大學生正常睡眠時間

1. 大學生的正常睡眠時間為多少

其實大學沒有高考那麼多腦力勞動.我要是成天睡9小時左右,就會覺得老困老困.還是7小時左右合適我覺得.

2. 大學生標准睡眠時間是多少

大學生也有標准睡眠時間？呵呵？
要健康么，最好就是按照高中那樣的回生活習慣答，10點睡覺，6點起床，鍛煉，看書，做課余活動。但是鑒於在宿舍幾乎不可能做到10點就可以睡覺，所以建議可以延遲至11點或12點，早上就延遲到7點左右，一般大學的課都是8點開始的。
至於午睡，也就是吃完午飯大概12點，休息一下到12點半，睡半個小時到1點，剩半個小時起床去上課。
基本就差不多了。。。還是高中的生活最健康。。。除了每天沒日沒夜的看書。

3. 大學生一般要保證多長時間的睡眠時間

人的生理睡來眠時間隨著年齡縮短自
嬰兒出生時每天要睡十七小時以上
七歲以後每天要睡十個小時左右
十歲以後每天八個小時就行了
大學生每天也要保證七到八個小時的睡眠
否則會影響正常工作

睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。

有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。

4. 大學生的正常睡眠是多長時間

7-8小時為最佳睡眠.
晚上如果11點睡的話,早上6點起.
時間根據自己的情況來安排,成人以後專10:30-11點睡比較合適,太早屬睡早上也是困的，睡的合適才重要,只要深度睡眠休息好，人的一天精神都會非常好，12點-凌晨3點之間為深度睡眠,其他為淺睡眠期,如果熬夜的人長期這樣會導致精神不佳.
午睡不要超過半小時,15分鍾最好,在感覺還沒來的及睡著就起來對大腦的反映較好,睡的時間過長會有睡不醒的感覺,尤其對上學的學生來說注意力不集中.而且午休時間過長晚上睡眠保證不好.
19歲的大學生建議你11點睡.6點起.午休1:00-1:30這樣最合適.

5. 大學生一天睡多長時間才合適呢

什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換，

推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。

另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。

二、睡多長才好

各年齡最佳睡眠時間，如下：

新生兒 20小時

嬰兒 14－15小時

學前兒童 12小時

小學生 10小時

中學生 9小時

大學生 8小時

成人 8小時

老人 6－7小時
太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！

同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時

6. 大學生最佳睡眠時間是多少啊請大家幫個忙啊!!!

人的生理睡眠時間隨著年齡縮短
嬰兒出生時每天要睡十七小時以上
七歲以後每天要睡十個小時左右
十歲以後每天八個小時就行了
大學生每天也要保證七到八個小時的睡眠
否則會影響正常工作

7. 大學生睡眠時間

其實午睡對20多歲的人來說並不是那麼必要，一旦養成習慣以後上班沒時間午睡會版很痛苦的
你可以權提前一點睡，如果養成10點睡的習慣，早上6點肯定就醒了

注意力不集中，記憶力下降並不一定與作息時間有關，還與很多因素，比如飲食、心情、身體狀況等等
你也要多運動，哪怕多走點路也是好的

秋天人容易嗜睡，季節變換也會影響人的身體狀況，再加上乾燥和紫外線，秋天發質最不好，很正常，lz不用擔心
多用滋潤型護發素、保養液，或者吃點黑芝麻就行了

8. 大學生，睡眠時間應該是幾點到幾點

問題分析：
你好，最佳睡眠時間是晚上10點到凌晨5點，中學生建議增加睡眠時間，

意見建議：
睡眠不好可以影響第二天的學習，另外長期熬夜也可以影響身體長高。

9. 大學生標准睡眠時間是多少

中學生每天最佳睡眠時間是8-9個小時，午休睡眠時間半小時左右。示個人情專況而定吧，一般成人睡眠不低屬於8小時。其實最重要的不是睡多長時間，而是要保證睡眠質量。每天晚上10點—12點是進入睡眠的最好時間段，如果能保證這個時間去睡覺是最好不過了。中學生可能會因為學習任務重、精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有一個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，沖杯牛奶，聽聽輕音樂等等，都有助於快速進入睡眠狀態。不只是中學生，上班族、普通人也一樣，只要能夠保證好睡眠質量，而且養成早睡早起的好習慣，既便是你的睡眠低於8小時，整個人的精神狀態，也是相當好的。但是盡量保證每天能有8小時的睡眠時間。如果不夠，或是白天學習工作壓力大是，睡個午覺，調節一下效果也不錯，不過午睡最好在午餐前（午餐後睡覺涉及到胃、腦爭血），而且睡眠時間不宜過長15－30分鍾即可。