睡大学生技巧

㈠ 大学生的最佳睡眠方式和时间

每天最好10点左右睡觉比较好！至少要睡7个小时。这只是大学生的正确睡眠时间！

㈡ 大学生怎样才能快速入睡

呵呵~我也是大学生~
寝室有时其他人没睡有些娱乐活动~是比较难睡着~特别是像我这样对声音比较敏感的~
前阵子学校有人发单子，格子铺里买的睡眠三宝~气枕、眼罩和隔音耳塞
如果对光线不敏感的话眼罩没太大必要~不过耳塞和气枕蛮好的~耳塞可以隔绝大半的噪音，只要其他人不大声说话的话基本不影响睡眠~
气枕嘛就睡着舒服的~
品牌我就不说了~免得有广告的嫌疑~lz可以自己网络一下~

有一点不太满意的是隔音耳塞用一段时间后效果会差点~个人觉得可能是粘上了耳朵里的分泌物~我还不清楚那玩意儿能不能清洗~不过挺便宜的~隔阵子换一副也没啥~

呵呵~希望能有些帮助～睡眠不好是蛮痛苦的～

对了～以前用的方法是用mp3听音乐～听着听着就睡着了～不过有一点不好的是晚上会绕到耳机线，时间一长耳机估计就扯坏了～我都坏了几副～唉～而且这样怕对听力不好～

㈢ 大学生晚上睡几个小时最好

对于大学生来说，正常情况下，要保持5至8小时的睡眠时间后，第二天醒来，没有嗜睡.头昏。不适等症状。刚上大学可能有很多其它的诱惑，比如玩游戏、学习或者看电视剧，会熬夜熬得很晚，这样就会影响睡眠习惯。或者睡前喝一些饮料，比如红牛、浓茶、咖啡可能也会影响睡眠。尤其是大学生刚住宿舍，几个人相互影响，睡的时间不一样，因为每个人的睡眠习惯不一样，有些人睡觉很轻，容易受到打搅，所以要大家尽量去平衡，然后达到一个自己合适的睡眠时间。有些人就容易睡的时间长，可能需要8个小时的睡眠。甚至上半天的课，中午有半个小时到一个小时的午休时间，是正常表现，而且较好。
通常建议大学生晚上11点左右睡，早上7-8点起床。中午午休时特别要注意，睡觉时间不要太长，30分钟左右即可。午休可以保证下午精力充沛，要是中午睡的太多，晚上会很难睡着。

㈣ 大学生睡眠质量的策略和活动

您好，睡眠不好，可以多运动，或者配合磁疗方法来帮助睡眠，失眠治疗仪就挺好用。
睡眠不足还可以吃
1、核桃
很多人都知道核桃的营养价值很高,但对于核桃的功效大部分人还是仅仅了解补脑这一个功效,其实适量的多吃些核桃同样能够帮助我们起到治疗失眠的作用。专家指出,核桃中所含有的营养价值非常的丰富,能够帮助我们有效的改善睡眠,从而起到治疗神经衰落等功效,同时还能起到改善失眠产生的黑眼圈、健忘多梦等症状。因此在平时生活中有失眠等症状的人群应该多吃些核桃,以此来放松神经从而促进入眠。
2、小米
小米的功效除了具有很好的养胃功效之外,在平时生活中经常食用还可以帮助我们改善入睡难、易醒、失眠等不良的睡眠问题。研究中发现,小米中含有大量丰富的色氨酸,这在所有的谷物类食物中小米含量是最高的,色氨酸可有效的舒缓人体神经,让我们在最舒适的情况下安然入睡。同时在小米中还含有大量丰富的淀粉,吃后容易让人产生温饱感,可以促进胰岛素的分泌,提高进入脑内的色氨酸数量。
3、莲子茶
准备莲心30个,用水煎后放入少量的食盐进行调味即可饮用。在每天晚上睡觉之前饮用可有效的起到安神补气的功效,从而促进睡眠。或者还可以用莲子青芯1～2克,开水冲泡后待茶饮用。
谢谢采纳！

㈤ 大学生怎么睡觉最合理

有规律，关键是睡觉前心情要好，心绪烦乱很累的。

㈥ 大学生睡觉时间应该怎么安排才合理

如今，很多大学生都喜欢熬夜，熬夜仿佛成了他们的一种习惯。但其实熬夜对自己身体的伤害很大。所以，要学会合理安排自己的睡觉时间，别让它对自己的身体造成影响。下面，我说下如何合理安排自己的睡觉时间，希望对你有帮助。

首先，大学生一定要在晚上11点左右去睡觉，不要玩手机玩到凌晨才开始准备睡觉。晚上11点到早晨6点是睡觉的黄金时间。在这个时间里，一定要保持睡眠状态。晚上最好不要很晚回寝室，如果有什么活动或事情，也要保证10点左右回到寝室。然后，可以休息一会，再洗漱，11点左右要上床。上床后就不要玩手机，玩手机很容易忘记时间，导致时间过得飞快。

接着，大学生的睡眠时间要保持在8小时左右，这能提高自己的学习效率和学习质量。不要睡太久，睡太久不仅头脑会昏沉沉，而且浪费时间。一年之计在于晨，要学会早睡早起，作息时间安排的规律，不要熬夜，不要赖床，时间是宝贵的，自己要学会去珍惜。晚上睡觉不要有很大的心理压力，不要带着烦心事去睡觉，会导致失眠。睡觉要保持一颗平静的心睡觉，才会睡的安稳。

其次，如果你熬夜导致了精神有些萎靡，没有什么活力，中午一定要午睡。午睡也是能帮助自己调整好状态。所以，中午有时间要进行午睡，睡半个小时左右，不要睡太长。这样，下午的精神会很足，上课也不会犯困。

最后，我想说，身体是革命的本钱，一定要保护好自己的身体，不要熬夜，不要赖床，早睡早起，时间就是生命，学会自己去调节好时间。

㈦ 大学生怎样克服晚上很晚睡觉/

不是不爱睡觉，而是因为好玩的事情或者作业比较多，要忙着弄好。
大学里基本上都是因为玩电脑而睡的比较晚。
如果大学生不爱睡觉，早上就不会有那么多人赶时间去上课，不会有那么多学生迟到扣学分了。

㈧ 求一些大学住寝室的小技巧。

在以往高中的时候，很多同学在高中就没有住校，到了大学是第一次住在学校，难免对大学的寝室有一些好奇，也容易犯一些错误。大学是我们人生很重要的一个阶段，我们经历了残酷的高考才应该大学黎明的曙光，所以要格外珍惜大学的时光，而和室友融洽的相处才是保证大学美好时光的前提，我有一些关于寝室的小技巧，希望对第一次离家住校的同学有一些帮助。

最后祝大家大学生活愉快。

㈨ 泡大学生的技巧谢谢着急啊

想泡大学生一定要修浪漫课程，现在的大学生不是说投资点钞票就可以的，要懂得用脑子和战术去泡，首先要让自己在他心中有个比较好的印象，好的印象是成功的一半。学会制造相处时浪漫气氛会为自己加分不少，送他特别的礼物，让其感动（这里注明：不一定是很贵重的，但一定要有新意）。诚恳的邀他出游，尽量展现自己的长处给他，对他表示关心备至。让他觉得你这个人很不错。这招叫请君入瓮，使用时切忌拿捏得当，时机要掌握好，不可操之过急，否则会让对方明显察觉到。打入他的生活圈子啦就可以开始欲擒故纵了，制造暧昧情愫，继续对他好，让他慢慢感觉依赖上你了，慢慢渗透进他的生活，之后可以有一小阵子不和他联系活找借口制造一次离别，相信这个时候他已经按耐不住了，想要主动联系你的，这个时候你就可以拉拉手里面的钩子了，相信这条鱼已经上钩了。如果是内向的人，可能不会采取行动，这个时候就看你的了，适时的主动出击会为自己赢得宝贵的机会。当然相处的时候可能会需要一点投资，但一切都是值得的。我知道的语句不多，这里就随便掰一句以前看到的觉得很不错很浪漫的话吧：

也许爱情是一部忧伤的童话~
放弃一个很爱你的人，并不痛苦；
放弃一个你很爱的人，那才痛苦；
爱上一个不爱你的人，那是更痛苦 ...
若是有缘，时间、空间都不是距离；

若是无缘，终是相聚也无法会意。
逃避，不一定躲得过~
面对，不一定最难过~
孤独，不一定不快乐~
得到，不一定能长久~
失去, 不一定不再拥有~
可能因为某个理由而伤心难过 ~
但，你却能找个理由让自己快乐!!

爱——是要幸福快乐...
两个人不能快乐，不如一个人快乐；
两个人痛苦，不如成全一个人的幸福~~
爱，是一种感受，即使痛苦也会觉得幸福；

爱，是一种体会，即使心碎也会觉得甜蜜；

爱，是一种经历，即使破碎也会觉得美丽....

茫茫人海，能说上句话都是要缘分的，

更何况是从相识相知甚至是相恋，那是多么的不容易啊？

所以——

当你爱上一个人，能牵手的时候，请别只是肩并肩!
当你爱上一个人，能拥抱的时候，请别只是牵牵手!
当你爱上一个人，能亲吻的时候，请别忙着呼吸!
当你爱上一个人，能一起的时候，请别轻易分手!
因为有的时候错过了一次,也许错过的就是一生。

但是——

不要因为寂寞而错爱，
不要因为错爱而寂寞一生；
相识是一种美丽又难得的缘分~

有一种思念叫做沉默 ，
我们之间，我的内心深处
那一份感情，从此不会再提起...
或许，只有在最远的地方，
才能把曾经走过的那段日子，
看得最真确、最清楚.....

你懂了吗？朋友？愿你幸福！ o(∩_∩)o...~不知道能不能帮到你~