大学生增高方法

㈠ 大学生大一，男生，现在173cm。还能如何长高目标178cm求指导求方法

一切皆有可能，
有很多大学长个子的事例。
大学期间的压力相对小一些，不过你也的增加自己的运动量才能长高个子。
记住，多运动就好。

㈡ 本人二十岁大学生有没有适合我的快速长高方法

1、蛋白质是生命的基础
人体各种组织器官都由蛋白质构成，例如肌肉组织、内脏、大脑组织以及许多重要的生命物质，如血液中的血红蛋白、凝血蛋白、支持抵抗力的抗体等等，因此选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等对人体的生长发育是很重要的。
2、提供能量方面发挥最重要作用的营养素是脂肪和脂肪酸
身高是生长发育中重要的指标之一，充足的脂肪摄入有利于身高的增长，可见充足的脂肪酸摄入是必要的。除非孩子本身的体重已经超过标准体重的25%，且达到肥胖的指标，否则不应该严格限制孩子选择脂肪性食品。当然，科学的选择是必要的，应多选择天然的含必需脂肪酸高的食品，如鱼类、鸡蛋类等，建议不要吃过多仅含高油脂的食品，如奶油、牛油等，这样会引起孩子的肥胖。

㈢ 谁有大学期间增高的经历骨骺线闭合了怎么才能再高三厘米

我也在找这样案例。。。怎么才能呢？？
打球，运动。。给你发个东西，我刚看到的，在校内看到的，希望对你有帮助。
未满25岁的同志们，都有机会再长5厘米。

只要是人类,背脊或多或少都有不正常的弯曲。如果把此种(不正常的弯曲)矫正,则各部的关节会伸长,使你的高度增加,你不要小看一个关节由弯曲到伸直能长多少,人体的关节有那么多,积少成多,当然可观。
力学治疗法,不仅对小儿麻痹及半身不遂有显著效果,同时能治疗严重的猫背及O型脚,并使脊椎恢复正常,使体态转好,增加身高。除此之外,也能够治疗妇女生理的不顺、冷症等。因此,从事于这种美容体操的妇女日益增多。只要每天施行3次,3个月之后,最少能长高3厘米,体态会变得婀娜多姿,可以说是一举两得的美容体操。
(一)并拢两脚,笔直地站立,把一条腿向后移开半步,然后把上体向前弯曲,不要弯膝盖,使手指能触到地面为止,如此,连续做15～20次。这个动作,可以使大腿及膝盖的线条优美柔和,令左右两腿匀称。
(二)两脚打开30～60厘米,挺直地站立,把一条腿向后退半步,然后把上身扭曲,使指尖能够触及另一侧的脚趾。并连续做10～15次。这个动作,可以使两腕的线条优美柔和,腰围缩小,并矫正脊椎柱的弯曲。
(三)两脚打开60～70厘米,把一条腿向后退半步,再抬起双臂,与肩膀同高,然后把双臂水平地向后甩去。向长腿的方向扭转7次,向短腿的方向扭转4次。这动作,可以使腰围紧缩,体态娇美。
(四)面向墙壁,保持30厘米的距离站住,一条腿向后退半步,脚后跟张开,让足尖朝向内侧,再把两手按在墙壁上,挺起胸部,以臀部向后突起的姿势,并拢着两个膝盖,曲伸双腿。连续做20～50次。这个动作,可以让股关节有了转位,能治好两腿不匀称的毛病,而且能使腿部线条美丽。
(五)做一个长度乃厘米,阔度约有手腕两倍的腰枕系在腰部,把一条腿向后退半步,深深地坐人椅子里面,再把肩膀向后面靠去,挺起胸部,连续做20次。这个动作,能治好疲劳及肩膀酸痛的毛病,并可以收缩腹部。
(六)拿起一条绳子站立,把一条腿向后退半步,然后,以这种姿势,有韵律地跳跃60～70次。跳绳是一种很好的全身运动,不仅对健康及美容有很大的帮助,同时能收缩全身的肌肉,增加身高。
(七)正坐在小腿上,把一条腿的膝盖向后退3～5厘米,两肩向后扳开,手臂笔直地向上举起,以此姿势,把上体向前倾倒,尽量贴近地板。连续做20～40次。这个动作,是矫正猫背最有效的运动,不仅能使背部挺直,同时能美化腕部的线条。
(八)坐下来,用布条将两
膝盖上部绑好,两手抱住小腿,让一条腿的膝盖与另外一条腿的膝盖保持平整一般高,再利用两手拉身体弯曲,使下巴触到膝盖,连续做20～30次,这个动作,可以拉紧臀部肌肉。
(九)做过上述8项运动之后,暂时不要解除膝盖上的布,用一个枕头垫在背部,伸直两腿,躺上15分钟。如果你具有冷症,夜晚可以绑着布条入睡,如此,经过一段时间即可把冷症治愈。对于猫背及O型脚的人来说,这些是最有效的运动。
能增高的食物
如果你现在尚未满25岁(最好先确认你的骨骺线没有闭合),那么只要你遵行下面所说的饮食方法,仍然有机会再增高一点。
要想增高,应该多吃蛋白质,尤其是含有中"胺基酸"的食物,如:面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。

㈣ 大学男生有哪些好的方法可以长高

小时候就是小不点，那时候被街坊邻居也是“嘲笑”我，还有几个阿姨总是对我妈妈“开玩笑”说：哎呀，你家女儿好像都不怎么长个？看，我女儿都比她高呢这些嘲笑可能有的伙伴也经历过，就这样伴随着这些的玩笑到了大学，期间也用过很多的长高方法都没有什么效果，一次我的父母给我联系了一个增高的老师，老师给我制定的一套运动方案，当时抱着但既然有方法还是试试，试试无妨，就算长不了了也还能强健筋骨啊的态度尝试，没有想到坚持了一个月就长高了两厘米，直到现在我的身高已经178了。

㈤ 吃什么能长高大学生

大学生的身高基本上已经定型了，所以长高的机会已经很渺茫，不过每天坚持锻炼，保证营养的摄入，仍然可能会长高一些。

㈥ 求长高的方法和营养搭配和药物及运动方法！本人是一名在校大学生，19岁了升高才160，悲哀啊

人一身三个快速长高的时期：
一、婴儿期（1岁以内）二、儿童期（一般指3-7岁）三、青春期（一般指11- 18岁）

身高突增高峰为：女11岁，男13岁；90%以上女童身高增长最快的年龄在11至13岁之间，男童为13至15岁之间。个体儿童的身高突增高峰所处时间为女孩发生月经初潮、男孩出现首次遗精的前一年。
一些特殊情况，如：性早熟者，16岁就可能停止长高，虽然比同龄者高，但到成年时反而比较矮小；性晚熟者18岁还在长高，有的人会长到25岁，才完全停止生长，成年后个子反而较高。

看你的年龄或许还会长高，请注意各种与身体生长相关的营养素：
1．蛋白质是生命的基础，要多选择高蛋白食物如瘦肉、鱼类、牛奶、大豆、鸡蛋等
2．适当补充矿物质，人增长主要是骨骼的生长，钙、磷、镁等矿物质，含钙丰富的食物：如豆浆、牛奶、虾皮、黑芝麻等
3、注意营养素之间的协同作用，如：VC、VD等都有促进钙吸收的作用；合适的钙磷比例1:2，钙镁比例2:1；乳糖、合适的优质蛋白、合理的运动都有利于钙的吸收；
4、脂肪、酒精、尼古丁、草酸、纤维素都会影响钙的吸收；而特别要注意的是，大量磷酸的摄入会影响钙的吸收，引起钙、磷比例失调，所以饮用和选购碳酸饮料的时候都要谨慎，更不要长期大量饮用碳酸饮料。

请多吃下面的食物：小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。而甜点等食品则应尽量不吃。盐也是增高的大敌，必须养成清淡饮食的习惯。

合理的增加运动，如 篮球、跆拳道等有利于长高的运动。
中国人群营养素参考摄入量：儿童和青少年，每日钙的适宜摄入量为800毫克和1000毫克。

㈦ 求求求求求求求求增高的有效方法

<有利于增高的运动>

据广州市红十字会医院骨科的梁伟国主任介绍，人的身高与父母的遗传

有关，但并非绝对。研究实践证明，青少年时期通过专门的长高训练可

增加人体的高度。梁主任告诉记者，在众多运动中，一些能够让身体伸

展的和一些能给骨头带来“纵向刺激”的运动对增高最有帮助。例如打

篮球时扣篮的动作，在单杠上悬吊，打羽毛球时的扣杀……

对增高有帮助的运动

（1）跳远：立定或助跑跳远均可。起跳时踏跳要有力，在空中挺膝展髋，两臂上伸，充分展体；落下时前脚撑着地，屈膝缓冲。可根据自己体质情况每天做7~10次，中间适当休息。

（2）仰卧起（两头翘）：身体仰卧在地毯或床上，用力收腹的同时，两腿、两臂伸直向上翘起，伴随低头伸颈两手尽量靠近两脚，根据自己体能每组做8~12次，3~5组为宜，组间适当休息。

（3）拉腰背：坐在垫（床）上，两腿前伸，双脚并立，收腹含胸，躯干尽量前屈，低头、伸颈，两臂同时前伸，摸到脚为好。每组做8~12次，3~4组为宜。做时注意由慢到快，动作幅度由小到大，循序渐进，以防韧带拉伤。

（4）摸高：原地或助跑（三五步）起跳，膝、髋充分挺直，立腰挺胸，两臂上伸用手去触摸吊在空中的物体，物体高度以尽力方可摸到为宜。左、右手各进行5次为一组，组间休息2分钟。可根据自己身体情况做3~5组。最好在开阔、平坦、软硬适度的场地上练习。

（5）悬垂：在单杠或自制的家庭悬杠上，每天晨起和晚睡前各练一次。方法：双手正握杠，脚离地面，全身放松，腰、髋、腿作轻轻抖动；吊悬20~30秒后，休息30秒再做，2~3次后再做2次负重悬垂———踝部系5公斤重物。每做一次休息1分钟。

如果你现在尚未满25岁，那么只要你遵行下面所说的饮食方法，仍然有机会再增高一点。
要想增高，应该多吃蛋白质，尤其是含有中"胺基酸"的食物，如：面粉、小麦胚芽、豆类、虾、螃蟹、贝类、海藻、牛肉、鸡肉、肝脏、猪腿肉、蛋、牛奶、乳酪及深色蔬菜等。
反之，白米、糯米、甜点等食品则应尽量不吃。可乐与果汁也少吃为妙，因为其中所含的糖份多，会阻碍钙质的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。此外，盐也是增高的大敌，必须养成少吃盐的习惯。

上述练习，旨在通过膝、肘、脊柱、颈椎等骨关节的刺激来激发脑垂体的功能和骨骼的快速生长。长期坚持锻炼，必将收到良好效果。此外，梁伟国主任强调，要长个儿，睡眠和均衡的营养也很重要，切莫厚此薄彼。

㈧ 谁有增高的方法

拉筋

㈨ 如何在大学期间长高 5cm

如何在大学期间长高 5cm

实不相瞒，这两个，是帮助过了22岁之后的人长.高的.决.密，想要长.高不要吃什么长.高.薬.。“是.薬三分”！那种不但贵，而且几.乎没有什么功效。

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可以通过科学锻炼和科学饮食，自然长.高，所以先是饮食，多吃五谷，其次是

靠运动，

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经常锻炼，肌肉的增长，肯定要补充蛋白质，喝牛奶是可以补充蛋白质的，而且没有什么副作用，但是在运动前1小时和运动后1小时内，不建议喝，容易身体不舒服

具体如何落实呢，我当初是看了（胡辽研成长之.录）这个文.张.，才明白的，你们可以去度里馊下它。

㈩ 上大学怎样长高

告诉你复两个增高运动制1跳绳。2打篮球。
多补充蛋白质和钙质，多吃牛奶和鸡蛋。不要熬夜，差不多10点半熄灯就睡。保证充足睡眠就可以长高了
跳绳最好一天跳500个。每天坚持，随便你双脚单脚，而且不是要你一口气，你一次100个跳五次，或者一次150个跳3吃+50个都可以。跟你你的体能来。