上大学很怕
准大学生上大学恐惧的解决方法：
第一步：把能引起你紧张、恐惧的各种场面，按由轻到重依次列成表（越具体、细节越好），分别抄到不同的卡片上，把最不令你恐惧的场面放在最前面，把最令你恐惧的放在最后面，卡片按顺序依次排列好。
第五步：当你想像最令你恐惧的场面也不感到脸红时，便可再按由轻至重的顺序进行现场锻炼，若在现场出现不安和紧张，亦同样让自己做深呼吸放松来对抗，直至不再恐惧、紧张为止。
2. 为什么大学每次开学都很难受
大学生产生开学恐惧症的原因主要分为：
1、学业压力
有的同学恐惧的是繁重的学业压力。好不容易放假在家，天天刷手机、玩游戏、追剧，一想到还有作业没完成，论文没着落，开学后还要面临各种考试、分数和排名等压力，开始出现恐惧心理。这样的恐惧背后，其实是害怕批评或惩罚。
2、社交恐惧
有的同学恐惧的是人际关系。有的同学性格内向、自卑，渴望关系又害怕与人相
处，担心别人不喜欢自己;有的是讨好型人格，与人相处敏感谨慎，在意他人的评价和看法，活得很累。
有的是和宿舍、班级、社团等同学关系紧张，一想到开学后又要面对他们，就很恐惧。这样的恐惧，是恐惧关系。
3、心理落差
有的同学则恐惧的是面对自己。明明放假之前制定了完美的学习计划和安排，想着
好好利用假期时间好好充电。结果背回的书原封不动，列好的时间表完全不起作用。
等到假期余额不足的时候才后悔莫及，自责自己荒废了时间，懊恼自己没有自控力。现实和理想的落差，恐惧的是内在的失控感。
4、分离焦虑
有的同学从未离开过家去外地上学，从小被父母庇护和照顾，还未真正的独立，一想到要和父母分离，担心自己无法适应和面对。也有的同学成长过程中有过分离的创伤，一旦面临分离则会出现恐惧等反应。这样的同学，开学恐惧的背后，是对分离的恐惧。
克服方法：
首先，来回忆一波开学的美好回忆，用积极的心理暗示，来对抗生活。
在家的时光总是很幸福的，但是作为一个成熟的大人要懂得“距离产生美”。一个合格的孩子要懂得惹不起就要忍忍不了就只能跑了。
而学校，是一个自由的地方。开学就能见到自己的沙雕朋友了，而在家大家都是网友。在家上课，这知识它难进脑子，上不完的网课、写不完的作业、低上加低的效率 。
而在学校只要作业写得够快，拖延症就追不上我。然后，开始从实际行动上找到安全感。上午的未来是下午，不能让未来变成现在。克服开学恐惧症，从生活作息开始。最后，再来一波心理强化，坚定目标。