大学生气功

1. 大学体育课中健身气功学的是什么

1、大学体育课中健身气功是以自身形体活动、呼吸吐纳、心理调节相结合为主要运动形式的民族传统体育项目；

2、健身气功内容丰厚、锻炼片面，举措复杂易学，动态结合，身心兼修，而且机动性强，不受时间和场地局限；

3、健身气功是专而精的，只钟情于健身养生，简单易学，养精蓄锐。

(1)大学生气功扩展阅读：

健身气功分类：

1、易筋经相传为中国佛教禅宗初祖达摩所创，是一种以变易筋骨为目的的健身方法；

2、五禽戏是东汉名医华佗根据古代导引、吐纳之术，研究了虎、鹿、熊、猿、鸟的活动特点，并结合人体脏腑、经络和气血的功能所编成的一套具有民族风格的健身功法；

3、六字诀，是一种以呼吸吐纳为主要手段的传统健身方法；

4、八段锦分为坐式和立式，是通过动作、意念和呼吸的协调配合，达到强身健体的功效。

参考资料来源:网络-健生气功

2. 请问月经期间能练气功吗 我是大学生想练些气功强身养生能不能推荐些谢谢！

当然可以，但不能意守下丹田以及会阴等穴位！向你推荐全息睡丹功，以睡代练，效果非凡，即使没有时间，按要求睡觉也能调整精神状态，使睡眠质量变高！进而身体健康。网络一下吧，这里不允许发链接！

3. 我是在福州的大学生 想学习一些武术气功的强身健体又实战有用的 请问可以去哪里拜师

中国武术博大精深,想学习非常好,气功不建议学,气功的源头起于中医,中医的经络气概念起源中国传统哲学, 气，在古代哲学中，指存在于宇宙之中的不断运动且无形可见的极细微物质，是宇宙万物的共同构成本原。呵呵,是不是听了有点玄呀,中医为什么不能普及,就是因为它不能和现代科学结合,它总是有自己的一套理论,特别是有些故弄玄虚之人, 具体你可以看下<中医基础理论>

武术其实很多社团都有,但是水平高低差很多,有些社团是学长带队,有些有老师指导,你找下看看水平如何,武术是一种肢体语言,最好是示范性很强的运动员当教练作为初学者老师最易.

4. 在校大学生怎么练气功

早上早起点到操场上练练动功，站站桩，晚上就练打坐，如果想练就学真气运行法，与天台的止观双运。前者道出了气功的本质，后者道出了静功的本质。只要能把握主线，自学也可以成才。

5. 大学生应该如何养生

一，日常生活养生的秘诀

1，阴虚体质者：这种人的体质特点为形体消瘦，手足心热，心中时烦，少眠，便干，尿黄，不耐春夏，多喜冷饮。

养生方法：首先注意精神调养，养成冷静、沉着的习惯。饮食上多吃清淡食物。

2，阳虚体质者：这种人多形体白胖，或面色淡白，手足欠温，小便清长，大便时稀，怕寒喜暖。

养生方法：注意多晒太阳，加强体育锻炼。可多食羊肉、狗肉、鸡肉、鹿肉等。那些面色晦滞、口唇色暗，肌肤干燥、眼眶黑暗者，饮食上应注意常吃具有活血化瘀作用的食品，如桃仁、黑豆、油菜、慈姑、醋等，经常煮食一些山楂粥和花生粥。

二，夏日养生的秘诀

都市生活节奏慢慢加快，吃是养生当中的重中之重。“药补不如食补”，究竟应该怎样美颜养生？如何才能保养得更好呢？
养生关键："喝"出清凉"吃"出健康
夏日养生，瓜果蔬菜不能少，最佳的美食非水果莫属，身为名模的韦杰为我们道出了夏日美颜术，清秀挺拔的她自然也有一些瘦身的心得与我们分享。
（韦杰：我比较喜欢一些木瓜什么，我基本上每天早晨都是喝牛奶吃西瓜，夏天这样比较舒服一点，有时候会喝一些红豆砂绿豆沙，这样比较养颜。）
看来绿豆红豆仍是时下mm们青睐的食品，喜欢美食的你如果用心将眼前不同颜色的食物适当加以搭配，就是夏日里一个不错的美食养颜佳肴。

三，延年益寿养生秘诀

在我国传说的寿星中，彭祖活了八百岁，是位最长寿的老人。是否真活了八百岁？实难考证，也难令人置信。不过，根据《国语》和《史记》的记载，彭祖是确有其人的，而且以长寿著称。延年益寿养生法大致有如下四个方面。

1，锻炼身体。每日凌晨即起、端坐、揉目、按摩、砥唇咽液、意守丹田、吸气数十遍；然后起身、熊径鸟伸、运气发功等，他是气功的最早创始人，这套健身法，被后人写成《彭祖引导法》。

2，思想修养，他从不计较名利得失，不追求物质享受，情绪恬静而达观。殷王赠其万金，他用来接济贫困，自己无所留。不受“慎喜毁誉”所累，经常保持良好的精神状态。

3，生活习惯，他坚持顺乎自然，不伤害身体，冬天注意保暖，夏季时常纳凉，顺应四时节气，使身体舒适安康，重视劳逸结合，用脑切忌过度，衣着求适不求华髦，男女生活饮食合理调节，，并说：“凡此之类，譬犹之水，用之过当反为害也。”

4，夫妻生活谐而有节，他认为：情欲不可禁、男女相需犹如天地相合，一阴一阳谓之道，偏阴偏阳谓之疾。禁欲违反自然规律和人性有损健康；和谐的夫妻生活能增加精神活力，当然不可纵欲，过之亦影响健康。他还指出：当大寒大热、大风、大雨、日蚀、月蚀、地震、雷电之时为天地交感、阴阳错乱，人们不宜同房。饭饱、喜怒恐惧、酒醉时亦不宜同房，否则，不仅伤其身，尤其损其子。懂得了这些道理，就能“避众伤之事”，夫妻双方均能身心健康，延年益寿。

四，美容养生的秘诀

第一种食品：雪耳炖木瓜
原料：雪耳25克，木瓜1个，北杏15克，南杏20克，冰糖适量。
方法：
1．先将雪耳用清水浸透发开，再用清水漂洗干净，备用。
2．木瓜削去皮、去籽，用清水洗干净，切成小块，备用。
3．南、北杏去皮，用清水洗干净，连同上面材料一起放入炖盅内，加入适量冰糖，放入适量滚开水，盖上炖盅盖，放入锅内，隔水炖至材料入味，即可食用。
功效：养阴润肺、滋润养颜。

第二种食品、木瓜鲜奶
原料：木瓜360克，鲜牛奶两杯，白砂糖适量，碎冰块适量。
方法：
1．选取新鲜熟透木瓜，去皮、去核，切成大块状，备用。
2．将木瓜块、鲜牛奶、白砂糖及适量碎冰一齐放入果汁机中，打碎成浓汁，即可饮用。
功效：润肤养颜。
注意：脾胃虚寒者禁用。

第三种食品：龙莲鸡蛋汤
原料：龙眼肉15克，莲子肉50克，鸡蛋2只，生姜2片，南枣4枚，盐少许。
方法：
1．先将鸡蛋隔水蒸熟，去壳，用清水冲洗干净，备用。
2．龙眼肉、莲子肉、生姜、南枣分别用清水洗干净。莲子肉去心，保留红棕色莲子衣；生姜去皮，切两片；南枣去核，备用。
3．瓦煲内放入适量清水，先用猛火煲至水滚，然后放入以上材料，改用中火煲两小时左右，加入盐少许，即可食用。
功效：宁心安神，养血润肤。

第四种食品：百合红枣银杏羹
原料：百合50克，红枣10枚，白果50克，牛肉300克，生姜两片，盐少许。
方法：
1．将新鲜牛肉用滚水洗干净之后，切薄片，备用。
2．白果去壳，用水浸去外层薄膜，再用清水洗净，备用。
3．百合、红枣和生姜分别用清水洗干净。红枣去核；生姜去皮，切两片，备用。
4．瓦煲内加入适量清水，先用猛火煲至水滚，放入百合、红枣、白果和生姜片，改用中火煲百合至将熟，加入牛肉，继续煲至牛肉熟，即可放入盐少许，盛出即食。
功效：补血养阴，滋润养颜，润肺益气，止喘，涩精。

五，四季养生的秘诀

四季如何养生

在我国最古老的医学经典著作——《内经》中，对一年四季春、夏、秋、冬的变化过程中如何养生就已有记述，如“春三月， 夜卧早起，广步于庭。 夏三月，夜卧早起，与鸡俱兴 冬三月， 早卧晚起，必待日光”。这就提示给人们，身体要健康，益寿延年，需要追随大自然的规律，随着季节的变化而安排日常起居。

春季：祖国医学认为，从立春至立夏前一天为春三月，春天三个月是生发的季节，天气由寒转暖，东风解冷，春阳上升，自然界各种生物萌生发育，弃故从新。

人们应早些睡觉，早一点起床，在庭院散散步，适当锻炼，以发布“生”气，注意运动应暖和，以适应春气。并要让身心感到舒畅、活泼，以使身体与春气相适应。生活中应注意心情愉快，切忌恼怒，内存生而勿杀、予以勿夺、赏而勿罚的意念，从而使肝气保持正常的生发、调畅。如果违犯了这一自然规律，就会损伤肝气，夏季易患寒性疾病，从而导致人体难以适应夏季藩秀的“长”气。
祖国医学认为，养生的效果，不仅限于季节，还应为下一季节打下良好基础。换句话说，就是在这个季节里不能很好地养生，就会引起下一个季节的不健康状态，有不少疾病就容易产生。如春季能注意“生发之气”，本季节即不患病或少患病，而到夏季也就不得寒性病。若不注意调养“生发之气”，不仅近在当时，并且能遗患于后。《内经》指出：“逆春气则少阳不生肝气不变。”肝属木而主风，属于自然界的东方，旺于春季。所以春季养生不好，不注意调养，易伤肝，肝伤则不能生心火，到了夏季火就不足，火不足而寒水便来侮之，于是都容易发寒性疾病。
春回大地，万物复苏，阳春三月，气候渐暖，这是春的主要象征。然而春季又是气候多变的季节，尤其是初春，气候变化更大，常有寒流侵袭，气温急降。在日常生活中，人们常讲“春捂秋冻”，所谓“春捂”的意思，就是指春天不要过早地脱下棉衣，应晚脱一点，而且要一件件地减。这从春天的天气、气候特点与人体对外界环境的适应能力来说，是有其科学道理的。
由于春季气候变化多，忽冷忽热，风沙大，春雨少，再加肝木旺于春，恼怒等情志易刺激伤肝，一些冠心病人的病情易恶化。另外，由于由冬入春，人们的抗病能力、气候适应能力较弱，流行性传染病又较多，稍不注意就会感染疾病。特别是年老体弱和少年儿童应注意，春季易患感冒，若治疗不当，防护不周，常会导致肝炎。另外，麻疹猩红热、腮腺炎、流行性脑脊髓膜炎等传染病都易传染。
祖国医学还认为，春天肝气旺、脾气衰，应少吃酸，多吃甜的食物，因酸味属肝，甘味属脾，故需注意调养。
在春季里，除注意以上几方面的调理外，还要针对春天的特点，加强体育锻炼，注意劳逸适度，增进营养，以增强体质的抗病能力。
夏季：祖国医学认为，夏天对人来说属心火旺，肺气衰的季节，应晚睡早起。苦味属心，辛味属肺，所以夏天应吃些辣味食物。虽然天气炎热，但不要贪凉，睡觉时腹部应盖上被子，以免受凉腹泻。雨季应避免湿气的侵袭，及时更换衣服。平时应经常按摩足底涌泉穴，不要光脚，以免湿气从脚底部侵入。
秋季：祖国医学认为，从立秋到立冬为秋三月，天地阳气日衰，阴寒日生，景物萧条，养生亦应随之。
秋天应早睡早起，这对健康十分有益。要少吃辣、多吃酸的食物。气温降低时应及时添加衣服，以免着凉。中医认为，当秋季阳气内敛，阴气转盛中，人应与秋气相和平，保持体内阴精，不让意志过分外驰，防止房劳伤肾。秋季万物凋谢，老人忧思过多，产生垂暮之感，表现为情绪不稳、烦躁不安、难以入眠等症状。金代医学家李东垣说：“凡怒悲生恐惧，皆损元气。”《医学类编》说：“若日逐攘扰烦，神不守舍，则易于衰老。”故应保持情绪稳定，心如秋月，少忧勿思使志安宁。现代医学研究表明，当精神系统受到刺激，会导致机体正常平衡紊乱，易患疾病。心情开朗，使精神处于常乐之境，才能有助于健康。
冬季：冬季要早睡，起床不妨稍迟。冬天为肾气旺、心气衰的季节。咸味属肾，应少吃。应尽量避免吃灸烤油腻难以消化的食物。腹部及足部应注意保暖。室内温度不宜过高，否则出门时易着凉。
实践说明，祖国医学中宝贵的四季养生法是有科学道理的，如能掌握好，对人们的健康长寿必定大有益处

6. 自学气功

问心无愧 坦荡胸无

唯物主义简单地说：事实存在的东西就是唯物主义，请问科学没有证明存在的东西，难道就不存在了吗？至今科学没有证明人和万物生灵是从哪里来的，难道我们——人和万物生灵不存在吗？

人是从哪里来的？“盘古开天辟地，清而上升为天，浊而下沉为地。天为阳，地为阴，阴阳化五行：木、火、土、金、水，五行生万物。人因天地之气而生，天为清气，地为浊气，浊气成形”，我们父母给我们的形体，在出生时有一个精、气、神，也就是所谓的魂魄来到我们身上，所以说女娲造人可能不是传说吧？万物生灵也是由神所创造的吧？人是有经络存在的，死去的人是没有经络存在的，经络是依赖于灵魂而存在肉体之中。

什么是经络呢？例如：电我们是看不见的，铁、铜、铝只是电的导体，经络我们也是看不见的，“三百六十节，节之交，神气游行出入也，非皮肉筋骨也”，经络和三百六十多个穴位是神气所走的通道，不是指皮肤、骨骼、肌肉、神经、血管等，而它们只是经络的导体。全身的疾病除了先天、遗传、外伤、营养不良、中毒中的一些疾病外，都可视为经络不通。经络不通就是看不见的东西阻塞在看不见的东西上，看不见的东西为虚，也就是我们常说：十病九虚，久虚致实的道理。

病是从哪里来的？“正气不足，邪气必凑;正气足，邪不可干”，正气不足——邪气上身——生病；正气足——邪气上不了身——健康。正气是从心中而来，正气包括思想意识和七情。比方说：一个杀人犯跑到哪儿吃不好、睡不好，心里忐忑不安，你说容易不容易得病？俗话说得好：不做亏心事，不怕半夜鬼敲门，第一叫我们做到问心无愧；第二：七情——喜、怒、忧、思、悲、恐、惊，超过范围会得病——“过者，疾也”，也包括我们做任何事情都不要超过范围，“喜伤心、怒伤肝、思伤脾、悲伤肺、恐伤肾”。俗话说：病是从火上和气上得的，上火得扁桃体炎、阑尾炎、尿路感染等等；“怒则气上、悲则气消”，生气气往上走，悲哭出去气就消了，或大发脾气喊出去、说出去，都不会生病，生闷气的人会得病：“怒则气上”——头疼；“怒伤肝”――肝病；“木生火”、“母病及子”——心肌梗塞；“木克土”——脾胃疾病；“木侮金”——肺病；“子盗母气”——肾阴虚糖尿病等等。只要我们努力了，不管成功与失败，该努力还得努力，这就是我们常说的：成事在天、谋事在人，这就叫我们做到不生气、不上火，做到坦荡胸无。治病得先防病，防病得先治心，一个人做到了问心无愧、坦荡胸无，病从何来？当初鲁迅弃医从文，写了《呐喊》、《狂人日记》等等，孙中山弃医从政，这就是治病求本的体现：治疗心和灵魂。邪气——病魔——通天教的精灵——也就是我们常说的火和气走在哪一条经络上、哪一个穴位上，引起各种临床疾病。

成事在天，谋事在人；命由天注定，修行在个人；经络是“神气游行出入也”；气功是“意到气到，气到神到也”。神和天是什么关系呢？我们所说的盘古、女娲、南海观世音菩萨等神、等佛都在天上，佛就是天，天就是佛。中医和气功是佛学的分支，气功根本不是肉体的功能，是神的功能，是佛法，气功是可以治疗经络不通，也就是我们常说的卤水点豆腐——一物降一物，看不见的病魔只能被看不见的神和佛来收伏。为什么神和佛不把天下的病魔都给收了呢？还有一句话要记住：“天地合一”，从古至今极其复杂的地上基本上是由天安排的，这就我们常说：魔高一尺，道高一丈，佛法无边的体现，任何事情都有定数，这就叫我们修心修德，不修今生修来世，不修来世修儿女。

中国共产党的宗旨是全心全意为人民服务，基督教、伊斯兰教等宗教教育人做好人，佛也叫人做好人，你认为什么存在，你就信什么；你认为什么也不存在，什么也不用信，你只要信良心就可以。将来万教归一——都归佛、都归天。我们红尘之中本身就有酒、色、财、气，没有色人类能繁殖下去么？但不要超过范围；养猪养大放生，那不白养了么？该吃得吃；老鼠、蚊子等该杀得杀，惩恶扬善本是人间正道，我们红尘之中的人只要修到了问心无愧、坦荡胸无就可以了。

什么是幸福？大富大贵不是福，平平安安才是福，家有广厦千万间，睡觉不过两尺宽；家有亿万，还是一日三餐；生不带来，死不带去。为什么今生今世富贵有？问问上苍把心修，不是修心修德修成佛，就修来世平安和富有！

王天正

2008年5月3日 敬请快速传阅，

即度了别人也修了自己，各修各得。

7. 中华武术博大精深，我想学一些适合大学生练习的内功或气功，能够起到强身健体作用。

徐金龙的（本能劲力功） 对脾胃虚弱 肠炎 便秘
神经衰弱 都大有帮住 本人现在正在练习 ...效果显著且功法朴实 不易出偏 一次站30 －40分中即可.

8. 介绍下气功入门该练什么

要通小周天```你要先明白什么叫小周天`这个定义是不可以乱说的````
定义:小周天是古代气功主要流派之一内丹术功法中的第一阶段，即练精化气的过程，也称百日筑基。内丹术认为：人到成年，由于物欲耗损，精气已不足，必须用先天元气温煦它，使后天精气充实起来，并使之重返先天精气，这就是小周天练精化气的目的。完成这步功法，就可防病去病
明白了什么叫小周天后```你要明白的第2件事就是内功有佛家和道家2种流派.
1,佛家``佛家讲究入定,可以说门槛是比较低的``只要你肯耐心```基本都会有成就,推荐功法是:养神功
2,道家,道家的内功可以说入门的门槛是比较高的`因为道家的丹法很是注重穴道和经络的理解``第一次一定要有人带你``不然后果很严重````道家的内功论及刚猛肃杀不如佛家的``但是道家的内功注重的是气脉悠长```我推荐的道家内功的方法是八脉法``既阴跷、阳跷、阴维、阳维、带脉、冲脉、督脉、任脉``一条一条的打通经脉``每通一条你都会感觉到不同的变化``像我感觉自己已经通了冲脉`效果就是经脉畅通、气血调和、精力充盈``其他的脉络也是各有各的效果``推荐功法是《道家养生功》
总结：无论你是哪种内功，每天清晨和正午一定不能荒废``此外，马步什么的也要练。最后``我推荐的书都是很好买的```新华书店就有`````
顺便说一下```那个所谓的江湖大侠``说我误人子弟???你了解气功么???你练过么???你懂么??不懂的话麻烦你先学习下再来好么???莫名其妙``本人西安市第四军医大学生````光经脉学一门就学了5年```还说我误人子弟````您哪凉快哪待着去吧````有病