大学生入睡

❶ 大学生怎样才能快速入睡

呵呵~我也是大学生~
寝室有时其他人没睡有些娱乐活动~是比较难睡着~特别是像我这样对声音比较敏感的~
前阵子学校有人发单子，格子铺里买的睡眠三宝~气枕、眼罩和隔音耳塞
如果对光线不敏感的话眼罩没太大必要~不过耳塞和气枕蛮好的~耳塞可以隔绝大半的噪音，只要其他人不大声说话的话基本不影响睡眠~
气枕嘛就睡着舒服的~
品牌我就不说了~免得有广告的嫌疑~lz可以自己网络一下~

有一点不太满意的是隔音耳塞用一段时间后效果会差点~个人觉得可能是粘上了耳朵里的分泌物~我还不清楚那玩意儿能不能清洗~不过挺便宜的~隔阵子换一副也没啥~

呵呵~希望能有些帮助～睡眠不好是蛮痛苦的～

对了～以前用的方法是用mp3听音乐～听着听着就睡着了～不过有一点不好的是晚上会绕到耳机线，时间一长耳机估计就扯坏了～我都坏了几副～唉～而且这样怕对听力不好～

❷ 为什么现在大学生入睡时间越来越晚

晚上不睡觉,大学生到底在干什么?数据调查表明,一半以上的大学生选择了玩手机,占比达到56.6%,而排名第二的竟然是“熬夜惯了早了睡不着”,占比达到30.1%。对此,给出的解释是,“熬夜多了,即使偶尔想早睡,也睡不着,只能躺在床上熬到那个点儿。”值得注意的是,关于熬夜的原因,“打游戏”排名第四,忙学业的占18.1%。
据了解,很多大学生普遍丧失“快速入眠”的能力。当记者询问“躺下之后多久能睡着”时,竟然有两成多的大学生,30分钟以上还难以入眠,20分钟以内能睡着的大学生只有一半左右。“当睡不着时,又会条件反射地拿起手机玩,睡眠时间又会往后拖延。

❸ 大学生标准睡眠时间是多少

中学生每天最佳睡眠时间是8-9个小时，午休睡眠时间半小时左右。示个人情专况而定吧，一般成人睡眠不低属于8小时。其实最重要的不是睡多长时间，而是要保证睡眠质量。每天晚上10点—12点是进入睡眠的最好时间段，如果能保证这个时间去睡觉是最好不过了。中学生可能会因为学习任务重、精神压力比较大种种因素，而导致睡眠质量差，所以建议自己本身要学会自我调节，有一个乐观向上的态度，无论对待学习还是生活，都有一种健康愉快的心情。晚上睡觉前如果难以入睡，可以洗个热水澡，冲杯牛奶，听听轻音乐等等，都有助于快速进入睡眠状态。不只是中学生，上班族、普通人也一样，只要能够保证好睡眠质量，而且养成早睡早起的好习惯，既便是你的睡眠低于8小时，整个人的精神状态，也是相当好的。但是尽量保证每天能有8小时的睡眠时间。如果不够，或是白天学习工作压力大是，睡个午觉，调节一下效果也不错，不过午睡最好在午餐前（午餐后睡觉涉及到胃、脑争血），而且睡眠时间不宜过长15－30分钟即可。

❹ 大学生的正常睡眠是多长时间

7-8小时为最佳睡眠.
晚上如果11点睡的话,早上6点起.
时间根据自己的情况来安排,成人以后专10:30-11点睡比较合适,太早属睡早上也是困的，睡的合适才重要,只要深度睡眠休息好，人的一天精神都会非常好，12点-凌晨3点之间为深度睡眠,其他为浅睡眠期,如果熬夜的人长期这样会导致精神不佳.
午睡不要超过半小时,15分钟最好,在感觉还没来的及睡着就起来对大脑的反映较好,睡的时间过长会有睡不醒的感觉,尤其对上学的学生来说注意力不集中.而且午休时间过长晚上睡眠保证不好.
19岁的大学生建议你11点睡.6点起.午休1:00-1:30这样最合适.

❺ 大学生睡眠时间

其实午睡对20多岁的人来说并不是那么必要，一旦养成习惯以后上班没时间午睡会版很痛苦的
你可以权提前一点睡，如果养成10点睡的习惯，早上6点肯定就醒了

注意力不集中，记忆力下降并不一定与作息时间有关，还与很多因素，比如饮食、心情、身体状况等等
你也要多运动，哪怕多走点路也是好的

秋天人容易嗜睡，季节变换也会影响人的身体状况，再加上干燥和紫外线，秋天发质最不好，很正常，lz不用担心
多用滋润型护发素、保养液，或者吃点黑芝麻就行了

❻ 大学生的睡眠情况是怎样的

作为一个大学生来说，我感觉想要在大学早睡是要有很大的自制力的，因为我在上大学之前，也曾下定决心告诉自己，不能被室友所干扰，一定不能熬夜打游戏，但是等到上了大学之后，才发现这一切真的和理想有些差距，因为到时候，你自己不知觉间就会加入到熬夜的队伍当中。

因为大三的时候，我最早也是十二点才能睡觉，也不知道自己是在忙什么，反正等想睡觉的时候已经是十二点了，前段时间我们还调侃这件事情，还戏谑的说等等到大四的时候，会不会凌晨一点才睡觉。

所以说，如果你真的能坚持早睡，那么你就有必要买耳塞和眼罩，因为一般来说，年级越高，入睡的时间就会越晚，所以大部分室友不睡的话，关灯是不可能的，所以眼罩和耳塞就排上了用场。

❼ 大学生标准睡眠时间是多少

大学生也有标准睡眠时间？呵呵？
要健康么，最好就是按照高中那样的回生活习惯答，10点睡觉，6点起床，锻炼，看书，做课余活动。但是鉴于在宿舍几乎不可能做到10点就可以睡觉，所以建议可以延迟至11点或12点，早上就延迟到7点左右，一般大学的课都是8点开始的。
至于午睡，也就是吃完午饭大概12点，休息一下到12点半，睡半个小时到1点，剩半个小时起床去上课。
基本就差不多了。。。还是高中的生活最健康。。。除了每天没日没夜的看书。

❽ 大学生入睡困难

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