大学生管理情绪

㈠ 大学生情绪的自我管理方法有哪些

大学生情绪管理的策略有：
1.加强心理健康知识的渗透，提高大学生的情绪认知能力。
情绪是一种复杂的心理活动，具有鲜明的社会性，我们表现出来的情绪往往是经过掩饰、伪装的，这样，就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪，缺少了真正的“症”，也就难以对症下药。情绪无好坏之分，任何一种情绪都有其价值，我们要了解、接纳情绪，并学会如何与之相处，才有可能谈管理情绪。高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常见的情绪特别是负面情绪的困扰，加强对情绪调适能力较差的同学的关注，做好相关建档管理，通过选修课、讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，使学生认识到情绪管理对自己学习、生活、感情的重要性以及正确进行情绪管理的方式方法，提高学生的情绪认知能力，培养他们健康的心理品质。
2.指导大学生掌握情绪管理的方法，提高情绪管理能力。
大学生可以通过各种途径来了解情绪，学习情绪调节的技巧来缓和、转移情绪，从而提高情绪智力。
情绪宣泄：大学生的情绪十分丰富，负面的情绪需要及时的释放，如果不及时释放，长期的压抑，会导致最终的爆发，后果会更严重。大学生在遭到负面情绪的困扰后，可以选择适当的情绪宣泄，如选择朋友、老师、咨询专家、网络等进行倾诉;通过写日记等发泄并整理自己的情绪。
以记录为例，“有丰富的经验性证据证明，在悲伤或创伤性事件的情境下，记录情绪反应能对身体健康产生长期有益的影响”[7]。在记录情绪反应的过程中，当事人可以冷静下来组织自己混乱的情绪，并结合自己的原有的认知结构，认清事情的本质，并适当的调节自己的情绪，从而避免过激的情绪对身体和人际关系等的伤害。
情绪转移：顾名思义，大学生在遭遇负面情绪时，可以选择离开当时的情境，转移注意力，如听听曲调高雅、旋律优美的音乐，适当参加体育活动，旅游等。
情绪升华：负面情绪主要是由于个人的需要没有得到满足造成的，若一味的沉浸于自己弱点，可能会在一些不良行为中寻找安慰，从而导致无法自拔。大学生应该扬长避短，认真分析自己的不足，并努力弥补不足，将理想转移到更有价值的事情上去，实现升华。
理智疗法：宣泄和转移只是治标不治本的情绪管理的方法，升华也很难认识到情绪的本质，ABC理论则有助于大学生正确认知自己，从而有效地管理自己的情绪。A是指引发的事件，也就是说我们能感觉到的事实;B是我们对A事件所持的观点。C则是B所引发的情绪和行为的结果。一般我们总是认为是事件直接引发了我们的反应，但是实际上是我们的观点造成的反应。我们需要首先认清引发情绪的根源，也就是我们的观念，理清情绪发生的来龙去脉，才能去调控情绪。
3.创设良好的学习、生活氛围，稳定学生情绪。
习惯了高中紧张生活节奏的大学生往往难以短时间适应大学生活，部分同学不能很好的安排课余时间，经常感到郁闷空虚，他们要么浑浑噩噩的虚度光阴，等到毕业时才后悔莫及;要么将自己托付于虚拟世界不能自拔。良好的学习生活氛围的创设利于学生情绪的稳定，而通过参加各种活动，同学之间加强沟通交流，生活变得充实，一些不良情绪容易被释放，大学生在活动中认知自我、锻炼自我、提升自我，也在活动中发展了自我。
4.重视团体辅导，对大学生进行情绪管理干预。
情绪虽然是对事物的短暂的反应，但若不能及时进行调控，长期积存，容易导致抑郁、焦虑、强迫、自卑等心理问题。学生对单独的心理辅导会比较排斥，而通过团体成员间的互动，个体在与他人的交流中能够更正确的评价自我，并掌握自我心理调节的方法，提高情绪调适的能力，从而具有健康的态度行为和主动发展的意识和能力。通过团体辅导，提前对大学生进行情绪管理的干预，避免不良问题的发生。
大学生需要觉察自己和他人真正的情绪，并学会适当的表达、有效调控自己的情绪，提高自身的情绪智力，同时，大学生要改变观念，树立正确的人生观，认清人生的价值与意义，正确面对生活中的挫折、烦恼，对自我进行恰当的评价，确立健康的人生态度。

㈡ 大学生控制和管理情绪的方法有哪些

加强心理健康知识的渗透。提高大学生的情绪，认知能力。情绪是一种复杂的心理活动。具有鲜明的社会性。我们表现出来的情绪往往是经过掩饰伪装的。这样就妨碍了我们真正的去了解自己的情绪。缺少真正的郑。也就难以对症下药。情绪无好坏之分。任何一种情绪都有其价值。我们要了解接纳情绪。并学会如何与之相处。才有可能谈管理情绪。高校的学生工作者首先要了解大学生的情绪特点和常见的情绪。特别是负面情绪的困扰。加强对情绪调试能力较差的同学的关注。做好相当建档管理。通过选修课讲座等方式加强对情绪等心理知识的渗透，十所生认识到情绪管理对自己学习生活感情的重要性以及政策进行情绪管理的方式方法。提高学生的情绪认知能力培养他们健康的心理品质。

㈢ 大学生怎样管理情绪，如何管理好自己的情绪，大学生

管好情绪
你要像逃避地狱一样地逃避悲观情绪的影响。如何管理情绪，这里给出几点可行性建议：
1.认识情绪，了解情绪管理的3W。
WHAT――我现在有什么情绪？
了解你情绪的本质，问问自己到底有什么情绪，好冷面对情绪。
早上起来，照照镜子，对自己说几句勉励的话，是建立健康情绪的可行性办法！
WHY——我为什么会有这种感觉（情绪）？
知道自己的情绪后，问问自己：我为什么生气？我为什么难过？我为什么觉得挫折无助？我为什么……找出原因，然后才能找到解决的方法？当人能冷静认识自己的情绪后，情绪一般就变得可控了。
HOW――如何有效处理情绪？
每个人都有不同的性格特征，找到一个适合自己的情绪管理之道。是有效解决情绪控制的办法。比如，有人大吃一顿可以缓解情绪；有人引吭高歌可以缓解情绪；有的人淋漓酣畅地运动可以缓解情绪。找到适合自己的方法，当情绪难以控制时，可以用有效的办法处理。

2.保持心灵的安静：QT quiet time我们一般译为灵修。就是要人保持心灵的安静。心灵安静，则情绪顺畅。

3.不留坏情绪过夜：圣经说：不要因生气而犯罪。不可到日落西山时，还是忿忿不平；睡觉前处理好一天的事，处理好不良的情绪。

4.不带坏情绪出门：安抚好自己的情绪后出门。对经常性情绪忧郁的人，可以写上鼓励的话，每天出门前给自己一个信心的宣告。

㈣ 大学生如何管理好情绪

大学生活很快就能过去，珍惜宝贵的大学生活是人生中最有意义的事，把有限的大学生活投入到无限的为人民服务中去。

㈤ 大学生该如何管理情绪

认清它:不好的情绪不仅使自己不愉快,也会使你身边的人不愉快。而且闹情绪的时候脑细胞可损失不少呀!而且长期情绪不好会对你的身心健康有一定影响。
2.
学会转移法:就是通过其它方式来化解些你的情绪,比如:听歌、看书、参加活动,以及做你喜欢有...
3.
人生观、价值观、爱情观:对你的人生观、价值观、爱情观更进一步的完善,人要学会学到老活到老...
4.
多交些朋友:与朋友聊天、认识了解他,取他们的长处而补自己的短处。

㈥ 大学生情绪如何管理情绪

安逸的大学环境容易让一些本来很有斗志的人丧失了斗志，忘记了理想，看着周围花红酒绿的生活很容易迷失自我。偶尔想起了曾经的理想可能再也没有之前的斗志，难免心情糟糕 克服它们

㈦ 论述如何管理大学生的情绪

1.转移注意力。情绪明显的时候,可以尝试转移一下注意力,做点别的事情或者走开,换个环境,离开影响自己情绪的场景;
2.心理暗示。在内心跟自己对话,告诉自己不要受情绪控制,发挥自己的理性思考;
3.适当表达。适当地向人表达情绪,有助于情绪在一定程度上的缓解,尽量用比较平和的语气去表达,比较不会强化情绪;
4.作必要的妥协和让步,以免小题大做

㈧ 如何管理大学生的情绪

你如果是辅导员的话，最关键的是请！不！要！摆！架！子！不要以居高临下的态度面对学生，尤其是这样一批已经是成年人的学生。大学生专项公众号:统帅部（headquarters007）而且学生的情绪为什么要管理，每个人有自己的脾气态度不是很正常嘛，有问题的话，平等的多交流，沟通最重要

㈨ 大学生如何管理情绪

因为你都是大学生了，所以遇到事情就多了，每次自己想要生气的时候，就提醒自己冷静就好了。

㈩ 大学生如何管理自己的情绪

情绪不是抄管理，而是如何控制袭情绪。
其实每个人都有情绪，只是有些人控制力很好而有些人则几乎没有什么控制力。
按照心理学上说：情绪是一种心理疾病，但它可不是精神病。
每个人都在一定的程度上有些心理疾病，比如：暴躁、烦躁、害怕、胆怯等等。
如何进行有效的控制和避免这些心理疾病呢！！！
1.认清它：不好的情绪不仅使自己不愉快，也会使你身边的人不愉快。而且闹情绪的时候脑细胞可损失不少呀！而且长期情绪不好会对你的身心健康有一定影响。
2.学会转移法：就是通过其它方式来化解些你的情绪，比如：听歌、看书、参加活动，以及做你喜欢有兴趣的事情。
3.人生观、价值观、爱情观：对你的人生观、价值观、爱情观更进一步的完善，人要学会学到老活到老。
4.多交些朋友：与朋友聊天、认识了解他，取他们的长处而补自己的短处。
5.不断完善自己，虽然人无完人，但是你可以做1分钟、1小时的完人呀！！！
最后，希望你能通过我的述说来使你有所帮助。