大学生宿舍菜谱

❶ 适合住宿舍学生党的健康食谱有哪些

其实健康的食材还是很多的，但是作为学生，可能有些健康的食材多事水果，难道不会超支吗？

排骨焖饭

需要材料：

500 克 猪肋排 、3 片 生姜 、2 汤匙 生抽 、1 汤匙 老抽 、1 汤匙 料酒 、1 汤匙 辣椒酱（不吃辣可以不放） 、1 茶匙 白胡椒粉（可不放）、 3 杯 米 、2 把 玉米粒（可不放）

操作步骤：猪肋排(500 0 克) 提前剁小，3~4厘米长即可，与生姜(3 0) 一起放入冷水中，煮至沸腾，将血水倒掉，洗净沥干。然后在煮好的肋排上，倒入生抽(2 0 汤匙) ，老抽(1 0 汤匙) ，料酒(1 0 汤匙) ，喜欢辣的可以放辣椒酱（不吃辣可以不放）(1 0 汤匙) 和白胡椒粉（可不放）(1 0 茶匙) ，腌制20分钟以上。最后米(3 0 杯) 淘好，放入正常煮饭的水量，再放入研制好的排骨，撒玉米粒(2 0 把) ，按煮饭键，大约煮20分钟，即可！开锅超级香！

至于晚饭，七成饱，就看你想吃什么了！

❷ 适合宿舍学生党的食谱有什么

现在大部分学生宿舍都是限水限电的，所以想用电锅火锅都是很夸张的想法，那住宿学生究竟要如何才能够自己准备合适的饮食菜谱才是最好的，其实选择有很多。我在住校期间，也为自己准备了合理的饮食菜谱，既健康又营养美味，我自己是非常喜欢非常满意的。

综上所述，我认为在寝室想要把日子过的美好一点其实是很容易的，只要有一颗精致的心，上述食谱都是很容易完成的。

❸ 在宿舍可以做哪些简单，但美味的食物

学生党寝室限电300w，工具只有一个50w的小锅，可蒸可煮。各种盘，碗，刀，勺，筷必不可少。

美食

火锅

去市场买些现刨的牛肉还有撒尿牛丸章鱼丸鱼丸虾丸和各种蔬菜及调料包，周五晚上一个寝室四个人围在一起吃火锅，丸子等不容易熟的食材先下锅，肉片很薄和熟得快的青菜现吃现涮！其乐融融！

紫菜包饭

特别简单方便！食堂买饭，超市买黄瓜，香肠，肉松，金针菇，牛板筋，海苔，还可以加上辣条，成本超低的豪华套餐！

面条米粉

凉拌面，水煮汤面，当然很日常啦。买点手擀面，或热汤儿加调料，或加辣子陈醋，或加芝麻酱，豆瓣酱，韩式辣酱凉拌，都可以。l

在此基础上还可以加点配菜，比如：金针菇，豆芽，黄瓜丝，胡萝卜丝，海带丝，木耳丝。

米粉，面片儿，面皮，等都是一样道理。

❹ 适合大学生宿舍使用的增肌菜谱，有一些好的推荐吗

碳水热量比较多，蛋白粉的蛋白质比较多。个人刚开始健身时就第一年经验来说，在学校每天早上一碗粥两个包子两个鸡蛋，中晚饭都是土豆牛肉盖饭加饭，平时会额外燕麦泡坚果加这样的频率，目的很简单，就是给你的肌肉充分生长的时间，用于肌肉的恢复。肌肉从撕裂到慢慢组织，生长，是需要一定时间的。尤其注意，不要连续锻炼。

增肌必须要吃牛肉呀，你不吃牛肉增肌有点困难。肌肉的围度是由肌纤维多少决定的。人体肌肉当中蛋白质含量约占百分之三十，其余的均是水分。因此补充蛋白质就是增肌最根本的这里的大肌群主要指的是人体的腿部肌肉群以及背部肌肉群。这些肌肉都是身体上比较大的增值潜力，如果将重点放在这里的话，增肌的效果会非常的快，也比较明显。上午加餐不应该选择吃香蕉，你应该吃面包类食物，香蕉可以训练前吃补充能量。其他加餐还是要选择自己制作，像你上班的话，可以早上做好，带走。简单方便。

❺ 异地大学生想了解一下该校食堂菜谱图片，宿舍环境谢谢！

心理：正所谓一屋不扫何以扫提天下，天天对着杂乱的环境，心情自然不好。
生理：寝室脏乱，容易滋生蟑螂，细菌，都是诱发生理系统感染的元凶，尤其是宿舍气味较大时对于呼吸道影响比较大，容易引发呼吸道感染。

❻ 大学生 一周食谱列表

食谱一：早餐——蛋糕（含面粉150克，鸡蛋50克，白
糖25克）；豆浆250克。午餐——炒青菜（青菜100克，
植物油5克，味精，食盐各适量）；什锦干丝汤（豆腐干50克，
虾米10克，香菇10克，青豌豆15克，鸡肉15克，植物油
5克，味精，食盐各适量；米饭200克。晚餐——青鱼肚当（青
鱼肚肉100克，黑木耳5克，青豌豆5克，植物油10克，葱、
姜、黄酒、浆油各适量）；炒鸡毛菜（鸡毛菜100克，植物油
5克，味精、食盐各适量）；米饭150克。晚点——西瓜20
0克。

食谱二：早餐——蛋糕（含面粉150克，鸡蛋50克，白
糖25克）；豆浆250克。午餐——莴笋肉片（莴笋100克，
瘦猪肉100克，水发木耳10克，植物油5克，姜、淀粉、蛋
清、黄酒、味精、食盐各适量；炒蓬蒿菜（蓬蒿菜200克，植
物油5克，味精、食盐各适量）；馒头（含面粉150克）；赤
豆粥（大米40克，赤豆10克）。晚餐——葱油鲳鱼（鲳鱼1
50克，植物油5克，葱、姜、味精、食盐各适量），炒青菜（青
菜200克，植物油5克，味精、食盐各适量）；米饭150克，
晚点——番茄100克（生吃）。

食谱三：早餐——肉粽（含糯米150克，猪肉50克，浆
油、味精各适量）；豆浆250克；五香茶叶蛋50克。午餐——
洋葱牛肉丝（牛肉50克，洋葱100克，植物油5克，姜、黄
酒、味精、食盐各适量—；炒空心菜（空心菜200克，植物油
5克，味精、食盐各适量）；面条（含面粉200克）。晚餐——
大蒜拌茄子（茄子200克，麻油5克，大蒜头，味精、食盐各
适量）；荠菜肉丝豆腐（内酯豆腐200克，荠菜50克，猪肉
25克，植物油5克，淀粉、味精、食盐各适量）；米饭150
克。晚点——西瓜200克。

食谱四：早餐——夹肉面包（含面粉150克，熟方腿肉2
5克）；豆浆250克。午餐——鸡米蚕豆瓣（鲜蚕豆100克，
鸡肉50克，植物油5克，蛋清、淀粉，黄酒、味精、食盐各适
量）；番茄鸡蛋汤（番茄200克，鸡蛋50克，植物油5克，
味精、食盐各适量）；米饭200克。晚餐——炒菠菜（菠菜2
00克，豆腐干20克，植物油5克，味精、食盐各适量）。奶
汤鲫鱼（鲫鱼100克，熟火腿片15克，豆苗20克，植物油
5克，葱、姜、黄酒、味精、食盐各适量）；馒头（含面粉15
0克）。晚点——西瓜200克。

❼ 大学宿舍做饭

你还想炒个菜呀，最多能煎个鸡蛋。要是炒菜一会儿楼管就上来了。煮煮泡面，就到头了。

❽ 最简单实用的菜谱（宿舍专用）

哇 那方法多了
如果就有个锅的话 熬稀饭 当然是最省事的了 买点小米啊或大米啊或玉米面啊
放进去加点水 想喝汤就多水 想稠一点就少对水 熬吧
心情好了 买点酒 到菜摊 点蔬菜 搞火锅
锅里放点红枣（2 3 颗就够了） 葱啊 姜啊 简单
调味料买现成的了

如果炒菜的话就。。也不能买电饭煲蒸米饭 那么就加馍馍吃把
也简单 整俩凉菜 看你吃什么了 不过调凉菜 大多都这个步骤 热油 放花椒炸黑了 不然麻 爱吃辣子的话 就把油降温 不要太热 就是红辣椒 （干的那种）放进去 刚好有点滋滋的声音 这在浇到你的凉菜上（什么胡萝卜啊 莲菜啊 莲菜要小煮一下 不要太久 透亮就好了 什么白菜啊 等等的） 放上盐 醋 挑凉菜醋很关键的 一是量的多少 这个自己掌握 二是醋本身好吃不 我个人比较喜欢米醋
如果炒热菜的话 就尽量简单 鸡蛋 最简单
别的才有些复杂 而且用菜比较杂
有兴趣了 可以自己找找菜谱