大學睡眠時間多少為宜

A. 大學生應該保證多長時間的睡眠為宜

睡眠時間的長短也與壽命的長短有關。一項大型的流行病學研究證實，過短的睡眠與過長的睡眠似乎都能影響人的壽命。那麼，人在不同的年齡階段到底睡多長時間才符合生理要求呢？一般來說，新生兒除了吃奶和換尿布以外，其餘時間都在睡，每天睡約18～22小時；1～2歲的兒童每天睡13～14小時；2～4歲的兒童每天睡12小時；4～7歲的兒童每天睡11小時；7 ～15歲的兒童每天睡9～10小時；15～20的青少年每天睡8～9小時；成年人每天睡8小時左右；老年人約睡5～6小時。女性比男性的睡眠時間相對要多一些。

有人根據我國現有生活條件，提出中小學生(6～18歲)一晝夜睡眠一般不應超過8小時；19～55歲的青壯年一般不應超過7小時睡眠；60歲以上的老年人一般應6小時左右。當然，上述睡眠時間只是一個參考時間，各人睡眠多少，還應根據自己的體格、營養狀況、生活條件、環境，以及腦力與體力、勞動強度等綜合因素來考慮。

B. 大學生一天睡多久最好

7-9小時都在正常范圍（不宜少於6小時）主要以第二天醒後精神是否飽滿為准，也就是說睡眠質量很重要。每天保證睡眠時間，不要玩一個通宵然後睡一天，如果感覺前一天睡眠質量不優的話可以去睡一個子午覺。

C. 你覺得大學生的睡眠時間保持在多少比較合適為什麼

我覺得8個小時就差不多了，睡多了的話腦子會覺得有點鈍的，要睡少了，白天的精力也不會特別的充足。總之我覺得不管你是在上大學還是工作了，只要有時間的話還是保持每天8個小時的睡眠比較好。

D. 作為一個大學生，一天睡幾個小時合適呢

一般來說大學生睡眠時間6-8個小時即能保持全天的精力。大學生經常作息時間不規律，熬夜打游戲、看小說、看電視等影響休息，所以最好是養成良好的睡眠習慣很重要。最好是早睡早起。春秋季節，氣候變化，人很容易產生疲勞感，這時可適當延長睡眠時間以保證充足的精力投入學習中。

另外成年人的正常睡眠時間一般在七個小時到八個小時之間，也有研究發現應不少於九個小時，具體睡眠時間可根據自身情況進行調整，只要在這個數值內的都是正常的。如果長時間失眠，睡眠低於七個小時的，幾年下來身體就會變得很差，容易引起內分泌失調和生物時鍾混亂的症狀。建議大學生可以在午休的時候給自己半個小時的休息時間，除此之外晚上最好在10點入睡會比較好，可以在睡前喝杯牛奶，聽一些輕柔的音樂或者用熱水泡泡腳都是會有助於睡眠的。

希望同學養成早睡早起的睡眠習慣，注意鍛煉身體，這樣每天精力旺盛學習才能天天向上。

E. 大學生晚上多少點睡覺合適

春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。
不要熬夜，養成習慣和規律。
大學生平時學習累，更應該注意休息，第二天才有很好的精神狀態，故建議：晚上11點前睡覺，早上5：30-7點起床。
最好的睡眠時間應該是：
晚上9.30---第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽---為了健康請看：
一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。
0

F. 睡眠時間多少為宜

新生兒至少一天要睡眠20小時，嬰兒需要14～15小時，學前兒童需要12小時，小學生10小時，中學生9小時，大學生與成人一樣需要8小時，老年人因新陳代謝減慢，睡眠需要6～7小時。

G. 18，19歲的大學生每天的睡眠時間多長最宜

一般來說8小時為宜，這個年紀精力旺盛，但是別熬夜，早睡早起。

H. 大學生一天睡多長時間才合適呢

什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換，

推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。

另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。

二、睡多長才好

各年齡最佳睡眠時間，如下：

新生兒 20小時

嬰兒 14－15小時

學前兒童 12小時

小學生 10小時

中學生 9小時

大學生 8小時

成人 8小時

老人 6－7小時
太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！

同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時

I. 大學生應該保證多長時間的睡眠為宜

大學生一般年齡都在18歲以上，屬於成年人，所以一般保證7小時左右睡眠時間即可。對於大多數地區，晚上20－23點入睡都是正常的，早晨一般不要晚於6時起床，起床後可以鍛練1小時左右。若覺得沒睡夠，最好補個午覺，而不是增加晚睡。大學生因為要上課可以根據自己的作息
時間表來調整生物鍾，保證7到8小時的睡眠。
----------誠信小虎