歐寧去美國大學任教

① 求一篇、大學生暑期社會實踐自我小結（主要成果級收獲體會）

三進三同社會實踐總結

結束了一學期的緊張學習和考試，當其他同學帶上行李回家見家中親戚朋友的時候，在校團委和學院兩委會的號召下，我報名參加了大學生寒假「三進三同」活動，所謂「三進三同」就是大學生進村社、進農戶、進田間，與農民同吃、同住、同勞動，了解農民生活和農村現狀，幫助大學生了解國情、市情、民情，提高大學生的社會實踐能力。本次活動一切進行得很順利也很成功。
一、活動介紹
為貫徹落實《中共重慶市委、重慶市人民政府關於做好大學生社會實踐工作的通知》（渝委發[2010]27號）文件和全市大學生社會實踐電視電話會議精神，根據我校《關於組織開展重慶文理學院2011年寒假社會實踐活動的通知》（校團字[2010]76號文件要求而而開展的活動。本次活動的主題是了解民情，增長才幹；活動開展時間：2011年1月20——2011年2月24日；活動對象：各學院按要求組織城市籍學生幹部、黨員和普通同學代表參加學校的集中團隊；活動地點：永川相關村莊（具體地點待定）、活動內容及形式：獨立或者幾個同學為一小組就近參加「三進三同」活動。
該項工作是加強和改進大學生思想政治教育的有效途徑，是切實落實「六個一」主題教育活動的重要載體，作為當代大學生，在服務農村、鍛煉自己、增長才乾的同時，關注社會，關注農村，一定要做好吃苦耐勞的准備。
二、活動期間
1、出發
1月20日下午我們召開了此次活動的動員大會，並於當日下午出發到永川相關村社。我們被分為三個組，我在第一組，活動的地點就是黃瓜山村，到了村裡有在一起聽村長介紹了黃瓜山的大致情況，它是永川的一個有名的旅遊景點，當地人民的收入來源除了莊稼糧食還有果實廠礦。最後我們四個同學我們來到對口聯系的當地的會計家裡名叫肖佩之後我們就叫肖姐了。她家裡一共五個人，既是肖姐夫妻兩人、他們的孩子、還有她的父母。她家還開了一家幼兒園，家裡的人員分配得都十分飽和。
2、任務
我們的主要任務就是室布置兩間教室，對於數學專業的的卻是一件難事，但我們依然堅定地答應了。我們雖然是外行，可我們一起商量，一起努力。最大的挑戰就是天氣，外面還在下雪的卻是太冷了，好生生的手個個都在第一天就長了凍瘡，最可愛的是小師妹歐寧，很冷的時候沒辦法，工作一會她總會在教室里跑幾圈熱熱身體。還有一點就是我們之前根本沒有學過繪畫，即使是照著書畫一樣很困難，就連上色我們都不會，該往牆上花些什麼，該怎樣布置…一頭霧水，但既然答應了就應該努力做到，兩天半終於完成肖姐看了，還表揚了我們的成果，其實我們都知道我們弄的很醜。
之後我們就和他們一起到了他們 的一家親戚家去吃飯，她家裡很貧困，自己腳受傷了還未痊癒，妻子又是殘疾不會說話，還有兩個孩子讀書，沒有經濟收入，房子也很破舊，但他們一家還是很積極的面對生活。我們的到來讓他們很開心，肖姐更是為他們送去了關心與溫暖，我們在那裡和老百姓拉家常，也知道了不少他們的苦難。
第三天，因為肖姐一家都要外出，我們就去趕集了從街上我們看到了許多當地的風土人情，街上的人們都在忙碌的准備年貨，個個臉上充滿笑容。最後一天我就不想提了，懷著不舍我能回到了學校。
三、活動體會
1、我也是一個農村的孩子在這之前我總覺得農村的生活是那樣的勞累辛苦。可當看到他們一家生活閑暇、幽默、幸福時我明白無論生活在哪裡只要自己努力面對陽光為理想不斷最求，那麼你的臉上總會掛上笑容。無論遇到什麼事他們總會一起商量、平時說話也很禮貌總會以請字開頭，謝字結尾。不吵也不鬧，相互關心、理解。想想家裡的老爸老媽有幾時是安寧過的。心中的羨慕與憧憬讓我對禮貌一詞有了更加深入的思考。
禮貌是拉近自己和他人的一座橋梁，懂禮貌的人容易讓別人接受，成為一個受歡迎的人，所以父母們要從小培養孩子講禮貌。學會禮貌待人是一個潛移默化的過程，不是一蹴而就的。
可以毫不誇張地說，生活中最主要的是文明禮貌，它比最高的智慧、一切的學識都重要。我們共同生活在社會主義的大家庭中，文明禮貌地處事待人，是我們每個青少年成長過程中必修的一課。因此，我們一定要養成講文明禮貌的好習慣。
中國是素以「禮儀之邦」著稱於世的四大文明古國之一，我們中華民族歷來十分注重文明禮貌.從孔融讓梨到程門立雪，幾千年的歷史長河中，有多少名人志士以禮待人的故事至今還被人們廣泛傳誦。中國曾有「君子不失色與人，不失口於人」的古訓，意思是說，有道德的人待人應該彬彬有禮，不能態度粗暴，也不能出言不遜。禮貌待人，使用禮貌語言，是我們中華民族的優良傳統。
文明，禮貌的行為是社會主義精神文明的標志。文明禮貌的行為習慣是從小開始長期實踐而形成的。禮貌是教養的主要標志。禮貌不僅能反映一個人的知識和教養水平，而且能映出一座學校，一個班級的精神面貌和文明水準。禮貌是道德的外衣，道德是禮貌的內涵，因此，我們要認清哪些是我們應該做的，哪些是我們不應該做的，以此來規范我們的行為。
簡化要求：做到自己從小不罵人，不講臟話，待人和氣，熱情，有禮貌，別人講話不插話，不打斷別人說話；要尊老愛幼；在別人家做客時，不亂翻東西，吃飯要守規矩 等等。
讓我們從身邊做起，做一個文明人，心中牢記文明禮貌，言談舉止大方優雅，待人真誠，讓自己成為一個有文化涵養，有素質的人。
2、在與貧困群眾進行幫扶的過程中，看到其家中低矮潮濕的房子、破舊的生活設施、走著鄉間崎嶇不平的「馬路」 ，我感到困難群眾的物質生活和精神生活與城市大多數家庭相比的確有不小的差距。特別是農業、農村為支持城市的發展做了幾十年的貢獻，現在實行工業反哺農業，全面提升農村生活質量。我是農村出來的人，我著重談下關於農村建設與發展問題。
一、要有新農村建設的策略和標本。要從家庭庭院規范化規劃起，從規范和建好每條巷道村道做起。庭院標准、巷道與村道標准、衛生和環境治理、公共設施等等都要規范管理起來。村經濟好的規劃方面多些，經濟差的搞好基本的然後一步步來。人民的經濟水平才會真正的提高。
二、改善農業發展方式，壯大農村經濟，提高農民收入。這是一個很復雜的課題，千百年來，人類都是在這樣的努力創造著。可對我們中國實在地說，也只是在三十年前才真正實現耕者有其田這個簡單的夙願。三十年已經過去了，今天，科技日新月異，產業方興未艾，對廣大農村來說，更是提供無限的機遇。政府應多拿出一些時間研究農業發展課題，如以每個農戶為個體實行股份制，組建農場、大種（養）殖戶、農民合作社等。政府主導成立一些品種協會，因地制宜發展特色產業，觀光休閑農業，走集約化經營，眾產業發展的路子。這樣就可以做大做強產業，既提高經濟效益，又節約人力物力，使一部分人可以從事更多職業，多渠道提高收入。
四、自我認識
1、對一個陌生環境的適應期太長，出道一個地方不是很會表現自己。這件就是自己的實力還不夠厚吧，以後應該不斷從此處提高自己。
2、對國情及相關政策不是很了解，一直很多村民談及時我顯得很尷尬。
3、作為一名師范生，我們應該多學學其他方面的技能，以豐富自己，擴寬自己多方面的能力。理論聯系實際的學習。
4、時時關注農村動態發展，為農村的建設和發展盡自己的一份力量。
當然不足之處還有很多，自己應該不斷努力，力求完善自己，四天時間雖然短暫，但卻十分充實，從中學到很多東西。在以後的日子裡他必將對我有很大的促進作用，我也會更加積極地參加此類活動。幫助我了解國情、市情、民情，提高自己的社會實踐能力

② 大學生應如何保持身體健康

吃一頓營養的早餐
早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。
2.每日5蔬果
這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。
3.每日運動30分鍾
許多研究都指出，每天運動30分鍾就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鍾，持續走下去，一定能感受到許多好處。
4.用牙線剔牙
用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。
5.把大自然帶進屋內
靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。
6.戒煙
抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。
7.吃飯時把電視關掉
研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鍾。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。
8.要工作也要娛樂
只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點。准備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。
9.再忙也要和家人聊聊天
美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(DeanOrnish)，歷經數十年研究發現，擁有親密關系可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關系。
10.讓自己有好睡眠
好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：
1、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。
2、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。
3、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊綳，再試著放鬆下來。
4、如果心裡還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。 5、全身心放鬆，漸漸入睡。

③ 當代大學生應如何保持健康的身體,你在保持健康的身體應該做些什麼

如何保持健康??

吃一頓營養的早餐

早餐是激活一天腦力的燃料，不能不吃。許多研究都指出，吃一頓優質的早餐可以讓人在早晨思考敏銳，反應靈活，並提高學習和工作效率。研究也發現，有吃早餐習慣的人比較不容有吃早餐習慣的人比較不容易發胖，記憶力也比較好。

2.每日5蔬果

這是1991年，由美國國家癌症研究院和健康促進基金會，共同推動的全民營養運動。根據調查，多吃蔬菜水果的人，可以減輕癌症與心臟病的風險。建議你，把蔬果放在最容易看到、隨手就可以拿到的地方，提醒自己多吃蔬果，也可以把蔬果切丁，當做點心，代替那些會令你發胖的餅干、零食。

3.每日運動30分鍾

許多研究都指出，每天運動30分鍾就可以得到運動的好處，包括：預防心臟病、糖尿病、骨質疏鬆、肥胖、憂鬱症等，甚至有研究指出，運動可以讓人感到快樂，增強自信心。如果你很久沒有運動，建議你循序漸進，慢慢增加長度與強度，可以從最簡單的Walking運動開始，每天快走20～30分鍾，持續走下去，一定能感受到許多好處。

4.用牙線剔牙

用牙線剔牙，不只可以降低蛀牙的機率，還可以保護你的心臟。根據美國牙周病學會指出，罹患牙周病的人比一般人容易罹患冠狀動脈疾病。

5.把大自然帶進屋內

靜聽雨打落葉的聲音，或望著魚兒在水中優游的模樣，都能給人安詳寧靜的心境。專家指出，與大自然結合的感覺可以減輕壓力。在家中或辦公室中種植盆栽，或養一缸魚都是不錯的建議。

6.戒煙

抽一根煙會產生超過4000種化學物質，其中40幾種會致癌，吸煙者死於肺癌的人數是不吸煙者的16倍。戒除吸煙的習慣，不僅對自己的健康有利，也是對家人愛的表現，因為二手煙比一手煙還毒，已被WHO列為頭號致癌物質，而孩子往往是二手煙最大的受害者。超過四分之一的嬰兒猝死是因為父母吸煙，導致嬰兒吸入二手煙引起的。二手煙也會增加兒童氣喘的次數，且加重病情。

7.吃飯時把電視關掉

研究兒童肥胖和收視習慣的學者發現，兒童在吃飯的時候看電視，通常會容易導致肥胖，且會延長收看電視的時間高達70分鍾。所以不管大人或小孩，吃飯時，最好關掉電視，專心的吃飯，好好享受桌上的食物。

8.要工作也要娛樂

只知埋頭工作，容易熱情缺缺，不妨放輕松一點。准備一本剪貼簿，收集漫畫、笑話等等幽默的材料，每天不時拿出來翻翻，讓自己開懷大笑幾聲。也可以在工作以外培養一些興趣，缺乏娛樂，是很難為自己打氣的。

9.再忙也要和家人聊聊天

美國心臟病權威，曾任前美國總統柯林頓醫療顧問的歐寧胥(DeanOrnish)，歷經數十年研究發現，擁有親密關系可以預防與減緩心臟病，甚至可以提供生命堅強的抵抗力。不管外在生活多麼多采多姿，每個人都需要擁有可以打開心扉，分享心事的親密關系。所以不管再忙，每天也要和家人聊聊天，滋養彼此的親密關系。

10.讓自己有好睡眠

好的睡眠品質比睡眠時間的長短更重要。幾個步驟可以讓你睡得更甜美：

1、先整理床鋪，把棉被、枕頭打理到最舒適的狀態。

2、以自己最自然、最舒適的姿勢躺好。

3、躺平後，做幾個深呼吸，讓自己放鬆下來。然後用感覺從頭到腳掃描一遍，看哪個部位緊綳，再試著放鬆下來。

4、如果心裡還想著工作，可用數息法，想像自己呼吸時，把負面的情緒吐出去，然後把正面的能量吸進來，來回呼吸幾次，直到心情平靜。 5、全身心放鬆，漸漸入睡。