大学生开脱

1. 对大学生人际交往心理障碍的调适

在大学生人际交往中，总是伴随着种种心理因素，其中有些对人际交往是起积极促机作用的，如对自我和他人的正确认识、开朗乐观的性格、宽容大度的胸怀等。有些对人际交往是起阻碍作用的，如羞怯、猜疑、孤独等。了解阻碍人际交往的心理因素产生的原因，并自觉消除这些心理障碍，才能有效地进行人际交往。下面是我给大家搜集整理的对大学生人际交往心理障碍的调适文章内容。

对大学生人际交往心理障碍的调适
一.猜疑心理的调适

所谓猜疑心理，是一种由主观推测而产生的不信任的复杂情绪体验。人们在交往过程中大都免不了猜疑，只是程度不一。猜疑心理产生的原因主要有错误的思维、个性中缺乏自信、客观的流言蜚语等。猜疑心理是大学生人际交往间的蛀虫，和谐人际关系之大忌。怎样克服呢?

首先需要培养理智，切忌感情用事。当出现猜疑念头后，要督促自己去寻找证据。如果疑点很多，证据实在、确凿，你应以诚恳的态度，鼓足勇气找对方坦率交换意见;如果证据不足，主观推测。、演绎过多，甚至带有很强的想象色彩，你就该尽快否定自己的猜疑，用暗示法提醒自己不要想的过多，别把人想得过坏等等。

学会知人知己，以防止猜疑信的出现。猜疑心有时是在相互不了解的条件下产生的。如果一个人能够在短时间内认真观察他人、了解他人，把握其性格特点处事方法等，你就不会无端去怀疑别人。

运用“自我开脱法“。一旦产生猜疑心时，就暗示自己：人生在世，哪能不受他人议论!走自己的路，让他人去说吧!使自己从人生中得到解脱。此外，还要注意不听信流言。

二.孤独心理的引导

大学生虽然生活在多姿多彩的校园中，然而不免有时也会产生孤独与寂寞之感。心理上的孤独并不等于一个人独处，它是人的一种情绪体验。真正的孤独，往往产生于那些虽然有表面接触，但没有情感和思想交流的人们。

青年期是人生发展的重要阶段。随着生理上的急剧发展变化和性成熟，自我意识的增强与自我分析水平也不断提高;情绪不稳定和易于兴奋，逻辑思维的新发展等等特征，青年正处于人的生命发展全程中的半成熟时期，处在像是孩子又不是孩子，像是成年人又不是成年人的发展阶段。青年人往往自以为很成熟，但社会和成年人却仍旧把他们看作是孩子。这样，青年们委屈地感到自己不被社会和成人所了解，因而常常有莫名其妙的孤独感。患有孤独心理的大学生，一般对投身的事业缺乏炽热感情。

怎样解决呢?建立自信心。相信自己是有价值的人，愿意从事帮助他人也有利于自己的事。多参与集体活动。为参与而参与，不必希望要求立即获得回报。练习自我表达能力。自我表达除了朋友之间的感情表达，还有个人意见与才能的表达。练习听取别人的意见并尊重大家一致达成的决定。打破孤独的僵局。要战胜过去的自我，要打破这种局面，唯有“忘我“，想一想你能为人家做点什么。

三.羞怯心理的消除

羞怯心理事害羞和胆怯的统称。胆怯是想交往又怕交往的一种心理准备状态。害羞是胆怯在交往中的心理表现。胆怯必定害羞，害羞加剧胆怯。如何克服羞怯心理呢?

1.培养交往的自信心

自信心表现在各个方面。要看到自己的长处，不必为自己的某些短处而自惭形秽，相信自己身上总有吸引别人之处，从而摆脱与他人交往的自卑阴影。

2.努力丰富自身知识

艺高人胆大。有了丰富的只是储备，娴熟的交往技巧，在交往中自然就会应对自如。

3.增强交往能力的锻炼

大学生出身在校园中，要努力增加表现自己的机会，多与他人交往，使自己的交往能力得到进一步的发展。要为自己多创造一些交往的机会，在各种场合下鼓励自己大胆讲话，勇于发言。
大学生人际交往的心理障碍
一、自卑心理

自卑是人际交往的大敌。自卑的人悲观、忧郁、孤僻、不敢与人交往，认为自己处处不如别人，性格内向，总觉得别人瞧不起自己。

当代大学生怎样才能改正这种心理呢?首先，要采用积极的态度来面对，要正确的认识自己，提高自我评价，自卑心理的形成主要来源于社交中不能正确认识自己和对待自己。其次，要采用“阿Q”精神胜利法，人无完人、金无足赤，学会积极与人交往，增强自信，任何一个交际高手都不是天生的。

二、孤独心理

孤独是一种感到与世隔绝、无人与之进行情感或思想交流、孤单寂寞的心理状态。孤独者往往表现出萎靡不振，并产生不合群的悲哀，从而影响正常的学习、交际和生活。

怎么样才能够改变这种心理呢?首先要把自己融入集体中，一个拒绝把自己融入集体的人，孤独肯定格外垂青他!其次要克服自负、自尊和自傲的心态，积极参加交往。当一个人真正的感到与他人心理相融、为他人所理解和接受时，就容易摆脱这种孤独误区了!

三、嫉妒心理

嫉妒是在人际交往中，因与他人比较发现自己在才能、学习、名誉等方面不如对方而产生的一种不悦、自惭、怨恨甚至带有破坏性的行为。

一般体现在对他人的长处、成绩心怀不满，抱以嫉妒;看到别人冒尖、出头不甘心，总希望别人落后于自己。

有嫉妒心的人应多从提高自身修养方面上下工夫，多转移注意力，积极升华自己的劣势为优势，采取正当、合法和理智的手段来消除这一心理。

四、报复心理

所谓报复，是在人际交往中，以攻击方法发泄那些曾给自己带来挫折的人的一种不满的、怨恨的方式。它极富有攻击性和情绪性。

报复心理和报复行为常发生在心胸狭窄、个性品质不良者遭到挫折的时候。想改变这种心理，需要提高报复者自身的自制力，要反思报复结果的危害性，学会宽容。俗话说：“宰相肚里能撑船”嘛!

五、异性交往困惑

异性交往本来是很正常的社交活动。但却是一个一直令大学生棘手的社交障碍。有一些学生在不良心理因素的作用下，与异性交往时总感到要比与同性交往困难的多，以至于不敢、不愿、甚至不能和异性交往。

要摆脱异性交往的困惑，首先要开展丰富多彩的集体活动，因为集体活动有利于男女同学建立自然、和谐和纯真的人际关系，其次要讲究分寸，以免引起不必要的误会! 大学生人际交往的心理障碍还有社交恐惧、猜忌等方面。

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2. 高校大学生排队抢耐克，“天之骄子”是否太自私

我觉得这种问题不能上纲上线，不能因为少部分人的自私行为而去否定所有人。

素质和共识的问题是大家热议的话题，当碰到利益问题的时候，很多人会做出一些极为自私的举动，全然不顾大局，这样的行为在任何一个群体都有可能发生，而不仅仅出现在大学生身上。这样的说辞并不是在给大学生开脱，那些少数大学生确实过于自私。

哈尔滨有大批高校学生排队买耐克阿迪。

这个事情发生在黑龙江哈尔滨的某购物广场，有大批高校的学生在排队购买耐克，阿迪等外国品牌，这样的行为引起了很多人的反感，他们觉得这些大学生作为受过高等教育的人，竟然会做出如此自私的举动。这样的行为让人寒心，甚至愤怒。

3. 大学生怎么调节自己的情绪

大学生情绪问题,一般是指大学生消极情绪(减力情绪)或称负情绪,是积于不幸事件而引起的悲伤、痛苦长时间持续不能消除的状态。另外,情绪问题也不排除因高兴事件引起的高度兴奋,对身心造成危害。

大学生怎么调节自己的情绪

一、大学生的情绪特点

1、丰富性和复杂性

从人的生理发展分段来看,大学生正处于青年期(14～25岁),这一时期是人生面临多种选择时期,学习、交友、恋爱等人生大事基本在这一阶段完成。大学生作为特殊群体,生理基本成熟而心理尚未完全成熟,处于心理断乳期,易受到外界的干扰。

对人、事、社会等各种现象特别关注,对友谊与爱情执著追求,对新鲜事物十分好奇,对学业和未来充满信心,朝气蓬勃、积极进取,拥有许多积极情绪(增力情绪)。但大学并不是伊甸园,也有竞争与压力。考试不及格、朋友误解、恋爱失败、甚至天气变化等都可以导致消极情绪(减力情绪)的产生。可以说,大学生情绪极其丰富又极其复杂。

2、激情性和冲动性

由于知识水平和认知能力的提高,大学生对自己的情绪能够有所控制,但大学生群体兴趣广泛,对外界事物较为敏感,加之年轻气盛和从众心理,因而在许多情况下,其情绪易被激发,犹如急风暴雨不计后果,带有很大的激情性和冲动性。

如果这种激发结果是积极的,有利于大学生成才,如见义勇为或是听英模报告会等,都会奏响正义的凯歌;如果激发是消极的,甚至是反面的,如为了哥们义气或小团体利益不惜违反校规校纪甚至犯罪,就会成为愚蠢的举动。

3、波动性和两极性

社会、家庭、学校及生活事件,都会对大学生的情绪产生影响。社会的变迁、体制的变革,社会面临新与旧的更替,正义与邪恶的较量,在社会转型过程中,大学生面对复杂的社会现象易产生困惑和迷茫,价值的判断,认知的取舍,前途的选择,心理会有许多矛盾;

家庭的变故,家庭成员关系的亲疏以及学习、交友等个人生活事件都会影响大学生情绪,使大学生情绪摇摆不定、跌宕起伏,时而热情激动、时而悲观消沉,表现出极大的波动性。这种情绪的极端形式就是情绪的两极性,从一个极端跳到另一个极端。

4、外显性和内隐性

大学生很多情绪是一眼就能看出的,考试第一名或赢得一场球赛,马上就能喜形于色。但大学生在成长过程中,面临学习、交友、恋爱和择业等具体问题,切痛体肤的影响,往往深藏不露,具有很大的内隐性。在某些场合和特定问题上,有些大学生常常文饰、隐藏或抑制自己的真实情感,不像少儿时期那么坦率直露,有时还会表现出内隐和含蓄的特点。比如,在对异性的态度上,明明乐意接近,却表现出无所谓的态度。

美国心理学家艾利斯提出“情绪ABC”理论:认为激发事件A(activating event)只是引发情绪和行为后果C(consequence)的间接原因,而引起C的直接原因则是个体对激发事件A的认知和评价而产生的信念B(belief),即人的消极情绪和行为障碍结果(C),不是由于某一激发事件(A)直接引发的,而是由于经受这一事件的个体对它不正确的认知和评价所产生的某种信念(B)所直接引起。这种信念也称为非理性信念。

通常人们会认为诱发事件A直接导致了人的情绪和行为结果C,发生了什么事就引起了什么情绪体验。然而,你有没有发现同样一件事,对不同的人,会引起不同的情绪体验。同样是报考英语六级,结果两个人都没过。一个人无所谓,而另一个人却伤心欲绝。

二、情绪调节的方法

1、积极的自我暗示

心理暗示,从心理学角度讲,就是个人通过语言、形象、想像等方式,对自身施加影响的心理过程。这个概念最初由法国医师库埃于1920年提出,他的名言是“我每天在各方面都变得越来越好”。

自我暗示分消极自我暗示与积极自我暗示。积极自我暗示,在不知不觉之中对自己的意志、心理以至生理状态产生影响,积极的自我暗示令我们保持好的心情、乐观的情绪、自信心,从而调动人的内在因素,发挥主观能动性。心理学上所讲的“皮格马利翁效应”也称期望效应,就是讲的积极的自我暗示。而消极的自我暗示会强化我们个性中的弱点,唤醒我们潜藏在心灵深处的自卑、怯懦、嫉妒等,从而影响情绪。

与此同时,我们可以利用语言的指导和暗示作用,来调适和放松心理的紧张状态,使不良情绪得到缓解的方法。心理学的实验表明,当个人静坐时,默默地说“勃然大怒”、“暴跳如雷”、“气死我了”等语句时心跳会加剧,呼吸也会加快,仿佛真的发起怒来。相反,如果默念“喜笑颜开”、“兴高采烈”,“把人乐坏了”之类的语句,那么他的心里面也会产生一种乐滋滋的体验。由此可见,言语活动既能唤起人们愉快的体验,也能唤起不愉快的体验;既能引起某种情绪反应,也能抑制某种情绪反应。

因此,当我们在生活中遇到情绪问题时,我们应当充分利用语言的作用,用内部语言或书面语言对自身进行暗示,缓解不良情绪,保持心理平衡。比如,默想或用笔在纸上写出下列词语:“冷静”、“三思而后行”、“制怒”、“镇定”等等。实践证明,这种暗示对人的不良情绪和行为有奇妙的影响和调控作用,既可以松弛过分紧张的情绪,又可用来激励自己。

2、转移注意力

注意力转移法就是把注意力从引起不良情绪反应的刺激情境转移到其他事物上去或从事其他活动的自我调节方法。当出现情绪不佳的情况时,要把注意力转移到使自己感兴趣的事上去,如:外出散步,看看电影、电视,读读书,打打球,下盘棋,找朋友聊天,换换环境等,有助于使情绪平静下来,在活动中寻找到新的快乐。这种方法,一方面中止了不良刺激源的作用,防止不良情绪的泛化、蔓延;另一方面通过参与新的活动特别是自己感兴趣的活动而达到增进积极的情绪体验的目的。

3、适度宣泄

过分压抑只会使情绪困扰加重,而适度宣泄则可以把不良情绪释放出来,从而使紧张情绪得以缓解、轻松。因此,遇有不良情绪时,最简单的办法就是“宣泄”。

(1)眼泪缓解法

在悲痛欲绝时大哭一场,可使情绪平静。很多人欣赏“男儿有泪不轻弹”,把眼泪当作软弱的表现,这种观念是不可取的。刘德华有首很流行的歌:“男人哭吧不是罪,再强的人也有权利去疲惫”。美国精神病学家曾对331名18～75岁的人进行调查,结果表明女性平均每月哭3～5次,男性每月哭1～4次,他们都感到哭过以后心情好多了。

(2)运动缓解法

在盛怒愤慨时猛干一阵活或进行剧烈的体育运动,跑步、游泳、打球,有助于释放激动情绪带来的能量。

(3)模拟宣泄

一些日本公司的充气工头像就是用来让员工发泄对上司的不满的。员工通过打骂模拟敌人,发泄烦恼,宁心息怒。当然,情绪的疏泄要有节制,要注意方式、方法和时间、场合,尽量不影响别人,不损害自己,否则会带来新的情绪困扰。所以,模拟宣泄是较合理的疏导办法。

必须指出,在采取宣泄法来调节自己的不良情绪时,必须增强自制力,不要随便发泄不满或者不愉快的情绪,要采取正确的方式,选择适当的场合和对象,以免引起意想不到的不良后果。

4、自我安慰法

当一个人遇有不幸或挫折时,为了避免精神上的痛苦或不安,可以找出一种合乎内心需要的理由来说明或辩解。如,为失败找一个冠冕堂皇的理由,用以安慰自己,或寻找的理由强调自己所有的东西都是好的,以此冲淡内心的不安与痛苦。这种方法,对于帮助人们在大的挫折面前接受现实,保护自己,避免精神崩溃是很有益处的。

它的表现形式可概括为“找借口”、“酸葡萄效应”、“甜柠檬效应”等等。找一些原谅自己的理由,如有的同学考试不理想,以近来身体欠佳或社会工作过重为借口,以避免挫折感;因方法不当而导致工作失败,则以条件太差、设备不齐等理由来为自己开脱,等等。当一个人无法达到自己追求的目标,或想得到的东西得不到时,常常像伊索寓言里那只聪明的狐狸一样,吃不到葡萄就说葡萄是酸的,以冲淡内心的欲望,减少懊丧情绪。与此同时,又以“甜柠檬心理”来肯定自己的成绩和价值,认为凡是自己所拥有的东西都是最好的、最重要的,以减轻内心“求而未果”的痛苦。

5、交往调节法

大学生中的很多不良情绪常常是由人际关系矛盾和人际交往障碍引起的。因此,当遇到不顺心、不如意的事,有了烦恼时,能主动地找亲朋好友交往、谈心,比一个人独处冥想、自怨自艾要好得多。在情绪不稳定的时候,找人谈一谈,具有缓和、抚慰、稳定情绪的作用;另一方面人际交往还有助于交流思想、沟通情感,增强自己战胜不良情绪的信心和勇气,能更理智地去对待不良情绪。

6、情绪升华法

升华是改变不为社会所接受的动机、欲望而使之符合社会规范和时代要求,是对消极情绪的一种高水平的宣泄,是将消极情感引导到对人、对己、对社会都有利的方向去。如,一同学因失恋而痛苦万分,但他没有因此而消沉,而是把注意力转移到学习中,立志做生活的强者,证明自己的能力。

调节情绪的重点不在于改变事件本身,而在于调节、改变我们对于事件的态度。在上述方法都失效的情况下,仍不要灰心,积极地去找专业的心理医生进行咨询、倾诉,在心理医生的指导、帮助下,克服不良情绪。

大学生的情绪情感问题及调试

一、焦虑

焦虑是当人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，产生的一种由紧张、害怕、担忧、焦急混合交织的情绪体验。焦虑是人处于应激状态时的正常反应，适度的焦虑可以唤起人的警觉、集中注意力、激发斗志，是有利的。而过高焦虑使大学生内心感到紧张害怕、心烦意乱，注意力难以集中，思维迟钝、记忆力减弱，同时常常伴有头痛、心律不齐、失眠、食欲不振及胃肠不适等身体反应。

要减轻或避免焦虑困扰，大学生可从以下三方面进行自我调节：

一是放下包袱、轻松上路。易为焦虑感困扰的大学生，常常在头脑中固守着许多不恰当的观念和想法，而且深信不疑，结果使自己像负重行路一样，疲惫不堪。比如认为自己决不能失败或认为一旦发生了某件事(退学、失恋)就全完了等。类似的观念和想法使得他们过分注重事件的成败结果，对可能产生的后果无限夸大，心理压力太重。因此要先丢开或改变这些观念，放下包袱，才能放松心情、轻松上路。

二是当机立断、积极行动。对于正面临选择的大学生来说，解除焦虑感的最好办法是衡量利弊得失后当断则断，不再犹豫。大学生在面临选择和困难时，应勇敢正视、积极行动，并认识到每一种选择都有得有失，在行动中体会战胜自我、克服困难的快乐和自信。

三是动静结合、身心放松。身心放松可以使人心境安宁、平静，排除各种不良情绪的干扰，有助于减轻和消除焦虑感。身心放松有多种方式，大学生可以采用动静结合、一张一弛的办法，即把进行适量的体育锻炼和想像法、音乐法等静态调节方式结合起来，既在运动中释放出紧张的情绪，使人身心舒畅、精神焕发，又通过想像放松、音乐调节平静心情，排除杂念，从而达到解除焦虑、有益身心的目的。

二、激动易怒

愤怒是由于客观事物与主观愿望相违背，或愿望一再受阻、无法实现时产生的激烈情绪反应，程度可以从不满、生气、愠怒、激愤到暴怒，特别是当人们认为他所遭受的挫折是不公正、不合理的，或是被恶意造成时，最易产生愤怒情绪。愤怒对人的身心有极为不利的影响，愤怒会使人的自制力减弱或丧失，不能正确评价自己行为的意义和后果，做出不理智的冲动行为，如打架斗殴、毁损物品等。

要克服激动易怒的不良情绪，大学生应该做到：

第一，加强修养。大学生应认识到发怒并不能解决任何问题，只会激化矛盾和招来别人的敌意和厌恶，只有加强自身修养，以开阔的胸襟宽容体谅他人，不为小事斤斤计较，才能得到别人的信任、尊重和理解，并建立真诚的友谊。

第二，冷静克制。在与人发生矛盾冲突，即将动怒时，要用理智和意志控制冲动的情绪，尽量缓解或避免怒气发作。这时可以暂时离开使自己动怒的环境，过后对问题可以冷静地商量解决。也可进行自我暗示，如在情绪激动时心中默念：“要冷静、别发火”，或在床头壁上贴上“制怒”、“三思而行”等条幅，以时刻提醒自己。

第三，合理疏泄。如果一味克制、压抑而不加以疏泄，同样会不利于身心健康，因此，大学生要学会通过适宜途径合理疏导不良情绪。可以采用与人交谈、写书信、记日记等方式缓解愤怒情绪，还可以在情绪激动时进行剧烈的体育活动或喊叫以宣泄愤怒，但是，无论是哪种方式，都要适时适度，既不能影响他人，也不能损害自身，更不可危害社会。

三、压抑苦闷

压抑是当情绪被过分克制约束，不能适度表达和宣泄时所产生的内心体验，它混合着不满、苦闷、烦恼、空虚、困惑、寂寞等诸种情绪。处在压抑、苦闷状态中的大学生常常精神萎靡不振，缺少青年人应有的朝气和活力，对生活失去广泛兴趣，不愿主动与人交往，感觉迟钝、容易疲劳，不满和牢骚较多。长期压抑极易导致心理障碍。

时时感到苦闷压抑的大学生，首先要尽量做到客观理智地分析自己的现状及情绪，找出造成压抑的根本原因。如有的大学生感到压抑是因为在交往中过于注重对方的感觉和需要，以对方为中心，不敢大胆说出自己的不同意见和真实想法，以为这样才能维护友谊，结果自己感到十分压抑，这种情况就要先认知到人际交往是一个相互满足内心需要的过程，既要注意相互谦让，又要注意保持自己的个性，达到互相补充、共同发展，友谊才能历久弥坚。

其次，适当宣泄是减少或消除压抑感的有效途径。当你感到内心压抑苦闷时，不妨向亲朋好友倾吐心中的忧愁和不愉快。也可以以日记、书信的方式来疏散郁闷情绪。坚持进行体育锻炼也是一种行之有效的方法，它可令大学生身体强健、精神饱满、心情愉快、充满朝气，一扫萎靡不振的精神状态。此外，在不影响他人的情况下，适度表达自己的喜怒哀乐之情，对于消除压抑感也很必要。

四、抑郁消沉

抑郁是一种持续时间较长的低落消沉的情绪体验。处于抑郁状态中的大学生，看到的一切仿佛都笼罩着一层暗淡的灰色，对什么事都提不起兴趣，常常感到精力不足、注意力难集中、思维迟钝，同时伴有痛苦、羞愧、自怨自责、悲伤忧郁的情绪体验，自我评价偏低，对前途悲观失望。长期处在抑郁情绪状态，会使大学生的学习、工作和生活受到极大影响。

被抑郁情绪困扰的大学生可从以下方面入手，进行自我调适：

其一，纠正偏误、端正认识。大学生要找出并纠正自身持有的一些偏见和误识，如挫折和不幸是不该发生的，我决不能失败等，要做好承受挫折的心理准备，并把困难和不幸视为生活的磨砺、成长的契机，认识到世上没有绝对化的事物，光明之处必有阴影，要多看光明面，相信自己有能力闯出困境，到达成功的彼岸。

其二，重新评价、悦纳自我。自我评价过低是大学生自卑、消沉的主要原因之一，因此，心境抑郁的大学生需要对自己重新进行评价，不要以己之短比人之长，对于自身的缺点和不足，可以改进和完善的，则进一步努力;而属于不可改变的，如家庭、相貌等，就须坦然接受，然后尽量在其他方面加以补偿。只有正确地进行自我评价，大学生才能实现自我接受和自我悦纳，只有肯定和喜爱自己的人，才会充满热情地拥抱生活。

其三，积极交往、参加活动。良好的人际交往、和谐的人际关系是大学生消除抑郁感的重要途径。大学生要增强交往的主动性，改变孤僻、退缩的行为方式，主动与同学微笑、致意并简短交谈，多关心帮助他人，积极参加各种文体娱乐活动，在互帮互助、友爱关心中感受友谊的珍贵和生活的美好。

五、虚荣嫉妒

嫉妒是因为自己的社会尊重需要未得到满足而产生的不良情绪，是一种企图缩小和消除与他人的差距，恢复原有平衡关系的消极手段。嫉妒是大学生中普遍存在的不良情绪，表现为看到他人的才华、能力、品行、荣誉甚至相貌、衣着等超过自己时，感到恼怒、痛苦、愤愤不平，当别人遭到不幸和灾难时则幸灾乐祸，言语上讥讽嘲笑、行动上冷淡疏远，甚至在人后恶语诋毁、中伤，蓄意打击报复。严重的嫉妒感是一种极不健康的心态，它使人的心灵扭曲变形，使美好的情感被抹杀，是一种情绪障碍。嫉妒严重危害良好交往。如历史上孙膑致残、韩非被杀，就是同门师兄弟嫉贤妒能、暗中陷害所致。

虚荣心强、好嫉妒的大学生可从以下方面进行自我调适：

第一，贵在自知。俗话说：人贵有自知之明，的确，能够清醒、准确地了解自己的人是难能可贵的。大学生对自己也应有一个正确的评价，既要看到自己的优势、长处，也要知道自己的不足和缺点，想事事不落人后、样样不逊于人是不可能的，只有善于吸收别人的长处，克服自己的缺点，扬长避短，充分发挥潜力，才能赢得属于自己的'辉煌和成功。

第二，合理转化。嫉妒别人是一种不服输、不甘落后的好胜心的体现,将消极的嫉妒情绪转化为发奋进取、积极向上的动力。好嫉妒的大学生在羡慕他人的成功、荣誉时，应该对自己说：他行我也行，然后发奋努力，逐步缩小差距，化消极情绪为积极动力。

第三，充实生活。大学生应把精力集中在专业知识、技能学习上，同时积极参加各类有益身心的活动，如体育比赛、文艺演出、集邮、摄影、旅游、社会实践等;要培养广泛的兴趣，使生活充实愉快，在学习、工作和生活中不断丰富知识、发展能力、完善个性、陶冶情操，就一定能告别嫉妒心理，与同学朋友携手并进，共同发展。

大学生负面情绪是从哪来的？

在大学这个社会里，大学生面对的压力比我们许多人想象的要多得多，甚至很多读了大学出来已经工作的人，都未必能够理解这个压力。因为当你走过了这一段路，回头看的时候，你会觉得你选择的那条岔路口是正确的。但是你未必会想起，当初你在面对这个十字路口的时候，内心的恐惧和压力。

一、学业问题

大学和高中的学习是完全不同的两个概念。许多初入大学的人在离开高中之后，发现自己在学习中，完全找不到方向。为什么？

在高中学习的过程中有老师的引导，有教科书，有习题册，还有许多的辅导书。很多大题难题，其实不过是对几个知识点的综合考察，或者是深入探索。

但是在大学，老师只是一个引领者。俗话说的好，师傅领进门，修行在个人。大学的学习就像是一场修行。

高中的时候我们都有这样一个概念，如果是太深，或者是太难，完全超出我们水平的知识是可以做的，因为高考是不会考的。

但是大学不一样，大学的知识更深更专注，很多很难的知识是需要我们慢慢理解吃透的。

二、经济问题

许多大学生进入大学之前都没有理过财，有时候父母给的一个月的生活费，一个周就花完了。

他们没有学过如何拒绝诱惑，大学是一个五彩缤纷的世界，在孩子们都靠着家长的经济作为支撑的时候，人与人之间的差距被无限的放大。有人穿名牌，整天上馆子。有人买一件衣服都要精打细算。好不容易自己手里有了钱，很多学生都抑制不住去买东西的冲动。

他们也没有学过，如何拒绝邀请。很多大学生刚进大学，面子薄。班上的聚会，学生会的聚会，各种各样的聚会，总是说不出拒绝的借口。每一次聚会少则三五十，多则一两百，一顿饭的功夫就去了一个周的钱，有的时候没钱了还要硬着头皮上。

在不好意思向家里要钱的时候，他们拮据度日，或者是选择了校园贷款，陷入更深的漩涡。

三、人际关系

有部分大学生就有这方面的困扰，觉得自己在人际交往方面太差，明明都是同一时间认识的，为什么到了最后，他们玩一起去了，而自己却什么朋友没有交到？也许是他们和你没有共同的兴趣语言，或许有别的原因？

不管怎么样，如果你在这方面有压力，毕老师有几点建议。真诚，要以诚待人，只要你真诚对待别人，就一定会有回报。倾听，倾听比表达自己更重要，善于听别人讲话的人更容易获得友情。主动，如果别人不主动和你说话，你可以主动和他们说，你好，我可以和你交个朋友吗？学会赞美别人，你想想别人赞美你时，你的心情是什么样的，同样，你赞美别人，别人和你也是一样的感受。

四、未来的迷茫

当身边的同龄人都去实习都去工作的时候，自己却找不到工作，投出去的简历也无人回复。未来的惶恐，迷茫，对过去的悔恨，不甘，会像一座山一样压在大学生的身上。

五、感情问题

许多在高中被禁止早恋的学生，到了大学是第一次经历感情。因为是第一次，所以太重视也太珍视。往往轻易将一颗真心交付，看的太重，也就意味着一旦失去，很容易遭受巨大的打击。

所以那些说大学生无病呻吟的，站着说话不腰疼啊。个人有个人的苦衷，各个阶段有各个阶段的感受，站在别人的角度多想想。

六、外部环境影响

看着舍友，同学，去参加各种比赛，拿各种奖项荣誉，看着他们有自己的生活规划，目标，你是不是会觉得自己好没用啊，什么都不知道，学习不如人家，长得不如人家好看，不向人家那么会说话交际。

过多的负面情绪会扰乱正常的生活，但是不能一味抱怨，而什么都不干，要学会自我调整，让自己尽量过的舒心一点。

4. 作为大学生如何调适心理，保持心理健康

首先，要提高心理素质。心理素质是大学生人格建构的基础，它与道德素质、知识素质、能力素质、审美素质等一起构成完整的人格。现代社会充满了机遇与挑战，竞争的剧烈、事业的艰辛以及生活节奏的加快，给每一个希望把握人生赢得发展的人提出了很高的要求。一个没有良心心理素质的人，是不可能获得事业成功的。所以大学生的成才与发展，既取决于社会经济的发展和社会文化观念的转变，更取决于她们自身的努力。只有努力来弥补由社会因素所致的后天失调，消除心理障碍，才能在矛盾中为自己的理想开辟道路。一切成就都始于健康的心理，因此，心里健康将成为人才的必备素质。面临瞬息万变的21世纪，快节奏和市场竞争，人们的心理压力越来越大。根据大学生的心理特点，促进她们更好的发展是高等教育义不容辞的责任。在实施教育的过程中，必须通过心理方面的选修课、讲座、心理咨询、社会实践等形式，使其掌握调适的方法，提高受挫折的承受能力，形成良好的心理品质，使大学生能更好地发挥自身的潜能，迎接未来的挑战。

其次，正确认识自我。大学生在现实生活中，往往不能清醒地认识自己，他们自我评价过高或过低，从而产生心理负担。因为自我评过高会产生盲目乐观、自以为是，这种自满心理不利于自身发展；自我评价过低，又会自卑心理，埋没自己。所以必须唤醒大学生的自我意识，帮助她们加深对自身的把握，认清自己的优势和不足，明确作为知识大学生的价值和尊严。引导他们树立现代知识大学生的形象，做到自尊、自信、自立、自强，以增强社会的责任感和使命感。

再次，培养健全的生活情绪。健全的生活情绪，是指受外界刺激所引起的强度与其情境相称，作用时间阴客观情况而转移的正常情绪反应。

最后，开发非智力因素。大学生能滞才成的关键是主、客观条件的结合。但在同样的客观条件下，则取决于自身的智力因素和非智力因素的共同作用。

人要参与社会生活，就必须受到一定的社会规范的制约和限制，这就要求个体要根据社会信息及时调整自己，有效化解心理矛盾冲突，尽可能减少心理问题的发生率，使之适应于社会的要求。

人们从接收一定的外界信息到作出相应反应，这中间有一个大脑根据以往的认知，对信息进行加工并产生相应的心理体验的过程，这个过程也是个体心理发展变化的过程。这个过程的完成有三个要素：一是外部信息的刺激；二是已有的心理认知的参与；三是个体心理的自我整合作用。

值得注意的是，人们根据一定的外部信息所作的适应性反应并不总是成功的：个体的心理体验与原有的心理认知不一致，就会导致心理冲突。这种冲突，既是促进个体心理发展、成熟的动力，也可能导致其心理应激（如彷徨、自责、压抑、痛苦、愤懑等）以及相应的肌体反应（如内分泌失调、失眠等），引发心理问题甚至身心疾病。

个体通过对外部信息接收角度和强度的转换，或对原有心理认知在重组、迁移、升华的基础上予以整合，使外部刺激与心理认知互为进退地实现协调一致，以避免心理矛盾冲突激化所造成的心理困境，这就是心理调适的重要方法——合理变通。

合理变通的主要方式可以概括为以下几种

1、回避——转移注意力，尽可能躲开导致心理困境的外部刺激。在心理困境中，人的大脑里往往形成一个较强的兴奋灶。回避了相关的外部刺激，可以使这个兴奋灶让位给其他刺激引起的新的兴奋灶。兴奋中心转移了，也就摆脱了心理困境。

2、变通——变恶性刺激为良性刺激，酸葡萄与甜柠檬效应。心理学上又叫合理化。就是通过找一些理由为自己开脱，以减轻痛苦，缓解紧张，使内心获得平衡的办法。弗洛伊德指出，常见的合理化有两种：一是希望达到的目的没有达到，心理便否定该目的的价值或意义，俗称酸葡萄效应。二是未达到预定的期望或目标，便提高目前现状的价值或意义，俗称甜柠檬效应，如狐狸吃不到葡萄，就说葡萄是酸的，只能得到柠檬，就说柠檬是甜的，于是便不感到苦恼。心理调适可借用某种“合理化”的理由来解释事实，变恶性刺激为良性刺激。

3、转视——换个角度看问题，横看成岭侧成峰。因为并不是任何来自客观现实的外部刺激都可以回避或淡化的。但是，任何事物都有积极和消极的方面。同一客观现实或情境，如果从一个角度来看，可能引起消极的情绪体验，使人陷入心理困境；如果从另一个角度来看，就可以发现它的积极意义，从而使消极情绪体验转化为积极情绪体验，走出心理困境。

4、换脑——换一种认知解释事物，更新观念，重新解释外部环境信息，也就是相当于换一个脑袋思考、解释问题。在个体出现心理矛盾和冲突的时候，可以通过换脑法，减少或消除心理认知与心理体验的矛盾冲突。

5、升华——让积极的心理认知固着，把挫折变成财富。

人的心理问题长期不能解决，往往与他们的消极心理固着有关。如何克服心理固着，有效的方法是进行心理位移，即选择一种新的、高层次的、积极的、利于他人和社会的心理认知固着代替旧有的心理认知固着，从而改变消极的心理状态，这就是心理升华法。“失败乃成功之母”、“化悲痛为力量”就是从失败的消极因素中，认识其中蕴涵着的积极因素，使之成为个体奋起图强，取得成功的动力和契机。

6、补偿——改弦易辙不变初衷，失之东隅收之桑榆。人们难免会由于一些内在的缺陷或外在的障碍以及其它种种因素的影响，导致最佳目标动机受挫。这时，往往会采取种种方法来进行弥补，以减轻、消除心理上的困扰。这在心理学上称为补偿作用。补偿，就是在目标实现受挫时，通过更替原来的行动目标，求得长远价值目标实现的一种心理调适方式。

7、求实——切合实际调整目标。当实现目标过程中受挫时，就会产生心理紧张或痛苦，避免或缓解这种状况的一个有效措施，就是及时切合实际调整自我，并变换实现目标的途径和方法。

人生路上，如果所面对的无法改变，那就先改变自己，只有这样，才能最终改变属于自己的世界。

5. 现在的大学生为什么这么功利

无论是古人“淡泊以明志，宁静以致远”的劝诫，还是如今北京大学中文系退休教授钱理群先生对“精致的利己主义者”的批判。都可以看出，功利之心太重不是件好事。

“功利”二字本跟象牙塔的大学生是最搭不上边的，现在却成了大学生的一个标签。 他们的功利表现为：读书十分功利化，需要什么就去读什么书，唯恐读了与自己的利益或追求关系不大的书而耽误了时间、浪费了金钱。参加活动十分功利化，参加很多活动，但大多就是水一水，为了那一份履历，反而不注重过程。谈恋爱也十分功利化，大学的恋爱本来是比较纯真的，但现在，大多数人谈恋爱也会先看对方家庭条件、是否是北上广大城市的，是否买的起房。 于是很多人感慨人心不古，现在的大学生太功利了。可是，有没有人思考一下原因呢？是什么让我们的大学生这么功利呢？

现在的社会是个市场的社会，经济的社会，整个社会功利的氛围很重。其实，逐利在经济活动中本就无过错，甚至十分合理。因为在经济活动中追求一种“理性人思维”，即花费较少的成本获取最大的利益。但不幸的是，现在这种思维，已经从经济活动扩展到了生活中的方方面面，并且不断变异发展，产生了很多不好的影响。

这些不好的影响包括，对钱、权的过度推崇。现在这个社会，有钱有权几乎成为了人人的梦想，只要能达到这个梦想，采取一些非正规手段也可以。所以，在看到那么多人通过一些可能不是那么光彩的手段成功了，被人追捧，被人尊重，便有更多的人前仆后继的去模仿，去追逐。而大学生作为即将踏入社会的后备军，在这种大氛围里，难免不产生强烈的功利心。 所以，与其说大学生变得功利了，还不如说大学生只是功利的产物。

想起之前上一个复旦教授的课，教授大概是8、90年代的大学生。他曾经对我们说，你们这一代的大学生总是感觉痛苦、急躁，怕什么都来不及，把钱权看的太重。其实就是因为你们活的太明白了，懂得社会上钱权的重要性。现在的大学真不叫象牙塔，社会上的很多风气都在校园里盛行。想起我们以前读大学的时候，那是真的天真，没什么压力，整日上课读书，也没什么心思，那真是十分单纯的日子。

70年代的大学生基本是全分配制的，工作分配，房子分配，工资虽然微薄，但压力也小。

8、90年代的大学生还有“天之骄子”的光环，读了大学出来工作一般都挺好找。房价还没疯涨，自己工作几年加上家人支持也能购得一间小房子。

但现在，房价越来越高，且不说北上广大城市动辄4、500万，上千万的房价，甚至一些二、三线城市的房价也直线飙升。而这些，给了大学生莫大的压力。即使是中国顶尖大学出来的大学生，也很难有能力自己在城市买房。有时，一套房子甚至需要榨干工薪家庭父母半辈子的积蓄。

同时，因为大学的扩大招生，导致大学生数量急剧增加，大学生文凭的含金量越来越低了，大学生就业压力也很大。所以，在这种压力下，大学生在大学里就抓紧各种机会，使自己以后能更好的适应职场。 他们也想过“除了车子、房子，还有诗歌和远方”的生活，但现实的压力使他们不得不功利一点，计较着每一份付出的得失，每一个选择的后果。

很多学生，从小到大接受的都是功利教育。这种教育，体现在一味的争名次、争高分，而不注重学生兴趣的培养，潜力的发掘。

从小学开始，学生就被老师和家长要求要考高分，要得第一。成绩就是学生的话语权，成绩好就可以享有很多特权，而成绩不好似乎就被贴上“没前途”的标签。父母和家长也经常会教育学生，要好好学习，只有考上好学校才能找到好工作，而好工作就是稳定、钱多。却从来没有真的关心学生喜欢什么，对什么感兴趣。

就这样，这些学生长大后进入大学。离开了以成绩论高低的舞台，却不知道自己想要的是什么了。他们也想去做自己喜欢的事，为自己的未来奋斗，但他们也不知道自己喜欢什么，擅长什么。于是，他们又跟前十几年一样，努力去达到“找一个好工作”、“成为一个成功的人”这样社会以及他人给自己设定的目标。

说上面这些原因，倒也不是为大学生开脱。 而是，一个人，生而为人，必定就要受到社会、他人的影响。身边环境的好的坏的，都会在人身上留下印迹。在房价、就业压力如此大的今天，如果还让大学生只关心诗歌和远方，不关心房价和物价，也是很不现实的。但是，也要记住，一个人只有一个人生，短短几十年，若只圄于当下，眼睛里只装的下钱权，也是辜负了生命的美意。最好的状态的，既有肉有酒又有诗歌，既能朝九晚五又能浪迹天涯。

6. 大学生情绪调控的方法有哪些

进入大学以后，有很多事情是我们不能控制的，所以说情绪就会由之而失控。那么大学生情绪调控的方法有哪些呢？以下是我觉得对自己比较有用的两个：

一、自我安慰法

调节情绪的重点不在于改变事件本身，而在于调节、改变我们对于事件的态度。在上述方法都失效的情况下，仍不要灰心，积极地去找专业的心理医生进行咨询、倾诉，在心理医生的指导、帮助下，克服不良情绪。

7. 大学生负面情绪表现有哪些

非常感谢在这里能为你解答这个问题，让我一起走进这个问题，一起探讨一下。

大学生群体处于青春鼎盛的时期，充满了活力，处于人生转变的风口，充满了无限的可能。同时经过多年的应试教育，大多数学生本身仍然没有必要的生存技能，却即将要承担支撑家人的重任，本身也有很多风险。负面情绪就是其中一种。那么，大学生常见负面情绪有哪些呢？

愤怒

愤怒时个体处于高唤起状态，很容易引起不可挽回的后果。虽然在中国这样的集体主义 社会 里，愤怒发生几率不高，但每次都会造成伤亡、仇恨等 无法补救的后果 。容易愤怒的人一般执行力较高，注重感情，学会控制情绪个人就能快速发展。

忧郁和悲伤

没有 社会 经验的学生遇到挫折容易退缩，如果加上人际交往不当，很容易引发长时间的心理负面情绪，如忧郁和悲伤。这是一种正常情绪，是一种适应化行为，能够发泄心中的难过；但如果长时间不能走出，就可能引发人格障碍。但是忧郁、悲伤的人能够与很多艺术作品产生共鸣，在相关领域占有优势。

焦虑

现实压力、大学生活的茫然、学习和社交受挫，都会引起焦虑情绪。适度焦虑能够使人保持注意力，维持紧张感，从而促进一个人成长成才；长时间焦虑会消耗人的精神力量，导致失眠、注意力注意力下降等，阻碍一个人进步。

嫉妒

大学同学来自五湖四海，不同的差异和优势容易引起人相互比较，产生嫉妒心里。嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。它会破坏人际关系的和谐，同时使个人心理产生痛苦体验；如果不能克服还会引起自卑、自我怀疑、压抑感等负面心理。克服嫉妒心理可以通过提升认知、开阔视野、转移注意、自我成长的方法来实现。

内疚和羞愧

这两种情绪是后天产生的次生情绪，受遗传影响，与小时候所受教育也有很大关系。通常在不同人身上有不同的表现程度。经常内疚的人容易引发抑郁问题，经常羞愧的人容易自我怀疑。两者都可能引起交际退缩的问题，解决的办法是就事论事，了解引发人情绪的事件始末，分清责任，学会为自己“开脱”。

以上关于这个问题的解答都是个人的意见与建议，希望我的这个解答能够帮助到大家。也祝大家每天开开心心工作快快乐乐生活， 健康 生活每一天。

一）焦虑 焦虑是十分常见的现象，是一种类似担忧的反应或是自尊心受到潜在威胁时产生担忧的反应倾向，是个体主观上预料将会有某种不良后果产生的不安感，是紧张、害怕、担忧混合的情绪体验。人们在面临威胁或预料到某种不良后果时，都有可能产生这种体验。

焦虑不仅存在于大多数人的生活中，而且也是其他心理障碍共有的因素，如抑郁症与恐惧。焦虑是作为一种情绪感受，可以通过身体特征体现出来，如肌肉紧张、出汗、嘴唇干裂和眩晕等，焦虑也伴随认知成分，通过由多种成分构成，主要是以为将来会发生不愉快的事情。由于焦虑与恐惧、担心、惊慌等相关，也有人将担心看作焦虑的认知成分。

焦虑是大学生常见的情绪状态，当他们在学习、工作、生活各方面遭遇挫折或担心需要付出巨大努力的事情来临时，便会产生这种体验。焦虑对大学生的影响是复杂的，既可以成为大学生成才的内驱力，起促进作用，也可以起阻碍作用。实验证明，中等焦虑能使学生维持适度的紧张状态，注意力高度集中，促进学习。但过度焦虑则会对学生带来不良的影响。如有的大学生在临考前夜的失眠或考试时“怯场”，在竞赛中不能发挥正常水平等，多是高度焦虑所致。被过高的焦虑困扰的大学生，常常会感到内心极度紧张不安，惶恐害怕、心神不定、思维混乱、注意力不能集中，甚至记忆力下降，同时还容易产生头痛、失眠、食欲不振、胃肠不适等不良生理反应。焦虑的大学生在内心深处有一种无法解脱、不愿正视的心理问题，焦虑只是矛盾、冲突的外显，借此作为防御机制以避免那更深层次的困扰。

大学生常见的焦虑有自我形象焦虑、学习焦虑与 情感 焦虑。自我形象焦虑是担心自己不够漂亮、没有吸引力，体貌过胖或矮小等，也有的因为粉刺、学生雀斑等影响自我形象而引起的焦虑；这类焦虑主要与自我认知有关，需要通过调整自我认知重新接纳自我，建立新的自我形象；二是与学习有关的焦虑如学习焦虑、考试焦虑，在学生情绪反映中最为强烈，我们在大学生学习心理中专门谈及考试焦虑，需要引起重视。 情感 焦虑多数由于恋爱受挫而引发的自我否定，认为自己不具备爱人与被爱的能力，因而过度担心引起焦虑。

克服焦虑的方法主要有：首先了解大学生焦虑后面深层次的潜在冲突，在此基础上给予支持性的专业心理辅导。

（二）抑郁

抑郁症状不单指各种感觉，还指情绪、认知与行为特征。抑郁最明显的症状是压抑的心情，表现为仿佛掉入了一个无底洞或黑洞之中，正被淹没或窒息。其他感觉包括容易发火，感到愤怒或负罪感。抑郁常常伴随着焦虑，对所有活动失去信心趣，渴望一个人独居。抑郁也伴随着个体思维方式的转变，这些认知改变可以是一般性的，比如注意力不集中、记忆力衰退或者很难做出决定。在思考中可能有更多的心境转变，消极地看待世界、自我和未来。因此，抑郁的人很难回忆起美好的记忆，不适当地责备自己，认为他人更消极地看待自己，对未来感到悲观。与此同时，还伴随身体症状，如常常乏力，起床变得困难，更严重时睡眠方式都将改变，睡得太多或者早晨醒得太早，并且不能再次入睡。也可能出现饮食紊乱，吃得过多或过少，随之而来的体重激增或剧减。抑郁是一种持续时间较长的低落、消沉的情绪体验，它常常与苦闷、不满、烦恼、困惑等情绪交织在一起。

一般来说，这种情绪多发生在性格内向，好孤僻、敏感多疑、依赖性强、不爱交际，生活遭遇挫折，长期努力得不到报偿的大学生身上。那些不喜欢所学专业，或因人际关系处理不当、失恋等问题的大学生也会产生抑郁情绪。

（三）愤怒

愤怒是由于客观事物与人的主观愿望相违背，或因愿望无法实现时，人们内心产生的一种激烈的情绪反应。心理学研究表明，当愤怒发生时，可能导致人体心跳加快、心律失常、高血压等躯体性疾病，同时还会使人的自制力减弱甚至丧失，思维受阻、行为冲动，甚或干出一些事后后悔不迭的蠢事或造成不可挽回的损失。

大学生常见的一种消极情绪，处于精力充沛、血气方刚的青年时期的大学生，在情绪 情感 发展上往往容易产生好激动、易动怒的特点。如有的大学生因一句刺耳的话或一件不顺心的小事而暴跳如雷；有的因人际协调受阻而怒不可遏、恶语伤人；有的因别人的观点或意见与自己相左而恼羞成怒；有的因一时的成功、得意而忘乎所以；有的因暂时的挫折或失败而悲观失望，痛不欲生。如此种种遇事缺乏冷静的分析与思考，图一时之快，逞一时之勇的好激动、易动怒的不良情绪特点，在一些大学生身上时有体现。这种情绪对大学生的影响是极其有害的，因而有人说：“愤怒是以愚蠢开始，以后悔结束”。

（四）嫉妒

嫉妒是指他人在某些方面胜过自己引起的不快甚至是痛苦的情绪体验。西班牙作家塞万提斯说“嫉妒是万恶的根源，美德的蟊贼”。

嫉妒是自尊心的一种异常表现，在大学生中普遍存在。具体表现为当看到他人学识能力、品行荣誉甚至穿着打扮超过自己时内心产生的不平、痛苦、愤怒等感觉；当别人身陷不幸或处于困境时则幸灾乐祸，甚至落井下石，在人后恶语中伤、诽谤。嫉妒是一种情绪障碍，它扭曲人的心灵，妨碍人与人之间正常真诚地交往。

嫉妒是由于别人胜过自己而引起抵触的消极的情绪体验。黑格尔曾说，嫉妒是“平庸的情调对于卓越才能的反感”。在日常生活中，嫉妒的存在是很普遍的。英国科学家培根说：“在人类的一切情欲中，嫉妒之情恐怕要算作最顽强、最持久了。”当看到别人比自己强时，心里就酸溜溜的不是滋味，于是就产生一种包含着憎恶与羡慕、愤怒与怨恨、猜嫌与失望、屈辱与虚荣以及伤心与悲痛的复杂 情感 ，这种 情感 就是嫉妒。嫉妒者不能容忍别人超过自己，害怕别人得到自己无法得到的名誉、地位等，在他看来，自己办不到的事别人也不要办成，自己得不到的东西，别人也不要得到。

嫉妒是人本质上的疵点，嫉妒心强的人容易得心身疾病。长期处于不良的情绪状态中，产生压抑感，容易引起忧愁、消沉、怀疑、痛苦、自卑等消极情绪，会严重损害身心 健康 。其次，嫉妒心强影响大学生自我发展。不良情绪会大大降低学习的效率。另外，嫉妒心强可能使我们结交不到知心朋友。嫉妒心强的人往往事事好胜，常想方设法阻止别人的发展，总想压倒别人。这可能使同学们想躲开你，不愿与你交往。从而给自己造成一个不良的人际关系氛围，你会感到孤独、寂寞。

嫉妒对人的心理 健康 不利。一是破坏人际关系的和谐。当一个人嫉妒另一个人的时候，就不会对那个人友善、热情，两个人的关系必然冷淡。嫉妒的对象越多，关系冷淡的对象越多，这就给人际交往带来极大的妨害。甚者，还会破坏集体的团结和良好的心理氛围。二是造成个人的内心痛苦。一个嫉妒心强的人，常常陷入苦恼之中不能自拔。时间长了会产生自卑，甚至可能采取不正当的手段去伤害别人，使自己陷入更恶劣的处境。法国文学家巴尔扎克曾经说过：“嫉妒者比任何不幸的人更为痛苦，因为别人的幸福和他自己的不幸，都将使他痛苦万分。”

克服嫉妒首先要开阔视野，开阔心胸，懂得“天外有天，人外有人”，“强中自有强中手”的客观规律。真正做到豁达开朗并非易事，如果正处在愤怒、兴奋或消极的情态下，能较平静、客观地面对现实，是能达到克服嫉妒的目标的。其次要学会转移注意力，需要积极进取，使生活充实起来，以期取得成功，并不亚于竞争对手。培根说过：“每一个埋头沉入自己事业的人，是没有工夫去嫉妒别人的。”因此，积极参与各种有益身心的活动，使大学生活真正充实起来，嫉妒的毒素就不会孳生、蔓延。为了缓解自己的失败带来的心理上的不平衡感，可以找一些理由，使自己不再嫉妒别人。三是学习并欣赏别人的长处，化嫉妒为动力。一个人在嫉妒别人时，总是关注别人的优点，忽视自己的优点。一般而言，嫉妒心理较多地产生于周围熟悉的年龄相仿、生活背景大致相同的人群中。因此，只有采取正确的比较方法，将人之长比己之短，而不是以己之长比人之短。有意识地想一想自己比对方强的地方，这样就会使自己失衡的心理天平重新恢复到平衡的状态。四是建立正确的自我意识，提高自我意识水平，正确地评价自己和别人。嫉妒是一种突出自我的表现。在这种心理支配下，待人处事常常以我为中心，无论什么事，首先考虑到的是自身的得失，因而引起一系列的不良后果。若出现嫉妒苗头时，即行自我约束，摆正自身位置，努力驱除嫉妒心，会感到“心底无私天地宽”。

8. 大学生如何面对挫折和逆境

挫折对于人生来说既是危机，也是挑战，更有可能蕴藏着无限的机遇。在这个机遇面前如果你把握住了，就会成长，如果放过了，就会退步，只有积极地应对挫折，把握机会，才有可能把挫折转化为机遇。人的一生不会是一帆风顺的，总要有跌宕起伏，只有能战胜挫折的人，才能取得成功。挫折是挡在你面前的山，而取得成功的过程就是跨过这座高山，战胜困难和挫折。从心理学上讲，挫折是指人在某种动机的推动下，在实现目标的行动过程中，遇到无法克服或自以为无法克服的障碍和干扰，使其动机不能实现、需要不能满足时所产生的精神状态和情绪反应。挫折是不可避免的，特别是对斗志昂扬、意气风发的大学生来说，一些小事都可能变成大的挫折。在大学里，下面这些事情都会造成学生的挫折感：

①经济困难或是生活环境差，觉得低人一等。

②学习压力大，怕考试成绩不好。

③家庭矛盾多，情绪低落。

④身体的缺陷或疾病，让自己感到自卑。

⑤不适应大学的生活。

⑥在恋爱过程中，遇到感情上的难题。

⑦有些不好的习惯。

每一个人对挫折的承受能力是不相同的，有的人能承受严重的挫折，百折不挠，越挫越勇，在逆境中谋求发展，获得成功。但有的人只要遇到挫折就会意志消沉，一蹶不振，拿各种理由为借口，为自己开脱。其实挫折对于人生来说既是危机，也是挑战，更有可能蕴藏着无限的机遇。在这个机遇面前如果你把握住了，就会成长，如果放过了，就会退步，只有积极地应对挫折，把握机会，才有可能把挫折转化为机遇。要想能积极地应对挫折，首先要正确地认识挫折。要知道一个人经受一些挫折并不完全是坏事，因为挫折迟早都要遇到的，早一些经历挫折，会更早地成熟起来，只有这样以后才不会被更大的困难压倒。在认识了挫折的同时，你还要进行正确的分析，找到产生挫折感的真正原因。分析要实事求是，弄清楚问题的真正原因，然后积极采取措施主动改变挫折情境因素，努力用切实的行动战胜挫折。

9. 大学生如何走出堕落

大学生的确是一个很容易堕落的群体，经过高中的艰苦奋斗，到了大学就像放飞的小鸟，脱缰的野马一样，拉都拉不回来。而玩的越欢，就越不想回家啊。

大三，说起来也不太晚，而且只要你认真了，那什么时候都不晚。

首先你得放下你的手机，关上你的电脑，走出宿舍，去看看外面的天地。把游戏删除，再也不要玩了。多去图书馆坐坐，即使刚开始不读书也坚持坐在那里，时间长了，你就该习惯图书馆看书了。

不止是这样，大三，你也应该规划一下以后要干什么了。如果你要选择毕业后工作的话，你得想想你以后是从事本专业呢，还是要跨专业呢。定好了方向之后，当然就要向那个方向努力呀。去找几个不错的公司，多了解了解他们在做什么，基本的分工，以及分析你的优势。也可以去询问一下老师，他们肯定是很乐意帮助你的。

如果你选择继续深造的话，你得想想是考本专业，还是跨科考试了呀。学校也可以先找找，给自己一个动力。大三的话，前期准备英语，看看你的英语四六级过没有，如果没有那就考呗。如果过了那自然最好。

不管是工作还是考研，你都得提前准备好，这两件事都是你人生中的一道坎，希望你自己真的能够重视。一年时间其实过的是很快的。有些机会要是抓不住，那就是真的错过了。所以，且行且珍惜吧，不要让自己毁了自己啊。高中那么努力去考一所大学，不能把高中的心血全都白费了啊。

10. 大学生逃课的规章制度和解析怎么写

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大学生逃课保证书1

尊敬的学院领导和老师们：

我错了，我不应该旷课。

早在我刚踏进这个学校的时候，学校以及学院就已经三令五申，一再强调，作为一个大学的学生，上课不应该迟到，不应该旷课。然而现在，我却旷课了。

几天来，我认真反思，深刻自剖，为自己的行为感到了深深地愧疚和不安，在此，我做出深刻检讨。

老师反复教导言犹在耳，严肃认真的表情犹在眼前，我深为震撼，也已经深刻认识到此事的重要性，于是我一再告诉自己要把此事当成头等大事来抓，

不能辜负老师对我们的一片苦心，但是，在实际的生活中，由于个人的惰性，我还是把老师的谆谆教诲抛于脑后。

今天写下这份检讨书，不仅是因为一个学校纪律处理的程序需要，更确切的来说，是想通过这份检讨，来让自己牢记老师们的教诲，更让自己时刻敲响警钟!

我不想找任何的理由来为自己开脱，因为错了，就是错了，找理由来逃避，只会使自己越陷越深。

推卸责任容易变成一种习惯，而这种习惯养成了就难以去改变了。

旷课，不是一件小事。

刘老师找我谈话的时候，我感到很愧对老师，更愧对我的家人。

刚来大学的时候，什么都觉得很新鲜，觉得自己有股冲劲，这个世界上就没有自己干不成的事情，于是在生活学习中，对自己要求不严格，随意放纵自己。

像墙头的野草，风往哪面就想哪边倒，一段时间对什么有兴趣觉得有意思就去忙乎什么，干事情总是三分钟的热度，连最重要的学习都落下了，纪律也散漫了。

这种状态一直持续着，直到现在我才感觉自己清醒了些。

前段时间，我好像莫名的就进入了一种颓废青年的状态，也不知道以这个词来形容是否合适，反正就是觉得人生没有确定的目标，前途很渺茫，每天都是很麻木的过着。

想去看书，发现看了半天也看不进去，上课集中了十二分的精神去听讲，下课了马上就忘记了刚才到底听了什么，就像水过鸭子背。

晚上再去看书复习的时候，更严重的发现连鸭毛都找不到了，最后每天都是混混沌沌一无所获地度过。

也许我的表达有点调侃的味道，也许写检讨的时候这样的用词显得自我检讨的诚意一点都没有，但是我保证这绝对不是调侃，也没有一丝不认真的态度，因为我现在的心情真的就是这样，乱七八糟，沉痛不堪。

老师问我，大学快过半了，是否学到了什么东西，一些可以安身立命的东西。

安身立命?我猛然惊呆了，忽然发现能留在大学学习的时间真的少之又少了，再过个年，奥运开完，基本上就要离开学校了。

一直认为离我很遥远的东西，似乎一瞬间就在眼前了。

走进社会这个大舞台，我应该靠什么在社会上找到自己立足的地方，占得一席之地呢?作为一个学习法律的学生，我真正掌握了多少专业方面的知识?作为一个要走向社会的青年，我又真正拥有了什么特长?老师的一个问题，让我忽然有了种被一言惊醒的感觉，同时也有了种恍如隔世的感受。

答案很明显，我还没有做好准备，如果揭开伤疤丢下脸皮不留面子承认，应该说我没有做任何的'准备。

我很感谢甚至感激老师找我进行的这次谈话，就在一席话的时间里，我触碰到了那个一直逃避现实逃避责任逃避问题的自己。

在这两天里，父母给我来过两次电话，问起在学校的情况，学习怎么样，身体怎么样，我忽然控制不住想哭出来，我太愧对他们二老了!握着电话，我几乎想告诉他们，我在学校违反纪律受批评了，我希望他们骂我，狠狠地骂我，骂到我清醒为止。

可是话到了嘴边，我再怎么也说不出口了，因为我明白他们知道了会很伤心。

我对不起他们，对不起。

我不想像许多人那样写虚伪的检讨，检讨只是一份死物，改正错误不是靠写检讨，而是靠实际行动!只有真真切切认识到自己的错误，才能改正错误。

任何事情都有一个过程，改正错误也有一个过程，而这份检讨将是我的一个监督，一个警钟，监督我一步一步踏踏实实地改正所犯的错误!同时也感谢学院各位老师给我机会，我一定用自己的行动来证明自己的觉醒，绝对不辜负你们的一片苦心!

检讨人：

大学生逃课保证书2

尊敬的系领导、老师：

近段来我无故旷课达7日之多，而且在没经允许的情况下私自离校数日，给系里抹了黑，特别是让指导老师时刻为我担心，对此我深表歉意和感激。

后来在老师的深刻教育下，我切实认识到了自己的错误。

为了表明心迹，我写下这份保证书，剖析自己思想中阴暗的一面，以求以后能追求上进，努力学习。

自从进了大学，高中到大学的巨大落差使得我迷失了方向，而我也并没有迅速调整好心态，以至于到了大四还是如此的彷徨徘徊，这是我的错!在高中的时候，

我就幻想着大学是多么的美好，可真正走了进来才发现并不是那么回事，于是大学在我的心里成了一个乌托邦。

前辈说：大学之旨，在于明德启智。

然而自进入大学后未能对自己好好把握，甚至在大学四年级旷课一周之久，对此感到万分羞愧!这虽是我写的第一份保证书没什么经验，但我一定会好好剖析自己，

认识事情的严重性!具体事情是这样的：由于暂时还没找到工作，我自四月十五日离校因为在十六日在我家乡江苏南通有一招聘会(走时未向指导老师和院里请假)，过了十八日最小招聘会结束。

加上两天的行程和在家逗留两日共七日!本来想招聘会完了就回来的，可由于在找工作期间遇到挺大的压力，使我充分认识社会的艰辛和生存的困难感到身心很受打击，

都说家是最温馨的地方，在那儿可以治疗我们所有的伤痛，虽然我家有点残破不全但毕竟还有我所依恋的父亲，由于思想认识不够深刻，我没又禹之治水之三过家门而不入之圣贤精神，

想想虽然离家不是很远但回去一次也不容易，岂有过家门而不入之理所以又在家逗留两天。

但我还是充分认识到我的错误。

对于我旷课的事情，所造成的严重后果如下：

1、让老师担心我的安全。

本应按时出现的我未能按时出现，试问怎么不会让*时十分关心爱护每一个学生的老师担心。

而这样的担心很可能让老师整天工作分心，造成更为严重的后果。

2、在同学们中间造成了不良的影响。

由于我一个人的旷课，有可能造成别的同学的效仿，影响班级纪律性，也是对别的同学的父母的不负责。

3、影响个人综合水*的提高，使自身在本能提高的条件下未能得到提高，违背父母的意愿，实乃不孝。

如今，大错既成，我深深懊悔不已。

深刻检讨，认为深藏在本人思想中的致命错误有以下几点：

1、思想觉悟不高，对重要事项重视严重不足。

就算是有认识，也没能在行动上真正实行起来。

2、思想觉悟不高的根本原因是因为本人对他人尊重不足。

试想，如果我对老师有更深的尊重，我会提前给老师打个电话这样老师也不会因此而大发脾气。

3、*时生活作风懒散。

如果不是因为懒散、粗心大意、记忆力水*低，我怎么会把院里的通知忘记.

4、*时和同学交流不足，未能做到真正意义上的团结同学，试想，若我和同学交流充足，他们怎会不知道我离开学校?若我和他们真正做到好好团结，他们又怎会不知道我回家找工作?据上，我决定有如下个人整改措施：

1、按照老师要求缴纳保质保量的保证书一份!对自己思想上的错误根源进行深挖细找的整理，并认清其可能造成的严重后果。

2、制定学习计划，认真克服生活懒散、粗心大意的缺点，努力将答辩考好，以好成绩来弥补我的过错

3、和同学们加强沟通。

保证不再出现上述错误本来生活在一个集体之中，应该完全抛弃自己的个性，以集体为中心。

但是我却只想到自己的感受而忘记了那些关心我的人，我感到无地自容。

将来是一个什么样子的，我看不到，这也是我的无能，并且把自己的感情带到学习中来，我感到惭愧。

现实中的种种丑恶使我感到绝望，我不敢面对现实，我是一个逃避主义者，并且带有强烈的唯心倾向。

对于这些，我表示深深的认错。

我现在才了解到现实是现实，现实是不会因人的意志而改变的。

还有一点的是我必须认