压腿大学生

❶ 我是一名22岁的大学生，每天坚持1个小时左右压腿，压开韧带大概需要多久希望有经历的舞蹈爱好者回答！

很快~1个月就可以拉得很开了~~~之后好好保持就行。我是16岁学的跆拳道，拉了一个内月的韧带，真正容拉开了以后我现在几年都不拉了，劈叉什么的还是说来就来的。主要是拉的方法要对，要拉到感觉不能再拉了，然后控住，停顿10秒，然后慢慢的震荡下压（唉，这个动作要怎么形容呢），每一天都要求自己再多下一点点，然后控住的时间再久一点点，就行了~~~有底子的话1个月左右就能拉开了~~~~横叉就时间要久一点了~~~

❷ 大学生应该做哪些运动

个人认为,跑步一定要坚持,跑前最好压压腿,再一个是深蹲,不要笑看,你只要坚持,你的耐力就持久了!伏卧撑必须,仰卧起作适量 完全个人用的,现在很爽

❸ 大学生在宿舍怎么健身

仰卧起坐俯卧撑重在坚持
大学生由于经济条件的局限性，在宿舍进行一些徒手锻炼，也是非常好的。徒手锻炼的方法也非常多，下面就和大家分享一下我认为比较好的几个锻炼方法。
一、俯卧撑
俯卧撑主要是发展人的上肢力量和腹肌力量，可以提高人体的力量素质。
二、仰卧起坐
可以瘦肚子，锻炼腹股沟，改善身体抗病能力。是一项再适合胖子不过的运动。
三、深蹲
深蹲可以提高全身力量，防止衰老，提高心肺功能，长期锻炼还能练成翘臀。
四、高抬腿
高抬腿可以促进肝脏解毒，肾排毒，保护心脏，保护肠胃，降血脂，降血糖。
以上四项运动不受场地时间的限制，非常适合大学生在宿舍锻炼。
我曾经的时代没有现在健身房的器材，那时候都是晚自修后去操场跑几圈下来。然后单杠翻跟斗，男生引体向上，双杠来回撑着若干回合，再练个180度回摆，女生力气小做不到位也不追求完美。总之锻炼身体了就可以，但我是体育弱鸡系列，除了长跑及体操类的还好，其他需要反应灵敏的项目，包括球类、短跑等等一概都需要拼命练习，才能体育不挂科。
谢友邀请。在宿舍里锻炼身体，我建议选择早上和晚上。
清晨醒来，马上就要开始新的一天了，这时可以选择在窗前做一些简单的运动，首先闭上眼睛深呼吸，静静冥想，然后慢慢的舒展开来，压腿，做下蹲，还可以举举哑铃锻炼自己的手臂力量，这些运动最好能多做几组，让自己微微出汗，最后进行洗漱开始一天精彩的生活。
而晚上回来时，通过一天的学习与生活，身心自然而然会感到疲惫。这时可以换上自己喜欢的衣服去操场上跑跑步，因为人在跑步的时候心情最放松，最容易保持头脑清晰，最能减压，从而会有一种愉悦的满足感。当然，如果晚上不想去室外想在宿舍锻炼的话，那我建议你播放一些舒适慢节奏的歌，然后有节奏的做一些有氧运动，你可以跳跳绳，增强自己的腿部肌肉，也可以做做俯卧撑，增强自己手臂力量，还可以做仰卧起坐，锻炼自己的腹部肌肉，对于这些运动你可以根据自己的计划来安排，但是一定要有节奏的多次练习，不可抱着完成任务的心态去做，否则锻炼的效果会事倍功半的。
当然还有其它很多的锻炼项目，你可以根据自己的喜好自由选择。但是请记住一定要用心，要长期坚持，这样你不仅身体变得越来越好了，而且生活也会变得越来越规律。
谢邀我不建议在寝室锻炼，因为不仅空间小施展不开有效的锻炼，而且也影响同学日常休息，回到寝室应该去休息而不是锻炼？当然了，如果寝室有个百平方就当我没说。
锻炼呢，我推荐一个「keep」手机APP，不需要多大的空间，一块几方米的场地就可以做从头到脚的一系列锻炼了不仅免费而且不占空间。
最后呢，还是建议你锻炼还是要去操场，实在不行也可以找一块空地。无论是效果上，还是空间上，都比在寝室要好
空间小
哑铃
拉力
仰卧起坐
府卧撑
操场跑步
球类
单双扛
……
在学生宿舍锻炼身体，要首先不打扰别人，个人认为学习一些道家的简单的锻炼身体的方法，因为最高的锻炼身体的方法是内修，比如调吸静坐，也可以自我按摩，因为这种锻炼方式效果好，容易让自己安静下来，而且也不影响别人。

❹ 本人大学报了跆拳道社团，要练跆拳道，希望能讲下压腿的技巧。

呵呵，不知道你实际年龄多大了，过了20韧带基本已经定型，压的话会很痛苦，我们道馆教的一些压腿的方法：坐着两脚底相对，如果可以的话，找个人站在你上面；青蛙胯，趴在地上，像青蛙一样，特别是两腿分开，压在地上，找个人帮你按下臀部;坐在地上，两腿伸直，然后用手抓脚，记住，脚一定不能弯，这是练横踢所必须的，不然腿就踢不直；还有就是一些平常压腿的姿势咯~反正不管怎么样，腿都一定要直。就这么多咯，我们道馆平时就练这些压腿，我也是新人，仅供参考，呵可~

❺ 武术大学生体育课好过吗

在我们学校，武术课程的通过率非常高。平时，学生们主要进行一些基本的训练，比如压腿和踢腿等常规动作，以及学习三路长拳。考试时，只需完整地展示三路长拳即可通过。这样的课程旨在传承中华文化，因此难度并不会太大。对于没有武术基础的学生来说，要求也不会很高。

武术课程的设置初衷是弘扬传统武术文化，因此课程内容相对简单。学生们可以在轻松的氛围中学习，通过基本的训练和套路展示，就能顺利通过考试。这种课程不仅有利于学生们的身心健康，还能增强他们的自信心。由于课程要求不高，即使是初学者也能轻松应对。

学校对于武术课程的评价标准相对宽松，主要考核学生对基本动作和套路的理解和掌握程度。考试时，只需展示三路长拳即可。这对于没有武术基础的学生来说，是一个很好的机会，能够让他们在轻松的环境中学习并体验武术的魅力。因此，可以说，武术课程对于大多数学生来说，确实是一个好过的过程。

武术作为一种传统的体育项目，对于学生来说，不仅能够增强体质，还能培养良好的精神风貌。通过学习武术，学生们可以锻炼身体协调性和反应能力，同时也能提升自我保护意识。学校开设这样的课程，旨在让学生们在快乐的学习中，感受到中华文化的博大精深。因此，对于那些没有武术基础的学生而言，武术课程无疑是一个不错的选择。

总的来说，武术课程对于学生来说，是一个既轻松又有趣的体验。通过简单的训练和基本套路的展示，学生们就能顺利通过考试。这样的课程不仅能够满足学生们的兴趣爱好，还能帮助他们全面发展。因此，可以说，武术课程对于大学生来说，是一个好过的过程。