大學生合理時間表

Ⅰ 大學生應如何正確安排作息時間

大學生的作息有兩個關鍵的基礎「不要熬夜、不要睡懶覺」需要重視，熬夜和睡懶覺是很多大學生的常態，做到了這兩項就成功了一半。白天的時間除了上課，關鍵在於規劃自己的學習任務，因為課後還有大把的空閑時間。

關於大學學習，我有如下4點心得：

1、首先要學會確立明確的學習目標。具體明確的目標可以產生具體結果，我們只有很清楚的知道了自己接下來要做什麼，我們大腦才會提前做好准備，調整好狀態、心態去面對接下來要做的事情。不過要注意的是，這個目標不能是長期目標（如果是，還要把它細分），它的時間間隔一定要合適，因為我們的注意力集中程度會隨著時間的間隔產生松動和減弱。

2、其次要學會管理自己的時間。管理時間的時候，基本的要知道自己的時間利用效率。可以先「預估」完成某項任務（讀書、作業、工作等）的所需時間，然後再和「實際」所需時間做比較分析。如此經常練習，就能幫助你了解不同任務所需的時間長短，進而預留足夠的時間，完成各項任務。其次，制定確實可行的作息表，制定作息表的關鍵在於：結合自己的實際情況制定時間規則，「自己做得來」的內在意識會比較樂意遵守。只要堅持一段時間，你的時間管理能力自然會提高。

3、其三要提升自己的學習效率。大學的自學更多的是靠自己去閱讀學習，所以提高學習能力基本是要先「學會閱讀」。可以學習一下快速閱讀（如：精英特速讀記憶訓練），快速閱讀是一種相對科學的閱讀學習方法。掌握快速閱讀之後，在閱讀文章、材料的時候可以快速的提取段落、文章的脈絡和要點，幫助整理歸納分析，提高閱讀理解效率；同時很快的閱讀速度，還可以節約大量的時間，游刃有餘的做其它事情。

4、其四要學會自我監視。人總是有惰性的，所以要學會檢視自己。定期做記錄並檢視，寫下自己想要改進的問題、列出錯誤的地方、檢討學習心得：「我學會了哪些知識？掌握了什麼技能或方法？我是怎樣解決問題的？在解題中有沒有什麼遺漏或錯誤？將來如何避免？在日後的學習中要怎樣做比較好？」這些自我評價的過程，會使我們逐漸意識到自己的優、弱點，找到出現具體問題的具體原因原因。

大學除了學習，還有生活：

1、合理安排空餘時間。大多數人把學習、工作以外的所有時間都算作空餘時間，現在你需要逆轉這個觀念，把空餘時間以外的所有時間歸於工作時間，然後再來規劃你的空餘時間。比如你可以把早中晚三餐前後的一個半小時，晚上九點之後的時間為空餘時間，在這些時間里你可以盡情的玩樂，絲毫不用考慮學習和工作，但在這些時間以外，你要全神貫注的學習和工作。

2、建立健康而有高度的社交圈。大學就是一個小社會，所以從邁入大學那一刻起就應該培養良好的社交能力，積累人脈。除了可以通過社團活動、學生會等方式廣交同齡朋友。還可以和老師做朋友，獲得他們的支持與提點；與成功者做朋友，通過了解他們成功的歷程，獲得其熏陶、鼓舞和啟發。

Ⅱ 大學生如何合理安排時間

一、不要錯過入眠時機。人體到了夜晚，自然會體溫下降，新陳代謝減緩，身體進入放鬆狀態。但是如果體溫太低，身體發冷，反而不菀茲腖?R虼艘話憷硐氳木頹奘奔涫峭砑?1時到12時左右，即使偶爾晚睡最好不要超過一點或兩點。

二、給自己選一個好枕頭。睡眠狀態有周期性，剛剛睡著時睡得最深，之後又變淺，再變深，周而復始。最初的熟睡關鍵是枕頭，理想的枕頭是能夠維持頸部與頭部之間的自然曲線，又不會對頸部造成壓力。

三、睡醒的時間影響起床後的精神。人體由深睡進入淺睡的睡眠周期通常是90分鍾，如果選在淺睡時間起床，精神較好，因此固定將鬧鍾調在90分鍾的倍數加上入眠所需時間便是理想的起床時間。

四、起床後別忘了為大腦上發條。起床後喝一杯冷開水，或是淋熱水浴、簡單的體操，都有助於讓大腦清醒。

此外，起床後吃點甜食，有助於讓睡眠時下降的血糖上升，一樣有振奮精神的效果。

防止大腦疲勞的，他合理安排讀書時間，相繼研究領域不同、難度各異的幾個問題，使大腦不老是糾纏在一個問題上，從而得到調節和休息。
堅持體育鍛煉
生活有規律，睡眠有保證

一、早睡早起，自我減壓。盡量利用白天學習，提高單位時間的學習效率，不要貪黑熬夜，累得頭腦昏昏沉沉而一整天打不起精神。同時，別把考試成績看得太重，一分耕耘，一分收獲，相信自己只要平日作出努力了，必然會有好的回報。這樣，學習時就能心裡輕松、心情愉快，注意力就容易集中了。

二、明確目標，用好方法。從大的方面說，我們要認識到，今天努力學習是為了創造美好的明天，成為對家庭對社會有用的人。從小的方面說，這一年，這一學期甚至這一天，我應該完成哪些學習任務。目標明確了，學習的動力就足了，注意力就不易分散了。誠然，我們要注意用一些較好的方法來訓練自己集中注意力從而提高學習效率：

1.放鬆訓練法。舒適地坐在椅子上或躺在床上，向身體的各個部位傳遞休息的信息。從左腳開始，使腿部肌肉綳緊，然後鬆弛，同時暗示它休息，然後，從右腳到軀干，再從左右手放鬆到軀干。這時，再從軀干到頸部、頭部、臉部全部放鬆。只需短短的幾分鍾，你就能進入輕松、平和的狀態。

2.難易適度法。對於那些已能熟練解答的習題不要一遍又一遍地去演算，要找一些這方面經典性的題目去攻克。對於難度大的題目，先是獨立思考，再求助老師、同學或家長。對於不感興趣難度又比較大的內容，自己首先訂好計劃，限定時間去學習，就不會鬆懈拖沓。拿下學習中的一個「山頭」，就給自己一個獎賞，讓成就感來激勵自己，從而集中注意力。

3.感官同用法。調動多種運動器官來協同活動，在大腦皮層形成一個較強的興奮中心。如耳聽錄音帶，嘴裡讀單詞，眼睛看課本，手在紙上寫單詞。這樣，注意力就當不了「逃兵」了。

4.排除干擾法。先在沒有任何干擾的情況下背誦一段200-400字的文章看需要多少時間，然後在旁邊有干擾時背這段文章，看需要多長時間，直到在兩種環境中時間相同為止。

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豐富多彩的大學課餘生活令人眼花繚亂，怎樣才能安排好自己的課余時間呢？

大學校園的課餘生活豐富多彩。除了日常的教學活動之外，還有各種各樣的講座、討論會、學術報告、文娛活動、社團活動等等。這些活動對於大學生來說，的確是令人眼花繚亂，對於如何安排課余時間，大學生常常心中沒譜。如果完全按照興趣，隨意性太大，很難有效地利用高校的有利環境和資源。

要合理地安排課余時間，首先對自己在近期內的活動有一個理智的分析。看看自己近期內要達到哪些目標，長遠目標是什麼，自己最迫切需要的是什麼，各種活動對自己發展的意義又有多大等等。然後做出最好的時間安排，並且在執行計劃中不斷地修正和發展。

另外，最好能專門制訂一份休閑計劃，對一些較重大的節假日和休閑項目做出妥當的安排，這樣能使你的休閑和學習有條不紊地交叉進行，使身心得到有效地放鬆和調適。而且，你一旦制訂出了既愉快又切實可行的休閑計劃，那麼在這一時間尚未到來之前，你的心情會是愉快而充實的，能精神振奮地投入學習和工作之中。

要留出足夠的時間來進行體育鍛煉，最好能根據自己的身體狀況和客觀條件制訂出一個體育鍛煉計劃，務必擁有一個健康強壯的身體。要知道，身體是「革命的本錢」，也是一個人心理健康的物質基礎。

大學新生要善於利用課余時間，開展一些有益的文娛活動，這樣既能夠使你的心情得到放鬆，也可以是你的社會交際能力得到提高。

此外，還可以利用課余時間閱讀一些自己喜歡的書籍報刊。以讀書為樂事，既可以排遣煩憂，愉悅性情，又可以獲取知識，增長智慧，對大學新生身心的健康發展非常有利 。
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高三應怎樣合理安排時間
1： 制定切實有效的計劃，並通過不斷反思、總結，修訂調整計劃，使之更合理有效。
2： 每次練習要求自己在規定的時間內完成。重視基礎，不無邊地佔用時間攻難題。
3： 在計劃中文理內容穿插進行。語文外語可以利用零散時間（20分鍾、30分鍾），但要每天見 面。
4 ：數理化在做知識的系統梳理時，可以用集中一些的時間。切忌連續幾天都做數學，或連續幾天只看物理。讓這三門課幾天中循環交替進行。
5：注重效率與效果。
6：與老師同步。

高3時間安排2
原則：盡力而為，榮辱不驚
方式：勞逸結合
內容：1、高效率利用時間。上課一定要專心聽講，當堂能記住的知識點就馬上記住，一時不理解沒關系，自習時要檢查自己當天的學習效果，消化吸收。晚上躺在床上回憶一下知識要點對我來說很有用，但是要注意如果越想越興奮就需要轉向屬綿羊。錯題做標記，在一周後、一月後重做，檢查是否真正理解掌握。
2、根據自己的生活習慣和學習習慣來安排時間，我的好友是勤勞的小蜜蜂型，早睡早起，而我是夜貓型，經實踐證明，尊重自己的習慣是最理想的時間安排，因為每個人的學習興奮期都不同。
3、高考前的周末有意識的按高考的科目考試順序和時間（含上下午的安排）進行模擬考試。相信老師也會有很好的計劃。
最後，相信自己，加油！
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Ⅲ 大學生合理的作息時間表是怎麼樣的

以八點上課為准
6:30起床洗漱(開窗透風一天只少一小時;被子可以不疊但要翻個身專,常曬也不好屬;冷水或溫水洗臉;)
6:50早餐(可以晚吃但不能不吃,畢竟餓了不只是一早上,還有一夜;牛奶加雞蛋;最好坐在食堂吃,易於消化)
7:10讀英語(大學里最重要的就是英語,四六級考研…材料隨便主要培養語感)
7:40上課(可以不來但老師不喜歡遲來或遲到)
12:00午飯(可以調整時間來避開高峰期;粗糧配蔬菜,雜食為宜;蔥蒜為宜,喜歡吃的不一定合理)
12:30午睡(意義等同於早餐;以一個小時為宜;多呼吸空氣)
16:00運動(不必劇烈,出汗就行)
17:00晚飯(不宜過飽,夜宵不宜在睡前)
18:00自習或娛樂
22:00睡覺(睡前洗漱,鹽水漱口可殺菌,不習慣就刷牙;早睡益於健康,禁熬夜.)

Ⅳ 大學生如何安排合理的日常作息時間

我經常會給自己制定作息時間以及生活規律的表格，可是很少做到過。

大學不再是像高中那樣，有著固定的作息，每天也會有老師和宿管阿姨督促你讓你起床、讓你去干什麼，你要給自己製作一個作息表，讓自己的生活變得規律起來。

這當然是我的理想，會有很多時候我根本都做不到。不過我總覺得現在我每天堅持早起、每周都有堅持鍛煉，慢慢的我一定會變得越來越好的。

在有了目標和規律的作息時間之後一定要讓自己堅持下去，這很重要。

Ⅳ 大學生怎樣安排作息時間比較合理

進入大學，大學生活其實就是學習生活比高中自由，但是什麼事情也都要自己去跑，很多事情要自己去問，如果可以的進入學生會或則什麼社團做幹部的話，信息會比較靈通，如果沒有進入什麼組織，那就多看看學校的ＢＢＳ或者可以加入學院群之類的，那樣你會知道很多事情，很多信息。

大學期間，大一很重要，如果你要想有所發展，在大一階段就要弄好，比如當班幹部，班長，幹部，團長之類的，一般都是大一連任的，如果你大一沒進如以後一般能進去都比較難，除非你有人認識，可以介紹。所以大一，你一定要了解學校什麼時候有什麼活動，什麼時候有什麼競選，最好你多問開學那天帶你學姐或學長一些你想了解的事情，他們都會比較清楚，通常學校要舉行什麼活動也會在學院的通告欄里貼通知之類的，你平時多注意一下也可以。總之一句話，大一是關鍵，大一也是最忙的一年。

至於學習上，通常都很寬松的，我是算文科的，我們平時上課做做筆記，在考試的時候也只要多復習，背背都能過，不過也有補考，不過補考或成績不好的話，對你當任幹部什麼的也有影響。

如果你是專科的話，你想考本，有三個途徑，一是自考，有人說很難，有人說很簡單，我是覺得還好，只要你有很認真的對待，一般和你專科學習的內容難不到那裡，就是如果你是文科，那麼高數會比較難點，你可以先去把高數考掉，看看自己有多少把握。二是函授，這花費比較大，時間長一點，但是一般都能過，你大一進去就去報，大三畢業也就拿到了本科文憑。三是專升本，這要你大三時候去報的，那時候你要早點去了解什麼時候報考，我因為沒了解，就錯過了。

大學的學習成績，有兩個標准，一個的學習成績，就是你各科的考試成績，一個是綜合成績，就是你參加活動，當任幹部，獲得的獎勵分，這兩個成績就是你要評獎學金。學校一般在開學時會仔細說明的，學生手冊上也有。

大一通常有當任很多職位的同學，大二可以把重心往學習上移移，如果沒有擔任什麼職位的同學，可以去關注一些考證的事情，想你以後想要從事什麼工作，你可以把與之相關的證書拿下（這主要是看你在假期中去面試時候得到的信息，他們招聘的人所需要的能力和證書），大三的話太趕了，其實大一的時候也要去關注一下。因為最後有用的是這些證書，除非你很肯定自己的能力和口才。

Ⅵ 大學生怎樣合理安排日程

我覺得首先大學生就是要以學習為目的。如果安排每日的行程的話，那麼我覺得一定是要把學習排在首位的。而後再去參加一些社會的實踐活動。或者是在拍一些和同學們之間的聚餐時間。我覺得這樣會比較合理。

Ⅶ 一般大學作息時間表 怎樣合理分配大學時間

在睡眠時間上，傳統的說法是：一般成年人應睡八小時，而兒童和青少年的時內間應當更長一些。如果成容人的睡眠少於八小時，對健康就可能造成不利影響。如下：
1. 正常人睡眠時間6--8小時(老人、孩子是10小時，嬰兒更長)。
2. 美容覺的時間22點--凌晨2點。
3. 長時間熬夜，就算是有睡足8小時，幾年下來會容易內分泌失調生理時鍾也會亂掉。
4. 小孩最好在晚上20:30之前睡覺，因為長身體。
5. 青少年應該在晚上22點左右睡覺。
6. 至於愛美的人，一定要在凌晨2點之前睡，因為皮膚在凌晨2點前新陳代謝。睡眠時間
7. 老人，應該在晚上21—22點之間睡覺比較好。

Ⅷ 求大學生合理的作息時間表

大學的管理應該自由化，因為大學生基本都已經是成年人，已經有能力自主安排生活，學業等等。但這並不等於課堂以及考試的管理如此鬆散。

1、6：30

身體已經准備好一切了。打開窗簾，告訴身體的每一個部分，盡快從睡眠中醒來，調整好生物鍾。

2、8：00－11：50

一上午專注的工作和學習需要正常的血糖來維持，因此，吃一份豐盛的早餐是必須的。

3、12：00

午餐是用來補充自己身體能量的時候，一定要吃好！可以調整時間來避開高峰期。粗糧配蔬菜，雜食為宜，蔥蒜為宜，喜歡吃的不一定合理。

4、13：00

餐後可以散散步，或者抓緊時間午睡一小會兒，為了避免下午精神不，小憩一會兒也是很有幫助的。

5、17：00－19：00

晚餐後稍作休息，可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。最關鍵的是需要長期堅持。

6、20：00－22：00

如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業的書籍，這對你的個人積累很重要。如果學習太辛苦就看會兒電視或書籍雜志，反而會讓你更輕松。

7、23：00

為了保證充足的睡眠和身體各個系統的運行，是時候該睡覺了！洗漱一下，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。放鬆睡一個好覺，明天又是美好的一天！

Ⅸ 求一份大學生合理的作息時間表！！！！謝了！！！！

每個大學安排都不同,各專業也不同(大一差不多)只有你自己才知道最適合自己的作息時間
個人認為大學多跑跑圖書館,對自己的改變真的很大,課余活動也多i參加參加
不要泡在電腦上,其實大學生活還是很有趣的

Ⅹ 大學生如何合理安排自己的時間

我覺得大學生應該合理的安排自己的時間。首先，學習是必要的。上課要積極認真聽講。其次，可以利用自己的課余時間去參加社團活動。參加社團活動，可以增長自己的知識，結交很多新的朋友。盡量少在宿舍打游戲。