大学生晨跑总结

㈠ 晨跑日记

一天即将过去了，你有什么总结呢？不如趁现在好好写一篇日记。但是却发现不知道该写些什么，以下是我帮大家整理的晨跑日记6篇，欢迎阅读，希望大家能够喜欢。

晨跑日记 篇1

七年级第二学期终于结束了，暑假拉开了帷幕，可以休息了，可爸爸组织了一个计划，每天五点半起床跑步锻炼一小尺拍凳时，暑假第一天早上将会是我第一次晨跑。

叮铃铃！闹钟响了，这时正是五点半，而我还懒洋洋在床上躺着，爸爸摇摇我身子，＂该起床去跑步了！＂我一副不肯起床的表情展露出来，我还是勉强的起来了，刷着牙，准备迎接我暑假第一次晨跑。

开始跑步了，从家里出发，慢跑至知青园附近的一个池塘，再围着池塘跑一圈半。在慢跑的过程中，我渐渐冒冷汗，开始有点体力不支了，可看爸爸在我前头，我不甘落后，加快步伐，终于追上了爸爸，就这样保持慢跑节奏，跑完过后，我才发现我已经跑了这么长。跑完步休息一下，再做做热身运动，可以开始锻炼了！我这小小的身板，看起来没有什么运动器材可供我锻炼得起。拉单杠我一个都拉不上去，只有爸爸抱紧我大腿往上抬才能拉。

这就是我的晨练，看起来很单薄狼狈，尽管如此，我还是想尽力去做好这件事！

晨跑日记 篇2

大家都知道晨跑对我们人类有非常大得帮助，可是以前我不理解。

以前，我早上起来，就在家里看书、写字、做作业。有壹次，我看到邻居家得姐姐跑步回来非常高兴。于是，我就向她们提出跟着她们去晨跑。她们答应了。

第贰 天早晨，我起来迟贺饥了，她们以为我说说而已，就先跑了。于是我对母亲说：“下壹天早晨五点半壹定要叫我起来去和邻居家得姐姐晨跑。”

第叁天早晨，我准时在门口等她们。等到她们跑步，我就跟在后面跑。几天下来，我觉得非常累。但是，我看到姐姐她们还是非常高兴轻松，就想到要坚持下去。

有壹天，我们跑步来到银杏小区。我们就在那里得健身场所锻炼。我壹会儿玩玩太空漫步；壹会儿玩玩木马；壹会儿玩玩云梯……在那里我玩了许多以前我没有看到过得、没有听到过得、更没有玩过得器具。我们玩够了，就怀着愉快得心情慢步跑回家。那天我回到家里，虽然感到有点儿累，但是觉得非常高兴、非常愉快。我真希望下壹次再跑到壹个更远更好玩得地方去。即使再累，我也在所不辞。

就这样，我每天早上起来晨跑。时间壹天天过去了，我也渐渐地喜欢上了晨跑这个锻炼项目。因为我越跑越觉得有趣，有劲，身体强健，速度快。我觉得晨跑不仅给人们带来快乐，还帮助我们锻炼身体，增强体质。

晨跑日记 篇3

生命在于运动，在这寒风习习的冬天，不跑跑步，暖暖身子，锻炼素质，怎么行？于是，学校特地在每周早上为全校师生创造了一个棒棒的锻炼机会—冬日长跑活动。

每当悦耳的铃声响起，同学们快速地放下正在手中奋笔疾书的笔，下楼跑步。快乐的冬日长跑开始了！“一，二，三，四……”第一圈时，同学们个个都活力十足，一边喊着口号，一边迈着稳健而有节奏感的步伐，那喊声别提有多震撼人心了。陵旅

过了不久，同学们都感到体力不支，看来同学们平时很少锻炼啊！尽管是在冬天，但太阳公公早早地就挂在了那蓝蓝的天空中。同学们个个都累地气喘吁吁，又是喘气又是擦汗的，长龙般的队伍也变的七零八乱，杂乱无章了。虽然我曾经是个运动员，但是此时也有点累了，脚步渐渐放慢了许多。突然，李时珍爷爷摘草药的场景浮现在我的眼前，是啊，李时珍爷爷历经千辛万苦，翻越了一座又一座高山，克服了一个又一个困难。而就我们这点小累意又有什么好退缩的呢？既然对我们的身体有好处，为何不拼尽全力搏一把呢？同学们好像心有灵犀，每个人都重新打起来12分的专注很快，队伍又变地整齐而又有序，整个队伍看起来就像一支军队，很快恢复到了原来的模样，真棒！虽然在寒风习习中跑步真的又冷又累，但是这背后换来的是我们健康的身体啊！

悦耳的铃声又响起了，长跑结束了。阳光映照着大地，好似我们热情如火的运动心。

晨跑日记 篇4

早晨，我和爸爸迎着刺骨的寒风去晨跑。本来我们打算去山上跑步，但是，因为起得太晚了，所以只好决定去公园跑步。

一进公园，我们就看见老人们都在锻练身体，有练太极拳的、有练剑法的——。于是，我们也开始锻练身体了，先伸伸腰，弯弯腿，防止在跑步的过程中抽筋。好了，准备工作做完后，我们开始跑步了，我奋力地向前奔跑，但是，由于我第一次晨跑，还是追赶不上爸爸，可是，我仍然不泄气，克服了种种困难，终于超过了爸爸，我高兴地跳了起来！

晨跑真好，它不但能锻练一个人的身体，而且又能锻练我的毅力！

晨跑日记 篇5

晨跑

今天，凌晨五点就醒了，想到这几天发生的事，是再也睡不着了。走到楼下，习惯早起看电视的老妈还静静地睡着，老爸打着鼾，小弟双手抱着头像个天使。还是不要打扰他们的美梦吧。我悄悄地推开大门，向着东风大桥跑去。

也许是太早，也许是阴天，平时总能遇到些晨练或赶着去买菜的人，今天却什么人也没遇到，只有间或几声狗叫。虽然阴着天，但没什么风，连路边的树也吝啬她的笑声。四周静到了极点，这世界似乎只剩下我一人。我越跑越快……

站在大桥上，脚下的河水划着漩涡向前奔去。抬眼望去，只见河水消失在一片迷蒙中。虽没下雨，但眼前的一切不正是文人骚客笔下的江南烟雨图吗？形态各异的山、蜿蜒延伸的水、在郁郁葱葱的树中间或露出一角的房屋似乎都被一层水雾笼罩着，映衬着灰蒙蒙的天。一切都是那么的和谐而宁静，让人感觉不到丝毫的阴郁。更妙的.是，与睛天的晨雾不同，桥上的我却没有感到丝毫的湿意。若说远处是迷蒙的，是诗，是画，那我就是站在画外的欣赏者。只是，美是他们的，我终究只是一个站在画外的人。

走下大桥，沿着河滨路往回跑。这时，人渐渐地多了起来，都是晨起散步的中老年人，或三五成群，或两两结伴，当然也有些像我一样，一个人出来的。我不知道他们是怎么想的，只是看着那些边走边聊的人，听着他们发出的阵阵欢笑声，心中有一种莫名的冲动，加入他们，听听他们在谈什么，他们应该是开心的吧，至少在这一刻是开心的吧！

“甘伯伯，你也来跑步啊！”

“啊，我往这边去了，有空到我家坐坐，我和你聊聊。”

“好的，我先走了。甘伯伯，再见。”

不知不觉，我们竟已聊了一路。之前的那些胡思乱想早已不知去了哪里。

回想和甘伯伯的聊天，真奇怪，不太喜欢说话的我和不太熟悉的甘伯伯竟然能聊那么久，还聊得那么开心。突然想起他的女儿，我的同学来，每次，我跟她在一起的时候总有很多话说，也总是很开心。原来，她是遗传自他啊！原来一切都是有原因的。既然有果必有因，与其纠结于结果，倒不如找找原因，避免重蹈覆辙。

我的心豁然开朗起来，迈开脚步向家里跑去。

㈡ 大学早上晨跑有什么好处

在大学里面，有一部分的学生会被强制进行晨跑。每当六七点钟的时候就被强制拉起来去操场跑步，很多人不理解这是为什么，为什么非要在早上的时候进行跑步。其实晨跑的好处多着呢。

那我们也不能盲目的进行晨跑。有些同学为了省时间，很多时候都会选择不吃早饭直接进行晨跑，其实这种行为是大错特错的。我们晨跑之前一定要补充好能量，不然在我们跑步的中途很容易出现低血糖等问题。而有些同学也会选择快跑，其实这也是不行的。刚醒来进行高强度的运动只会给心脏带来更大的负担。

晨跑其实好处有很多，但如果我们不注意晨跑的注意事项，那就有可能会得不偿失了。

㈢ 大学早上晨跑有什么好处

1.眼睛不易近视。（晨跑天色较暗，能提高人在暗环境的适应能力，对瞳孔、晶状体都有好处）
2.减肥。（现在男生女生都在减肥，早上跑步的减肥效果最佳，你的新陈代谢开始的更早，空腹跑步消耗完胃里仅有的能量后就能立刻消耗脂肪，而且现在有很多同学存在三高，这是身体健康的重大隐患，但晨跑就是消除这种隐患的极好办法）
3.清空废气。（在宿舍睡了一晚上，身体内的废气含量难免会升高，晨跑时空气更加清新，更有利于把体内的废气排出，注入新鲜空气）
4.磨炼意志力。（坚持早起，坚持晨跑是对你意志力的最好磨炼，让你自身素质得到增强）
5. 使肺功能变强，增大肺活量。（相信大家体测的肺活量不都是满分吧，晨跑可以增大肺功能，提高肺活量，让你不再喘）
6. 去掉腹部脂肪，让腰线变得更好看。（男生想要人鱼线，女生想要马甲线，快坚持晨跑吧，晨跑能极大消耗腹部脂肪，好身材就是这么练成的）
7.平和心境。（晨跑能够促进内啡肽的释放，这种荷尔蒙会给身心带来平和、安静和清洗的效果）
8.改善颈部、肩部、脊椎不适。（这可是学生族的通病，晨跑可以让你行如风，站如松，坐如钟）
9. 增进食欲，加强消化。（相信大家的胃都经历过高中的洗礼，坚持晨跑能提高你的胃功能，让你想吃啥吃啥）
10. 耐冷，抗冻。（寒冬正在来临，晨跑能够很好的提高你的抗寒耐冻能力，让你的穿衣更有风度）
为了分数、为了健康、为了美或帅、为了她或他，晨跑吧！！！

㈣ 晨跑100天小结

运动是不会让你后悔的投资，当你开始爱上运动，健康也会爱上你。

3月初开始选择晨跑，当时并没有非常周全的计划，只是单纯的觉得这件事可以做于是就坚持做下去了。不知不觉就这样跑完了一个月，二个月，三个月，如今已经跑完100多天了。从未想过居然自己可以坚持下来，并且让跑步成为生活习惯中的一部分。

输出倒逼输入，输入让输出的质量也不断得到提升。跑步也是如此，初期的晨跑仅仅是单纯的去跑，然而在跑步的过程中遇到越来越多的问题，这些问题不断倒逼着自己去思考，去解决。就这样从单纯的输出状态慢慢加入了输入的步骤，开始思考如何解决跑步过程中遇到的问题，如果提升自己的跑步技能等等。

在跑步初期所遇到的问题是最多的，这些问题有的是源于自己对跑步这件事的理论基础薄弱，很多注意事项不清楚；另一方面则来自于内心情绪的不稳定，对坚持做这件事的信心不足。这些问题不断的涌现出来也不断激励着我去纠正，去改变最终慢慢成为一个晨跑者。

经过这100多天的坚持，从一个只能跑1-2KM的初学者到现在每天轻松5KM的晨跑者；除了在技能上收获了改变，最重要的是通过跑步这件事收获了个人的成长。纵观这三个多月的坚持来总结一下自己的收获与感悟：

收获一：做成一件事必经之路从难到易

之前在反思情绪管理过程中曾谈及到自己是一个较为敏感的人，很容易收到情绪的影响从而影响到自己的很多选择和行动。这也使得在面对一件全新的事物时起初都是信心满满，当遇到困难时就会产生很多负面情绪进而影响下一步的行动。这也使得很多时候总会半途而废。

在经历了三个多月的晨跑之路，深刻体会到做任何事情都会有一个从难到易的过程，而正是这个过程历练了自己，让自己成长。刚刚开始跑步的时候初期面对膝盖痛，腿酸，白天精力不足等问题的时候，其实内心是有打退堂鼓的，但是后来通过不断自我调整坚持下来。当问题一个个被克服后，所获得的内心的成就感是难以言表的。

这份经历也让自己再次面对一个全新挑战时不惧怕，不逃避，不妥协。因为我相信，只要通过自己努力，坚定内心的想法，度过困难期一定会迎来成功的曙光。

收获二：情绪的自我管理与觉察能力提升

其实跑步是一个很个人的运动，尤其对于一个晨跑者；在晨跑中你只能与自己的内心不断对话，觉察自己的身体和情绪。在运动初期时，大脑是非常活跃的，专注力也是高度集中的；整个人都在关注自己的每个动作的变化，身体的反应及内心情绪的变化。

从紧张到放松的状态，我花了大概一个月的时间调整过来。也从起初过分关注身体的反应，到现在利用跑步的时间与自己得内心不断对话和思考，自我觉察能力也在不断提升。

尤其是当自己情绪非常低落的时候，通过跑步可以让自己的情绪有一个独处的空间，在跑步中不断自我反思和对话，可以有效的帮助自己快速的从情绪中抽离出来，更客观更理性的看待事物。不信，你可以试试的哦~

收获三：内在力量的提升，对未来更加有信心

选择跑步这件事是因为从长期来看，运动对身体的影响和重要性是不容质疑的。但是纳纯坦人都是贪婪且短视的，很难将目光看的很长远，这也是我在工作和生活中常常遇到的问题。

但是经过跑步的这三个多月里，自己内在的力量正随着每一天晨跑的坚持而不断提升，在面对工作中的挑战，生活中的烦恼都不再那么悲观且习惯性逃避，而是勇敢的去面对，去解决，去努力提升自我。

在跑步的影响下，自己的很多决策也不在那么短视，看裤皮的更加长远且在做决策时内心是非常坚定的不会轻易受到情绪的影响而放弃。对待生活的态度也在不断发生着变化，与人相处之间也越发多了一些耐心和包容，在自我成长过程中多了一份自信和坚持。

其实关于跑步带来的收获不仅仅只有这三点，当你坚持的时间越久，这份力量会渗透到你生活中的点点滴滴给你带来无穷的力量。坚持运动你会发现你会爱上生活，爱上行动。过去你所遇到的很多问题和困扰都会随着运动所带来的能量一一化解，不论是身体上还洞桐是精神上都在不断赋予你无穷的潜力。

走出去，跑起来，让运动改变生活。希望你也可以加入到运动中来，感受运动改变生活的力量。

㈤ 晨跑的句子总结

1、选择晨跑，还是选择肥胖，选择晨跑，还是选择体弱，选择晨跑，还是选择病榻，选择晨跑，还是选择。你自己选择

2、晨跑是一种毅力，晨跑是一种坚持，晨跑是一种生活方式。

3、晨跑可以增强体质，晨跑可以改善习惯，晨跑可段厅租以强身健体!

4、晨跑是一种精神，晨跑是一种锻炼，晨跑是一种习惯。

5、晨跑能够强壮我们的身体，增强我们的'动力，锻炼我们的握兆意志。

6、选择晨跑，选择苗条;选择晨跑，选择健壮;选择晨跑，选择伏败健康。

㈥ 关于跑步比赛的活动总结范文

【 #活动总结# 导语】为了提高学生身体素质，培养学生自信心，增强集体荣誉感、凝聚力，树立学校的良好氛围。很多学校会举行跑步比赛，下面 无 就给大家分享下关于跑步比赛的活动总结范文，欢迎阅读！

关于跑步比赛的活动总结范文篇一

一、本次运动会，短跑队完成了既定任务，没有出现重大失误，应当说本次运动蔽橡简会短跑队的表现是杰出的。其中，男、女子100m、200m的项目，较去年都有较大提高;接力项目上较去年也有所突破，男子4×100m夺冠更是创造了经济系的历史。

二、备战1个多月，短跑队共测试百米成绩4次，二百米成绩一次，四百米成绩一次。从记录的成绩看，临近运动会测的两次明显比前三次好，前三次及后两次成绩各自的差别不大。结合比赛成绩看，成绩与平时成绩差别不大，微有提高。

三、从技术的角度看，包括起跑器的使用宏裤，本次备战没有做过多讲解。如族但需要强调两点：一是起跑，当发令员喊完“预”字时，运动员就应当已经体臀完毕，准备起跑;二是撞线，即将到达终点时，运动员应当弯腰撞线，但不应当减速。这两个方面应当在平时注重加强练习。

四、从运动会的成绩上看，参赛运动员都发挥出了自己的状态。但是，从预赛成绩以及决赛成绩的对比上看，普遍是预赛成绩较好。因此，在下次运动会备战时，应但注意运动员体力的提高。结合部分运动员的训练出勤率不高，但是比赛成绩优异的情况，整体要求是，减少训练时间的长度，加大训练力度。具体是，减少以小步跑等项目为代表的素质性训练的时间，加大以蛙跳为代表的力量性训练的力度，并多跑几组30m、60m冲刺。鉴于这种改变，短跑队的训练在开始阶段(减去适应性的一周，本阶段在两周左右)可以两天一练，重点在加大力量性训练的力度，在后期可以一天一练，并保持训练的力度。每天训练的时间，建议维持在1h以内。

五、需要强调的一点是，训练量的增加应当是逐步的，不要急于求成。

六、从整个备战过程看，一直比较顺利，只是备战之初由于训练量较大出现了部分运动员受轻伤的状况。另外，本次短跑队出现了两名高素质女选手意外不能参赛的情况，幸亏长跑队员的及时补充。以后应当注意替补队员的选拔和训练。

关于跑步比赛的活动总结范文篇二

为贯彻落实共青团中央、教育部、国家体育总局关于全面启动全国亿万学生阳光体育运动的有关部署，切实提升学生的体育文化素养和身体健康水平，于20xx年12月8日至20xx年12月15日期间，我校参加全国亿万学生阳光体育运动冬季长跑活动，为此，我们五(5)班开展了扎实有效的工作，取得了初步成效，现将相关工作总结如下：

一、提高认识，周密部署

高度重视“全国亿万学生阳光体育运动”活动，成立了班级“阳光体育运动”领导小组，负责组织协调学生阳光体育运动的开展，按照学校的统一部署，组织本班学生阳光体育运动的实施。同时根据班级特点，积极推进此项工作，并将责任具体落实到人，扎实有效的开展工作。

二、加大宣传，营造氛围

指导学生利用宣传栏、班报宣传等阵地，广泛地传播健康理念，使“健康第一”、“我运动、我健康、我快乐”“每天锻炼一小时，健康工作五十年，幸福生活一辈子”等口号深入人心，使阳光体育运动人人皆知、提高了同学们参与活动的积极性，扩大了阳光体育运动在学生中的影响力和感召力。

三、精心谋划，狠抓落实

指导学生统一部署，结合实际，制定活动的具体方案，并认真组织实施，做到师生共同参与。

1、制定了个人和班级阳光体育冬季长跑活动的方案。

2、每天利用早操时间跑步1000米-------------每周5000米。

地点：环学校教学楼，负责人：班主任。

3、利用体育课1000米/节------------------每周3000米。

地点：学校田径场，负责人：体育教师。

4、阳光体育课1000米/节………………每周2000米。

地点：学校田径场，负责人：任课教师。

5、周六、周日学生自觉跑步-----1000米/天。合计：2000米。

6、以上五项合计约12000米左右/周。

7、寒假学生自觉跑步-----------------------2000米/天。

8、学校利用周一升旗时间组织了启动仪式，班级进行了准备活动

9、制定了学生长跑记录表，每天完成情况有记录登记。

10、制定了切实可行的安全预案，实行安全工作的责任制，保重落实到位。

四、积累经验，巩固实效

关于跑步比赛的活动总结范文篇三

通过“阳光体育冬季长跑活动”的深入开展，能够让学生深刻地认识到提高青少年体质是一项“长久之计”,对每一名学生来讲,参加阳光体育活动,不仅是每天单单地进行一些体育锻炼活动,而是要让健康和运动的理念深入内心,并成为自觉的习惯,为自己健康幸福的生活打下了坚实的基础,为祖国的繁荣富强锻炼出强健的体魄。

在阳光晨跑活动中，我主要的职责是负责拍照。六点多钟的时候我被走道上的呼叫声所惊醒，将近七点的时候大多同学已经到了操场并以班级为单位站好了队，我看到同学们在寒冷的清晨集合完毕，我想说的是，我们同学很积极参加锻炼，很关心身体健康。此次活动吸引了广大学生走向操场、走向大自然、走到阳光下。通过组织晨跑晨练活动进一步提升了我系学生的体育文化素养和身体健康水平进而不断磨练学生的意志品质培养其良好的锻炼习惯逐步养成“健康锻炼一小时开心工作五十年，快乐生活一辈子”的健康理念并以此促进校风、学风向着更加健康、和谐的方向发展。在此次活动之前，宣传工作很积极、气氛较好，为更好地开展健康阳光晨跑活动传播健康理念。在活动开始之前制定了活动方案、在校园内悬挂了宣传标语。

这是第一次在大学里，和几个班级一起晨跑，而且跑了三圈。高中晨跑的生涯已经过去，如此那时跑步的感触仍然没有现在这般的深厚。我想或许是离开跑道已久的缘故现在的我倍加珍惜那种感觉。大学期间也常常一个人在夜色下慢跑或散步于跑道上，看着周围那些一闪而过的背影，兀自伤感着怀念着曾经的“大集体时代”偶尔也跑一跑试图找回那种感觉却总也够不着它的尾巴。而这一个星期的晨跑不仅找回了那份感觉更是一种超越。在这里我不是为跑步而跑步我更多的是在用心体会。在跑步的过程中思索人生、追求、方法甚至更多。每个清晨跑步的途中当看到初升的太阳镀着和煦的曦光出现在我的视野中时心中便盈满了希望。仿佛那些梦想以及与之相关的前景，都呈现在我眼前只要努力便可触及这样的感觉，血液的沸腾，流汗的痛快让我的一天都充满了干劲儿和忘记所有的不开心。

看到露珠从枝头滴落，那份对生命的憧憬与热爱让我更加的珍惜眼前的每天，都有新的发现与感动以至于当最后一天要结束时，心中充溢着浓浓的眷恋那一天，我只想用此次总结去记录这一路走来，晨跑的点点滴滴。晨跑过后，急促的呼吸将心中的躁动抚平，它让我每天坚持晨跑的心更加坚定。那坚定中潜藏着为梦想奋力一搏的力量。我用文字和照片收藏这些感受。今后每个早晨我总会到长长的跑道上，慢慢地跑静静地走去回味这些断点的记忆，让每一天充满活力和激情。

㈦ 学生会晨跑总结

晨练有助于身体健康可以让我们更有活力对待每一天。健康来自多多锻炼偶。

㈧ 人生第一次晨跑突破30公里感悟

2017年8月23日在这个特殊的日子里，我在观山湖公园晨跑成功的挑战了人生的第一个30公里。

说不出来的开心与喜悦。一次次的挑战成功，给了我无比的信心和力量。自从7月26日到现在从5公里突破到10公里～15公里～21公里～30公里，自己都有点觉得不可思议。从最初开始的晨跑仅仅是想知道自己到底能够坚持多久，从来没想过有一天会跑10公里15km21km30km，从最初觉得跑5km都很困难到现在晨跑30km也觉得没那么难

从最初的起点看终点的时候，你会觉得有些不可能，但当你把目标分解成N多小目标的时候，你会发现它很容易去达成，生活工作便是如此的道理。

有时候的想法源自于瞬间的决定。当决定要跑30km，我自己也吓了一跳。本月刚刚才突破了一个半马，现在又要挑战30公里，跑量是否有些过快，可是人真的好奇怪决定了的事，我就想马上去做。目的只是想挑战一下自己到底能不能跑完30km。不想刻意去追求时间与速度，能跑完就很不错啦！想好了马上就做好了充分的准备。20号21万号开始了早睡保持好旺盛的精力。

依然五点钟起床，做好每天要做的打卡，看书，分享群里，五点半准时出发去观山胡公园，那时天刚蒙蒙的亮六点过我怀着无比激动的心情，就开始了属于我人生一个人30公里的晨跑。

当时我改掉平时听音乐的习惯，专注于30公里如何达成，满脑子里面就只有30公里，不停的告诉自己30公里不算什么！我今天一定要把它跑完，美美的心情，美美的状态。就开始啦，我美美的30km。

第一个十公里下来感觉非常的良好其多数配速都在五分多钟，共计用了1小时36秒，为了不让自己跑步受伤每十公里下来，我给自己除了补充水分，而且还停下来做了简单的拉伸。

在第二个十公里，我告诉自己配速要放慢一点，因为我知道前面太快了的话，到后面就会越来越慢。但是习惯啦，好像就很难慢下来。第二个十公里，我依然只用了 一小时零几分钟，补水，停下做简单拉身。

呵呵，到啦第三个十公里的时候，开始前两公里的时候依然是激情满满的感觉30km其实挺简单的，哪有那么难呀！可是在接下来的晨跑中发现速度越来越慢，腿越来越重还有些酸痛，我知道瓶颈来啦！可是我告诉我自己刘小琴一定要坚持跑完，我停下来调整了一下自己同时也不断的给自己加油，调整为慢跑，实在坚持不了我就慢下来慢走，不能停下来。这个时候，内心的力量给了我无穷的动力。想到那句话叫坚持坚持再坚持五分钟，就这样靠着不断的给自己打气加油。完成了最后的8km。

那一刻，说不出来的开心，说不出来的喜悦，我终于挑战成功人生的第一个30km。那一刻，我告诉我自己，人生没有什么是不可能的。只要你敢于给自己做一个决定，只要你敢于去挑战。

所以我总结了以下几点:

1:当你要去决定做一件事的时候，内在驱动力是很重要的，要有足够强大的内心来支撑

2:人生不要给自己设限，很多时候你只需要给自己做一个决定坚持下颤灶去就好了，30公里其实每个人都可以做到，只是少了一个给自己的决定与坚持。

3:来自专注的力量，今天全程没有听任何音乐，就为了完成30公里而努力，专注实在很重要。

4:跑步的目的并不是茄旅扮为了单纯的跑步，而是给了我们很多工作生活的感悟，学会将跑步镇信的力量转化到工作与生活中，这才是我追求跑步的最高境界。

感恩一直支持我鼓励我的朋友们，有了太多人的支持，就更有前进的动力与力量，我会一直努力坚持下去，下个目标挑战全马。

㈨ 大学生晨跑活动总结

大学生晨跑活动总结（精选5篇）

在经历了某次活动以后，在这段活动中，一定有很多值得分享的体会吧，是不是该好好总结总结呢？那么我们该怎么去写活动总结呢？以下是我为大家收集的大学生晨跑活动总结（精选5篇），欢迎大家借鉴与参考，希望对大家有所帮助。

大学生晨跑活动总结1

人们常说生命在于运动。晨跑可以增强体质、提高免疫力、改善精神状态。于是，我们不再留恋暖和被窝中的安逸，迎接第一缕阳光，向操场奔去参加晨跑。

时间在跑步中一分一秒的消逝，感觉日子变得快了些许，像烟火般瞬间绽放即逝。在这青春的岁月中能有一段如此坚毅而难忘的晨跑，每每想起心中依然泛起涟漪。因为在晨跑中我们学会了坚持，学会了暗示，学会了以积极的态度面对生活。

晨跑让我们懂得了持之以恒的重要性。你看，若无每月闻鸡起舞的坚持不懈的努力，那么祖逖又怎能北伐中原名垂千古。若无长年笔走龙蛇墨染池水的坚持苦练，那么王羲之又怎能挥毫盖世被尊为书圣。若无半生精心演算草稿盈室的坚持，那么陈景润又怎能摘取明珠享誉世界……由此可见，坚持对我们的重要性就可想而知，不言而喻了。

晨跑还让我们懂得了吃苦耐劳的精神。在晨跑中同学们不怕苦不怕累，即使汗流浃背也依然向前奔去。其实生活也如此，只要你能吃苦耐劳，苦就是你成功的营养。你看，一生苦难造就了梵高这样天才的画家。仰望海燕，就看到了搏击风浪，迎难而上。俯察蜘蛛，就看到了百折不挠，永不言弃。远眺鲨鱼，就看到了痛苦孕育的欢乐。近瞧河蚌，就看到了缺陷铸就的辉煌。

我辩肢们想要有一个美好的前程，就要像晨跑般不怕苦累，锲而不舍；想要有岩顶青松的气质，就必须接受电光野火的考验；想要追求峭壁翠竹的情操，就必须接受狂风暴雨的磨砺；想要有灿烂金菊的风采，就必须拿出与凛冽寒风抗争的胆略；想要有灼灼红梅的品格，就必须使出与皑皑冰雪拼搏斗争的力量。

晨跑不但锻炼了我们的身体，而且教会了我们很多人生道理。懂得了坚持的可贵，懂得了甜蜜不是生活的标尺，艰难也能映照生活的珍贵。

大学生晨跑活动总结2

一天之计在于晨，早上是一天的黄金时期。当阳光照在我们的脸庞时，清晰的空气向我们迎来。这是多么舒服的感觉啊。如果在这么美好的早晨不去运动，那真是太可惜了。作为一名学生干部，首先要加强自身的专业素质建设。因此我们不仅要学会专业知识，还要提供身体素质。为此文体部为大家进行了晨跑培训。

一细致安排周密部署

为了让大家晨跑培训效果明显，我们文体部为此组织并讨论了怎么样才能做好携腊世这个工作。并且阅读了一些资料，根据实际情况制定了方案。由文体部组成的领导小组，指导大家晨跑。为了更好的实施晨跑活动，我们还出台了考勤和纪律。并且在晨跑后，组织一些活动。提高大家的热情，促进大家的感情。为以后的工作和合作打下基础。

二打好基础稳步推进

1、落实文体部成员的职责，对工作进一步明确，细化，引导大家正确的晨跑。

2、落实时间，每个月二次。从7点开始，保证每天可以有不少于半小时的运动时间。

三积累经验巩固实效

经过了几次晨跑，我们用体育的手段，磨练了大家的意志，提高了大家的身体素质，培养了良好的品质。促进了大家全面发展。

四总结

总而言之，本次晨跑。让生命在于运动局凯的理念深入大家的心。让大家学会了在运动中相互帮助，克服困难，尊重理解。

大学生晨跑活动总结3

世上没有两片相同的叶子，人也如此。每个人都有一扇封闭的门，们后便是他们无限的潜力宝藏，聪明的寻宝者不仅能打开这一紧闭的门，更能好好地利用这笔财富。

作为一个学生会干部，首先要加强自身的专业素质建设，不仅要学好自身的专业知识，还要提高身体素质。为此我们主席团对干部进行了晨跑培训。

一、细致安排，周密部署

为使干事培训中之一的晨跑活动更具鲜明特色，我们主席团多次组织并讨论怎么样才更好地做好这个工作，并且阅读了一些材料。在吃透文件精神的基础上，结合学情、校情第一时间制定了晨跑活动实施方案，并成立了由王清晨和朱呈树组成的领导小组，全面监指导每天的晨跑活动。

为更好地实施晨跑活动，我们还将晨跑中各项责任具体落实到每个人，并出台了详尽的考勤、纪律等要求，制定了科学的安全预案，许多地方都做了明确的要求。在这样一种细致周密的安排、部署下，20XX年11月1日上午，成功举行了化生院“院干培训之晨跑活动”的启动仪式。自此，晨跑活动便拉开帷幕。

二、夯实基础，稳步推进

我们在细致安排、周密部署的同时，更是努力做到确保晨跑活动的顺利进行。

1落实老干部职责。将老干部任要求进一步明确、细化，引导新干部尽职尽责地进行好晨跑活动，在晨跑中做好表率和示范作用。

2落实培训内容。把晨跑和提高体育教学质量相结合，通过教学使学生基本掌握科学锻炼身体的基础知识和基本技能，养成良好的体育锻炼习惯，保证每位干部能达到每天人均3000米的长跑标准。

3落实培训时间。每周一到周五的早晨6点半开始。确保了每位学生每天都有不少于半个小时的锻炼时间。

三、积累经验、巩固实效

经过近一个月半的有效推进，晨跑暂告一段落，但是，我们大力实施学生素质拓展训练的工作并不意味着即将停止。我们实现了以体育为手段，磨炼干部意志品质，强健体魄、培养毅力，提升干部年耐力素质，促进他们全面发展的活动目标。

总而言之，本次的晨跑培训，让健康和运动的理念深入干部们的内心，并成为自觉的习惯，帮助他们在运动中学会了相互帮助、支持、鼓励与合作，学会克服困难、学会尊重与理解。

大学生晨跑活动总结4

20xx年起，全国范围内陆续掀起亿万学生阳光体育运动的热潮，我院也以此项活动为契机，于20xx年由基础课部牵头，体育教研室直接负责，在学生处、各系部、学生会的大力协助下精心组织了具有鲜明特色的阳光晨跑晨练活动，吸引了广大青年学生走向操场、走向大自然、走到阳光下。上半年活动主题为“我与阳光同呼吸”，时间为3月—6月；下半年活动主题为“拥抱冬天，拒绝寒冷”，时间为11月—12月。通过组织晨跑晨练活动，希望能进一步提升我校学生的体育文化素养和身体健康水平，进而不断磨练学生的意志品质，培养其良好的锻炼习惯，逐步养成“健康锻炼一小时，开心工作五十年，快乐生活一辈子”的健康理念，并以此促进校风、学风向着更加健康、和谐的方向发展。

全年特别是下学期基于扎实有效的工作，活动取得了一定成效。现简要总结如下：

一、活动回顾

1、部署周密，组织得当

为使学校的冬季健康阳光晨跑晨练活动更具实效，更具影响力。学院成立了以周霞中副院长为组长，吴自力、崔博文为副组长的“阳光晨跑晨练”活动领导小组。

为更好地实施晨跑晨练活动，体育教研室制定了本次阳光晨跑晨练活动实施方案，将组织工作各项责任具体落实到人，并出台了详尽的考勤、纪律、安全预案、及学生跑步时的注意事项、跑步线路的安排要求等事项，并确定体育教研室龚德贤、湛浪为本次活动的`指导老师，每天早上七点至七点半对参加阳光晨跑活动学生进行指导。学生处则组织辅导员会议落实活动的各项要求，各系部、辅导员、学生干部积极发动。在各级部门的通力协作下20xx年下学期的阳光晨跑晨练活动于11月15日得以顺利启动。

2、宣传积极、气氛较好

为更好地开展冬季健康阳光晨跑晨练活动，传播健康理念，在活动开始之前由基础课部吴自力主任亲自确定了“拥抱冬天，拒绝寒冷”的活动主题，并认真指导和修订了活动方案；为更进一步做好本次活动的宣传发动工作，活动领导小组在校园内悬挂了宣传标语，并充分利用校园网、校报、广播等渠道，广泛宣传阳光晨跑晨练活动；同时，安排龚德贤、湛浪两位指导老师多次组织学生干部会议，积极传播“健康第一”和科学锻炼的理念。随着活动的不断开展，学生积极参与阳光晨跑晨练活动的积极性空前高涨。

3、成绩突出，效果明显

本次阳光晨跑晨练活动开展时间段主要在冬季，早晚温差大，但因为组织到位，部署周密，所以，取得了明显的成效。主要表现在：第一，每天参与人数不断创高。参与人数每天高达千余人。其中经管系参与学生最多，几乎全系学生均参与活动；其次是汽车系、生物与信息工程系、机电系。比较好突出班级有xxxxx等班级，比较突出的学生有邓利、余佳斌等同学，他们能每天坚持锻炼，在同学中起到了积极带头作用。第二，参与运动项目多样化。除传统的晨跑为主的锻炼外，许多同学还参加篮球、羽毛球等球类以及在单双杠上的锻炼。第三，参与的时间长。本次活动规定锻炼的时间是早晨七点至七点半时间段锻炼半个小时，但几乎所有参加活动的学生都自发增加了锻炼时间。

二、几点体会

我们通过阳光晨跑晨练活动的成功开展，积累了许多活动组织的经验，同时使我们更深切地认识到：提高青少年体质是一项“长久之计”，绝非一日之功。对每一名学生来讲，参加阳光体育活动，不仅是每天简单地进行一些体育锻炼活动，而是要让健康和运动的理念深入内心，并成为自觉的习惯，帮助他们在运动中学会相互帮助、支持、鼓励与合作，学会克服困难、学会尊重与理解。

同时也对如何更好地加强学院体育文化建设形成如下认识：

第一，要注重学院体育活动的统筹发展，通过体育教师加大对学生运动技能的培养，提高学生对运动技能的认知能力，提高学生对不同体育项目的兴趣，使学生可以通过不同的运动项目达到锻炼身体的目的。

第二，要更多的开放室内运动场地和加大对体育设施的维修、增设。以更好地满足学生不同运动项目的需要。

第三，广泛组织学生参加体育集体项目的竞赛和各种主题鲜明的体育活动，通过竞赛吸引学生积极参加体育运动。

本学期阳光晨跑晨练活动至12月24日虽已告一段落，但此类活动要成为今后我们体育工作的重点将努力坚持下去，要将“阳光体育”与校园体育文化紧密结合，积极开展更多形式多样、内容新颖的体育活动。逐步实现以体育为手段，磨练青少年意志品质、强健体魄、培养毅力，促进青少年全面发展的活动目标。使阳光晨跑晨练活动真正成为学院重要的教育活动形式之一。

大学生晨跑活动总结5

在阳光晨跑活动中，我主要的职责是负责拍照。六点多钟的时候我被走道上的呼叫声所惊醒，将近七点的时候大多同学已经到了操场并以班级为单位站好了队，我看到同学们在寒冷的清晨集合完毕，我想说的是，我们同学很积极参加锻炼，很关心身体健康。此次活动吸引了广大学生走向操场、走向大自然、走到阳光下。通过组织晨跑晨练活动进一步提升了我系学生的体育文化素养和身体健康水平进而不断磨练学生的意志品质培养其良好的锻炼习惯逐步养成“健康锻炼一小时开心工作五十年，快乐生活一辈子”的健康理念并以此促进校风、学风向着更加健康、和谐的方向发展。在此次活动之前，宣传工作很积极、气氛较好，为更好地开展健康阳光晨跑活动传播健康理念。在活动开始之前制定了活动方案、在校园内悬挂了宣传标语。

这是第一次在大学里，和几个班级一起晨跑，而且跑了三圈。高中晨跑的生涯已经过去，如此那时跑步的感触仍然没有现在这般的深厚。我想或许是离开跑道已久的缘故现在的我倍加珍惜那种感觉。大学期间也常常一个人在夜色下慢跑或散步于跑道上，看着周围那些一闪而过的背影，兀自伤感着怀念着曾经的“大集体时代”偶尔也跑一跑试图找回那种感觉却总也够不着它的尾巴。而这一个星期的晨跑不仅找回了那份感觉更是一种超越。在这里我不是为跑步而跑步我更多的是在用心体会。在跑步的过程中思索人生、追求、方法甚至更多。每个清晨跑步的途中当看到初升的太阳镀着和煦的曦光出现在我的视野中时心中便盈满了希望。仿佛那些梦想以及与之相关的前景，都呈现在我眼前只要努力便可触及这样的感觉，血液的沸腾，流汗的痛快让我的一天都充满了干劲儿和忘记所有的不开心。

看到露珠从枝头滴落，那份对生命的憧憬与热爱让我更加的珍惜眼前的每天，都有新的发现与感动以至于当最后一天要结束时，心中充溢着浓浓的眷恋那一天，我只想用此次总结去记录这一路走来，晨跑的点点滴滴。晨跑过后，急促的呼吸将心中的躁动抚平，它让我每天坚持晨跑的心更加坚定。那坚定中潜藏着为梦想奋力一搏的力量。我用文字和照片收藏这些感受。今后每个早晨我总会到长长的跑道上，慢慢地跑静静地走去回味这些断点的记忆，让每一天充满活力和激情。

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