气功大学生

㈠ 大学生参加体育锻炼的注意事项 科学运动的基本原则是什么

大学生参加体育锻炼的注意事项：

合理的安排、适当的练习, 对各专项运动从理论上进一步认识, 实践中亲身体验, 从而达到科学锻炼的目的。

如积极地运用于课外体育锻炼, 定将有效地增强体质。结合实际选择锻炼项目。锻炼项目的选择要有针对性, 实效性、季节性、全面性。这是因为锻炼者中的个体差异很大, 既有年龄、性别差异又有身体条件和健康状况的差异。

身体强健者应选择碌类, 韵律体操、田径运动来作为健身手段。身体既不健壮也无疾病者应选择形式活泼又对增强体质有实效的项目, 如球类、武术、健美等。体弱多病者应选择慢跑、太极拳, 气功等较为缓和的项目, 待体质改善后, 再选择其它项目。

安全无伤害：

了解自身的健康状况；遵从自身的生理规律；选择适宜的运动装备；采取必要的防护措施；了解运动场地和周边环境；准备、放松要充分；运动要循序渐进；运动不宜过量；训练方法要合理。

个性化设计：

每个人的身体健康状态和运动能力不同，所以能够参与的运动项目、能够承受的运动强度也不同，另外每个人的运动习惯和喜好也往往不一样。因而科学运动的方法是个性化的，需要在开始体育运动前对个人的身体情况和运动能力进行全面评估。

有效且全面：

有效的运动应该是在安全的范围内使身体得到适宜的刺激，并且能够很好的恢复。同时在体育健身活动中，要使身体各部位都参与运动，以提高各器官系统的机能水平。

㈡ 请问月经期间能练气功吗 我是大学生想练些气功强身养生能不能推荐些谢谢！

当然可以，但不能意守下丹田以及会阴等穴位！向你推荐全息睡丹功，以睡代练，效果非凡，即使没有时间，按要求睡觉也能调整精神状态，使睡眠质量变高！进而身体健康。网络一下吧，这里不允许发链接！

㈢ 大学生应该怎样选择运动时间、运动项目和控制运动量呢

从学习环境、生活习惯和自控能力的角度看，大学生具备进行自我体育锻炼的条件，但怎样选择运动时间、运动项目和控制运动量呢？可以从这几方面入手：

晚间煅炼晚自习后，适宜进行活动量较小的散步、2——3分钟走跳交替；拳术或轻器械练习。各项练习时间以不超过10——15分钟为宜，并在睡前30——40分钟左右结束，以免影响睡眠。

总之，锻炼要持之以恒，不要一曝十寒。据测试，锻炼一个月肌肉中能量物质比原来增加一倍，而中断一月或闻断次数频繁，又会回复到锻炼前的水平，以前所取得的效果将消失殆尽。

㈣ 在校大学生怎么练气功

早上早起点到操场上练练动功，站站桩，晚上就练打坐，如果想练就学真气运行法，与天台的止观双运。前者道出了气功的本质，后者道出了静功的本质。只要能把握主线，自学也可以成才。

㈤ 马步站桩什么时候比较适宜，我是大学生，一天都在教室，不是上课就是上自习，只有早晚（十点后）才在寝室

“要把骨髓洗，先从站庄起”——站庄是武术和气功的基本功夫。具体站庄，有早上站的，有晚上子时站的，有早晚都站的，也有中午站的，效果都不错。不必拘于时间的问题，关键是站庄姿势和意念的正确以及站庄时间的长短。如果练得好，中午站庄可以代替午觉，一天都会精力充沛；本人上学时一般在晚自习后到宿舍楼顶的平台上站庄（大约十点半），有同宿舍好事者跑到我旁边学样站庄，呵呵。供参考。