大学生的暑假计划

Ⅰ 暑假到了，大学生应该如何规划自己的假期时间

我相信我们日复一年经过12年的寒窗苦读，终于到了大学，每一年期待的必然就是寒暑假。你想想未来马上期末考试的你，现在是不是都在期待放假呢？同时也对假期有点迷茫，不管是寒假还是暑假。所以我们在寒假或者暑假中应该干一些什么事，才能让自己更有意义呢？

Ⅱ 大学生暑假锻炼计划

每次训练前热身5～10分钟，建议使用跑步机，并且把各部位的关节都运动一下避免受伤。
第一个月
第一、二周：
周一、训练部位：胸肌中部、肱三头肌。
杠铃平卧推2×20rm
哑铃飞鸟2×20
拉力器夹胸2×20
蝴蝶夹胸2×20
重锤下压2×20
哑铃俯身臂屈伸2×20
周三、训练部位：背阔肌、肱二头肌。
重锤坐姿下拉2×20
坐姿划船2×20
站姿哑铃俯身划船2×20
站姿杠铃弯举2×20
坐姿哑铃弯举2×20
周五、训练部位：三角肌、腹肌。
杠铃坐姿推举2×20
哑铃前平举2×20
哑铃侧平举2×20
哑铃俯身侧平举2×20
仰卧起坐1×25
山羊挺身1×25
周六、训练部位：腿部。
深蹲2×20
腿举2×20
坐姿腿屈伸2×20
俯卧腿弯举2×20
提踵2×20
以上动作全部为“rm”重量，组数可以在1～2组之间调换，根据自己实际情况决定。适合前两周训练，一般情况下，训练两周后基本不会有像刚训练时的酸痛，但是每次训练后都会有酸痛感，时间在每次训练后两天之内。训练后30～60分钟吃1～2个鸡蛋，1个50～100k面包，喝100～200ml牛奶或水。有不能独立完成的动作可以通过同伴的辅助完成。(dfbzjyq工作室)转载注明文章出处
3～4周开始训练2～3组，每组12～16rm。
第二个月训练强度增加到3～4组，每组8～12rm。
第三个月开始再增加个别动作，强度适当调节，8～12rm和6～10rm相对调节，必要时可以使用金字塔式训练，更大极限刺激肌肉。此计划适合初学者训练，之后需要更全面一点的中级训练计划

Ⅲ 大学生暑假规划

两个月有事做很短 无事无聊 无锡马山峰影养老服务中心 有老人 有托儿所 有两个计划 一义工管吃住来去自由 周边又有景点可以看看 二现在她们再招幼师有钱拿 又可玩 有事做日程就出来了 051085990701 也许有偶遇

Ⅳ 大学生如何高质量地安排暑假

对于也是大学生的我是这样安排的，因为不知道你的专业学校等条件我只谈一下共同的。

1.关于专业，如果是大一大二，专业的学习占空闲时间的百分之三十就可以了。大学生活是一生中可以说是最珍贵的时间，可以不受拘束的发展开拓自己的所有潜能，一个和专业看似不相关的兴趣爱好可能会改变你的一生。所以大一大二的你可以问关系好的学姐学长借一些他们的笔记旧材料等提前预习，有网课的做个计划每天看几节。要是大三大四的话该考研的辅导班报起来，把假期全部奉献出去了。

2.关于旅游，如果实在是死宅就算了，但是如果不是还是要利用假期和你的学生证优惠多去一些地方。先不提出国，光中国的秀美河山都够你洗涤心灵开拓眼界的了。
比如九寨沟，张家界，黄山，敦煌，西湖，长白山这些知名的美景一辈子不去看一次岂不可惜。文化名城，北京，上海，苏州，南京等等，既有古老的血统又有现代的魅力。
如果实在缺钱缺时间你省内临近的地方你都去过了吗？那些风土人情，那些文化历史。将来到了更广阔的地方说起自己的家乡才能有谈资，有文化自豪感。建议最好有一次深度游，能在一个地方住一个星期，用脚走遍每一个地方你会有惊喜发现。

3.关于打工，大一的时候还没学到太多专业性的东西这个时候打工主要是锤炼性格。社会和校园中就不一样，为人处世都要锻炼，脸皮要厚也要薄，对人真诚大方但也要能面不改色的拒绝别人改撒的小谎不能紧张，该干什么活怎么干等等。有了这些体验才不会让你以后突然走上社会被人骗了或者走很多弯路一下子感觉到社会这么黑暗。

4。关于健身，大学基本是都会胖的，但是有的人完全是大逆转。健身能有条件去健身房的最好是办张卡坚持去，毕竟有教练正确的辅导，有人一起练会很容易坚持也很出效果。但是在家平时自己练也是可以的，这要求有高度的计划性，自控力。下载一些健身的视频或者针对想练的局部找一些组图。做个计划强制规定每天做够几组。开学了也一样，不要管效果明显不明显，坚持下去养成这个习惯。突然有一天你照镜子的时候就会发现自己有了不小的变化。

除此之外还有学烹饪，考驾照，计算机，读书等等要把这些事情排一个轻重缓急。然后按百分比分配到作息时间表中，要细化到每一个小时要做什么而不是大致的写上上午看书下午运动这种文字。越是精细的计划越容易坚持执行。还有一些事情是可以同时做的比如锻炼的时候可以听书或者听听力。打工之余看一本关于交际，口才之类的书能活学活用等等

Ⅳ 大学生如何安排自己的寒暑假

我们大学生在寒暑假的时候，是非常惬意的，有非常充裕的时间去丰富自己，有人在寒暑假去弯道超车，有的人也会选择在找一份暑假工，无论做什么，我们都要对自己的暑假生活有一定的安排，那么我们应该如何安排自己的寒暑假生活呢？

3.我们们可以选择在寒暑假的时候出去旅游，多走走，多看看，比起旅游来说，这件事情可以让我们见识到祖国的大好河山，还可以让我们明白更多地方的风土人情以及文化差异，可以帮助我们认识更多的朋友，也对我们大学生的眼界有很大的扩展。等你走了一圈回头看看自己会发现自己成长了很多，看待之前的问题，也会明朗很多，心情也会愉悦很多。

Ⅵ 大学生假期计划表

下面的一些建议，可以让你度过一个有趣、丰富、不留遗憾的假期。
早起。睡懒觉最浪费时间。前一天晚上就为第二天做好计划，包括几点钟起床。假期开始后的几天或个把星期，你很可能起不来。不要紧，给自己放几天假，等身体恢复之后就要督促自己早起。
激励自己。如果你实在太懒，就先给自己设定一个目标，并想好目标完成后如何奖励自己的方法。当发现完成目标后，有大餐或很有意思的活动在等待着自己，再困难的任务也不会成为拦路虎了。
不要忘了学习。做老师布置的暑期作业，或复习上学期学过的内容，也可以预习下学期要学的内容。只有这样做了，等新学期开始的时候你才不至于悔恨自己怎么忘了那么多知识。研究标明，学生中普遍存在着“假期知识遗忘”的现象。因此，即便是假期，你也要安排复习已学知识的时间。比如看看笔记、练习题、作业本，多读课本或课外书，研究自己喜欢的话题，或者做做有趣的智力题等等。相信我，你会发现这时间花得是绝对值得的。
同时，可以用假期这段时间学习掌握速读记忆的能力，提高阅读学习效率。速读记忆是一种高效的学习、复习方法，其训练原理就在于激活“脑、眼”潜能，培养形成眼脑直映式的阅读、学习方式。速读记忆的练习可以参考《精英特全脑速读记忆训练》，用软件练习，每天一个多小时，一个月的时间，可以把阅读速度提高5、6倍，记忆力、理解力等也会得到相应的提高，最终提高学习、复习效率，取得好成绩。如果你的阅读、学习效率低的话，可以好好的去练习一下。
打假期工。如果你的年龄已经符合要求，而且也有时间的话，你就可以考虑打些暑期工。例如，摆摊卖汽水、看小孩、送肯德基、去餐馆端盘子、去当地的图书馆整理书籍等等。只要你愿意吃苦，很多地方都可以申请。
学些新技能。假设你平时就喜欢篮球，何不利用暑期机会试试游泳、攀岩、武术等其它项目？如果你喜欢语言，何不试试学习盲文？你可以利用假期时间学习写作、画画、摄影、编织、编程等等等等。尝试全新的领域，你不曾涉足的领域，你可以学到一项新的技能，也或许可以发展成为终身的爱好，谁知道呢？！因为你还年轻，你可以尽情地尝试和实践！
至少读1-2本书。选择几本你喜欢，且有动力去读的书。如果对书本感兴趣，你也可以一周读两到三本。你会发现阅读既有趣又有用。

Ⅶ 大学生暑假计划书范文

这个课题本是突出的一个实践.一个意义.这两个词的.
我认为做问题应客观.真实.结合自我价值,注重人生片段.做任何大的事情,请附一个本子.做完了,也写出来了.
1.去了解你准备实践的种类.
2.选择从事行业活动.
3.做个工作计划.
4.实践,重中之重精心的去体验,去学习,酸,甜,苦辣.少了种味都是遗憾.
5.最后,乌云散去,花开花落,把自己的感受由衷而发.
这是最有意义的经历.也是最真实,最完美的自我答卷.很多冠军和课卷其实都是在自己的心中.请真实,请洒脱.

Ⅷ 制定一份暑假计划，我是大学生

暑假是一个变化多端的万花筒。五彩缤纷的它给了我们无穷无尽的乐趣。漫长的暑假生活为同学们提供了广阔的展示自我的舞台。而计划运用暑假时间，成了我们当前首先该做的事。
一、科学合理地制定暑假活动计划
假期中任务繁多，想做的事情也很多。要把这些事情逐一筛选、调整，根据暑期时间合理安排，制定一份“暑假活动表”。一切活动应该严格按照“计划表”进行，但还是要注意劳逸结合。
二、认真复习，迎接奖学金考试
这个测试是暑假后初一下学期的一个总结，暑假中，要把初一下学期学习的所有内容认真复习一遍，还要制定一个“复习计划表”。争取测出好成绩。
三、培养自己的兴趣爱好，发展自己的特长
根据自己的兴趣爱好，积极参加学校组织的各种兴趣小组，如：绘画、书法、音乐、英语、信息技术，掌握一技之长，为将来的发展打下基础。
四、勤奋读书，注意积累，善于写作，灵活运用
利用暑假充足的时间多阅读一些好书。如：世界名著、历史典故、优秀书（报）刊、寓言、童话故事等等，不断提高自己的阅读能力和写作水平，陶冶情操。
此外，暑假中还可以积极进行体育锻炼，帮助家长多干些家务，参见社会实践活动体验生活……只有抓住机会，不断展示自我，拓展视野，才会健康成长。

Ⅸ 准大学生暑假学习计划

对自己的家乡好好了解一番，因为大学里很多外地的朋友都想知道关于你的家乡有意思的事情

Ⅹ 大学生怎样计划自己的暑假生活

呵呵，建议你可以根据自己实际情况决定，如果是想挣钱的话去工厂里打工比较划算。但是我个人更建议你找一份工作锻炼一下自己，这个不仅对你以后找工作比较有用，热切可以让你的暑假生活更丰富么，可以接触到不同的人和事，长一下见识。