大學生最佳睡眠時間段

A. 大學生如何安排自己的睡眠時間

1、通常來說晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的「黃金7小時」，大學生如果有條件的話應該保證在這個時間段是睡眠狀態。
2、原因：晚上11點~凌晨1點人體的膽經最旺，人在睡眠的狀態下膽才可以進行新陳代謝，從而防止膽結石、膽囊炎等症狀的發生。凌晨1點~3點肝經最旺，人的思維和行動都需要肝血的支持。肝像一個血庫，人必須在睡眠的狀態下，肝才能換掉廢血產生新血。 凌晨3點~5點)肺經最旺，肝產生新鮮的血液，由肺輸送於百脈，因此人早上才會氣血旺盛、精力充沛。早上5點~6點大腸經最旺，肺與大腸相表裡，肺得到休息調養才有利於大腸蠕動。
3、針對大學生的全年睡眠時間來說，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。
4、大學生睡眠時間應該保證在八小時以上才能夠更有效地提高自身的學習質量與效率，同時大學生一定不要給自己太大的心理壓力，心理壓力太大也可能導致自身容易出現失眠多夢的問題，要學會釋放心情，保持一個積極向上的樂觀情緒。

B. 大學生標准睡眠時間是多少

中學生每天最佳睡眠時間是8-9個小時，午休睡眠時間半小時左右。示個人情專況而定吧，一般成人睡眠不低屬於8小時。其實最重要的不是睡多長時間，而是要保證睡眠質量。每天晚上10點—12點是進入睡眠的最好時間段，如果能保證這個時間去睡覺是最好不過了。中學生可能會因為學習任務重、精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有一個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，沖杯牛奶，聽聽輕音樂等等，都有助於快速進入睡眠狀態。不只是中學生，上班族、普通人也一樣，只要能夠保證好睡眠質量，而且養成早睡早起的好習慣，既便是你的睡眠低於8小時，整個人的精神狀態，也是相當好的。但是盡量保證每天能有8小時的睡眠時間。如果不夠，或是白天學習工作壓力大是，睡個午覺，調節一下效果也不錯，不過午睡最好在午餐前（午餐後睡覺涉及到胃、腦爭血），而且睡眠時間不宜過長15－30分鍾即可。

C. 大學生標准睡眠時間是多少

大學生也有標准睡眠時間？呵呵？
要健康么，最好就是按照高中那樣的回生活習慣答，10點睡覺，6點起床，鍛煉，看書，做課余活動。但是鑒於在宿舍幾乎不可能做到10點就可以睡覺，所以建議可以延遲至11點或12點，早上就延遲到7點左右，一般大學的課都是8點開始的。
至於午睡，也就是吃完午飯大概12點，休息一下到12點半，睡半個小時到1點，剩半個小時起床去上課。
基本就差不多了。。。還是高中的生活最健康。。。除了每天沒日沒夜的看書。

D. 大學生晚上幾點睡覺最佳早上幾點起床最佳

春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜內早睡晚容起，每天需要睡8～9小時。
不要熬夜，養成習慣和規律。

大學生平時學習累，更應該注意休息，第二天才有很好的精神狀態，故建議：晚上11點前睡覺，早上5：30-7點起床。

最好的睡眠時間應該是：
晚上9.30---第二天凌晨5.30分身體器官工作表一覽---為了健康請看：

一、晚上9-11點為免疫系統（淋巴）排毒時間，此段時間應安靜或聽音樂。 二、晚間11-凌晨1點，肝的排毒，需在熟睡中進行。
三、凌晨1-3點，膽的排毒，亦同。
四、凌晨3-5點，肺的排毒。此即為何咳嗽的人在這段時間咳得最劇烈，因排毒動作已走到肺；不應Medicine，以免抑制廢積物的排除。
五、凌晨5-7點，大腸的排毒，應上廁所排便。
六、凌晨7-9點，小腸大量吸收營養的時段，應吃早餐。療病者最好早吃，在6點半前，養生者在7點半前，不 吃早餐者應改變習慣，即使拖到9、10點吃都比不吃好。
七、半夜至凌晨4點為脊椎造血時段，必須熟睡，不宜熬夜。

E. 大學生應該何時睡覺最好

睡眠的好壞不是取決於睡眠的長短，而是取決於睡眠的質量。晚上11點左右睡覺最好~
建議睡覺時間控制在晚上10-11點鍾的樣子。理由如下，僅供參考。
人體生物鍾時刻表如下：凌晨 1時：進入淺睡階段,對疼痛特別敏戚。2時：除肝以外,體內大部分器官工作節律極慢。3時：全身休息,肌肉放鬆,血壓,脈搏、呼吸減低少。4時：器官工作節律更低、慢,稍有聲音即醒。 5時：人已經歷淺睡、深睡。此時起身,精神飽滿。6時：血壓升高,心跳加快,已難入睡。早上 7時：腎上腺素達到最高潮,血流加速,代謝免疫轉強。 8時：體內的毒素排除殆盡,全身應該最爽朗。9時：活動性提高,尤其是上班族,耐受、久性最高峰。10時：注意力和記憶力處於最佳狀態,最適宜工作。11時：心臟血管工作顛峰,不易發病。 12時：全身總動員收回成命,血糖偏低,本能性小進食。中、下午13時：血液進入胃腸,腦血流減少,感到疲勞。 14時；一天中第二個最低潮,反應較早上遲鈍。15時：情況好轉：器官敏感,工作能力逐漸恢復。 16時：工作耗費精力,出現體內代謝物的變化。17時：體內代謝物,易潮紅,出汗,胸悶、焦慮。 18時：活動潛力仍高,精神因素削弱這種精力。晚上：19時：晚餐使血液進入胃腸,體力開始減退,情緒最不穩定。20時：受制於大自然「催眠」,食物水份充足？荷爾蒙洗牌。21時：神經活動強勁,記億力增強,回憶白天「重要得失」。22時：身體及生、心理鬆弛的過度時刻。23時：荷爾蒙濃度漸降,呼吸減緩,身體各種功能漸處低潮。24時：生理最低潮、最好睡覺。所以還是少熬夜才能保有健康的身心 。

F. 大學生一般睡眠質量最好是睡幾個小時

8小時

別熬夜，得不償失。