大学生睡眠多久

㈠ 作为一个大学生，一天睡几个小时合适呢

一般来说大学生睡眠时间6-8个小时即能保持全天的精力。大学生经常作息时间不规律，熬夜打游戏、看小说、看电视等影响休息，所以最好是养成良好的睡眠习惯很重要。最好是早睡早起。春秋季节，气候变化，人很容易产生疲劳感，这时可适当延长睡眠时间以保证充足的精力投入学习中。

另外成年人的正常睡眠时间一般在七个小时到八个小时之间，也有研究发现应不少于九个小时，具体睡眠时间可根据自身情况进行调整，只要在这个数值内的都是正常的。如果长时间失眠，睡眠低于七个小时的，几年下来身体就会变得很差，容易引起内分泌失调和生物时钟混乱的症状。建议大学生可以在午休的时候给自己半个小时的休息时间，除此之外晚上最好在10点入睡会比较好，可以在睡前喝杯牛奶，听一些轻柔的音乐或者用热水泡泡脚都是会有助于睡眠的。

希望同学养成早睡早起的睡眠习惯，注意锻炼身体，这样每天精力旺盛学习才能天天向上。

㈡ 大学生可以睡觉吗

大学生可以睡觉，但必须要在该睡觉的时候睡觉，而不是学习的时候睡觉，要想学的好，需要劳逸结合才行。

大学生每天睡眠应该在6~8小时左右才适合。大学生已经是正常的成人，正常睡眠时间应该在6~8小时左右，如果睡眠时间过短，可能会引起疲惫、乏力、精力不足等不舒适的现象。

由于大脑不能得到充足的休息，可能也会导致注意力不集中，记忆力减退等，如果睡眠的时间过长，可能会导致新陈代谢率降低，容易导致肌肉乏力、头晕，还可能会导致身体软弱无力。所以平时一定要养成好的习惯，保持充足的睡眠。

大学生睡眠的时间安排

大学生要养成良好的睡眠习惯，上床之后不玩手机，睡觉前2个小时内不做使自己兴奋的事情，睡前尽可能避免进食或者喝咖啡、茶等兴奋性饮料，睡前喝一杯热牛奶，也可以促进睡眠。合理安排作息时间，如果经常熬夜或白天睡眠时间长，可能会导致生物钟紊乱。

大学生睡眠时间应该保证在八小时以上才能够更有效地提高我们自身的学习质量与效率，同时大学生一定不要给自己太大的心理压力，心理压力太大也可能导致我们自身容易出现失眠多梦的问题，要学会释放心情，保持一个积极向上的乐观情绪。