大学生自制早餐有哪些

『壹』 在校大学生的一日营养食谱

早餐:牛奶(酸奶 250ml )鸡蛋(50g)馒头(面粉 105g)。
早点:苹果(200g)。
中餐:米饭(大米 110g)、枸杞(少许)黄芪(少许)玉米(100g)炖排骨(75g)、红椒(25g)清炒绿豆芽
(100g)、红椒(25g)莴笋(片 50g)炒肉(75g)。
午点:香蕉(200g)、黑豆(50g)枣肉(少许)粥(30g)。
晚餐:米饭(大米 105g)，凉拌西红柿(50g)、香菜(50g)黄瓜(50g)溜猪肝(100g)、海带汤(切碎 50g)。
睡前:牛奶(酸奶 250ml )。