大學生學霸作息時間表

Ⅰ 求大學生作息時間表

這是一份高三復的作息時間表,希望你制能自己借鑒一下啦!
6：30起床（可以更早）
照常上學
放學後最晚不應學習超過兩點
一般1點睡就行！
至於什麼時間學什麼科！
語文稍少一些，數學，英語每天或每兩天該做一套模擬題！有條件最好在真正高考的時間段做！
其他科，我不知道你是文還是理！但你至少一周每科學三次！
同時鍛煉身體很重要！每周應有兩到三次！每次30分即可！
記住要有良好的心理素質！保持良好的心態！沉著應對高考！你一定成功！

希望可以對你有幫助啊~~!

Ⅱ 學霸時間表，詳細的，大學的

早上
六點半：起床
七點二十：早讀背知識點
八點~十二點：上課（不上回課去圖書館）
中午
十二點半：吃答中飯+午休
兩點~五點：上課（不上課去圖書館）
晚上
五點半：吃飯
六點半~九點：上課（不上課去圖書館）
十一點：睡覺

這是夏令時一天大致的時間安排，不同專業課程設置時間不同，不同年級也不同，大學不是每天滿課，所以學霸除了上課學習書本知識外還可以參加學科競賽、項目、論文的研究，如果你能堅持，必成學霸，當然根據我的經驗，不需要每天都只一心學習，除非大三的時候你要考研，個人建議學習的同時參加些校園活動，畢竟大學不僅是學知識的還要鍛煉其他方面的能力如表達、交流、領導能力等。當然學業為主，一般只要付出比旁邊的人多些時間和精力，你就是學霸。一等獎學金、國家獎學金是留給默默付出有準備的人的，祝你成功！

Ⅲ 作為學霸，你的作息時間表是怎樣的

我的時間表是嚴格按照作息規律生活，學習時間學習，下課時間放鬆，十點之前准時睡覺。

Ⅳ 適合大學生的一套日常作息時間表

你不吃完飯

Ⅳ 大學生如何安排作息時間

堅持早起，神清氣爽

睡懶覺使大腦皮層抑制時間過長，天長日久，可引起一定程度人為的大腦功能障礙，導致理解力和記憶力減退，還會使免疫功能下降，擾亂肌體的生物節律，使人懶散，產生惰性，同時對肌肉、關節和泌尿系統也不利。另外，由於夜間關閉門窗睡覺，早晨室內空氣混濁，戀床很容易造成感冒、咳嗽等呼吸系統疾病的發生。因此，堅持早起，到室外呼吸新鮮的空氣，對身體益處多多。

2、午間休息，精力充沛

適當午睡對於減輕身心疲憊，提高學習工作效率非常有益。午睡不在於時間長短，關鍵在於質量。建議平躺在床上四肢伸展，使得血液循環至腦部以緩解因大腦供血不足而產生的疲憊感。不宜趴在桌上，這種姿勢不僅使呼吸受限，同時也使頸部和腰部的肌肉緊張，易患慢性頸肩病。有研究表明，午睡半小時，可以勝過晚間睡眠2小時給身體帶來的輕松感。

3、經常熬夜，影響健康

研究表明，如果長期熬夜，更會慢慢地出現失眠、健忘、易怒、焦慮不安等神經、精神症狀。過度勞累使身體的神經系統功能紊亂，引起體內主要的器官和系統失衡，比如發生心律不齊、內分泌失調等等，嚴重的就會導致全身的應激狀態、感染疾病的幾率相應提高。

美國的免疫學家在對睡眠和人體免疫做了一系列研究後認為，睡眠除了可以消除疲勞，還與提高免疫力、抵抗疾病的能力有著密切關系。有充足睡眠的人血液中的T淋巴細胞和B淋巴細胞均有明顯上升，而這兩種細胞正是人體內免疫力的主力軍。所以即使在相對緊張的工作中，也要保持充足的睡眠。研究表明，大學生的睡眠時間一般每天不得少於7個小時。

二）、每日就餐時間你該如何安排？

一日三餐是人在漫長的歲月中形成的適應人體腸胃環境及生理功能的生理節律。定時進餐可以維持血液中營養物質的穩定，保證人體的正常活動，一般來講，每餐之間間隔4～5小時是根據食物在人體胃中停留的時間決定的。

早餐：7：30左右即在起床後20至30分鍾吃早餐最合適，因為這時人的食慾最旺盛。而且早餐與中餐以間隔4至5小時左右為好，也就是說，如果早餐過早，那麼數量應該相應增加或者將午餐相應提前。

中餐：12：00-12：30為宜。午餐是最好的休息時間，應該讓自己在一個輕松的環境下吃午飯。這樣不但有益精神的放鬆、還有助於消化，對身體大有好處。

晚餐：一般宜在晚6點以後、7點以前吃為最好。這樣，在4小時以後，即到晚10點以後或11點左右睡覺，較為適宜。

夜宵：我們不提倡學生吃夜宵，因為臨睡前進食，不僅會增加腸胃負擔影響睡眠，還會影響第二天早餐的食慾。不過對於晚自習的同學而言，用腦時間較長會有飢餓的感覺，為了保證睡眠的質量，建議夜宵應少量，而且在9：30-10：00為宜。

同時應當強調的是，三餐時間要固定，形成有規律的生物鍾。

六）、標准作息時間表供你參考

起居生活安排 時間安排
起床 6:30
晨練 6:30~7:00
早飯 7:00~7:20

午飯、 12:00~14:00

晚飯 18:00~19:00

睡覺 22:0023:00望採納

Ⅵ 求大學生合理的作息時間表

大學的管理應該自由化，因為大學生基本都已經是成年人，已經有能力自主安排生活，學業等等。但這並不等於課堂以及考試的管理如此鬆散。

1、6：30

身體已經准備好一切了。打開窗簾，告訴身體的每一個部分，盡快從睡眠中醒來，調整好生物鍾。

2、8：00－11：50

一上午專注的工作和學習需要正常的血糖來維持，因此，吃一份豐盛的早餐是必須的。

3、12：00

午餐是用來補充自己身體能量的時候，一定要吃好！可以調整時間來避開高峰期。粗糧配蔬菜，雜食為宜，蔥蒜為宜，喜歡吃的不一定合理。

4、13：00

餐後可以散散步，或者抓緊時間午睡一小會兒，為了避免下午精神不，小憩一會兒也是很有幫助的。

5、17：00－19：00

晚餐後稍作休息，可以開始健身了。你可以選擇相對溫和的快步走，也可以慢跑，既可以消耗晚餐熱量，也能夠輕松瘦身。最關鍵的是需要長期堅持。

6、20：00－22：00

如果希望自己學習更多的東西，不如看些專業的書籍，這對你的個人積累很重要。如果學習太辛苦就看會兒電視或書籍雜志，反而會讓你更輕松。

7、23：00

為了保證充足的睡眠和身體各個系統的運行，是時候該睡覺了！洗漱一下，讓身體徹底舒緩下來，洗去一天的疲憊。放鬆睡一個好覺，明天又是美好的一天！