大学生身体素质

Ⅰ 身体素质通常指哪几种大学生如何发展各项身体素质

身体素质，简称体质，是生命质量的基础。具体包括以下几项内容：
①力量：人体做功的一种外在表象，是肌肉紧张或收缩时所表现出来的能力。它是人体进行正常生活、工作和维持生命的最首要的机能素质。
②速度：表现一个人的动作快慢，是人体进行快速运动一种能力。它可使心率达到生理极限，对人体神经系统的刺激强度最大。
③耐力：人体体力和心肺功能在尽可能长的时间内的承受能力。也可看作人体抵抗疲劳的能力。耐力应是全身耐力、肌肉耐力和心肺耐力的综合。
④柔韧：由关节的骨结构、关节周围组织体积的大小、胯关节的韧带、肌腱、肌肉与皮肤的伸展性来决定，柔韧性好坏可直接影响人体的协调性、动作幅度和肢体的灵活性。
⑤灵敏：各项技能和素质的综合表现，可在突发状况下迅速改变身体位置时表现出来。
身体素质的强弱，是衡量一个人体质状况的重要标志之一。身体素质的发展，对增强人的体质和健康，掌握运动技术，提高运动成绩，实现大学体育与健康教学目的等都有重要意义。大学阶段是促进各项身体素质，特别是力量和耐力素质发展的重要时期，错过时机，补偿就要花更大的力气。因此，抓住时机进行全面的身体素质练习，对大学学生身心健康具有深远的意义。

（一）发展力量素质的方法

力量素质是指肌肉收缩克服阻力和对抗阻力的能力，是人体的基本素质之一，也是进行各项运动的基础。

发展力量素质，不仅能增强肌肉力量、提高身体的壮实程度，使身体更加结实、丰满、匀称、健美，还有利于学习和掌握各项运动技术和技能，减少运动损伤。

大学阶段是力量素质发展较快的时期，应以改善上、下肢，胸背和腰腹肌肉力量为主，促使身体均衡发展，改变“豆芽菜”体型。

1．发展力量素质练习的变化要素

力量素质的练习方法由一些基本要素组成，掌握这些要素及其规律，就可以根据锻炼需要，创造和设计出多种多样的力量练习方法。

2．发展力量素质要注意合理安排运动负荷

（二）发展耐力素质的方法

耐力素质是指人体长时间进行肌肉活动时抗疲劳的能力。耐力素质是人体各器官系统机能和心理素质的综合表现，也是人的体质强弱的重要标志。 发展耐力素质可以有效地提高人体呼吸系统和心血管系统的功能，改善新陈代谢水平，增强抗疲劳的能力，还可以培养坚毅、顽强等优良的心理品质。

大学阶段是耐力素质发展较快的时期，体育与健康教学也将发展耐力素质作为重点内容。高中学生主要发展有氧耐力，适当发展无氧耐力。

发展耐力素质练习方法的变化要素 （12分钟跑 ）

12分钟跑是国际上流行的一种运动方式，对于发展有氧耐力，提高心血管功能的效果较好。介绍12分钟跑的方法：

跑完12分钟，根据自己跑的距离，再查一下评分表，就可以知道自己的有氧代谢能力水平。

（三）发展速度素质的方法

速度素质是指人体快速运动的能力。神经系统的反应能力、做动作的频率和动作幅度的大小，是影响速度素质发展的主要因素。

发展速度素质，对于提高大脑皮层的反应能力和对身体快速指挥和协调能力，使身体更加灵活，做动作更加迅速，具有重要的作用。

大学学生速度素质仍有较大的发展潜力，应不失时机，促进其发展。

发展速度素质练习方法的变化要素

（四）发展灵敏素质的方法

灵敏素质是指人在各种突然变换的条件下，能够迅速、准确、协调改变身体运动的能力。

发展灵敏素质，对于提高大脑皮层的灵活性，能够在变化的情况下迅速、准确、协调地做出某些相应的动作，培养良好的观察力、判断力的反应速度，促进其他各项素质的发展具有很好的作用。

发展灵敏素质练习方法的变化要素

参考快速跑的变化示意图。

（五）发展柔韧素质的方法

柔韧素质是指关节活动的幅度及相关肌肉、韧带等软组织的伸展性和弹性。

发展柔韧素质，有利于正确地掌握各项运动技术，在突然用力的情况下，避免损伤肌肉、韧带等软组织。

大学学生的柔韧素质具有一定的发展潜力，应加强锻炼，促进其发展。

发展柔韧素质练习方法的变化要素

第一，身体素质的发展水平，是衡量人的体质状况的重要标志之一，全面发展身体素质对增进高中学生体质，掌握运动技术，提高运动能力具有重要意义。

第二，大学阶段是身体素质发展的有利时期，应抓住时机，扬长补短，在全面锻炼的基础上侧重有氧耐力和力量素质的发展。

第三，身体素质的练习方法有其规律，掌握规律可以创造多种多样的适合自我锻炼的方法。

第四，要遵守身体锻炼的基本规律，循序渐进、坚持经常，必有益处。

思考题

1．身体素质的概念是什么？包括哪些内容？

2．根据发展身体素质练习方法的变化要素，结合自身情况创造一些发展身体素质的方法，丰富自己的运动处方。

身体素质的相互转移

人体的各项身体素质不是孤立存在和发展的，而是相互之间存在着转移现象。由某一素质的发展而影响另一素质的发展称为身体素质的相互转移。比如，力量速度的提高可以使速度素质相应地提高；一般耐力素质的提高，间接地促进速度耐力素质的提高；各项身体素质都依赖于各器官、系统功能的整体水平，并为素质发展提供条件，而素质的提高又可以促进身体机能的发展。因此，全面发展各项身体素质，对改善健康状

Ⅱ 你觉得作为一个大学生应该具备怎样的身体素质

大学生具备的身体素质应该是每天五点起床跑步，锻炼，然后吃了中午，时时刻刻都要想着锻炼自己的身体，要有一个良好的体魄，有积极的心态去面对好每一天。

Ⅲ 中国学生的身体素质有多好

一、当代大学生身体素质现状
目前大学生身体素质整体呈下降的趋势，主要表现在耐力（中长跑800m），体力（短跑50m），肺活量和爆发力水平的降低。
2002年国家教育部启动“全国学生体质健康监测网络”后的第一次监测研究报告。监测结果显示，我国的学生身高，体重，胸围等形态发育指标匀呈现持续增长的趋势，而学生的肺活量却明显下降。
2005年由国家教育部，国家体育总局，卫生部，国家民族委员会，科学技术部共同组织“全国学生体质与健康调研”。对儿童青少年（学生）理行了包括身体形态，机能，素质和健康状态四个方面24项指标的体质监测，获悉，我国学生在体质健康得到继续改善的同时，耐力，速度，爆发力，力量素质呈下降趋势。学生超重与肥胖检出率继续增加，视力不良也检出率居高不下。
二、大学生生体下降的原因分析
1.不良生活习惯的养成
1.1 高中的学习体制
学生在高中时“重文轻武”，一切都要以服务于考“大学”这个理想为奋斗目标。学生家长和学校对学生的要求和期望都很高，不论是在课上还是课后，各种复习题，测试试卷堆积如山，甚至学校的课结束了，还要到课外上补习班，学习压力很大，有的学校到了高三以后，体育课停了，甚至学生到了学校以后，学生除了上厕所，吃饭，其余时间都要在教室埋头学习，就更说不上什么课外体育活动和体能锻炼了。
1.2 自我撑控的大学生活
进入了学生，学生们离开了家，开始了我的地盘我作主的学习生活。很多学生的生活开始变得散漫，这也是造成大学生体质下降的另一原因。作息时间不规律，生活缺乏规很性，晚睡晚起己成为当前大多数大学生的通病。“今天睡，明天起”己成这过去式了。大多数学生都是今天睡，今天起。而学生们睡的晚，大多是因为玩游戏和聊天等娱乐活动。此外，大部分学生没有养成锻炼的习惯。在课余的时间很少运动。整天呆在宿舍的宅男，宅女也日益增多。许多高校的体育教师也反映，现在大学生对体育的兴趣和能力都大不如前。身体素质逐年下降。以前的大学生上完体育课后可以去踢球，打篮球，而现在有些大学生连800米都跑不下来，而业余时间将体育作为娱乐首选的大学生少之又少，在运动场上能见到参加体育锻炼的，都是那些经常运动的男同学了。
2.广大学生缺乏经常 有效的课外体育锻炼 1 学校对体育课和课外体育活动重视不够2 对学生课外体育活动的重要性认识不足3 家庭体育活动开展较差4 社区体育开展的力度不够5 学校体育无法满 足学生的兴趣爱好和需求。
3.学生意识观念因素的分析
3.1 部分学生基本没有需要保持并提高身体素质，强身健体的概念。
现在的大学生大多数是独生子女，从小在家受家长过份的溺爱，稍有点不如意就觉得很委屈，根本不愿意参加体育锻炼，丝毫没有强身健体的意识。
3.2 有一部分学生明白身体锻炼很重要的，但是还不够重视，付之于行动的很少，这部分学生往往是天气稍有变动，心情略有不畅就在床上睡大觉了，平日情绪波动较大，较容易采取暴力饮食等各种方式自虐。
3.3 意志力薄弱，只有少数学生在思想上重视了。同时也有行动，但往往缺乏自控能力，意思力不够坚强，三天打鱼，两天晒网，缺乏怛心，没有毅力。
三、提高大学生体质健康水平的解决办法
1.加强宣传力度，提高体质健康意识
学生体质下降并不是偶然现象，家长，学校片面追求升学率是重要原因之一，要全面提高青少年学生的健康问题，一定要改变社会传统上对体育认识的偏差和误区，形成体育锻炼有益于学习，健康体魄才是学生学习的前提和保障的体育价值观。树立“健康第一”的指导思想，为学校体育法规落到实处创设良好的学校，家庭和社会环境。
2.加强体育锻炼
加强体育锻炼是增强体质健康水平最好的方式方法，但在进行体育锻炼时要要注意锻炼的科学性。
2.1 明确体育锻炼的目标
往往不同的人参加体育锻炼的目的性是不同的，而不同的目的和不同的目标，对锻炼的内容，锻炼的方法的选择和运动强度的安排都有着不同的要求和做法。所以，在制定个人体育锻炼的方案时候，首先要明确的就是你锻炼的目的是什么，确定出一个切合实际的锻炼目标，这样就可以克服体育锻炼的盲目性，加强自觉提高体育锻炼的积极性。
2.2 合理的安排锻炼时间
在制定学生体育锻炼计划时，一般都是以一学年或一学期为锻炼的周期性。以此来确定每周课外的锻炼次数和每周体育锻炼的时间。
2.3 合理安排运动负荷
体育运动负荷是指人参加体育锻炼时人体的生理负荷。负荷量过大过小，对人体都不能产生良性的刺激。只有适当全理安排运动负荷，体育锻炼才能取得最佳效果。
2.4 合理选择锻炼内容
不同的体育锻炼方法和锻炼内容有着不同的锻炼效果。有的体育锻炼可以提高身体的运动素质，增进健康。有的可以促进身体的正常发育，对形成良好的体型有着重要的帮助。而有的体育锻炼则可以娱乐强身，从精神上进行调节，丰富文化生活，还有的体育锻炼可以预防疾病，治疗疾病，消除生理

Ⅳ 大学生如何提高自身身体素质

力量、耐力、柔韧性缺一不可
衡量身体素质的指标由力量、耐力、柔韧性组成。想提高身体素质也应从这三方面着手。力量是指机体某部分肌肉的爆发力；柔韧是指人体关节活动幅度的大小以及韧带、肌腱、肌肉的弹性和伸展能力。耐力是指人体长时间工作或运动时克服疲劳的能力。由于三者相互关联，任何一种机能下降都会影响到整体的身体素质，锻炼时要特别注意三者相结合，缺一不可。
进行这三种锻炼的总原则是：一、因人而异。选择锻炼的内容、方法时，锻炼者应根据性别、年龄及身体状况等来确定。二、持之以恒。人体组织器官是“用进废退”
的。若长期不锻炼，器官机能会慢慢消退，体质也会衰弱。为了坚持锻炼，最好在每天的作息表中，固定锻炼时间，形成习惯。三、循序渐进。锻炼者不要急于求成，应合理地提高锻炼目标。
三项素质分别练
具体说来，力量锻炼可分为上肢锻炼和下肢锻炼。锻炼上肢力量可选择引体向上、俯卧撑等运动，也可借助哑铃、拉力器等器械；锻炼下肢可选择蹲起、跳台阶、快速跑等。本身力量较小的人应注意适当减少运动次数，如每次少做几个引体向上，跳台阶时少跳几阶等。
耐力锻炼可分为有氧耐力和无氧耐力。有氧耐力运动包括长跑、游泳、登山、健美操等；无氧耐力运动包括爆发运动，如短跑、跳高、跳远等。爆发力较差的人应注意缩短运动距离。以长跑为例，可以从每天500米开始，逐渐过渡到800米、1000米等。
柔韧锻炼可使全身舒展，须持之以恒才能见效果。柔韧性较差的人应注意，运动时减小动作幅度。最好的柔韧锻炼是户外慢跑，它能使全身各器官舒展、心情舒畅，保持运动乐趣

Ⅳ 如何提高大学生身体素质

可以参加学校的社团，羽毛球社，跆拳道社等
参加学校运动会
坚持早晚锻炼身体
培养一项或多项体育爱好或特长
贵在坚持！

Ⅵ 大学生体质健康标准

是看单项标准的
并不是看总分
别怕大学都很好过的

Ⅶ 大学生应该具备怎样的心理和身体素质

大学生的素质的提高

当今世界各国的经济发展和科技进步主要是依靠高素质的人才，尤其是在我国加入世界贸易组织之后更需要一大批的高级知识分子来建设国家。要想培养出高素质的人才，就必须坚持党的教育方针，使得大学生能够做到德、智、体、美等全面发展，提高大学生的综合素质。然而在现实社会中，部分大学生只从自己的兴趣和爱好出发，追求知识的单一性或专一性，认为只要有门儿特长，就可以走遍天下。比如，有的重业务，轻政治；有的重科技，轻人文；有的重书本知识，轻社会实践活动等等，造成自身素质的畸形发展状态。殊不知，这种畸形发展状态是违背事物的整体性原则的，也是不符合时代发展的要求的。在这种形势下，我们必须进一步加强教育，培养出大量的具有全面发展的高级专门人才。

一、大学生综合素质的内涵

大学教育的目标不仅仅是使大学生学到专业知识和专业技能，更重要的是让大学生们学会如何适应新的环境并具备在新环境中不断学习、创新、自我发展的能力。这就需要现在的大学生具有较高的道德文化素质、较强的专业素质、健康的心理和强健的体魄。
大学生的素质主要包括以下几个方面：
1、道德文化素质。主要指大学生的政治方向，包括政治观、人生观、价值观等；道德品质，包括真诚、勤奋、有责任感等；人文社科知识，包括历史知识、社会知识、文学底蕴、人际交往能力等等。
2、专业素质。主要是指大学生的本学科、本专业知识、基本理论、基本技能以及自我学习能力、创新能力等。
3、心理素质。主要指大学生应有的健康的心理状态，如承受挫折、失败的能力，积极乐观的态度，健全的人格等等。
4、身体素质。主要指大学生应该有健康的体魄，良好的生活习惯等等。

二、大学生综合素质提高的主要问题

要想全面提高大学生的素质，就必须要先看到部分大学生在素质方面存在的问题和不足。通过调查分析，大学生素质主要问题有以下几方面：

1、部分大学生对国家现行政策的认识还不够深刻。毕业大学生在择业过程中，没有做好就业心理准备，不能很好的认清当前的形势，对自我的定位及自我能力的评价不够确切，好高骛远，一日三变。还有部分学生在择业中不认真思考，盲目从众。大学生还没有完全适应双向选择的人才就业市场，心理素质和专业能力仍需进一步加强，还要有一段较长的适应期。

2.大学生的心理健康问题。据有关调查显示，全国大学生中因精神疾病而退学的人数占退学总人数的 54.4％，有28％的大学生具有不同程度的心理问题，其中有近10％的学生存在着中等程度以上的心理问题。在最近的几次对大学生的心理健康调查表明，大学生中精神行为检出率为16％，心理健康或处于亚健康状态的约占30％。诸多的数据和事实表明，大学生已成为心理弱势群体。

3.大学生的道德价值观问题。 在市场经济崇尚个性发展大潮的影响下，当代大学生的道德价值观与以前所倡导的已大有不同。比如在处理“个人利益与集体利益的矛盾”时，一部分大学生认为应当是“以集体利益为主，兼顾个人利益”，而不应该是“个人利益无条件服从集体利益”；在对待“奉献与索取”这一关系的问题上，有相当一部分大学生认为“只讲奉献，不求索取”的观念已与时代不符，应根据实际情况“多奉献多索取，少奉献少索取，不奉献不索取”。这些现象表明，一方面，当代大学生的个性已相当鲜明，与过去那种千篇一律的思维方式大不相同，有了创新意识；但另一方面，也说明大学生中“极端个人主义”的消极思想也有所抬头，对事业献身精神和对集体奉献精神有所减弱。

4、大学生的生活价值观念问题。多数大学生认为应持“工作为主，兼顾生活享受”的态度，少数认为“人活着就是为了享乐”；对一些专业性很强的文化艺术，比如话剧、歌剧等并不欣赏，认为很不现实；八、九十年代的偶像崇拜热潮已逐渐降温，个性化意识逐渐增强；受社会上所谓“实惠”观念和“个人功利”因素的影响，部分大学生的人生价值尺度渐渐向“功利化”偏移。

5、大学生人生观问题。部分大学生的政治生活、文化生活、精神生活也在发生变化，其中包括西方的政治观点、人生哲学和腐朽生活方式，通过各种渠道渗透进来，对现代大学生产生了诸多不良影响。有的大学生，不分青红皂白地崇洋媚外，有的甚至丧失人格、国格。

6、大学生文化素质问题。据媒体反映，现在不少大学生外语好，数理化好，经济头脑好，但不了解长城、黄河，不了解文天祥、史可法，不了解《大学》、《中庸》、《论语》等等。对祖国的地理、历史、文化无知的人，怎可能有感情、有责任地为祖国服务和献身呢？

三、提高大学生素质的措施
首先，大学生应当树立均衡发展的观念，全面提高自己的综合素质。目前真正做到全面发展的大学生并不是很多，好多大学生在某一方面比较突出，可是在其他方面就相对落后。特别是一些理工院校，同学们的学术研究氛围比较浓厚，但是同学们的人文社会科学方面的知识却并不丰富，所以给人的感觉理工科院校的学生不活泼，缺乏青春的朝气。而文科院校的学生虽然知识面比较的宽广，可是他们相对缺乏科研的钻研精神。专业素质和人文素质两方面是必须兼顾的，两者是相辅相成的。我们在课程设置上应该注重文理渗透，人文素质教育不仅仅是要传授文学、历史、哲学等知识，更重要的是要培养一种历史感，它不仅有助于在专业领域内更有创造力，还可以使我们变得更善于深思熟虑，成为更完善更成功的人。而在注重人文素质培养的同时，我们还应该加强自然科学的学习，做到文理平衡，相得益彰。在道德品质素质方面，大学生受到了多年的教育，从整体上来讲他们的道德品质素质还是比较高的。但是近些年来西方的消极思想对大学生树立正确的人生观价值观带来了巨大的冲击，享乐主义、拜金主义、利己主义、个人主义盛行。这导致了有些大学生在这股思想的冲击下迷失了自我，陷入了腐化堕落的泥沼，有的甚至走上了犯罪的道路。因此应该加强马克思主义世界观人生观的教育，帮助他们分清崇高与卑下，逐步提升人格，促进素质的全面发展。在心理素质方面，我们所做的工作还很不足，我们应该从小就培养学生健全的人格和良好的心理素质，使他们能够面对挫折失败的打击，具有较强的意志力和坚忍不拔的精神，对事情有积极乐观的态度，能够不断的发现自己心理上存在的问题，不断提高自我教育的能力，因为在这个方面自我这个主体将起到决定性的作用。
另外，学校应当采取多种措施促进大学生素质提高。

高等教育要培养有理想、有道德、有文化、有纪律的四有新人，这必然要求我们努力提高大学生的综合素质。提高大学生的综合素质是大学教育培养目标的重要内容，也是面向未来教育、教学改革的重要目标。进入21世纪，尤其是在我国加入世界贸易组织之后，我国更加需要大量能够在祖国建设中担当重任的高级人才，以加快我国的经济发展和科技进步，加速与世界接轨的步伐。现代社会的发展对大学生的素质提出了更高的要求，作为大学生要想适应社会的发展，就必须努力提高大学生的综合素质，只有这样才能更好地为祖国建设贡献力量。这些主要措施有：

1、学校应该提供更有利的教育条件和更好的教育方法
从学校的角度来讲，学校应该更新教育观念、教育思想，以适应社会主义市场经济体制的需要，学校应不断的完善学分制和教育制度改革，从应试教育转向素质教育，把握住教育的大方向。同时学校应该加大资金投入，美化校园，增加各类图书尤其是人文社科类的图书，丰富校园文化生活，多搞一些有意义的活动，给学生们提供更加广阔的生活空间和活动舞台。

2、校园文化对大学生综合素质的培养作用
学校的教书育人工作分为两个部分，即教学育人和环境育人，环境育人就体现在校园文化建设上。校园文化是以社会主义为主导，以校园精神文明为底蕴，由师生员工共同创造和享有的群体文化，是一所学校的传统、作风和理想追求的综合体现。校园文化能塑造良好的性格和高尚的品格，校园文化影响着学生的思想品质、价值观念和生活方式的选择，具有极强的导向作用。另外，校园文化是充实学生头脑，完善学生知识结构的有效的途径。同时，校园文化还能构筑学生的现代审美观念和审美能力。所以我们要积极举办有利于提高大学生科学文化素质的系列讲座，大力开展社团活动和文化艺术活动，使同学们在丰富多彩的校园生活中受到陶冶。使大学生获得新知识，增长才干，培养高尚的情操，博大的胸怀，增强团队意识，使学生个性和社会相协调，更好的发展个人的特长和兴趣。

3、采取措施，加强心理健康教育。
据有关部门统计，目前大学生中存在心理问题的人数正在不断增加，其中心理上存在障碍的大约有10%以上，这个数字应该说是很高的。心理素质的提高一方面是要靠学校的教育，学校应该开设心理教育方面的课程，成立心理协会对大学生提供咨询；另一方面要靠大学生自我教育的方式，使每个大学生学习必要的心理知识，增强自我心理调适能力。自我教育不仅在心理素质的培养中起到至关重要的作用，而且在思想道德素质的培养中同样起到非常重要的作用。自我教育早在几千年前就引起了古人的重视，孔子说：“为人由己而由人乎哉？”无论是在道德教育还是在心理素质培养当中都起到了主体的的决定性作用，这充分的肯定了人的主观能动性的作用。

社会发展的节奏在不断加快，要想跟上社会的发展步伐，大学生必须适应社会发展需要，全面提高自身的素质，只有具有了较高的素质，才能够不被这个竞争激烈社会所淘汰，时代呼唤新一代的大学生，祖国需要高素质的人才，在新世纪新形势下，只有培养出更多更好的具有较高综合素质的大学生才能使我们祖国的明天更加美好。

Ⅷ 为什么有些大学生的体质这么弱

熬了十几年，尤其是高中几年，夜以继日的，埋头苦干，亲戚催促好友劝版的，说努力吧，上权了大学就好了，自在，享受。好不容易熬到大学，放松的时候来了，再也不必天天早起跑步了，再也不必早起晚归的扎书堆里了，再也不必连轴转了，有几个还在乎锤炼身体的了。已经辛辛劳苦考上好大学的莘莘学子，期末考试居然挂科，缘由想必不必解释。而且依然有人会说，趁着大学自在，好好玩吧，当前下班了又没有多少时刻玩了，然后又加重了一些吃喝玩乐的“罪反感”。以过去人的经历建议大学生们，该锤炼锤炼该学习学习该自给自足自给自足，享受的同时别忘了进步本人。

Ⅸ 如何提高大学生的身体素质

提高大学生的身体素质的方法如下：

1、全面贯彻党和国家关于加强学校体育工作的政策文件要求；

2、严格执行课程标准，保质保量上好体育课；

3、建立大课间制度，积极开展大课间和课外体育活动；

4、落实课程标准，保证每天一小时校园体育活动质量；

5、强化人才保障，大力加强体育师资队伍建设；

6、深化考试改革，充分发挥中考体育与健康课程考试杠杆作用；

7、做好检查工作，适时通报落实情况。

(9)大学生身体素质扩展阅读：

注意事项

1、增加运动

在部分人的大学生活里，除了上课的其他的时间全部都在宿舍里，一周下来基本没有运动，这是造成大学生身体素质差的主要原因。生命在于运动，在课余时间我们应该多走出宿舍参加体育运动，这样才能有强健的体魄。

2、减少熬夜

大学生熬夜的理由也是各种各样，有打游戏的，有看电视的，也有学习的，最主要的是少了之前的约束。

熬夜对身体的危害是非常大的，不仅会导致生物钟混乱，影响一些组织器官的生理活动的正常运行，还会缩短一些器官的休息时间，造成一定程度的损伤。如果你有熬夜的习惯，那么从今天开始改掉这个坏习惯。

3、减少聚餐

大学生经常会约上三两好友外出聚餐。聚餐本来是一件很好的事情，可以增进与朋友的友情，也可以增加与他人交流的机会，这种生活是非常美妙和惬意的。

但是现在大学生中的聚餐演变了味，感情交流越来越少，伴随聚餐的往往伴是暴饮暴食，大量饮酒等。这种聚餐对身体的危害非常大，尤其酒精会对很多器官造成伤害，包括肝脏、心脏和肠胃等。

参考资料来源：新华网-七举措提升青少年体质健康水平