關於小學生中學生大學生的睡眠時間6

㈠ 中學生最佳睡眠時間是多少小時

中學生的合理睡眠時間是每天至少7到8個小時。

中學生的合理睡眠的原因

1、很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是盡量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，為什麼呢？一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。

2、人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。

3、很多中學生在中學7年裡都能保持體形，但是一進大學，1年就迅速肥胖，都與整夜不睡覺有關系。而人體的肝臟也是在睡眠中修復的，不少中學出現的臉色發黃、乏力、沒精神等等問題都與長期晚睡造成的肝功能損傷有關。

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睡眠是一種保護性的抑制，中樞神經系統通過睡眠而得到充分休息，恢復良好的功能狀態。長期睡眠障礙可以出現多種身心問題，因此擁有更好的睡眠對於孩子的未來是非常重要的。

很多中學生明明很累卻睡不著，在床上翻來覆去1,2個小時才入睡，睡著以後還多夢，易醒，這都是睡眠質量差的典型表現。導致睡眠質量下降的原因很多，主要有缺乏運動、飲食不規律、身體素質差、精神壓力過大等等，其主要原因是身體方面的原因和生活習慣的原因。

㈡ 中學生的正常睡眠時間為多少

中學生的正常睡眠時間為9小時。中學生的合理睡眠時間是每天9個小時，這對於很多學生來說，要在10點到11點就睡下去，對於作業比較多的孩子的確是有點難度，但是家長還是盡量要讓孩子在10點到11點之間睡覺，一方面是中學生高強度學習所損耗的精力需要比較長的睡眠時間恢復，另一方面，人體內臟需要在晚間恢復。

人體的內臟修復一般在夜間11點後開始，如果此時沒有進入睡眠狀態，修復效果就會大打折扣。這就是為什麼有的人凌晨睡覺，即使也睡了8個小時，醒來仍然沒有精力的原因。人體的腸道只有在睡眠的時候才會加速蠕動，如果晚上不睡覺，那麼對腸道會很不好。

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1、如果上課常打瞌睡，學習效率低，便說明學習安排存在一定的問題。若出現這種情況，一定要及時調整自己的學習和休息時間。大多數人70%知識是靠課堂吸收的，30%知識才靠課余時間吸收的。因而上課時精神抖擻，才能最大限度吸收教師傳授的內容。

2、經常性睡眠不足，不但會影響學習，甚至會對學生的身心都造成嚴重影響：學生睡眠不足的問題已經屢見不鮮，長期睡眠不足不僅會使生物鍾紊亂，還容易造成考生反應變差、記憶力衰退、心情焦慮、成績下降等，嚴重時會引發心理疾病。

㈢ 不同年齡段的人，一天至少要保證幾個小時的睡眠時間

優質的睡眠對人體的健康有很大的作用，根據年齡的不同，每個人的睡眠時間也是不一樣的。如果睡得多，很容易頭暈頭脹，睡得少了又會乏力沒精神。那麼我們到底應該睡多長時間才是最正確的呢？

6.老年人應該睡6 ~ 7個小時

老年人不應該睡得太久，睡得太多容易肌肉萎縮，通常建議六點半左右起床，適當走路，勞逸結合。

當然以上的時間都是一個參考數值，具體的睡眠還是需要根據你的日常活動和身體需求來決定的。

㈣ 青少年幾點睡覺最好

青少年每天晚上10點左右應該進入睡眠

通常情況下，健康的人每天睡覺時間在6－8個小時左右，有一些人甚至長達10個小時，這都是正常的情況。每天最好的美容覺時間是晚上10點到凌晨兩點，所以這段時間大家就應該好好的進入深度睡眠狀態。

孩子最好能夠在晚上8點半之前睡覺，青少年每天晚上10點左右也應該進入睡眠，老人的睡覺時間應該是在晚上九點左右到十點之間，這段時間進入睡眠是最好的，即便再晚也不能超過12點，否則身體會變得非常沉重，會對內分泌功能造成影響，發生內分泌紊亂情況。

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不同年齡階段的人群最佳睡覺時間是不一樣的，新生兒一天要睡20幾個小時，嬰兒的睡覺時間是14個小時到15個小時，學前兒童每天睡覺12個小時，小學生需要睡10個小時。

中學生需要睡9個小時，大學生只要睡8個小時，成年人需要睡8個小時，老年人每天需要睡6－7個小時。睡眠時間太長或者太短都是非常不好的，所以應該注意掌握好最佳睡覺時間。