大学生失落

㈠ 新入大学：如何平复失落心态

。青年人的这种本性加之面临一系列生理、心理、生活环境的变化，使大学生处于一生中心理发展最为激烈的时期。由于心理不成熟、情绪不稳定、心理矛盾时有发生，如果矛盾冲突过于激烈和持久，则容易导致压抑感，从而感到失落。可以推知，失落心态是一种畸变了的不良情绪，并不是真正意义上的心理疾病，但如果放任下去就很可能发展为心理疾病。面对失落这个关键的心理转折点，同学们要正视自己的失落心态，首先要做到公正的自我评价，探求病根认清失落的真正原因，采取刻意忘我、认知控制、转移注意力等方法平复失落，坚决拒绝陷入失落的泥潭！
◆公正的自我评价
人的失落心态总是在动机冲突难以解决的情况下才会出现。怀有失落的心态的人，始终贯穿着的就是现状和预想之间矛盾的剧烈冲突，这种无法控制外界世界的无力感与梦想的破灭感交织形成相互加强的效果，心理漩涡反复出现，消耗的心神能量超越限度，自然而然就会激发严重的失落感。不论产生这种失落心态的直接原因是什么，真正让人产生这种情绪的却是不正确的心理定位。
解决的办法是要放掉思想包袱。悲观的人，先被自己打败，然后才被生活打败；乐观的人，先战胜自己，然后才战胜生活。对自我有一个充分、全面、正确的了解，这样有利于对自我情绪的有效控制和调整。例如你如果能够客观地将自己分类为急躁型，那么你就能因自我暗示或是有意识的控制而保持一颗平和的心，从而不容易再因别人跟不上自己的步调而失落生气了。又比如你的入学考试成绩不如别人，你不要过于责备自己，断言自己不如从前了，其实现实是人外有人，天外有天，你到了一个更大的环境，高手如云所以就显得相对弱，但只要经过自己的刻苦努力情况是可以得到改变的，不要过分纠缠于结果，而是着手做应做的事。公正的自我评价的主要优点是，一旦领悟，就可以有效的进行相应的防范，从而减少问题发生的几率。
◆探求病根
在遇到不顺时，既要从自身找原因，看看引发失落的是不是自己过去的经验少，缺乏分析事情的冷静与理智等原因；又要从周边环境中寻找原因。例如天气、自然地形、文化因素等。如果是不以自己主观愿望而改变的客观因素占主导，那么就没有必要去为它忧伤失落。毕竟人不能胜天，凡事讲究天时地利人和，天与地的因素明显是排在人之前的。
◆刻意忘我
人对事物的不同认知会导致情绪的极大不同。情绪常常是取决于人对事物的看法，换个角度心情会迥然不同，相同的半杯水在有的人眼中是只剩下半杯，挨不了多久了，而有的人看到的是还有半杯呢，希望还在。因此，在受到情绪困扰的时候，可以通过调节自己的认知方式来调节情绪，就是将自己从原有的思维方式中抽离出来，试着从另一种层面思考。
◆认知控制
政治课中屡屡强调：认识是一个不断发展的过程。对于自我认知要不停地重新审视是否合理，适时做出调整。对于相同的刺激，不同的评价会带来不同的情绪反应。失落也许并不是因为事情真的非常糟糕而仅仅是因为你认为它很糟糕，所以它就无奈地变得糟糕了。例如有些同学总是怀疑老师的批评是在故意找他麻烦，然后他会发现老师上课时总是在密切关注自己的一举一动，就像是在等待着他犯错，等待着再次给他难堪。其实事实可能并非如此。
认知控制是指当一个人出现不适度不恰当的情绪反应时，理智地分析和评价所处的情境，分析形势，理清思路，冷静地做出应对，其关键是控制与即时情绪反应同时出现的认知和想象。就如上面的例子，如果在你产生这种消极想法前你可以将老师的批评当作一种关爱，或者是在产生了怀疑以后不断告诉自己老师并没有针对你，你就会发现情况与你想象的全然不同。
◆转移注意力
心理学研究表明，在发生情绪反应时，大脑皮层上会出现一个强烈的兴奋中心。这时，如果另外找一些新的刺激，引起新的兴奋中心，就可以抵消或冲淡原来的兴奋中心。所以，当你失落时最好采取行动，分散自己的注意力。
转移也是有技巧的，消极转移到抽烟、酗酒上只会让失落感加强，自暴自弃下去。而积极的转移则是将时间、精力从消极情绪中转向有利于个人未来发展的方向事情上来。
体育运动就不失为一种积极的转移方法。体育运动可以松弛紧张情绪，又可以消耗体力，使消沉者活跃，激愤者平静，达到平衡的目的。而且体育运动有助于身体健康，为今后的学习生活的顺利进行打下基础。◆自助与助人为乐

㈡ 大学感觉自己处处不如人，然后很失落怎么办呢

你要自信一些才行啊。一个特不受人喜爱的人，也有ta的优点；一个很受欢迎的人，也有缺点。毕竟人无完人，大家都是一直在努力变成更好的自己。

大学确定要比之前自己接触的人多，圈子要大很多。于是乎就会发现自己身边原来有那么多有才的人。原本是你觉得很不怎样的人，也在某一个瞬间，你就会发现原来ta还会什么什么，原来ta还有那样的一面。自己会特别惊讶。

我相信很多大学生都有过这样的感受。但是什么事情都是从不会到会的。你想学什么，想改掉自己的什么，努力去做，肯定就会有一个让你满意的结果的。

既不能拿自己的长处去和别人的短处比，也不能总是拿自己的短板和别人的长板比。前者会让自己盲目自信，看不到别人的长处，只会让自己停滞不前。后者会让自己失去信心，特别失落。自己做事也越来越差，也开始相信自己原来那么不行。就开始恶性循环。最后自己就真的越来越让自己失望。

你应该客观认识自己，认可自己的优点，也不回避自己的缺点和不足。这样才能有进步。这样才有可能变成自己心目中那个更好的自己。

要相信自己能行啊。自己都不相信自己，谁还会相信自己呢?

自己肯定会有不如别人的地方，但肯定不可能处处不如别人。身上有自己不喜欢的地方，就改嘛。对吧。时间还长，急什么呢？一小段时间内成为不了更好的人，就稍微对自己宽容一些，给自己长一点的时间又有何不可呢？

㈢ 大学生产生负面情绪的原因和影响

一、 负面情绪的原因

（一）失落

失落的情绪通常来自于大学生日常收到的挫折，是指因为对自己和他人的期待值太高了，但没有达到所期望的程度，产生的一种沮丧、灰心的心情。比如，大学生在日常的学习生活中会面临许多大大小小的考试，如果考试失利，但先前有着较高的期望值，那么在面对考试结果的时候就会产生失落的情绪。

（二）空虚

空虚是指百无聊赖、闲散寂寞的消极心态，是心理不充实的表现，当人们长期生活在空虚状态中，不满足本性遭到长期打压，就会产生抑郁病，忧郁症，孤独症等病态。大学生之所以会产生这种消极的负面情绪，是因为走进大学的校园，就好像突然丢失了之前明确又坚定的目标，自己的前途变得不清晰了起来，没有目标和追求，这是为什么大学生会感觉到空虚的原因。

（三）自卑

自卑感是一种不能自助的复杂情感。有自卑感的人轻视自己，认为无法赶上别人。这种心理表现为对自己缺乏一种正确的认识，在交往中缺乏自信，办事无胆量，畏首畏尾，随声附和，没有自己的主见，一遇到有错误的事情就以为是自己不好。大学生产生自卑的原因大概可以分为三种，即由家庭经济情况产生的自卑、相貌外在产生的自卑和学习成绩产生的自卑。

二、 负面情绪的对策

（一）经常性的给自己一个积极的暗示

随时保持一个拥有正能量的心态非常重要，这能使我们保持对生活有着一积极态度。有一个积极的心理暗示，就相当于给自己的内心世界安装了一个防火墙，能帮我们抵御生活中遇到的一些不开心的事，而且它还能保持我们对生活的憧憬，让我们对生活充满干劲。

（三）放下架子，多与身边的朋友交流

可能很多时候产生负面情绪的、觉得累的原因是因为身边少了个可以替你分单忧愁的朋友，但往往很多时候缺少朋友的人都仿佛端着个架子，不想去与别人交流所以才错失了交朋友的机会。所以说，放下架子，交到更多适合自己的朋友并且保持良好的朋友关系才能帮助避免负面情绪的产生。

负面情绪的产生对于我们每个人来说都是非常正常的，但我们必须要学会用正确的方式方法去让自己走出负面情绪的阴霾，尽可能的让自己的思想在阳光下成长，才能最大程度避免负面情绪对我们的身心健康造成消极影响，这对每一个大学生来说都十分重要。