清华大学生都几点睡觉

1. 北大清华两大学霸作息时间表

每天都面临高强度的学习，但总觉得学习效果不佳，没有取得自己理想的学习成果。不知道同学们是否有这样的烦恼呢?下面我会给大家带来北大和清华两位学霸的作息时间表，希望那个大家能从中学习并做出适合自己的作息时间表。

一、北大学霸的作息时间表

5:00-5:30起床，洗漱半小时

5:30-6:00从宿舍到教室的路上花费的时间

6:00-6:30教室自习读英语文章或者单词

6:30-7:00背语文诗歌或者美文

7:00-7:45吃早饭，边吃边看书，一般是看英语单词，背诵古诗什么，或者是看看理化生的公式，不能浪费任何时间

7:45-8:00休息

8:00-8:45第一节课

8:45-8:55课间空里不上厕所就会提前复习下节课的内容，十分钟很多了已经。

8:55-9:40第二节课

9:40-10:10跑操时间，这段时间我会拿着一个小本子，在整队等待期间会背诵英语单词的，背首古诗10:10-10:55第三节课

10:55-11:05课空期间会复习下节课的内容

11:05-11:50第四节

11:50-12:40去食堂加上吃饭然后去宿舍，吃饭期间可以看一看美文，有助于写作文

12:40-1:40睡午觉，睡好觉一下午有精神

二、清华学霸马冬晗的作息时间表

早晨6：00到6：40

起床、吃早饭(周一的早上还要锻炼)

8：00前

主要内容是复习、做题、上自习

11：25到13：30

吃午饭、午休、打印课件、自习等

20：55到22：30

吃晚饭、洗澡、系统复习、听cnn英语等

凌晨1：00以后休息

“大学四年，我每周都要完成学习计划表。通过每学期16张学习计划表，我合理安排时间，提高效率。”马冬晗说，大学前三年，她每天坚持7点进自习室，从来没有在任何一个课堂上睡过觉，总是坐在第一排专心听讲。

这张计划表上，从周一到周日，马冬晗将时间安排细化到每个小时。还有她对自己每做一件事的要求。比如周二23：00以后的自习，她写着“追求高效”，周三的则是“坚决完成任务”。每天的计划完成情况，她也有“高效”“专业”“抓紧时间”等评语。计划表的最后一行则是“一天总结”，如周三的总结则是一句“不知我者，谓我何求”。

视频中，马冬晗在不到6分钟的答辩里紧凑地宣传了自己的“光辉学史”：三年学分总成绩班级第一;各种科研、竞赛获奖28项;担任精仪系各类球队的队长，还能跑马拉松、主持晚会、朗诵诗歌。

有网友调侃马冬晗是“全能女神”，尤其是那张密密麻麻的计划表，成了网友们膜拜的“神器”：她把每天的时间都切割到了每一个小时，连午休的那一个钟头都能挤进去两三件事，睡觉只留5个小时。

但比这更“霸气”的，则是马冬晗有个双胞胎妹妹马冬昕，她同样获得了清华特等奖学金，三年学分绩和素质测评均为本班第一，现任清华大学学生会副主席，分管生活权益工作，不仅是化学系乒乓球队、排球队、田径队的队员，也是学生国旗仪仗队的带兵分队长……这样一对姐妹花，让众网友纷纷表示“膜拜”。

2. 清华北大的学生晚上都睡多久

除去期末这一个月不断电以外，周天到周四晚上都11：00熄灯，大部分人都这个点睡，学霸则用台灯在中厅继续学习，有的去C楼（清华的）深夜自习室（10：00-3：00）刷夜。所以平常大多数人都有充足的睡眠6，7个小时。考前复习3,4个小时或刷夜。。。

3. 大学生寝室的正常睡觉时间是几点

学生寝室正常睡觉时间应该每晚10点，让我们一起来分析一下，早睡的那些好处：

1、充分的睡眠时间

我们的睡眠分为轻度和深度睡眠，从快速眼动期的浅睡眠慢慢进入深度睡眠。我们睡眠中最察世有效率的时间部分是乱中晚上 10:00 到凌晨 2:00 之间。因此，要完全休好息，你应该在周期开始前入睡。此外，研究表明，睡得更早更久有助于我们放松，以及更积极的心态。

2、身体的自我调节时间

当哗没山我们处于深度睡眠时，我们的身体会产生修复 激 素来自我修复。这项至关重要的活动将确保我们在明天处于最佳状态，尤其是运动员。

3、降低心理压力

睡眠不足会使体内的皮质醇水平过高，从而压力感倍增。过多的皮质醇会使我们感到焦虑并影响我们的健康。但是，长时间的深度睡眠，会有效的控制皮质醇水平。

4、降低患病风险

研究表明，与晚上工作或者只是保持清醒的人相比，早睡的人更健康。睡眠不足的人更容易患上心 脏 病和高 血 压等疾病。

研究人员还发现，晚上 10:00 至凌晨 2 点对我们的免 疫 细胞的产生十分重要。睡得不好的人对病 毒 抗 体的反应较低，这意味着他们更容易生病。

4. 大学生每天几点睡觉

大学.我们每学期初是23:00-0:00睡.期末就0:00-?
我们宿舍不管谁是夜猫子,也都影响不了其他人的休息.

大家好好商量.订出舍规.
好言相劝.若他还是不睡.就只好让他动作小点.公用的日光灯关掉.其他人好好睡自己的觉吧.

5. 大学生晚上几点睡觉

大学生晚上一般是10点钟睡觉。

6. 大学生晚上几点睡觉最佳早上几点起床最佳

春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小时；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小时；冬季宜内早睡晚容起，每天需要睡8～9小时。
不要熬夜，养成习惯和规律。

大学生平时学习累，更应该注意休息，第二天才有很好的精神状态，故建议：晚上11点前睡觉，早上5：30-7点起床。

最好的睡眠时间应该是：
晚上9.30---第二天凌晨5.30分身体器官工作表一览---为了健康请看：

一、晚上9-11点为免疫系统（淋巴）排毒时间，此段时间应安静或听音乐。 二、晚间11-凌晨1点，肝的排毒，需在熟睡中进行。
三、凌晨1-3点，胆的排毒，亦同。
四、凌晨3-5点，肺的排毒。此即为何咳嗽的人在这段时间咳得最剧烈，因排毒动作已走到肺；不应Medicine，以免抑制废积物的排除。
五、凌晨5-7点，大肠的排毒，应上厕所排便。
六、凌晨7-9点，小肠大量吸收营养的时段，应吃早餐。疗病者最好早吃，在6点半前，养生者在7点半前，不 吃早餐者应改变习惯，即使拖到9、10点吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4点为脊椎造血时段，必须熟睡，不宜熬夜。

7. 大学生晚上应该几点睡觉

开始睡眠时间（建议大学生在晚上十一点之前入睡，而且十点是最佳的睡眠时间。）
如果经常晚上11点之后才睡觉，那么对自身造成很大的危害，主要是影响胃肠道,经常晚睡会使胃肠道功能出现衰退、作息紊乱出现失眠症状,而比较常见睡眠引起的疾病就是的容易出现胃肠炎、胃溃疡、胃疼、反酸、恶心呕吐等症状。而且经常晚睡会降低人体免疫力,使人体抵抗病毒、细菌能力大大降低，还会降低我们的记忆力,使人反应迟钝,所以危害非常的多，所以建议大学生在晚上十一点之前入睡，而且十点是最佳的睡眠时间。

最后希望大家能够合理的规划好自己的时间，不要浪费自己的大学时光，做一个对自己的未来负责的人。

8. 大学生寝室的正常睡觉时间是几点

大学生寝室的正常睡觉时间是22时，最晚不得晚于24时。
大学生睡眠时间标准：每个人需要的睡眠时间跨度比较大，但是对于正常的成年人，正常的睡眠时间是5-8个小时。正常的情况是保证5-8小时的睡眠后，第2天醒来可以精力充沛，没有非常嗜睡、头昏、不舒适、心慌等感觉。对于大学生，刚上大学可能有很多诱因，比如玩游戏、学习或者看电视剧，会熬夜熬得很晚，这样就会影响睡眠习惯。或者睡前喝一些饮料，比如浓茶、咖啡可能也会影响睡眠。
尤其是大学生刚住宿舍，几个人相互影响，睡的时间不一样。因为每个人的睡眠习惯不一样，有些人睡觉很轻，容易受到打搅。所以要大家尽量去平衡，然后达到一个自己合适的睡眠时间。有些人就容易睡的时间长，可能需要8个小时的睡眠。甚至上半天的课，中午有半个小时到一个小时的午休时间，是正常表现，而且较好。
通常建议大学生晚上11点左右睡，早上7-8点起床。中午午休时特别要注意，睡觉时间不要太长，30分钟左右即可。午休可以保证下午精力充沛，要是中午睡得太多，晚上会很难睡着。