影响大学生睡眠的因素

A. 影响大学生睡眠时间原因

第一，学业。第二，沉迷网络和游戏。第三，受室友影响。

B. 大学生睡眠不足的原因

睡眠不足的原因
大概就是两种可能性
第一种可能性，就是主观原因
就是自内己熬夜，到点也不容睡
不是打游戏，就是看手机等等
现在，这已经成为一种普遍现象了
第二种可能性，就是客观原因
主要是舍友们，打游戏造成的
或者有的打呼噜比较严重
有的学生就有这种经历的

C. 大学生晚睡的影响因素

前的拖延行为相当严重，养成了休息时间延后的不良生活习惯。
根据问卷调查的结果，结合拖延相关理论，我们可将影响原因归纳为：
一、内因：
（一）个人性格特质。
基于大五人格模型的研究发现，严谨性与拖延有显著的负相关，因为高严谨性个体的特点是善于计划和组
织、勤奋、坚持性高、目标导向及自我控制，严谨性降低表现为个体在任务上花费更少的时间，没有执着
追求目标的精神，回避那些无法达成的目标，这意味着势必拖延。 64.9%的同学将拖延晚睡归因于个人特
质，他们认为拖延是生活缺乏动力的一种表现，目标导向不强，自然不会去计划和组织，同时自控能力不
强，不够自觉，缺乏自制力。
（二）自我设阻。
自我设阻是指个体针对可能到来的失败威胁而事先设定障碍以达到自我保护或自我提升的目的，拖延有时
即拖延者所采取的一种行为性自我设阻手段。 54%的被调查者觉得学业任务艰巨，产生了畏难心理，排斥
完成，把拖延当做回避失败的策略，进行自我价值保护。
（三）完美主义。
73位同学是完美主义者，他们苛求完美，在没有完全有把握成功完成任务之前，不愿意动手去做，他们要
全力搜集所需材料，确保任务尽善尽美的完成，慰藉自己的高标准。
（四）时间管理能力的不足。
高中阶段学校和家长对学生的学习和生活采取有序管理和严格督促, 进入大学后, 刚结束高考的学生难免
产生松懈心理，但他们尚未具备良好的时间管理能力,难免发生拖延行为。
二、外因：
（一）任务难易程度。
54%的学生认为在面对不喜欢的学习任务时，他们会产生一种焦躁不安的情绪和情感，他们试图回避这些
厌恶的刺激，转而投向那些自身偏爱的活动。
（二）外部环境变量。
研究表明，外部环境变量(时间压力、外界诱惑)对拖延行为的产生会造成一定的影响。拖延行为与完成任
务所受的时间压力和来自外界诱惑，特别是娱乐方面的诱惑有关。 69.4%的同学表示他们经常会在睡觉前
玩手机、打游戏、看小说、浏览网页等，尽管知道晚睡强迫症对身体不好，但无法下决心自控，。另外，
寝室晚睡氛围易引起从众行为。76.7%认为宿舍同学晚睡一定程度上影响了自己的就寝时间，方片之地，
光线、声音等都会影响能否入睡和睡眠质量。许多大学生会在共同生活中潜移默化地改变自己的生活方式
，以适应寝室晚睡文化。
（三）社团活动和恋爱。
少部分同学忙于各种社会实践而推迟作息时间，还有部分同学是因为谈恋爱或异地恋，和情侣打电话聊天
到很晚。

D. 手机对大学生睡眠产生影响的原因

晚上看手机比较不好 因为讲真的 深有体会 白天怎么睡都没有晚上来的效果好 手机又是晚上玩的最疯狂 睡的最少 效果也差

E. 造成大学生睡眠不足的原因

现在很多大学生都出现了睡眠不足的现象，主要原因还是因为他们学习的压力实在太大了，一天到晚忙个不停，既要写论文又要答辩。

也有不少人是因为夜生活过于丰富，导致正常的睡眠失调，生物钟被打乱了。

F. 当代大学生睡眠不足的原因

睡前刷手机成习惯，考试周是熬夜“重灾区”

“你晚睡的原因是什么？”学生填写的答案五花八门，除了做兼职、忙学生工作、理工科作业多等原因外，女生多是围绕“美妆”“八卦”的卧谈会，男生则是“打游戏”占大头。不过，“刷手机”仍以62.4%的绝对优势高居榜首。“睡前最难放下的就是手机，睡醒第一件事就是找手机。有时候明明已经很困了，但就是舍不得放下手机，刷微博、刷朋友圈、或是看剧，有时是一不小心就玩到深夜，第二天就只能顶着黑眼圈去上课。”受访者吴同学告诉记者。大二学生小王也表示，自己经常在11：30以后才睡觉。“其实宿舍10：00就熄灯了，虽然我按时上床，但也要习惯性拿手机刷刷QQ空间，回复下留言。同学间线上互动在那时最为活跃了，探头一看，旁边的舍友也都没睡。”

此外，考试周是学生熬夜、失眠的“重灾区”。“我们有一个词叫‘刷夜’，我也是上了大学才知道的。”一位受访学生透露。“刷夜”是考试前对学生熬夜突击复习，背诵大量章节或做大量习题的行为的戏称。“考试周的时候，因为考试比较集中，复习时间往往不太够用，再加上有些日常听课不认真的同学落下的知识太多，只能通过这种临时抱佛脚的行为来寻求心理安慰。”调查中，有近三分之一的学生表示有过刷夜的经历。“‘刷夜’虽说会对提高考试成绩有些帮助，但是熬夜加上高压，即使考完了身体也感觉很不舒服，往往几天都昏昏沉沉，食欲不振。”一位大三的受访学生说。

一屋子“玩咖”vs一屋子“学霸”，睡眠质量各不同

调查中，也有不少学生表示，影响自己睡眠质量的往往来自舍友的噪音。在常一高职校的学生小陈反映，刚开学时，学校没断网，他舍友玩游戏到凌晨三点多。“而且每次一玩游戏就是三五成群，还爱乱喊乱叫，把游戏的声音开到最大，严重影响我的睡眠。当然，这种情况不止我们宿舍，每晚起夜，楼道里都可以清晰地听到其他宿舍里传来的游戏声。”

相比之下，河海大学常州校区会计学专业大三学生巢妍就幸福多了。她所在的寝室有四个人都有继续深造读研的打算。虽然距离2017年考研还有9个月左右的时间，但是整个寝室已经蓄势待发。“虽然目前我还处于前期知识储备阶段，但我和舍友都没有熬夜复习，依旧按学校熄灯的时间入睡。”如何保证自己的睡眠？小巢说，睡前一杯牛奶，不带手机上床，躺下来之后不断默念“睡觉睡觉”，这是她每日入睡前的习惯。“白天因为复习很充实地度过了，睡眠质量反而比大一、大二时好很多。”她说，舍友中还有人边听相声边入睡，心情放松后，入睡就很容易。

G. 大学生睡眠障碍影响因素

精神因素。导致青少年出现睡眠障碍的原因有很多，其中精神因素是导致青少年出现睡眠障碍的常见原因之一，研究发现如果青少年的精神压力过大，或是是在睡眠看刺激性的影片等，这些都有可能会导致睡眠障碍症状的出现。

H. 大学生缺乏睡眠的原因和危害

1、糖尿病：易诱发糖尿病

内分泌科专家介绍，很多人不知道，晚睡、熬夜往往会增加患糖尿病的几率。有糖尿病家族史的人，如果也经常晚睡、熬夜，会大大增加患糖尿病的几率。就像种子遇到适当的环境一样，很快会生根发芽。

2、高血压：容易导致猝死

心内科医生介绍，有研究表明，长期晚睡、熬夜、睡眠不足是高血压的一个重要致病因素，这也使得熬夜人群患各类突发性心脑血管疾病的几率大大增加，容易导致猝死。

3、癌症：增加患癌风险

人体免疫因子大多在睡觉时形成，长期晚睡、熬夜会导致免疫力降低，出现疲劳、精神不振，感冒也会不期而至。

I. 影响中学生睡眠的主要原因有哪些

摘要：人的一生有三分之一的时间在睡眠中度过，4天不睡眠的人就会死去，可见睡眠是人类正常生理现象。相对而言，中学生因学业繁重，每天都要奋斗到半夜才能休息，很多中学生睡眠不充足，不仅影响次日学习，降低听课效率，还会影响食欲，进而影响身体健康发展。为此，笔者通过调查研究，论述了当前中学生睡眠存在的问题，以及解决这个问题的一些对策和建议。

关键词：中学生睡眠时间睡眠质量健康

一、引言

充足的睡眠、均衡的饮食和适当的运动，是国际社会公认的三项健康标准。但人们对睡眠的重要性普遍缺乏认识。动物试验表明，小白鼠如果超过6天不睡眠，就会出现运动失调的症状，直至脑电波电压降低、消失而死亡。相比之下，一个人只喝水不进食可以存活7天，而不睡眠只能存活4天。失眠障碍已成为威胁世界各国公众的一个突出问题。医学研究表明，偶尔失眠会造成第二天疲倦和动作不协调，长期失眠则会带来注意力不能集中、记忆出现障碍和工作力不从心等后果。

二、中学生睡眠存在的问题

（一）问卷调查

有人说，学生是最“困”的群体。为了解中学生的睡眠状况，笔者近期对本校和附近3所乡镇中学做了有关中学生睡眠方面的调查，共发放了300份调查问卷，收回的282份有效答卷中显示，78.7%的学生存在睡眠障碍或睡眠时间不足。调查结果表明，包括午休时间在内，282名中学生中有146名初中生有睡眠障碍，其中有86名睡眠不足8小时，136名高中生睡眠全部不足8小时，即222名学生睡眠时间不足，占调查人数的78.7%。

（二）调查结果分析与思考

笔者对调查结果进行了数据统计和分析，结果发现八成学生有睡眠障碍现象，近六成学生因睡眠质量问题而出现日间功能障碍现象（日间感到疲倦和精力不足），而这些直接会影响学生成绩并导致心理问题。通过调查发现，目前中学生睡眠严重不足已经成为普遍现象，大多数学生都在6点左右起床，睡觉时间约为11～12点，因作业过多而睡眠不足，能保证标准8小时睡眠的学生很少。中学生自我控制能力还未达到成人状态，主要存在以下几个方面的问题：

1、年级越高睡眠越不足

统计表明，初中生、高中生睡眠不足的比率分别为30.5%和78.7%，高中生睡眠不足的比率明显高于初中生，其中93名初中生的平均睡眠时间为8.2个小时，而81名高中生的平均睡眠时间仅有7.4个小时。

2、毕业班学生睡眠明显偏少

所调查的4个学校中，初三一个班级学生的平均睡眠时间为7.9小时，而初二一个班级学生的平均睡眠时间为8.6小时。高中的对比更是明显，高一的一个班级的平均睡眠时间为7.7个小时，而高三的一个班级的平均睡眠时间只有6.9个小时。除去午休时间，53名高三学生晚上平均睡眠时间仅仅6个小时。

3、影响睡眠的主要因素

调查显示，影响学生睡眠质量的因素主要是学业负担过重、环境影响以及个人情绪三大因素。睡眠时间少的学生主要是由于晚睡。统计表明，95%的高三学生、80%的高一学生和81%的初三学生经常要晚于23时睡觉，61%的初二学生每周至少有4天晚于23时睡觉。课外作业过多是睡眠不足的主因，主要集中在考试测验以及作业过多两方面。学习压力过大，学习负担加重，精神长期处于高度紧张状态，导致睡眠质量下降。