美國大學健美操

① 健美操於哪一年被列為奧運會比賽項目

健美操不是奧運會比賽項目。

奧運比賽項目裡面有體操，然而雖然體操包含健美操，但是實際上奧運會並沒有健美操這一項目。

健美操可分競技健美操和健身健美操、表演健美操三大類。競技健美操根據競技健美操規則的要求進行編制、訓練、比賽。健身健美操是普及性的，沒有統一要求，適合所有年齡段的人。

(1)美國大學健美操擴展閱讀：

競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演復雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現的完美融合體現創造性。

競技健美操—混雙競技健美操大致分三種比賽：

(1)全國健美操比賽；

(2)全國職工健美操比賽；

(3)全國大學生健美操比賽。

競技健美操在練習場地的大小、練習人數的多少、特定動作、動作節奏快慢等方面有嚴格統一的標准，必須按規則進行，不得擅自更改。

② 健美操的起源與發展

健美操的起源：

健美操的起源可追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們喜愛採用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。

而古印度很早就有瑜伽術，其中的一些姿勢與當前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。由此可見，古代人對健身健美的追求是現代健美操形成與發展的基礎。

健美操的發展：

19世紀末，20世紀初，歐洲出現了許多體操流派，他們在理論和實踐上的創新對健美操的發展起到了推波助瀾的作用。

而20世紀80年代初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發展，健美操以其強大的生命力風靡世界。美國是對世界健美操的發展有著重要影響的國家，其代表人--影視明星簡•方達，根據自己的健身體會和經驗，撰寫了《簡•方達健美術》一書。該書自1981年出版後，引起了世界的轟動。

與此同時，自1985年開始，美國正式舉辦一年一度的健美操錦標賽，並確定了競賽項目和規則，使健美操發展成為競技性運動項目。

健美操不僅在美、英、法等國家迅速發展，而且在一些發展中的國家和地區也得到不同程度的開展。

前蘇聯早已把健美操列入大、中、小學的體育教學大綱。在亞洲地區，日本、菲律賓、新加坡等國家也建有許多健美操活動中心及健身俱樂部，人們都開始將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內的"健美操熱"。

(2)美國大學健美操擴展閱讀

有關方面專家研究發現，不合理的健美鍛煉會給健美者帶來種種弊端。

聽力減退

高強度的健美操加上較大音量的音樂，可能損害運動者本人的內耳功能，引起眩暈、耳鳴、耳內脹痛以及對高頻率聲音的聽力喪失等惡果。

男性化

一些保健醫生發現，不少女性運動員趨於男性化，長出胡須甚至胸毛。究其根底在於過度進行舉重鍛煉等力量性練習項目，導致了雌性激素大量喪失。

健身後遺症

常去健身館做器械操的女性，諸如舉重等負重運動，對骨盆產生巨大壓力，可造成會陰部肌肉鬆弛和脆弱，嚴重者引起子宮下垂或脫出、大小便失禁等，謂之健身後遺症。後遺症會使人很長一段時間都不舒服。

③ 健美操分為哪些項目

健美操分為：

1、競技健美操

競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演復雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現的完美融合體現創造性。

2、健身健美操

健身健美操的目的在於增進健康，可為社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習對象的需求進行創編，動作簡單易學，節奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鍾到l小時。例如，美國著名健美操明星簡·方達所編的初級健美操，一套有27分鍾。

3、拉丁健身操

拉丁健身操來源於國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐，更確切的說，它是健身操的一種，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。

拉丁操自由隨意，熱情奔放，節奏明顯。它的鍛煉側重點在於腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛煉。

4、街舞

所用音樂一般為「Hip Hop」或「punk」，發展至今由黑人街頭即興舞蹈演變而來。而現今融入了有氧舞蹈，以明顯的節奏搭配，全身上下的自由擺動，有更多的趣味性，一樣可以達到減肥瘦身的效果。

5、搏擊操

最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的。而其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的有氧健身操。

④ 舉例說明健身健美操有哪些項目

1、競技健美操

競技健美操是在音樂伴奏下，通過難度動作的完美完成，展示運動員連續表演復雜和高強度動作的能力。成套動作必須通過所有動作、音樂和表現的完美融合體現創造性。競技健美操大致分三種比賽：

(1)全國健美操比賽；

(2)全國職工健美操比賽；

(3)全國大學生健美操比賽。

競技健美操在練習場地的大小、練習人數的多少、特定動作、動作節奏快慢等方面有嚴格統一的標准，必須按規則進行，不得擅自更改。

競技健美操起源於傳統的有氧健身操。作為競技運動，它的比賽是由以下幾項目組成：男子單人，女子單人，混合雙人，三人（三名運動員性別任選），集體操（五人性別不限），有氧舞蹈，有氧踏板。

單人比賽時間限制在1分30秒上下浮動五秒鍾。 混雙，三人，集體時間限制在1分45秒上下5秒浮動。單人比賽場地為7×7平方米（混雙，三人，集體操場地為10×10平方米）。比賽服裝也有專門的規定，一般為緊身的專業健美操服裝，比賽有專門的競賽規則，對每一具體細節都作出詳細的說明。

2、健身健美操

健身健美操的目的在於增進健康，可為社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習對象的需求進行創編，動作簡單易學，節奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鍾到l小時。例如，美國著名健美操明星簡·方達所編的初級健美操，一套有27分鍾。在日本，一般的健美操約1小時左右。

目前我國健身健美操運動開展非常廣泛，各種成套健美操動作的練習時間、場地、人數、內容、動作名稱、節奏快慢等沒有統一的標准，可以根據練習者的需要進行編排。健美操除上述分類法外，按一定的特徵，還可歸為以下幾類：

(1)根據練習的主要目的和任務，可分為大眾健美操和競技健美操；

(2)根據練習形式，可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進行練習的健美操；

(3)根據練習者的性別特徵，可分為女子健美操和男子健美操；

(4)根據練習者不同年齡階段的特徵，可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

(5)根據人體解剖結構特徵，按身體部位常可分為頸部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髖部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

(6)根據動作的內容特徵，可分為形體健美操、姿態健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。

3、拉丁健身操

拉丁健身操來源於國標中的拉丁舞，但絕對不強調基本步伐，更確切的說，它是健身操的一種，強調能量消耗，對動作的細節要求不高，注重運動量和對髖、腰、胸、肩部關節的活動。

拉丁操自由隨意，熱情奔放，節奏明顯。它的鍛煉側重點在於腰和髖部，同時使大腿內側得到充分鍛煉。拉丁健身操的另一個特點是在熱烈奔放的拉丁音樂中感受南美風情，同時在健身操中增加舞蹈元素，在鍛煉之外更可自我享受。

拉丁健身操要求百分之百的情緒投入，越是淋漓盡致地把拉丁的感覺發揮出來，就越能在音樂中釋放情緒，燃燒激情的同時，也讓你的脂肪一起燃燒。

適合人群：運動量少而腰圍、臀圍過大的白領一族

最好選擇鞋底柔軟的運動鞋；

全情投入跟隨音樂扭動髖部和腰部，正常呼吸。

4、街舞

所用音樂一般為「Hip Hop」或「punk」，發展至今由黑人街頭即興舞蹈演變而來。而現今融入了有氧舞蹈，以明顯的節奏搭配，全身上下的自由擺動，有更多的趣味性，一樣可以達到減肥瘦身的效果。

如可以增進協調性、心肺功能，甚至肌力等，所以的專業有氧教練也逐一將Disco、Jazz等各類型的舞蹈，加以整合而成，讓你在一堂課里，不斷吸收新奇好玩的舞步，又可達到減肥塑身的目的。喜歡舞蹈的你不妨敞開心胸，一起High一下。

適合人群：喜愛歐美流行音樂，有一定健美操基礎

運動強度可根據動作的掌握、對音樂的理解自行調節，可作為提高協調性的減脂運動，最重要的是調節心情、緩解壓力、追求與眾不同的感覺。

5、搏擊操

最早是由歐洲的搏擊選手與職業健身操運動員推出的。而其具體形式都是將拳擊、空手道、跆拳道、功夫，甚至一些舞蹈動作混合在一起，並配合強勁的音樂，成為一類風格獨特的有氧健身操。

一節完整的搏擊操會消耗大量的熱量，由於搏擊操動作多變，包括如直拳、勾拳、擺拳、正踢、側踢、側蹬等搏擊動作，而且在做每個動作時要求迅猛，有爆發力，所以在鍛煉全身每一塊肌肉的同時，我們身體的彈性、柔韌性及反應速度也將得到前所未有的提高。

尤其是搏擊操中的所有動作幾乎都要求腰腹保持平衡並發力，所以一節課下來對腰腹部的鍛煉超過了任何其他健身方式。

適合人群：

脂肪堆積過多的年輕人

注意事項

搏擊操運動強度較大，如出現低血糖，請先休息片刻後再決定是否繼續。

若發生以下情況，可停止練習：腿部疲勞、人體局部出現痛狀不適、眩暈、心率過快等。

6、溫柔健美操

人到中年很容易發胖，不易發覺，而經常練習下列「准」減肥操，則可以防止肥胖的進一步發展：

1、木偶動作：鍛煉上臂及腰腹部。直立，雙腳分開，雙臂側平舉，肘稍屈。左手指朝上，右手指朝下，同時身體向左傾。繼而右手向上轉，左手向下轉，同時身體向右傾。如此反復。時間：30秒。

2、屈膝下蹲：強健背、臀部入大腿。雙腳分開，雙膝略彎，收緊腹肌和臀肌。慢慢屈膝下蹲，至最低點保持此姿勢2秒鍾，然後起立至開始姿勢。反復5次。全過程：30秒。

3、屈身控制：鍛煉小腿肌肉，改善腿的柔韌性。

(1)雙腳分開，腿伸直，雙手自然貼於臀部。背挺直，從髖關節處向前屈。保持此姿勢從1數到15。

(2)進一步屈體，兩手抓住小腿肚。保持腿直，不要緊抱膝蓋，也忽試圖觸碰地面。保持此姿勢從1數到10。全過程時間：30秒。

4、體側抬腿：調節髖關節。

(1)開始姿勢：雙手撐地，右膝跪地，左腿向體側伸直。

(2)抬起，落下伸直的左腿，做4次。換右腿再做。每條腿反復練2次以上。全過程30秒鍾。

5、向後踢腿：鍛煉臀部、大腿、腹部及上背部。

(1)雙手直臂撐地，雙膝跪地。低頭。左膝向鼻尖運動。

(2)然後抬頭，同時左腿向後上方踢起，達到既舒適而又能及的高度。轉而腿向鼻尖運動，接著再向後上方踢起。反復12次。換右腿做同樣動作。全過程時間：30秒。

6、側卧壓腿：改善大腿內側輪廓。

(1)右手及前臂支撐身體，右側卧。左腳放在右腿前的地上。

(2)抬右腿15次。換一邊再做。全過程時間：30秒。

7、空中蹬車：鍛煉腿部，使腹部扁平。

仰卧，下背部著地，雙肘支撐身體，右腿屈膝，朝胸前運動，然後伸進腿，保持離地15厘米高，同時左腿屈膝，朝胸前運動。不要拱背，如此不斷交替屈伸，如同蹬自行車。全過程時間：30秒。

8、腰背上拱：改善腹部外形，使腰部呈曲線。

(1)仰卧，屈膝，雙腳穩踏地面。雙手置頭後。

(2)腰背部朝上拱，保持此姿勢2秒鍾，然後放平，緊貼地面4秒鍾重復5次。全過程時間：30 秒。

(4)美國大學健美操擴展閱讀

做健美操要想取得理想的鍛煉效果，必須科學地安排練習時間與次數，並注意運動衛生。

一、合理安排練習時間與次數

進行健美操練習，可根據自己的工作、學習情況及生活習慣，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3時至晚上8時這段時間為最好，因為在這段時間內，體力比較旺盛，另外工作之後進行鍛煉也可以起到消除疲勞的作用。

每星期安排2—3次，每次1—2小時，如在飯前練習要休息半小時才能用餐，飯後練習則要休息1小時以上才能進行；晚上練習，要在臨睡前兩小時結束，以免因過度興奮影響入睡。

二、注意運動衛生

做健美操前應先進行准備活動，使身體發熱，提高神經系統的興奮度。因為，人體從安靜狀態進入運動狀態需要克服內臟器官的生理惰性，開始運動應逐漸加強，這樣，血液循環和氣體交換才能逐漸得到改善；新陳代謝才能逐漸旺盛，使關節、肌肉、韌帶的柔韌性和靈活性增強，既可以防止損傷，又可以使肌體作好機能上的准備。

練習完畢，要做整理活動，使運動時流入肌肉中的血液慢慢流回心臟，機體逐漸恢復平靜狀態，緊張的肌肉得到舒展放鬆。運動後洗熱水澡，能使全身感到舒適、精神煥發，精力更加充沛。

1、相關細節

健美操融體操、舞蹈、音樂為一體，以有氧練習為基礎，為廣大青少年所青睞，但是跳健美操要想取得良好的效果，一些細節不能忽視。

從著裝上講，參加健美操鍛煉應根據季節的變化和練習環境的溫度適當變化。一般穿棉質彈性好的服裝宜於運動，特別強調運動時一定穿運動式彈性好的、柔軟性強的運動鞋和運動襪子，因為健美操對下肢關節及足弓具有一定沖擊力，穿舒適的鞋襪可以起到保護作用，避免受傷。

2、跳健美操前的熱身運動必須做

天氣較暖時，身體容易活動開，熱身運動的時間可短一些，天涼時，活動時間要稍長些。通常情況下，熱身運動的時間應控制在總鍛煉時間的20%左右，做到身體感覺發熱為宜。

在健美操鍛煉時，要根據自身的體質和運動負荷的承受能力，適當安排運動時間、強度。勉強鍛煉，不僅不利於健身，反而會給身體帶來不良影響。

3、放鬆運動是跳健美操一個不可忽視的環節

通過放鬆運動可使心臟較快地恢復到正常工作狀態，可促進整個機體較快地得到恢復，還能加速乳酸的消除，可避免肌肉充血、僵硬。

飲食也會對跳健美操效果產生重要影響。一般進食後需間隔1。5至2。5小時才可進行健美操鍛煉，若飯後休息時間短，則食量可少一些。

原則上應是運動前的一餐食量不宜過多，並且應吃一些易於消化，且含有較多糖、維生素和磷的食物，同時應盡量少吃含脂肪、纖維素及刺激性、過敏的食物。運動後，則應休息30分鍾以後再進食，運動後應多進食些高能量、低脂肪含蛋白質多的食物，運動時出汗較多還應及時補充水分。

⑤ 大學體育課健美操都幹些什麼

練習形體，穿著形體鞋，最後就是考試，有時分組考試，有時候需要自編動作，就像排舞一樣的考試。

健美操是一項深受廣大群眾喜愛的、廣泛普及，集體操、舞蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹靂舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利於改善動作的協調性和靈活性。

起源

20世紀60年代初，則是健美操的萌芽時期。它最早是由美國太空總署的醫生庫帕博士為太空人設計的體能訓練內容。而20世紀80年代初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發展，健美操以其強大的生命力風靡世界。

美國是對世界健美操的發展有著重要影響的國家，其代表人——影視明星簡·方達，根據自己的健身體會和經驗，撰寫了《簡·方達健美術》一書。該書自1981年出版後，引起了世界的轟動。她以現身說法，促進了健美操在世界范圍內的推廣。

與此同時，自1985年開始，美國正式舉辦一年一度的健美操錦標賽，並確定了競賽項目和規則，使健美操發展成為競技性運動項目。

⑥ 健美操是怎樣的運動

現代健美操以融體操之健與舞路之美和音樂之韻於一體而令人耳目一新，它以動作創編科學，姿態優美以及對人體的健身、健體、健美和健心有益而吸引著人們。當今健美操在全世界范圍內蓬勃發展，顯示出它具有強大的生命力。 競技健美操隨著健美操運動的蓬勃開展而迅速發展起來，它是一種更高層次的健美操運動，它比健身健美操更加激烈，更能體現出健力、美的特色。競技俊美操使健美操運動納入體育競爭機制。近年來，我國各省、市、地區經常舉行各種形式的競技健美操比賽眾所周知，編排與完成情況是競技健美操比賽評分的兩大因素，如何創編出符合競技健美操特點而又緊緊把握住發展方向的健美操將是本文探討的主要問題，並以此與同行共榷。 一、動作特點 競技健美操是一個不同於自由體操、藝術體操和技巧運動的獨立的體育項目，根據它具有動作類型多，復合性動作多，動作重復次數少，全套練習時間短和動作速度快的特點，在動作設計時要注意以下幾點。 （一）以操為主，操舞結合式動作設計 競技健美操的動作必須設計成操的動作結構，有明顯影響身體某一部位的目的性。強身健體是競技健美操的主要功效性之一，在動作設計時應遵守符合強身健體和人體藝術造型的規律。在編排動作時，不僅要考慮到對身體各個部位的影響與發展力量、柔韌、協調、靈敏以及持久力等各種素質的練習，而且還應在運動形態上有舞蹈造型美、外形美的特點。那種認為迪斯科或霹雷舞加特定動作就是競技健美的編排是完全不符合要求的。 （二）精心構思，力求新穎 競技健美操全套動作沒有節的劃分，動作重復次數少，復合性動作多，變化多，連續性強，對稱性動作相應減少，行雲流水，一氣叼成。設計動作時要有新意，精心構思。可多設計粗獷、奔放、力度強、造型美、有彈性的動作。 （三）把握動作風格特點 動作風格就是創編設計動作素材的取向側重面。如以中國武術、古典芭蕾、爵士舞、現代舞或迪斯科等動作為創作基調，將其貫通於全套動作的始終。一套操如果沒有一個基本格調，就會顯得雜亂無章，不倫不類，給人一種東拼西湊的感覺，不能體現一套操的特點。因此，把握動作風格特點是非常重要。 二、編排特點 競技健美操具有明顯的法定性，競賽規程對比賽的項目、時間、特定動作都作了規定，因此，在編排時必須以規程為依據，創編出豐富多彩的成套動作，編排時應體現以下幾點： （一）獨特新穎。一套操應有自己獨特的風格，才能吸引觀眾。我們應該改變那種滿場跑跳的框框。 （二）注意身體全面發展，從健身美體的實效性出發，以簡單易學的操形動作為主體，較多的對稱性動作和少量的不對稱動作有機結合，使其顯得動作多，變化快，充分體現健、力、美的特點。 （三）遵循競技健美操的結構一套完整的競技健美操有其自身的結構，歸納起來可以用下表表示：成套競技健美操技術結構 部分 開始部分 主體部分 尾聲部分 節拍 2—4×8 4—8×8 4—8×8 6—8×8 6—12×8 2—4×8 動作 起勢、造型引段頒溯蹦習 稠棚 第艦特定6 特定動作上下習極小調整動作 踢跳習 綢 編排時要注意層次，起伏對比，揚長避短。開始部分可稱為鳳頭，編排得別致新穎，才能引人入勝。 一套競技健美操必須要有高潮，才能使整套操有起伏對比的效果。高潮就是動作激烈，動作速度快，幅度大，節奏強，力度強勁，使人目不暇接的聯合動作。這串動作最能激發情線，運動負荷也是全套動作的最高水平。一套競技健美操可以有一或二個高潮。特定動作一般放在主體部分，如連續四次俯卧撐，收腹舉腿，一般採用二拍一動或四拍一動，充分顯示力量，或安排在激烈運動中間，做為調節運動活動節奏的手段，使身體某些部位的強力活動稍加緩和，這種在快節奏滲有緩慢動作節奏的編排，加強了動作起伏的效果。有的成套動作在高潮中嘎然而止，形成靜止造型狀態，可收到較好的表演效果。 三、音樂特點 音樂快慢與健身價值有很大關系。節奏快，運動量大，生理負荷也就大，運動員消耗的能量也大，對運動員身體素質要求更全面。節奏快慢還與動作的激情、動作的氣氛有很大關系。據統計競計健美操音樂速度多在每10秒鍾26至30拍之間，而健身健美操音樂速度多在每10秒鍾20至26拍之間，說明競技健美操比健身健美操速度快，更具有激情和感染力，對運動員素質要求也更高。 音樂是情感體現。健美操音樂多採用節奏強勁、韻律感鮮明、曲調優美、激發情緒、振奮精神的時代音樂。從94年世界競技健美操錦標賽看，大都是自己創造的音樂，其中配有風聲、雨聲等與動作非常吻合，體現了自己的情感。94全國健美操錦標賽中，有40．6％的隊採用了民族音樂，說明音樂選擇已從單一強節奏的外國音樂轉向具有我國特色的民族音樂，與動作配合，體現民族特色。 四、運動員體型特點 健美操是健與美的結合，競技健美操更是健、力、美的體現，因此，運動員的體型有其項自本身特殊的要求。男子應顯示肌肉，身高適中，身材勻稱。女子應顯示有力度的豐滿健壯，具有時代美，如結實、粗壯、有女性特有的線條美。那種體操型、藝術體操型、舞路型身材都符合此項目特點。一名優秀的競技健美操運動員只練操是遠遠不夠的，還應加強力量性練習，使體型有力度且具有線條美。而在混雙、混六項目中，還要考慮到男、女運動員身材比例是否協調，如果男女運動員身材差別太大，則會影響整體效果，也會影響一些配合動作完成。 五、難度發展 （一）難度動作的創新與種類增加 難度動作是運動員能力的體現。從近年來世界錦標賽及國內的一些競技健美操比賽來看，體現上肢力量的三點俯卧撐已很普遍使用，二點卧撐（單手、單腳）也越來越多的選手採用，並且在女運動員的償試中博得了喝采。兩點手臂的支撐與身體接觸、不與身體接觸的以及由支撐的各種體位變化，每套操中出現2—3次，體現了運動員的能力，也為套路增添了難度價值與藝術欣賞性。 從94年世界健美操錦標賽來看，競技健美操在技巧上的難度也越來越高。男子出現了單臂支撐的高難動作，單臂身體接觸的支撐、不與身體接觸的支撐，不與身體接觸的高質量的高直角支撐。女子出現了360度水平轉身成俯撐，單肘水平上支撐等高難動作，有的甚至引用了雜技中的高難動作，使競技健美操的難度更上了一個檔次。參加比賽的選手有很多是奧運會競技體操選手，說明競技健美操向高難技巧發展已是一個趨勢，競技健美操與操身健美操拉開了距離，各向自己的方向發展。 （二）舞蹈難度 競技健美操在舞路難度上也越來越高，平衡、跳躍類型動作增加，從95全國大學生健美操比賽來看，由前幾屆比賽中的搬腿（手搬）平衡漸漸過渡到控腿平衡及各方向的變化平衡。比賽中，高分腿跳、前後交換腿跳等空中變化方向、體位的跳躍佔了優勢，展現了運動操縱自身的能力。對柔韌性素質要求更是高出一籌，女子出現了高踢腿直接接劈叉的高難動作。 隨著體育事業的蓬勃發展，競技健美操必將和體操、藝術體操一樣成為人們喜愛的競賽項目之一。一九九二年，中國大學生體協健美操、藝術體操協會在北京成立，一九九六年即將西安舉行的第五屆全國大學生運動會上健美操首次列入正式比賽項目，這是我國競技健美操至今為止水平最高，參賽人數最多的一次比賽，標志著我國大學生健美操運動的，開展進入一個新的階段。95年首屆界健美操錦標賽在法國舉行，我國首次派隊參加了世界健美操比賽，標志著我國健美操跨出國門走向世界的日子屈指可待。競技健美操將被納入奧運會項目，必然將競技健美操推向一個新的高潮。

⑦ 健美操簡介

健美操
美操是一項深受廣大群眾喜愛的、普及性極強，集體操、舞 蹈、音樂、健身、娛樂於一體的體育項目。

健美操競賽項目包括男子單人、女子單人．混合雙人、三人（男 三；女三；混合三人）、混合六人（男三、女三）。比賽按性質分錦標賽和冠軍賽兩類。

健美操起源於1968年。 1983年美國舉行了首屆健美操比賽， 1984年首屆遠東區健美操大賽在日本舉行。由於兩次大賽的成功， 1984年起健美操運動在世界各地全面興起。每年國際上舉辦的活動有：健美操世界錦標賽、世界盃賽、世界冠軍賽、世界巡迴賽。國際健美操委員會力爭在2004年將健美操項目帶入奧運會。

隨著人民生活水平的不斷提高，健美操所特有的保健、醫療、 健身、健美、娛樂的實用價值受到越來越多的人們的重視。吸引了不同年齡的愛好者參與，形成了一定規模的消費群體。各級電視台紛紛製作以健美操競賽、普及為內容的專題節目，其收視頻率遠遠超過其他節目。

由於健美操比賽可在體育館和舞台上舉行，加之健美操運動時場地運用集中的特點，給企業結合比賽進行廣告宣傳創造了機會。健美操項目受到越來越多的企業的青睞。

1987年，北京舉辦了首屆全國健美操邀請賽，隨後88、 89、 90、 91年先後在北京、貴陽、昆明、北京舉辦了四屆邀請賽。1992年 起改名為全國錦標賽，成為每年舉辦的傳統賽事。另外，92、95年在北京舉辦了兩屆全國健美操冠軍賽。98年，舉辦了全國錦標賽暨全國健美操運動會。

<一>健美操的內容和分類

一、健美操的內容

成套健美操的動作是由單個動作所組成的，它來源於徒手體操、藝術體操和舞蹈等的動作。

(一)徒手體操動作

徒手體操動作是健美操動作最基本的內容，它是由頭頸、上肢、胸部、腰部、下肢等部位的屈、伸、轉、繞、舉、擺、振等基本動作構成的。只有正確地掌握徒手體操動作，才有可能協調、准確地完成健美操動作。

徒手體操與健美操在完成的方法上有較大的區別，主要表現在動作節奏、運動方向、路線以及造型等方面。由於健美操中增加了新穎、獨特的手型和步型，特別是髖部動作，所以，健美操動作更加豐富多彩。

(二)藝術體操徒手動作

波浪動作是藝術體操的典型動作。此外，擺動、繞環、屈伸、平衡、轉體、跳步、舞步及近似技巧動作等也是健美操動作的內容。藝術體操的徒手練習不僅能培養人們對動作的美感，而且能有效地增強身體素質，提高協調性，增加成套動作的難度價值。

(三)現代舞中的簡單動作

健美操中大量吸收了迪斯科舞、爵士舞、霹雷舞中的上下肢、軀干、頭頸和足踩動作，特別是髖部動作，這給健美操增添了活力，同時，也有利於減少臀部和腹部脂肪的堆積，有利於改善動作的協調性和靈活性。

此外民間舞中的許多動作，基本體操中的隊列、隊形變化也是健美操的內容之一。

二、健美操的分類

健美操可分競技健美操和健身健美操兩大類。競技健美操根據競技健美操規則的要求進行編制、訓練、比賽。健身健美操是普及性的，沒有統一要求。

(一)競技健美操

競技健美操目前大致分三種比賽：(1)全國健美操比賽；(2)全國職工健美操比賽；(3)全國大學生健美操比賽。競技健美操在練習場地的大小、練習人數的多少、特定動作、動作節奏快慢等方面有嚴格統一的標准，必須按規則進行，不得擅自更改。

(二)健身健美操

健身健美操的目的在於增進健康，可為社會不同年齡層次的人所採用。它根據練習對象的需求進行創編，動作簡單易學，節奏稍慢，時間長短不等，可編排5分鍾到l小時。例如，美國著名健美操明星簡·方達所編的初級健美操，一套有27分鍾。在日本，一般的健美操約1小時左右。目前我國健身健美操運動開展非常廣泛，各種成套健美操動作的練習時間、場地、人數、內容、動作名稱、節奏快慢等沒有統一的標准，可以根據練習者的需要進行編排。

健美操除上述分類法外，按一定的特徵，還可歸為以下幾類：

(1)根據練習的主要目的和任務，可分為大眾健美操和競技健美操；

(2)根據練習形式，可分為徒手健美操、持輕器械健美操和利用專門健美器械進行練習的健美操；

(3)根據練習者的性別特徵，可分為女子健美操和男子健美操；

(4)根據練習者不同年齡階段的特徵，可分為幼兒健美操、兒童健美操、少年健美操、青年健美操、中年健美操和老年人健美操；

(5)根據人體解剖結構特徵，按身體部位常可分為頸部健美操、肩部健美操、臂部健美操、胸部健美操、腰腹健美操、髖部健美操、腿部健美操和足踩健美操；

(6)根據動作的內容特徵，可分為形體健美操、姿態健美操、跑跳健美操和墊面健美操等。

<二>健美操常用的幾種手型

健美操中的手型有多種，是從芭蕾舞、現代舞、迪斯科、武術中吸收和發展的。手型是手臂動作的延伸和表現，運用得好，會使健美操動作更加豐富多彩，生動活潑，更具有感染力。

（1）並攏式：五指伸直，相互並攏。大拇指微屈，指關節貼於食指旁。

（2）分開式：五指用力伸直，充分張開。

（3）芭蕾手式：五指微屈，後三指並攏、稍內收，拇指內扣。

（4）拳式：握拳，拇指在外，指關節彎曲，緊貼於食指和中指。

（5）立掌式：五指伸直，手掌用力上翹。

（6）西班牙舞手式：五指用力，小指、無名指、中指自掌指關節處依次屈，拇指稍內扣。

<三>健美操的練習常識

做健美操要想取得理想的鍛煉效果，必須科學地安排練習時間與次數，並注意運動衛生。

一、合理安排練習時間與次數

進行健美操練習，可根據自己的工作、學習情況及生活習慣，安排在早上、白天或晚上。其中以下午3時至晚上8時這段時間為最好，因為在這段時間內，體力比較旺盛，另外工作之後進行鍛煉也可以起到消除疲勞的作用。每星期安排2—3次，每次1—2小時，如在飯前練習要休息半小時才能用餐，飯後練習則要休息1小時以上才能進行；晚上練習，要在臨睡前兩小時結束，以免因過度興奮影響入睡。

二、注意運動衛生

做健美操前應先進行准備活動，使身體發熱，提高神經系統的興奮度。因為，人體從安靜狀態進入運動狀態需要克服內臟器官的生理惰性，開始運動應逐漸加強，這樣，血液循環和氣體交換才能逐漸得到改善；新陳代謝才能逐漸旺盛，使關節、肌肉、韌帶的柔韌性和靈活性增強，既可以防止損傷，又可以使肌體作好機能上的准備。練習完畢，要做整理活動，使運動時流入肌肉中的血液慢慢流回心臟，機體逐漸恢復平靜狀態，緊張的肌肉得到舒展放鬆。運動後洗熱水澡，能使全身感到舒適、精神煥發，精力更加充沛。

⑧ 健美操的起源、概念及分類是什麼

健美操的由來,發展?第一節 健美操的起源、發展與概念

健美操是集音樂、舞蹈、體操、美學於一體的新型體育項目。它以其自身固有的價值和魅力，風靡世界，深受廣大青年學生及群眾的喜愛。目前，健美操已被列入我國學校體育教學大綱，成為學校體育教學的主要課程之一。
本章將重點闡述的是健美操的起源、發展與概念以及健美操的分類、特點和鍛煉價值，另外還專辟了第四節以對當今國內外流行的一些健身健美操做一簡單的介紹。希望通過本章的學習，能使你對健美操的概況有一個基本的了解。

本章學習的重點和難點
重點：健美操的概念、分類、特點及其土都壑?
難點：能說出健身健美操和競技健美操之間的異同點

第一節 健美操的起源、發展與概念
一、健美操的起源與發展
（一）國際健美操的起源與發展
健美操的起源可追溯到兩千多年前。古希臘人對人體美的崇尚舉世聞名。他們喜愛採用跑跳、投擲、柔軟體操和健美舞蹈等各種體育項目進行人體美的鍛煉。而古印度很早就有瑜伽術，其中的一些姿勢與當前流行的健美操所常用的基本姿勢是一致的。由此可見，古代人對健身健美的追求是現代健美操形成與發展的基礎。
19世紀末，20世紀初，歐洲出現了許多體操流派，他們在理論和實踐上的創新對健美操的發展起到了推波助瀾的作用。而20世紀80年代初，隨著遍及全球的健身熱和娛樂體育的發展，健美操以其強大的生命力風靡世界。美國是對世界健美操的發展有著重要影響的國家，其代表人--影視明星簡•方達，根據自己的健身體會和經驗，撰寫了《簡•方達健美術》一書。該書自1981年出版後，引起了世界的轟動。她以現身說法，促進了健美操在世界范圍內的推廣。與此同時，自1985年開始，美國正式舉辦一年一度的健美操錦標賽，並確定了競賽項目和規則，使健美操發展成為競技性運動項目。
健美操不僅在美、英、法等國家迅速發展，而且在一些發展中的國家和地區也得到不同程度的開展。前蘇聯早已把健美操列入大、中、小學的體育教學大綱。在亞洲地區，日本、菲律賓、新加坡等國家也建有許多健美操活動中心及健身俱樂部，人們都開始將健美操作為自己的主要健身方式，由此形成了世界范圍內的"健美操熱"。
（二）我國健美操的興起與發展
世界性的健美操熱是於20世紀70年代末傳到我國的。當時北京、上海、廣州等地相繼舉辦了各種健美操培訓班。隨後通過各種新聞媒介對國外各種健美操的介紹，逐步推動了健美操在我國的廣泛開展。
1984年，原北京體育學院成立了健美操研究組，接著上海體育學院成立了健美操教研室，率先開設了健美操課程。一些大專院校也根據國家教委對高校體育教學的要求，逐步開設了健美操普修或選修課。從而把我國的健美操從社會引向了學校。
1986年~1988年，健身健美操和競技健美操在我國得到了長足的發展。繼1986年4月在廣州舉行的我國首次"全國女子健美操邀請賽"後，1987年5月在北京我國又成功地舉辦了首屆正式的競技健美操比賽--"長城杯"健美操邀請賽。為了有組織、有計劃地推動全國大學生健美操運動的發展，1992年2月，在北京成立了中國大學生體育協會健美操、藝術體操協會。1992年9月，中國健美操協會在北京的正式成立，標志著我國健美操運動進入到一個嶄新的發展階段。

二、健美操的概念
健美操是一項以有氧運動為基礎，以健、力、美為特徵，融體操、舞蹈、音樂為一體的身體練習。它既是健身美體、陶冶情操的大眾健身方式，又是競技運動的一個項目。

第二節 健美操的分類與特點

一、健美操的分類
目前，世界健美操和我國健美操種類繁多，分類方法也各不相同。因此，根據健美操的目的和任務，可以將其分為健身健美操、競技健美操和表演健美操三大類。（見表1-1健美操分類表）

（一）健身健美操
健身健美操，也稱為大眾健美操，是集健身、娛樂、防病為一體的群眾性普及性健身運動。健身健美操的主要目的在於健身，因此，其運動強度和動作難度相對較低，可為社會不同年齡、層次、性別、職業的人所選用。根據不同的需要，健身健美操還可從不同的角度進一步分類和命名。
1． 按年齡結構可分為老年健美操、中年健美操、青年健美操、少年健美操、兒童健美操、
幼兒健美操等。
2． 按人體解剖結構活動部位可分為頭頸健美操、肩部健美操、胸部健美操、臂部健美操、
腹部健美操、髖部健美操、腿部健美操等。
3． 按練習的目的和任務可分為熱身健美操、姿態健美操、形體健美操、減肥健美操、
節奏健美操、活力健美操、跑跳健美操等。
4． 按練習形式可分為徒手健美操、持輕器械健美操（啞鈴、綵球、花環、繩、手鼓等）、
專門器械健美操（墊上健美操、踏板健美操、健騎機健美操等）
5． 按人數可分為單人、雙人、3人、6人、8人和集體健美操。
6． 按性別可分為女子健美操和男子健美操。
7． 按人名、動作特色可分為簡•方達健美操、瑜珈健美操、迪斯科健美操、
搏擊健美操、拉丁健美操、爵士健美操等。
（二）競技健美操
競技健美操是根據競賽規則與規程的要求組編的一套具有較高藝術性、以比賽取得優異成績為主要目的的健美操。競技健美操只進行自編動作的比賽，有特定的比賽規則和評分方法，需完成一定的難度動作，對人體的心肺功能、身體素質、技術技能和藝術表現能力有較高要求。一般較適合於青年人。競技健美操比賽共設五個項目：男子單人、女子單人、混雙、混合三人、混合六人健美操。
（三）表演健美操
表演健美操主要是以在表演中展示自己的價值和魅力；在觀賞中陶冶情操、凈化心靈、促進健美操活動的廣泛開展；滿足人們展開和表現自我的需要為目的，在特定的活動、場合或節日慶典中進行表演，集觀賞、娛樂為一體的體育節目。一般而言，健身健美操用於表演極其普遍，競技健美操用於表演時可不受規則的限制。

二、健美操的特點
（一）集健美和健身於一體
健美操是以健身為基礎，根據人體解剖學、運動生理學、體育美學等多學科理論，為使人體健康健美地發展而編排的。健美操動作講究健美大方，強調力度和彈性，練習內容講求針對性和實效性，不僅能使身體各部位的關節、韌帶、肌肉得到充分鍛煉，使人體勻稱和諧地發展，而且還能增強體質，培養健美的體形和風度，塑造健美的自我。因此，健美操是一項既注重外在美的鍛煉，又強調內在美的培養的人體運動方式，對人的身心影響較為全面。 （二）鮮明的節奏感和韻律感
健美操是一種必須在音樂伴奏下進行的身體練習，音樂是健美操的靈魂。與藝術體操相比，健美操更強調動作的力度。因此，健美操的音樂節奏趨於鮮明強勁，風格更趨於熱烈奔放。健美操音樂多取材於迪斯科、爵士、搖滾等現代音樂和具有上述特點的民族樂曲，而正是音樂中的高低、長短、強弱、快慢等有節奏的變化，使健美操更富有一種鮮明的現代韻律感。此外，旋律清晰、活潑輕快、情緒激奮的音樂，不僅能振奮練習者的精神，使人產生躍躍欲試的動感，而且還能使人在練習過程中，忘卻疲勞，產生一種輕松愉快的心情。
（三）動作的多變性和協調性
健美操成套動作的多變性，不僅表現在動作的節奏和力度上，而且還表現在動作的復合性方面。其每節操很少是單個關節的局部動作，大多為多關節的同步運動。如在完成大幅度的上肢動作時，常伴有腰、膝、髖、踝和頭部等的動作。這不僅可使身體各關節的活動次數成倍增長，而且還能有效地改善和提高人們身體的協調性。
（四）廣泛的群眾性
健美操是一項富有趣味性的運動，它能給人們帶來熱情奔放的情感體驗，符合現代人追求健美、自娛自樂的需要，因此深受廣大群眾的喜愛。同時由於健美操，尤其是健身健美操，其練習形式多樣，運動負荷和難度可以自我調節，不同年齡、性別、形體、素質、個性、氣質的練習者都可酌情擇項參加鍛煉，各種人群都能從健美操練習中找到適合自己的練習方式，並通過訓練增強體質，彌補自身的某些不足，並且還可從中獲得樂趣。因而，健美操是男女老幼所青睞的一項運動。此外，由於健美操不受氣候的影響，對場地、器材條件的要求不高，練習起來簡便安全，適合不同地區、不同條件的單位和部門開展。因此，這項運動具有廣泛的群眾性。