，污染少。因此，就绿茶而言：春茶，特别是早期的春茶，往往是一年中绿茶品质最佳的。

胃不太好的人，尽量少空腹喝绿茶，因为空腹喝绿茶会冲淡消化液，影响消化。同时，空腹时，茶里的一些物质容易被过量吸收，比如咖啡碱和氟。咖啡碱会使部分人群出现心慌、头昏、手脚无力、心神恍惚等症状，医学上称之为“茶醉”现象。而氟如果在体内蓄积过多，则可能引发肠道疾病，影响肾功能。

㈤ 有谁知道郑州解放军测绘学院中医王健医生周日上班吗

你不知道别胡说八道！我家是郑州长住居民，王健看病很有一套。我妈的手指麻木吃过他的药十年没犯病！如果人家看病不好，怎么会有那么多外地人把人家门槛踏破？