大學生體育鍛煉的最佳時間

㈠ 體育鍛煉最好應該在什麼時間進行

傍晚5點到 8點 ,體力和耐力是一天中的最高峰 ,是運動的最佳時間 ,會達到非常好的效內果 ,而且容對睡眠相當有利.深夜的 1點到 4點 ,是人體大部分器官放慢或停止工作的時候 ,是我們可以充分休整的時間 ,肌肉完全放鬆 ,血壓、腦部供血量、脈搏會慢慢減少。清晨 5點到 7點 ,肌體開始蘇醒 ,這時候起床很快就精神飽滿 ,尤其是 7點的時候 ,腎上腺皮質激素分泌進入高潮 ,免疫功能加強 ,很適合運動。、上午 8點到 12點 ,是神經最興奮的時候 ,記憶力、心臟、熱情全部處於最佳狀態 ,所以這段時間適合工作、學習或出遊 ,不要做運動。、下午 1點到 4點 ,尤其是春天和夏天 ,人容易疲勞、犯困 ,這時候最好休息 ,不要在午飯後做大運動量運動。 、晚上 10點鍾左右 ,體溫開始下降 ,睡意會慢慢向你襲來 ,身體的功能趨於低潮 ,不適合再做劇烈運動。

㈡ 誰知道大學生一天的體育鍛煉時間最佳是多少

下午四點到八點，人體新成代謝最快的時候。

㈢ 鍛煉的最佳時間

1、早晨時段：晨起至早餐前。

2、上午時段：早餐後2小時至午餐專前。

3、下午時段：午餐後2小時至晚餐前。

（屬1）下午：（4點至6點）：是強化體力的好時機，肌肉承受能力比其他時間高出50%。

（2）黃昏：（五點至七點）：特別是太陽西落時，人體運動能力達到最高峰，視、聽等感覺較為敏感，心跳頻率和血壓也上升。

4、晚間時段：晚餐後2小時至睡前。

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運動注意事項：

早晨時段避免劇烈運動，人體進行劇烈運動時，會促使交感神經興奮起來，這種急速變化可使機體產生一系列變化，並影響全天精神狀態，對健康有害。

另外這個時段血糖正處於低水平，運動會消耗大量的血糖，容易導致低血糖的症狀。

晚間時段要注意運動強度，否則強度過高會使交感神經興奮，妨礙入睡。

參考資料來源：網路-鍛煉

㈣ 鍛煉身體的最佳時間是幾點

有些人總會覺得，每次健身時間短了效果不好，時間長了又太累，究竟多長時間最合適，對於大多數人來說1小時最佳，有朋友問為什麼?其實健身的效率和時間在一定程度上是成反比的，在健身房呆的時間越長，健身的效果會隨之下降。

不要以訓練時間論成效，要多多去感受肌肉的收縮，注重動作的形式，關注當下每一次的訓練，才是正道，訓練時間越長，越容易造成訓練過度，而這是每一個訓練者應該避免的。

㈤ 大學生應該在什麼時候進行體育鍛煉最好呢

晨運應該是最簡單的做做操,跑步器械這種劇烈的運動不宜早上進行

下午鍛煉很好,前提是有足夠的休息和營養補充

比如中午要午睡,然後三四點的時候要吃東西補充營養,兩個小時後去鍛煉時最完美的