复旦大学陈世益教授怎样运动锻炼最健康

A. 什么运动能有效消除脂肪，为什么

一、消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉
身体坐在椅子上，身体和大腿成九十度，背要坐直。双手放在大腿两侧，扶住椅子边缘。腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把膝盖朝胸部方向抬高。在最高点稍停一下，然后以慢慢数到五的速度，将身体缓缓放下。这动作效果能够消除腹部脂肪，紧缩腹部肌肉。不过要小心一点，双手不需用力，只要轻松的放在大腿两侧就好。而且身体不能靠椅背，必须很明确的感觉到就是肚子在用力。做此动作量力为之，但每次最好不间断地至少做六个为一组，可以休息一会儿再重复一组，以后再慢慢增加。

二、消除腹部脂肪
身体下方先垫个软垫，然后身体躺在地上，将大腿举起和身体成九十度，再将膝盖弯曲，使大腿和小腿也成九十度。将脚跟轻松的放在椅子上，双手放在耳朵两侧。然后腹部用力，以慢慢数到五的速度，试着把肩膀朝膝盖方向抬高。在最高点稍停一下，然后再以慢慢数到五的速度，将身体慢慢放下。这个动作效果：能够有效消除腹部脂肪，紧缩腹部的肌肉。你必须注意几点，就是双手不需要抱头，只要轻松的放在耳朵两侧就好。不然可能会造成颈部和手不正确的出力。身体不需要起来太多，但你必须很明确的感觉到就是肚子在用力。而且当身体放下，准备做下一个起身动作注意身体不要完全躺回去，肩膀不要碰到地。对于做此动作的次数还是量力而为，但每次最好

不间断地至少做八个一组，休息一会儿再重复一组。等习惯此动作后再慢慢增加。不过若是你很厉害能一次就做二十个，每回都做三到五组，那你腹部的曲线一定会非常理想。

三、紧缩腹部肌肉

你可以利用你家里的床，然后躺在床尾，但臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来您的腹部要用力，以慢慢数到十的速度，把腿往前伸直。使身体成一直线，然后再以数到五的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。这个效果能够把多余的腹部脂肪消除，紧缩腹部肌肉。尤其对下腹部特别肥厚的人特别有效。您必须注意：背部、肩膀和手臂都要放松，你必须很明确的感觉到就是肚子在用力，做伸腿的动作时，脚尖务必朝上。腿伸直的时候，要注意身体要保持平行线。至于做几次，最好每次不间断地做六至八个为一组。然后休息一会儿再重复一组，以后慢慢增加。等到体力可以适应了，如果能够做三到五组最理想。

四、侧腹肌运动

（一）、导入[呼吸体操>
1.用鼻子尽可能地吸进大量空气，然后用嘴巴一点一点地吐气，直到吸进去的空气只乘30%时，就摒住呼吸。
2.摒住呼吸并缩起小腹，气就会上升到胸口上方。接着再鼓起腹部，然后将气降到腹部。
3.反复做5次将气提至胸口、降到腹部的运动，然后慢慢用嘴吐气，吐完之后再回到1，重复这样的流程5次为1组，至少重复2组。
（二）、导入[胸腹呼吸法>
1.缩腹部，持续4秒的时间用鼻子吸入满满的空气至胸口，这时候要注意不能驼背。
2.吸入最大限度的空气后必须摒住呼吸、鼓起腹部，气就会下降到腹部。
3.腹部鼓到最大限度时再慢慢地用嘴吐气，重复流程3次为1组，至少重复做3组。
（三）、腹式[腹部呼吸法>
1.这是快速将气吸进腹部和腰部的呼吸法，具有放松心情的效果。因此，在感到紧张时不妨试试看。
2.持续4秒钟的时间用鼻子吸入大量的空气，让腹部整个鼓胀起来。一旦腹部充满空气就摒住呼吸。
3.摒住呼吸1-3秒后用嘴巴慢慢地吐气，腹部会随之凹陷。这时背部绝对不能弯曲，重复3次为1组。至少做2组。
（四）、胸式[腹胸呼吸法>
1.用鼻子吸气，让腹部鼓起。
2.摒住呼吸，是腹部凹陷、气则往上升至胸口。
3.缩小腹，慢慢地将气吐出来。1-3的动作为1组。至少做3组。
（五）、胸式[胸腔呼吸法>

1.胸腔呼吸法就是重复缩下腹，再将气推至胸部使其鼓胀的动作，因此自然能锻炼到侧腹肌；而且因为充分地鼓胀胸部，所以具有很好的丰胸效果。
2.缩下腹，慢慢地用鼻子吸气，挺直背部，感觉胸部扩大。注意背部不能弯曲。
3.摒住气息1-3秒，然后慢慢地用嘴吐气，注意腹部不能鼓胀。1-3的动作为1组，至少重复做3组。
基本上侧腹肌训练是早晚各做1次最有效果，但是什么时候做或1天做几次都无所谓。但是以早晚各做一次效果最好。早上起床及晚饭后2小时的时间，按照顺序做以上5种呼吸法最理想，如果1天只做1次，建议你在早餐之前进行。

五、印度式按摩--美化腰部、消除赘肉

配合印度式按摩，将手置于腰部，大拇指用力将腰部后方的赘肉推向下前方。感觉好象将赘肉压进骨盆内一样。
第二种是消除赘肉，柔捏腹部对消除赘肉大有帮助，纵向柔捏的效果更加理想。必须由腹部外侧向中心进行推挤，拧捏。
第三种是收缩小腹，用鼻子深深地吸一口气后，慢慢吸气，用手掌依顺时针方向画圆圈。将意识集中在位于肚脐和骶骨中间的丹田穴上。也可以用毛刷按摩。

六、内、外腹斜肌运动法

藉着重复的转身运动来锻炼内、外腹斜肌，将使侧腹部的紧缩效果立刻显现，同时对于塑造腰部曲线和去除上腹的脂肪也相当有效。
另外，由于内、外腹斜肌具有支援侧腹肌活动的功能，所以训练侧腹肌的同时也可以锻炼内、外腹斜肌。最好能同时进行转身腹肌运动和呼吸法。
首先，开始动起来进行第一步骤：配合以前所教的腹肌运动再加上转身运动，双脚弯曲50度，肩胛骨以上的部位不能着地，上半身起身后扭转身体，使右手肘碰触左膝盖。
第二：上半身起身后与1同，但要用左手肘碰触右膝盖与1交互进行，除了上述的动作，你也可以利用步行来训练，步行的步伐必须比平时走路时大，最好是感觉有点吃力的程度。而步行的目的是在于锻炼肌肉，所以一星期大约只要步行3-4天就会很有结果了。

根据你的叙述只有吸脂手术比较好
每次发胖都从腰腹开始，这是一个要你注意生活习惯的信号灯，而且胖了很难变瘦，瘦了却容易反弹。
按摩篇

如果不是特别敏感、特别干燥的皮肤，可以每周为身体去一次角质，让瘦身成分更有效地被吸收。还要认清自己的肥胖性质，是松松的“桔皮”，还是厚厚的顽固性脂肪，选择不同的瘦身产品，按说明按摩身体，当然，你不能把所有希望寄托在这一个步骤上，还要配合合理饮食和科学运动。

运动篇

捡书捡来小蛮腰：坐在椅子的中间，挺胸直背，幻想有两本书在椅子两侧的地上，做捡书的动作让身体侧屈，慢慢往下，再慢慢起来。两边各重复10次。
时刻保持“积极腹肌”：如果要有平坦腹部，每天做50个仰卧起坐就很有效了。但更关键的是，工作、购物、公车上……时时刻刻都要让腹部保持“紧张”，这样不需花大力气，就能见效。让我们一起来体会一下腹部应有的状态：站立时，把一只手放在髋骨的前面，把你的另一只手放在另一侧，紧缩腹肌，你的两只手会聚在一起。请注意腹部如何拱起的—————让你的腹肌缓慢松弛，两只手自然就分开了。让自己的腹部习惯于保持能让两手相聚的姿态，岂不水蛇腰立刻就出现了？

饮食篇

腰腹部可细分为腰、上腹、小腹，其实除了某些共通原因外，它们各自的肥胖成因还不是很相同呢。

大胃王 身体的新陈代谢率降低，加上平时缺乏运动，喜欢吃甜品和冷饮，肥肉就很容易积聚在上腹部位。所以要尽量以天然糖替代蔗糖，早晨空腹喝一杯蜂蜜水，下午茶吃点苹果、猕猴桃，不但可以满足对于甜食的欲望，还可以起到清肠的作用。
小肚腩 日日驻守办公室，吃饱就坐，有时工作忙起来连水都来不及喝，所以好多人都有便秘难题，这种情况在节后特别严重！多喝酸奶，记得每天8杯水，味浓的东西就少吃点吧。
水桶腰 主要是怪你贪吃之故，从今日起节制食量吧。高热量食品躲开，来盘生菜沙拉；暴饮暴食回避，细嚼慢咽增加饱胀感

坚持腹部减肥按摩：
1、仰卧，解开扣和裤带，腹部只穿一件薄衣服。让家人面对减肥者坐于左侧床边上。首先用波浪式的推压法从上腹移到小腹3-4遍，然后依次用三指叠按于腹部上中下部，每部按2-3遍。但饭后或特别饥饿时不宜操作。按的轻重以手下有脉搏跳动和不痛为宜。
2、两手手指并扰，向前伸直，左手掌置于右手指背上，右手掌指平贴腹部，用力向前推按，继而左掌用力向后压，一推一回，由上而下慢慢移动，似水中的浪花。
3、在腹部涂上凡士林或食用油以增加手法疗效。用手掌和掌根在腹部做按揉2~3分钟，再用双手掌根顺时针从升结肠、横结肠、横结肠、降结肠、乙状结肠部位做按揉法，约3~4分钟，手法以泻为主；与可兼用平补平泻，此法可调节胃肠蠕动功能，健脾利湿，加快皮下多余脂肪分解。同时可在中脘、气海、水分、关元、子宫、天枢穴，反复点、按、拨，以泻为主，从而达到减肥目的。
4、下腹部脂肪指压法，腹部是脂肪堆积的主要部位，而男性在肚脐上方聚焦的居多，女性则以肚脐下居多，所以指压下腹部时，要稍用力使手掌充分弯曲，垂直下压15秒钟；若指压侧腹部点时，须将手掌充分弯曲分别置于左右侧腹上，沿水平方向稍用力缓慢按压15秒钟。
只要循序渐进地做运动就可以达到减去赘肉的目的。

适合她做的瘦身运动有三种可供参考：

仰卧蹬踏

身体平卧，双腿提起，做踩自行车的动作，顺时针踩踏为一组、逆时针踩踏为一组，刚开始时每组10下，以后逐渐增加，在两至三个月后，达到每组100下的最终目标。由于该运动比较累人，所以建议她要配合呼吸运动，不要憋气，这样有氧运动的效果会更显著。

运动效果：在腹部减脂的同时，臀部和腿部都可以瘦下来。

仰卧起坐

由于她腰部柔韧性较好，建议以30个为基础，每5次为一个提高标准，最终目标是每次做100个。

跳绳

按时间计算运动量，跳的节奏既不能太快也不能太慢，要配合呼吸，每次保持在10至15分钟左右即可。

上述三项运动建议早晚各做一次。早晨运动宜选在起床前，做完运动再洗脸刷牙，并马上补充水分。晚上做完运动后，喝一点水，躺在床上平稳地正常呼吸，放松身体。

■专家说法控制体重要三管齐下

复旦大学运动医学中心陈世益教授指出，控制体重的最佳方案依然是联合采用运动、营养和行为改变三种方式。美国运动医学学院公报指出，热量的负平衡，也就是控制饮食是减肥的重要原则。其次需要改变不良饮食行为与习惯，体育运动以有氧运动为主，每周至少三次，每次30分钟以上。需要提醒爱美人士的是，至今全世界未发现有效的减肥药物，不要期望通过药物的减肥方案来走捷径。

局部减肥，主要通过体育和锻炼物理治疗。如仰卧起坐之类的腹肌锻炼减少腰腹赘肉，哑铃健身操之类的手臂锻炼减少手臂赘肉，提臀锻炼能塑造美丽的臀形等，但是真正的局部减肥效果并非局部锻炼脂肪减少的结果，而是肌肉张力收紧，恢复肌肉弹性引起的外观改善和变美。局部锻炼是否能够真正达到脂肪减少或脂肪转移，尚无科学定论。目前，手术吸脂是世界美容界普遍采用的减肥方法之一。

对任何人来说，要瘦身减肥都没有捷径，控制体重最重要的是坚持和毅力。如果能常年参加锻炼，不受口福诱惑，即使年过四旬也能依然保持少女体形，相反，如果忙时熬夜，闲时睡懒觉，饮食常受零食、重口味食品诱惑，时而空腹，时而饱餐、暴饮暴食，则体重增加，腰围上升的结局不可逆转。

每过6小时运动一次

长胖，主要是饮食不合理，尤其是误吃一些保健食品所导致的。因此，春天如果想减肥，必须加大运动量，要强迫运动，否则的话，受积蓄的过剩营养影响，还会发福。理想的运动目标是每天不间断，每过6个小时要运动一次，运动量以感觉到身上所有的肌肉、组织部分酸涨痛为适度，这种酸涨痛主要在运动的第一个星期存在，如果坚持运动计划，酸涨就会慢慢消失。

可选择的运动方式有慢跑、仰卧起坐、压腿、仰卧蹬踏、扭腰等。此外还可以做两手平举下蹲站起，锻炼腿部和腰臀部。肘部旋转，方法是左手放左肩，右手放右肩，肘部沿上下左右前后方向运动，每次提高的标准为增加7次或9次，最后达到49次，这对减手臂脂肪非常有用。转动踝关节，踝关节按向内侧、外侧、上、下、左、右、前、后等方向转动，每次提高的标准为增加7次或9次，最后达到每个方向49次，该运动能有效减去下肢的肥胖。总体来说，次数的选择以局部是否有酸涨感判断，如有，就说明运动量到位了，在此基础上，可逐渐加量。

做仰卧起坐。
按摩篇
按摩,运动,做仰卧起坐。
快乐的、“环保的”、简单的收腹妙法,找到你最乐意的那几种，坚持下去，一定会有收获。

变形的仰卧起坐运动

据说这个运动对下腹部肥厚的人特别有效。

具体过程：躺在床尾，臀部以下留在床外，然后膝盖弯起使大腿在腹部上方。双手伸直于身体两侧，手掌朝下放在臀部的下方。接下来腹部要用力，以慢慢数到10的速度，把腿往前伸直，脚尖务必朝上，使身体成一直线，然后再以数到5的速度将膝盖弯曲，大腿回到原来的位置。注意背部、肩膀和手臂都要放松，感觉到就是肚子在用力。

坐椅腹部练习操

这组操方便、轻松，收效快，适合天天练或隔天练。

做法：坐在靠背椅的边上，双手反抱椅背，感觉人体好像要从椅子上滑下来了，放松地弓背踏腰，腰部要尽量地贴上椅面。

??第一组：双脚轮流做踩自行车的动作，此时腿部肌肉要放松，要求一只脚向下伸，越低越好，但不能触地，另一只脚弯曲向上，越高越好，反复练习，每天要坚持20下。

??第二组：同上面的姿势，双腿同时向上弯曲，再同时向下伸展，注意腰部不能上顶，应尽量使腹部与胃部收缩，然后再尽量接近，以达到腹部亦紧亦舒，每天坚持20下。

B. 谁知道现在都有哪些著名的运动康复专家

全球最顶尖的运动医学专家：陈世益、张立、牛映雪等。

陈世益教授获2项国际奖复旦大学华山医院陈世益教授今年5月30日，在美国印地安那州首府印地安那波利斯市举行的美国运动医学学院(ACSM)第47届年会上获得“2000年国际学者奖”。本次年会共有5400名学者参加，该奖为全球竞争，一名得主，影响较大。这也是我国运动医学工作者首次获得此项荣誉。大会期间举行了盛大的颁奖典礼。

获奖后，陈世益教授由美国运动医学学院资助，对威斯康星大学医院骨科与运动医学科、匹兹堡大学医院骨科及著名的“肌肉骨骼研究中心(MSRC)”进行了为期两个月的访问、学术讲座和合作研究。这对加强中美两国运动医学界的交往和了解起到了积极作用。

陈世益教授是中国体育科学学会运动医学专业委员会运动创伤学组副组长，上海体育科学学会常务理事。他对膝、肩关节和肌肉运动损伤方面进行系列研究，已在国内外核心期刊发表论文50余篇。

其中的论文已获上海市科技进步奖。这些工作得到了国际上的肯定，为中国运动医学事业增添了光彩，扩大了在国际上的影响。虽然算不上全球顶尖，但是在国内算是顶尖啦。

C. 陈世益的介绍

陈世益，又名陈世一，男，浙江临海人，1958年11月出生，九三学社社员。医学博回士，教授，复旦大学骨外科学答与运动医学博士生导师，专业骨科运动医学和关节镜微创外科。现为复旦大学运动医学中心主任、附属华山医院运动医学研究室主任、华山医院运动医学与关节镜外科主任、卫生部（上海）骨科关节镜诊疗技术培训基地主任、ISAKOS中国关节镜与运动创伤教育培训中心主任。

D. 陈世益：为运动保驾，为健康护航_华山医院运动科陈世益

“运动，让生活更精彩；运动医学，让生活更健康。”——复旦大学附属华山医院运动医学与关节镜外科主任 陈世益让“翔飞人”重新飞翔北京时间2012年6月3日凌晨，2012年国际田联钻石联赛尤金站男子110米栏比赛打响。中国“飞人”刘翔力压有“美国三杰”之称的奥利弗、梅里特和理查德森，以12.87秒的成绩再次夺冠。这是继川崎站和上海站之后，刘翔在新赛季室外赛豪取的三连冠。
刘翔这位中国田径史上里程碑式的人物，在2004年雅典奥运会上以12.91秒的成绩平了保持11年的世界纪录，之后在瑞士洛桑举行的田径超级大奖赛中，以12.88秒打破了保持13年的世界纪录。经历了2008年北京奥运会的退赛风波之后，于2009年复出，此后多次在国际田径赛事中夺冠，是目前世界男子110米栏最优秀的运动员之一。
近期连续三站室外赛夺得冠军，而且成绩一站比一站好，这一切在很大程度上归功于“八步上栏改七步上栏”的起跑技术调整，但刘翔伤病后的治疗小组也是功不可没。从2009年9月20日上海世界田径黄金大奖赛110米栏决赛，刘翔以超乎常人想象的13.15秒的成绩成功复出并创造了历史，到这两年刘翔的竞技状态渐入佳境，一次次以优异的成绩带给全国人民以惊喜，作为刘翔医疗小组的首席医务官，陈世益悬着的心终于放下了。就像很多腊喊人直观拦败理解的那样，“运动医学服务的对象很多是运动员，”陈世益坦言，“刘翔是我们精心治疗过的众多运动员之一。”
中国运动史上很少有哪位运动员像刘翔一样受到国内外这么多观众的密切关注，2004年雅典奥运会110米栏夺冠之后，很多人就把观看刘翔比赛作为自己关注世界田径比赛的焦点。然而2008年北京奥运会，刘翔却因为伤病临时退场，这让当时许多端坐在电视机旁等待“飞人”刘翔的观众大失所望。那时，陈世益并不是专门负责刘翔医疗保障的医生，但在刘翔伤退奥运会后即刻，新华社记者第一时间便打电话给陈世益咨询病情与后果。此时陈世益正在为病人做手术，等他做完手术得知刘翔受伤之事后非常着急，当看到网络上铺天盖地对刘翔退赛的质疑与攻击时，他意识到问题的严重性和紧迫性，立即拨通刘翔教练孙海平和中国奥委会首席医务官李国平教授的电话，详细询问了伤情，并认真回答了新华社记者的提问，通过新华社向全世界观众解释刘翔退赛的伤病原因，跟腱伤病的医学名称和可能对运动造成的影响。在刘翔伤后返回上海的第二天，他轮衡野立即邀请了美国运动损伤和腱病权威James P. Tasto教授来沪联合会诊，明确了伤病性质、病情和治疗过程，通过媒体再次向大众通报了刘翔伤情，圆满平和地解释了各方媒体和大众对刘翔伤退奥运的质疑和关心。随后他受上海体育局和卫生局委托，领头组织京沪专家认真仔细讨论，确定治疗方案，在保守治疗意见占绝大多数的情况下，陈世益顶住压力，力主刘翔接受跟腱手术。此后，刘翔前往美国接受了跟腱手术，手术共取出了3枚钙化物和1个骨刺。在后来的随诊期间，陈世益又受命多次组织了对刘翔的会诊，并和刘翔的美国主诊医生Thomas Clanton进行了认真的沟通，负责组织对刘翔伤病的诊治、医务监督，并通过新闻发布会向各路媒体及时报告刘翔的病情恢复情况，消除了人们对翔飞人能否再次飞翔的各种猜测，同时也帮助刘翔避免了各种消极因素的干扰。
让运动医学更多地为老百姓服务
初闻运动医学，笔者很好奇，“对于运动医学，这个对大多数非专业人士来说还不是很了解的显得有些年轻的学科，此学科目前发展的现状及未来前景如何？”
“运动医学并非一个很年轻的学科”，面对我们的提问，陈世益首先以一种很肯定的专业精神对笔者的偏见进行了纠正，“运动医学是在医疗卫生和体育运动相结合过程中发展起来的，以现代医学手段防治运动伤病，通过运动方式防治常见病和慢性病，强身健体。”早在公元前1000年左右，中国已应用按摩、导引来防治疾病。公元前150年左右，古罗马已有为角斗士治伤的体育医生，中国自古就有武术伤科医生。但运动医学作为一门完整的有理论基础的独立学科，则是在20世纪30年代才正式建立起来。1928年成立了国际运动医学联合会（FIMS）。20世纪50年代以后，世界运动医学发展较快，欧美一些国家建立了许多运动医学中心和研究所，不少大学也开展了运动医学的科学研究。
中国运动医学也是从上世纪50年代开始发展起来的。1957年北京医学院建立了中国第一个体育疗法学习班，面向全国医生教授如何实施运动保健康复疗法；1958年国家体委建立了体育科学研究所，所内设立运动医学研究室；1959 年北京医学院和上海第一医学院分别建立了运动医学研究所；从1960年起，全国各体育学院与医学院陆续建立起运动医学研究机构和运动医学教研室。但文革时期，运动医学被认为是专门为运动员、为达官贵人服务而被取消。1978年中国运动医学会成立，并于1980年加入国际运动医学联合会。这期间上海华山医院运动医学康复科从骨科中分离出来，当时叫作医疗体育，简称“体疗”，1999年，成立华山运动医学与关节镜外科，2005年成立复旦大学运动医学中心。2007年，为迎接北京奥运会，中华医学会成立了运动医疗分会，集中了京津沪大城市、部分主要省会城市和大学附属医院对运动医学感兴趣的骨科医生和康复医生。
随着社会不断进步，我国创伤谱也发生了很大变化，以前的创伤以交通伤、工业伤和意外伤居多，随着城市功能转变、工厂搬迁和交通规范，现在这些创伤明显减少，以运动损伤为主的创伤明显增多，不仅包括专业运动损伤，还包括普通人常见的各个关节的运动损伤，如韧带损伤、半月板损伤、关节囊损伤、肌肉和筋膜损伤、软骨损伤、关节不稳、疲劳骨折、骨髓水肿、隐性骨折等。与骨科常见创伤不同，运动伤大多为软组织伤病，在诊断和治疗方面有其独特性和难度，西方发达国家60%的创伤都是运动伤，并且有范围不断扩大的趋势。与传统骨科崇尚形状矫正的理念不同，运动医学更强调“功能至上”，更多采用关节镜微创治疗加个体化康复的方式，恢复伤者的运动机能，让受伤的身体“完璧归赵”。当今，国家倡导全民健身、大力提高国民身体素质，但也不可避免地伴随着一些运动伤害，运动医学不但为运动员提供防治需求，也为广大老百姓和体育爱好者提供专业和高水平的医疗服务。华山运动医学每年为来自全国和境外的2～3万名体育爱好者进行专业精致的诊治。

E. 陈世益的个人简介

陈世益（Chen Shiyi）教授，医学博士，博士生导师。1975年毕业于临海回浦中学，1982年浙江大学医学院毕业。现任复旦大学运动医学中心主任、附属华山医院运动医学与关节镜外科主任、运动医学研究室主任、ISAKOS（国际关节镜、膝关节、骨科运动医学学会）关节镜与运动创伤（中国）教育培训中心主任、卫生部医管司全国内镜专家委员会骨科内镜专家委员会主席；在国际学术团体，担任世界内镜医师协会（WEDA）副主席兼骨关节内镜专家委员会主席、国际ACL研究小组（唯一中国）委员、亚洲软骨损伤修复研究会创始会员（ACRS）、亚太膝关节-关节镜-骨科运动医学学会（APKASS）副主席、ISAKOS教育委员会委员、亚洲运动医学联合会（AFSM）执委、美国骨与关节医师协会（ABJS）委员；在国内学术团体，担任中华医学会运动医疗分会副主委、中国肩肘外科协作组候任主席、中国康复医学会骨关节与风湿病分会副主委、中国体育科学学会运动医学学会副主席、中华医学会骨科分会关节镜学组副组长、上海市医学会运动医学专科分会主任委员、上海市体育科学学会副理事长兼运动医学分会主任委员等职。他是中国唯一受聘担任国际骨科界顶级杂志“美国运动医学杂志”、英国“骨与关节360”的编委。他还担任香港中文大学骨科关节镜外科技术操作课程主任（2011-2013）、澳洲新南威尔士大学、山东泰山医学院、上海中医药大学等客座教授。