大学生扭腰

❶ 大学生如何瘦肚子其他都瘦 就肚子 不用运动的，不减吃的

快速瘦肚子的办法
一、早上空腹喝水 有些人腹部胀起是因为便秘引起的，早上起床空腹喝杯水，有助于消除便秘。 夜间肠胃处于休息状态，早上空腹喝水，肠胃的运作会比平时快，分立即输送到大肠，增加粪便的含水量，软化粪便，让它更好排出。粪便排除了，肚子自然就小了。

二、饭后靠墙站 要想肚子瘦下来，吃完饭后不要坐着。让整个身体背靠墙壁，夹紧臀部，让臀部、背部、腿部、腰部、头、脖子等都紧贴墙面，可以在墙和背部之间放一张纸，以纸片不会掉下来为准。几分钟过后你就会感觉很累，肌肉发酸，这是千万不要放弃，一定要坚持，15分钟后可以了。实践证明这个方法不仅能瘦腰腹，对于瘦大腿、脖子还有脸都很有效。但是必须每天坚持做一次，一次15分钟左右，一周后你就能看到效果。

三、缩腹走路 没有运动习惯的人，在日常生活中勤缩小腹就能增强肌力，让小腹变得更平坦。将肚子往内缩的动作不只能增强肌力，运动肌肉还能增加热量消耗。日本一个实验结果显示，在相同时间长度下用一样的速度走路，缩小腹所消耗的热量比放松腹部时多出43.1％。另外，大步走路能增加两成的热量消耗。 不用刻意拨时间进行走路运动，日常生活的走路动作就是最好的有氧运动。虽然热量消耗量会因每个人的体质不同而有差异，但缩腹走路确实可以增加消耗的热量。缩腹走路是，首先腰背要直，肩膀向后拉，收缩小腹，维持正常呼吸，背部肌肉维持向上伸展。姑且不论瘦身效果，抬头挺胸的姿势才能让人看起来年轻有魅力。

另外，在刷牙、洗澡、坐下时，都注意收腹，把挺直脊背、收缩小腹当成日常习惯，不仅姿态优美，而且会让你一生“瘦”益无穷。

四、站立扭腰 这个动作可以选在中午或者晚上进行。如果你喜欢看电视，不妨站着看电视，挺胸收腹，然后左右扭腰100下，此动作要藉助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量，每天坚持，一定能帮你甩掉小肚腩。

五、空中骑脚踏车 空中骑脚踏车的运动不仅帮助瘦腿，而且也是瘦肚子最有效的运动之一。因为腿部在运动的时候，要运用到腰腹部的力量，动作越是到位，对腰腹部的锻练就越有力。首先要平仰卧于床上，然后把双手放在头顶后，将膝盖提起成45度角，然后双脚朝上向空中做蹬自行车的动作。在向上蹬的时候一定要把腿伸直，腹部要用力。
如果上述方法不奏效，建议去做减肥手术，是最快捷也是现在比较流行的方法。

❷ 大学生该怎么减肥，身高180 体重210，肚子比较大，大腿也有很多肉，求大佬解答

早上运动30分

由于早上的时间比较紧，我通常只做几个动作：

准备动作：深呼吸之后，抬起双手。

第一个动作：转腰，右20次，左20次，共3个来回。如果在转腰的时候，头部保持不动，可以锻炼脸部的轮廓线条;臀部以下不动，可以锻炼大腿的肌肉，一举三得。

第二个动作：上下甩手，共100次。往上甩手的时候，胸部用力前挺，这时候腰部自然也会往前下压，臀部自然往后翘，其中的妙处只有尝试过的人才可以亲身体会到。这个动作最主要的作用是可以消除腋下多余的

脂肪，而平时多抓捏这个位置，效果也非常明显。

第三个动作：扭臀，左右各20次。其实看起来更像在扭腰，因为腰部也在动。但这个时候，我们注重的是臀部的曲线美。所以，一定要用力，而且尽量做得幅度要大一些，这样可以拉抻侧体的筋骨和肌肉。

第四个动作：往后踢腿，这是一个很平常的动作，是用来塑造臀部和大腿的曲线。左腿12次，右腿12次，轮翻做3次也就可以了。

节约晚餐不喝水

我之所以说晚餐不用吃，是有原因的。因为早上和中餐实在吃得太饱了。我曾经试过早上喝两杯水、一杯麦片、一碗米粉、两个包子、一根油条，因为嘴馋还吃了10块好吃的饼干。说实在的，早上，我的胃口总是很好。中餐当然要吃，菜式随便，吃多吃少，吃浑吃素，每天都可以变。但晚上绝对是要禁口，水也不要多喝，不增加肠胃的负担。

如果在入睡前感觉饥饿，可以尝试做一些腹肌训练，做到身体微微出汗即可。这样既可以减少肚饿的感觉也能起到很好的减肥作用晚上人体新陈代谢较快，这时候无论做什么运动都能起到很好的减肥作用。其中的原理是，当身体微微出汗的时候，体内就会散发出热量。食物本来也是提供人体所需的热量的，所以虽然肚子还是没有填饱，但是饥饿的感觉会下降。 不过，依我个人的经验，这时候做运动减肥效果固然不错，但千万不能过于剧烈，因为会刺激到脑神经，人一旦过于兴奋就该睡不着觉了!

减肥心得

1、关于排泄身体的废物，有一个非常简单的方法，就是踮脚尖。试过的人都有这种感觉，1分钟后就会产生便意，尤其是对初次尝试这种方法的人而言。踮脚尖不但可以产生便意，还可以锻炼小腿肌肉，甚至有增高的效果呢。

2、做完运动后，身体会有发热出汗的感觉，这时候把腰弯下来，双掌撑地，保持5-6分钟。这样做，可以延展背部的曲线。

3、有些女孩子有喝茶的习惯，这

❸ 当代大学生应该注意那些礼仪

1、社交礼仪：化妆的浓、淡要视时间、场合而定；不要在公共场所化妆；不要在男士面前化妆；不要非议他人的化妆；不要借用他人的化妆品；男士不要过分化妆。饰及其礼节要注意时代的特点，体现时代精神；要注意个人性格特点，应符合自己的体形。

2、谈话姿势：谈话的姿势往往反映出一个人的性格、修养和文明素质。所以，交谈时，首先双方要互相正视、互相倾听、不能东张西望、看书看报、面带倦容、哈欠连天。

3、站姿：站立是人最基本的姿势，是一种静态的美。站立时，身体应与地面垂直，重心放在两个前脚掌上，挺胸、收腹、收臀、抬头、双肩放松。双臂自然下垂或在体前交叉，眼睛平视，面带笑容。站立时不要歪脖、斜腰、曲腿等。

4、坐姿：坐，也是一种静态造型。端庄优美的坐。正确的坐姿应该：腰背挺直，肩放松。女性应两膝并拢;男性膝部可分开一些，不要过大，一般不超过肩宽。双手自然放在膝盖上或椅子扶手上。在正式场合，入座时要轻柔和缓，起座要端庄稳重，不可猛起猛坐，弄得桌椅乱响，造成尴尬气氛。

5、走姿：行走是人生活中的主要动作，走姿是一种动态的美。“行如风”就是用风行水上来形容轻快自然的步态。正确的走姿是：轻而稳，胸要挺，头要抬，肩放松，两眼平视，面带微笑，自然摆臂。

(3)大学生扭腰扩展阅读

1、人们约定俗成的，对人，对己，对鬼神，对大自然，表示尊重、敬畏和祈求等思想意识的，各种惯用形式和行为规范。

2、这里的惯用形式包括礼节和仪式，礼节一般是个人性的，并且不需要借助其他物品就可以完成的形式，譬如磕头、鞠躬、拱手、问候等；而仪式大多是集体性的，并且一般需要借助其他物品来完成，譬如奠基仪式，下水仪式，迎宾仪式，结婚仪式，祭孔大典。

3、人类最早的礼仪是祭祀礼仪，它主要是表达对天地鬼神的敬畏和祈求。

❹ 大学生买什么样的手机好

NOKIA:3110c
上榜理由:
1 电池1020MA ,大容量. 是NOKIA系列手机容量最大了!
2 待机时间长.(同上)
3 可以GPRS上网,QQ 电子书 MP3 MP4 内制 T-Card
4 照相,摄相 像数为:130万
5 如果玩JAVA游戏是最爽的. (本人在电子报上下载了一款--JAVA 蜘蛛侠)超大颗粒的按键,手感十足,让游戏发挥的淋漓尽致!
6 磨砂后盖,易握,不容滑落.不易划伤.
7 上述理由充分,买了绝不后悔!

也可以先择:3500 只是相素为200W 但电池容量远远不如出3110C,而且价格也会高出100到200
两款价格不会超出1K, 是楼主的最佳选择!!!
如果想选择1500以下的智能手机,建议:6120C.
本人建议: NOKIA3110C

N7610 已很早就停产了,现在买可能是假货.
5300与5200本人不敢恭维! NOKIA在滑盖结构设计不如三星! 本人是做通信产品的,行内消息相对会清楚些.
你买了就知道划盖手机的结构是多么的差!
摔一下就有很大的逢隙.
最后说一句:智能手机要买CUP频率高,内存大的,这样运行起来才快,而且不容易死机.如我推荐的6120C在主频上已经超过了N73,而且价格也公道.用过N73的都知道,N73容易死机.
如果买一般的建议不如买个性价比高的.

❺ 男大学生，想锻炼身体，大家给个方案！！

打球

❻ 你见过哪些大学生素质特别差的行为或素质特别高的行为

我觉得高素质的行为，呃.....其实应该算正常。我们大学食堂是有人来回转着收餐具的，大家吃饭是用餐盘，从消毒柜里拿餐具。就是吃完饭就走就好，会有人来收，但是在出口处会放固定的餐具回收处，需要我们把餐盘什么拿过去。但是男票每次都会收拾自己吃完饭的餐具，用擦完嘴的纸清理桌子。觉得很棒。

❼ 适合高中生，大学生的3分钟左右搞笑剧本

剧本名称：卖土豆
背景：一月份
人物

1.土豆老板----男，超级抠门，土豆少买一分都不行
2.娘娘腔----女，只想买便宜货，多出一分都不行，说话时嗲到让人反胃
3.新潮人----男，喜欢收藏明星的唱片
4.路人甲----男女不限，被土豆老板拿菜刀逼买土豆
5.警察----男，抓了土豆老板
剧情
【冷风呼啸，冷的不能再冷了】
土豆老板：哎哟，这天儿冷的啊！卖卖卖卖土豆了啊！

【娘娘腔出场】
（娘娘腔开场白）：【翘兰花指挥手绢，还扭腰】哎呀~看什么看啦，这样银家会羞羞的啦~
土豆老板：姑姑姑姑娘，买点儿土豆吧！
娘娘腔：好吧。大爷，你这土豆咋卖啊~？
土豆老板：十十十十块五。
娘娘腔：咋这么贵捏~大爷，少点儿吧，十块，就十块好不？【边说边使劲摇晃土豆老板】
土豆老板：不行，十块五！只能这个价！

【娘娘腔生气的扇了土豆老板一下】：死抠门儿，老娘还不稀罕你这土豆呢！【生气的退场】
【新潮人上场】
新潮人：【用Rep方式】哟，哟，切克闹，大爷你这土豆肿么卖哟！哟，哟！切克切克切克闹！
土豆老板：嘿，嘿，年轻人，我这土豆十块五！
新潮人：呀，呀，哦买尬！你这价钱够我买一张吉克隽逸的 唱片了，算了吧~【太空漫步式退场】
【无辜的路人甲上场】

土豆老板：【抄起菜刀冲上前拽住路人甲的衣领吼道】你，到底买不买我的土豆！
路人甲：唉呀妈呀，这大过年儿的咋还摊上抢劫了捏！
土豆老板：少废话，你到底买不买我的土豆！
路人甲：大爷，就为了内点儿钱值得不？
土豆老板：你不买是吧！我砍死你我！
路人甲：救命啊，有人抢劫啊！
警察：咋回事儿啊？
路人甲：【对警察，哭腔】警察同志，这货要抢我！
土豆老板：【指着路人甲，急了】你别血口喷人啊！
路人甲：【对警察】真的！就因为我不买这货的土豆，这货就要砍我！您看，他还拿着菜刀呢！
土豆老板：【看着手中的菜刀】哎呦喂，我跳进黄浦江也洗不清了啊！【有点哭了】
警察：【对土豆老板说】你说你就为了那么点儿钱至于吗？
土豆老板：【对警察喊】我真没有！
警察：【对土豆老板】那你拿菜刀干蛤？
土豆老板：【低头】我......我......
警察：【对土豆老板】别废话了，跟我走！
警察和土豆老板走了，路人甲自言自语道：“呼，这死老头，为了这点儿钱居然还抢起来了！”说完，路人甲潇洒地走了。

❽ 男大学生体育课选健美操，你们怎么看

综述：我觉得很正常啊，因为有些男生从小就是学习舞蹈的，体型比女孩子还曼妙，这是他们的优势和兴趣啊，尊重就好。

健美操是一项深受广大群众喜爱的、广泛普及，集体操、舞蹈、音乐、健身、娱乐于一体的体育项目。健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雳舞中的上下肢、躯干、头颈和足踩动作，特别是髋部动作，这给健美操增添了活力，同时也有利于减少臀部和腹部脂肪的堆积，有利于改善动作的协调性和灵活性。

健美操历史

古希腊人对人体美的崇尚举世闻名。他们认为，在世界万物之中，只有人体的健美才是最匀称、最和谐、最庄重、最有生气的。古希腊人喜爱采用跑跳、投掷、柔软体操和健美舞蹈等各种体育项目进行人体美的锻炼。他们提出了“体操锻炼身体，音乐陶冶精神”的主张。体操的出现是健美操得以形成的重要因素。