美國路易克拉克大學

⑴ 《像火箭科學家一樣思考》-讀後感

作者奧贊·瓦羅爾，前火箭科學家，本科畢業於康奈爾大學的天體物理學，現任美國路易克拉克大學法學院最年輕的終身教授。2003年加入「火星探測漫遊者」計劃的運營小組，參與了人類迄今為止發射規模最大、復雜程度最高的行星探測器任務。

本書主要講的是，隱藏在火箭科學這個非常難的學科背後，是可以改變我們生活的一種思維方式。不僅要超出所有存量的經驗，去天馬行空的思考，而且尋找正確思維方式，把不可能任務變成可能。

火箭思維要明確一個特別大的、看似超出實際能力范圍的目標，能夠對外規劃目標，在沒有明確指導方針且時間緊迫的情況下，那些能夠像火箭科學家一樣思考，並去解決問題的人，無疑享有非凡優勢，或許我們能改變自己看待事物的方式，甚至能擁有改變行為的能力。

⑵ 正念——啟迪心靈和尋找快樂的四把鑰匙

——《正念的革命》書評

我們身處在電子時代、信息爆炸時代，我們每天匆匆忙忙的奔走在世界上，我們聽到最多的感慨是「忙忙忙」、「急急急」、「煩煩煩」……焦慮、急躁、壓力、抑鬱等負面情緒總是籠罩在我們頭上。有沒有辦法讓我們擺脫這些負面情緒，重新尋找到內心的平和與快樂？《正念的革命》給了我們四把鑰匙。

《正念的革命》作者唐納德·阿爾特曼，是美國路易克拉克大學的教授，波特蘭州立大學人際神經生物學科項目負責人，執業精神治療師。他的正念理論在美國近十年來極具影響力，他也被稱為「美國正念導師」。

根據網路得知，正念，是原始佛教中的核心禪法，也被稱為「觀禪」或「內觀禪」（Vipassanā），正念的意思，就是覺照，同時它也意味著深入地觀察。用更通俗的語言來講，「 正念是以一種特定的方式來覺察，即有意識地覺察(On Purpose)、活在當下(In the Present Moment)及不做判斷(Nonjudgementally)  」。是意識不在虛擬的思維世界裡發散、徘徊，而是專注於現實的事物。」

本書分四大部分，每個部分介紹一把鑰匙，每把鑰匙都包含十餘種練習方法，總共39種練習方法。在書中，作者將正念的幾種方式——有意識地覺察(On Purpose)、活在當下(In the Present Moment)及不做判斷(Nonjudgementally)——融入到以上具體易行的練習方法中，教會大家如何在生活中運用正念以達到緩解負面情緒、啟迪心靈、尋求平和快樂的目的。

——心理鑰匙，關照心理狀態。

正念的本質是讓你回歸感知 。而在每天匆匆忙忙的時間流逝中，人們常常變得麻木、冷漠，對世界產生疏離感，甚至會經常陷入一些無邊的幻想中。要回歸感知，就要坦然接受當下，在適當的時候，暫時停下匆忙的節奏，跳出幻想，用眼睛去認真的觀察身邊的環境，用手去觸摸事物體驗真實的感覺，用心去聆聽周圍的聲響，真實的感知世界的存在。

我們所有的負面情緒都是一種心理體驗。要想改變情緒狀態，首先要學會像旁觀者一樣觀察自己的心理體驗，尋找到自己的心理模式和習慣，當一些激烈的情緒產生的時候，觀察自己對事物的心理解讀方式，檢查解讀方式是否正確。解讀，是你看到世界的方式。面對同樣的事物，不同的解讀方式可以產生不同的結果。比如桌上的半杯水，樂觀的人關注有水的半杯，解讀為擁有，悲觀的人則會關注空著的半杯，解讀為缺失。學會觀察自己的心理後，可以通過對解讀方式的改變，來擺脫負面情緒困擾。發生同樣一件事情，你可以選擇消極對待，也可以選擇積極應對。積極應對總是會減少負面情緒的產生，讓你多一些快樂，少一些煩惱。

超覺冥想方法 能夠幫助緩解壓力，簡單來說，超覺冥想是讓身體處於放鬆舒適的狀態，一邊深呼吸，一邊重復默念對自己有意義的特定言語。這種方法有助於平靜內心、減少焦慮和壓力，集中注意力於當下。人們的不安全感與焦躁、壓力等情緒緊密相關，不安全感可能來自於早年的成長經歷。應用 安全促進法 ，能夠幫助人們減低不安全感，變得更為豁達。安全促進法與超覺冥想方法類似，是讓身體處於安全舒適狀態下，默想一個喜歡的地方，在頭腦中構建出畫面，體驗身處其中的純凈與幸福，盡情體驗自己的感受。這兩種方法，都是通過大腦讓自己處於能夠帶來愉悅、安全、舒適的狀態，進而消除負面情緒的影響、改善心理狀態、提高專注力。如果某些時刻遇到一時無法解決的困難讓自己束手無策，該怎麼辦呢？這時候可以選擇暫時停下，轉移注意力， 讓心靈休息，或者改變空間位置 。間隔一小段時間，平靜下來之後，再重新看問題，這時很可能就會產生新的視角，瞬間激發靈感。

心理鑰匙，幫助人們學會 有意識地覺察 (On Purpose) ，正視自己的心理，找到影響心理狀態的念頭、情緒、見解等，並有針對性的在大腦中重新組成新的積極的應對方式，進而達到祛除負面影響、改善心理狀態的目標。

——身體鑰匙，關照身體狀態。

身體是生存的基礎，身體狀態直接影響人們的一切情緒、思維、心理和精神狀態。長期的緊張、壓力、焦慮等情緒，也會給身體帶來痛苦。通過感知身體、有意識的腹式深呼吸、放慢腳步等簡單的方法，就能夠幫助人們靜下心來，感受當下。學會尋找平衡、用心飲食、發自內心的微笑、適當睡眠，能夠讓身體保持在舒適狀態，能夠更好的感受當下。精神狀態和心理也會對身體產生影響。樂觀的精神狀態更能夠給人們帶來較好的身體狀態，放下過多的慾望也能夠在輕松心理的同時輕松身體。

專注於自己的身體，感知和欣賞自己的身體，通過身體進入此時此刻，能夠更好地體驗 活在當下 (In the Present Moment) 。

——心靈鑰匙，關照內心的精神狀態。

真正的平和、快樂都發自於內心。心靈鑰匙教大家 通過尋找更深層次的意義和目標，來感受此時此刻 。

讓心靈與自然連接，敞開心懷，包容所面對的一切。通過 慈悲冥想 可以訓練自己的慈悲心。慈悲冥想的第一步就是要接受他人贈與我們的善意。接受來自外界的美好，來自他人的善意，原諒他人也希求他人的原諒，讓自己內心平和寧靜，喚醒自己的同理心和慈愛之心，進而可以把自己的愛心、善意、快樂傳遞出去分享給他人。

宇宙的存在方式便是非永恆的。人類的生命也是非永恆的。坦然的接受非永恆，釋放心靈，對珍貴的生命充滿感激，感激生命中每一個微小的平凡的美好，同時也願意去傳遞和分享美好，體會內心的柔和平靜。根植於內心的平靜是一股無形但強大的精神力量，關照內心，找到最真實的自我，能夠助我們順利度過艱難時期，排除外界過多的干擾。內心堅定，定能生慧。

——關系鑰匙，關照人際關系。

如果說前面三把鑰匙都把關注點完全放到自己對內的修習上，第四把鑰匙則是關注對外的人際關系。人類是社會動物。生存在社會上，必定會與外界產生千絲萬縷的聯系。處理好人際關系，就要注重 合作、聆聽、關注、同理心及慈悲 。

與他人相處時，我們要全神貫注，不要分神，關注對方的需求，這樣他人才會感受到你的善意與真誠。想像一下，當你急切的與他人傾訴，一個人一邊做著自己的事情一邊敷衍，甚至都沒有抬頭看你，而另一個人全神貫注的聆聽你的話語，並與你保持友好的眼神接觸，你更願意對誰傾訴呢？顯然是後者。收獲和贈予是同一把鑰匙的兩個不同的面，當你不斷地傳遞給他人真誠、快樂、慈悲、友善時，你也會不斷地收到他人同樣的反饋。

根據大腦科學研究，人腦中有一種叫做「 鏡像神經元 」的細胞，儲存了特定行為模式的編碼，能夠迅速理解他人的意圖，體驗到別人的情感。正是由於鏡像神經元這類細胞的存在，讓人們可以對他人的感覺實現「感同身受」的體驗，在交流過程中互相影響對方的感覺。看到一個朋友悲傷的向自己傾訴，你也會感受到悲傷，如果另一個朋友興高采烈的告訴你一件開心的事，你也會隨之喜悅。所以，傳遞快樂、希望、善良、美好吧，他人會感受得到，他人表現出這些積極的精神狀態時，也會回饋給你讓你呈現出更加積極正面的狀態。

與他人關系中有一個很重要的概念—— 分界線 。要實現情感上的獨立，建立健康的人際關系，就要設立明確、健康的分界線。健康的關系需要保持合理的空間、足夠的尊重、適當的理解、誠摯的關愛。不小心跨越分界線可能會產生沖突、焦慮、壓力等不良後果，影響雙方關系。要阻止他人無端的闖入自己的分界線，同時也要避免自己跨入他人的分界線。

與他人溝通時，表達技巧很重要，需要注意使用友善的言語，不責備，不批判，而是去理解、信任和尊重他人。很多人習慣性的以個人的標准來衡量他人，有時甚至堅持自認為正確的見解並極力要求他人承認。這種行為可能會引起沖突，甚至造成個人偏聽偏信，不能夠全面了解不同的觀點。對同樣的事情，不同的人從不同的角度會產生不同的理解和認知，這時最好採取「不批判」的態度， 不做判斷 (Nonjudgementally) ，允許他人自由的表達見解，包容不同觀點，平等的交換想法，也有利於互相啟迪，擦出更多思考的火花。

擁有了以上四把正念的鑰匙，挑選適合自己的方法加以練習，在心理、身體、心靈和對外關系四方面關照自己，針對那些浮躁、焦慮、壓力、抑鬱等負面情緒展開一場正念的革命，專注於當下，找到內心的平靜安寧，走上啟迪心靈和尋找快樂的人生之旅吧。

2016.12.07霧凇

⑶ 留學不用申請費的美國大學有哪些

美國大學申請費也是一筆不小的開銷，所以在選擇申請美國大學的時候，不會盲目求多版，選擇適合權自己的美國大學即可。下面簡單列出幾所免申請費的學校，希望幫到你：
1. 美國凱斯西儲大學(CaseWesternReserveUniversity)
2. 美國格林奈爾學院(GrinnellCollege)
3. 美國杜蘭大學(TulaneUniversity)
4. 美國路易克拉克大學(Lewis&ClarkCollege)
5. 美國巴頓學院(BartonCollege)
6. 美國科爾比學院(ColbyCollege)
7. 美國克拉克森大學(ClarksonUniversity)
8. 美國強生威爾森大學(Johnson&WalesUniversity)
9. 美國伊利諾伊理工學院(IllinoisInstituteofTechnology)
10. 美國密歇根理工大學()

⑷ 美國法學院的排名表

1. 賓夕法尼亞大學University of Pennsylvania
地理位置：Philadelphia, Pennsylvania
長期全職高水平職位就業率：75%
律師考試通過率：98%
LSAT成績中位數：169
賓大除了沃頓商學院是其招牌學院之外，法學院也非常出眾，國際法、稅法和知識產權法是招牌專業。在畢業生的就業方面，賓大校友的表現也非常出色，75%的學生畢業後都在政府機構或大型法律機構找到工作，其中90%為全職。賓大法學院的校友網路中不乏甲骨文的CEO
Safra Catz以及美國最高法院大法官Owen Roberts。
2. 芝加哥大學 University of Chicago
地理位置：Chicago, Illinois
長期全職高水平職位就業率：80%
律師考試通過率：92%
LSAT成績中位數：170
芝大法學院向來以法律和經濟聞名，並且學校專業偏向學術，有經濟法背景的學霸最適合芝大的氛圍。就業上，芝大的地理位置雖然不佔優勢，但是學校的就業率卻是所有法學院當中最高的——80%，其中超過54%的學生就職於超過500人的大型律所。
3. 哈佛大學 Harvard University
地理位置：Cambridge, Massachusetts
長期全職高水平職位就業率：68%
律師考試通過率：95%
LSAT成績中位數：173
哈佛大學在培養學生上非常注重學生的職業化律師思路和技能的訓練，器律師考試通過率高達95%，不過哈佛學生成績要求也非常高，LSAT成績中位數為173，跟耶魯大學並列分數要求最高學校榜首。
4. 斯坦福大學 Stanford University
地理位置： Stanford, California
長期全職高水平職位就業率：73%
律師考試通過率：90%
LSAT成績中位數：171
斯坦福大學靠近矽谷，西海岸眾多頂級的法律公司是學生實習和就業很好的去處，並且起薪都比較高。不過斯坦福在招生時難度也是非常高的，除了分數要求高之外，一般HIA喜歡有實務經驗的律師或有亮眼創業經驗的。
5. 紐約大學 New York University
地理位置：New York, New York
長期全職高水平職位就業率： 65%
律師考試通過率：96%
LSAT成績中位數：169
紐約大學法學院相比起哈佛斯坦福等超級法學院實力相對較弱，學院規模不大，但是紐約大學的優勢就在於其處於曼哈頓中心的地理位置，學生實習機會很多，因此其畢業生在各大律所中也很受認可

⑸ 美國哪些大學可以免申請費

美國抄哪些大學不需要申請費襲---美國強生威爾森大學 美國哪些大學不需要申請費---美國伊利諾伊理工學院 美國哪些大學不需要申請費---美國密歇根理工大學 美國哪些大學不需要申請費---美國凱斯西褚大學 美國哪些大學不需要申請費---美國杜蘭大學 美國哪些大學不需要申請費---美國路易克拉克大學 美國那些不需要申請費 http://www.liuxue315.e.cn/HomePage/country/2015-02/7914.shtml 的大學

⑹ 美國留學免申請費的10所院校

去 美國留學 ，有沒有本科申請不需要申請費的美國大學呢?下面我就來告訴你答案：當然!以下這10所大學均是不收取申請費的美國本科學校。

1.美國凱斯西儲大學(Case Western Reserve University)

凱斯西儲大學坐落在俄亥俄州的克利夫蘭市，是一所有名的綜合研究型大學。大學的醫學院和工程學系最有名。第一個得諾貝爾獎的美國人是凱斯西儲大學的麥克森教授(1907年)。學校錄取率為51%。通過線上申請凱斯西儲大學是免費的，紙質申請需要50美金。

2. 美國格林奈爾學院(Grinnell College)

格林奈爾學院坐落在愛荷華州的格林奈爾市，是一所排名十分靠前的文理學院，該校最受歡迎的專業為社會科學、文學、生物學及歷史學。格林奈爾學院的入學申請競爭非常激烈，入學審查十分重視申請學生的GPA成績、班級排名、推薦信及在校表現，錄取幾率為36%。通過線上申請格林奈爾學院是免費的，紙質申請需要30美金。

3.美國杜蘭大學(Tulane University)

杜蘭大學坐落在路易斯安那州的新奧爾良市。該校的法學院、公共健康學院與醫學院是全國有名的。杜蘭大學的入學申請競爭非常激烈，入學審查十分重視申請學生的GPA成績、班級排名、在校表現以及標准考試成績，錄取幾率為27%。申請是免費的。

4.美國路易克拉克大學(Lewis & Clark College)

路易克拉克大學坐落在奧瑞崗州的波蘭市，是一所文理學院，該校以其社會科學和人文學專業聞名。目前有來自50個國家的國際學生。最受歡迎的專業是社會科學、心理學、文學以及語言學。錄取幾率為64%。通過線上申請是免費的，紙質申請需要50美金。

5.美國巴頓學院(Barton College)

巴頓學院坐落在北卡羅來納州的威爾森市，以其商學和教育項目聞名。巴頓學院提供滾動式入學形式，錄取幾率為50%。申請巴頓學院，通過線上申請是免費的，紙質申請需要25美金。

6.美國科爾比學院(Colby College)

科爾比學院坐落在緬因州的華特維爾市，是國內知名的文理學院。該校園內有珀金斯野外動物保護區(Perkins Arboretum wildlife refuge)，對於環境研究專業的學生是一項優勢。科爾比學院的入學申請競爭非常激烈，入學審查十分重視申請學生的GPA成績、入學論文、推薦信以及在校表現，錄取幾率為29%。申請科爾比學院是免費的。

7.美國克拉克森大學(Clarkson University)

克拉克森大學坐落在紐約州的波茨坦市(Potsdam)，是一所私立大學。這所大學的地理位置絕佳，學生可以很方便地到達紐約市及加拿大。該校最受歡迎的專業為工程學、工商管理、生物學以及政治學。入學錄取率為77%。申請克拉克森大學，通過線上申請是免費的，紙質申請需要50美金。

8. 美國強生威爾森大學 (Johnson & Wales University)

強生威爾森大學坐落在克羅拉多州的丹佛市，是一所位於大城市的小型私立大學。該校以提供獨特的專業聞名，例如：公園與娛樂管理專業，全校有15%的學生修讀。其他受歡迎的專業還包括商學、家庭學以及消費者科學。強生威爾森大學的錄取率為60%。申請強生威爾森大學只能通過線上申請，是免申請費的。

9. 美國伊利諾伊理工學院(Illinois Institute of Technology)

伊利諾伊理工學院坐落在伊利諾伊州的芝加哥市，是一所中等規模的私立學院。該校以工程學及科學專業聞名，大部分學生在該校修讀工程學、建築學、計算機科學、商學以及心理學專業。伊利諾伊理工學院的入學錄取幾率為55%。申請伊利諾伊理工學院只能通過線上申請，是免申請費的。

10.美國密歇根理工大學(Michigan Technological University)

密歇根理工大學坐落在密歇根州的霍頓市(Houghton)，是一所中等規模的公立大學，該校以其工程學專業聞名，超過一半的學生在該校修讀工程學專業，而另外一半的學生多修讀商學、市場 營銷 學以及計算機科學。密歇根理工大學的錄取幾率為77%。申請密歇根理工大學只能通過線上申請，是免申請費的。

有了這么好的福利，各位準留學生快快准備起來吧，要看清有些大學只是線上申請免費哦!

拓展閱讀：美國本科留學費用最低的五所大學

一：萊斯大學 Rice University

位於得克薩斯州休斯敦市，以工程系聞名的萊斯大學，以高水準的教學質量和低廉的收費標准，不僅登上《美國新聞與世界報道》最佳大學排名榜前20名之列，也 在《金錢》雜志“最合算的大學排行榜”上榮登榜首。綜合排名：17位 學費：26108$/年 國際學生獲獎學金概率：34%

二：加州大學伯克利分校 University of California Berkeley

加州大學伯克利分校，是州立加利福尼亞大學的9所分校中歷史最久、最著名的一所。1868年創建於奧克蘭市，1873年遷至伯克利市，1952年採用現校 名。學校實行1學年分3學期制。學生每學期應修習15個學分。研究生部負責管理全校各學院研究生的學習。該校的研究生部是美國最大的研究生部，研究生占學 生總數的三分之一，每年約有500名研究生獲得博土學位。1966年，美國教育理事會評定該校為美國最傑出的研究生培訓中心。綜合排名：21位 學費：27000$/年 國際學生獲獎學金概率：32%

三：北卡羅來納大學教堂山分校 The University of North Carolina at Chapel Hill

北卡羅來納大學教堂山分校，簡稱UNC,是全美國最早的州立大學。它成立於1789年12月11日。在同一年，喬治.華盛頓開始擔任美國總統。在18世紀 時，它是全美國唯一授予學位的公立大學。被《美國新聞與世界報道》評為一級國家級大學，學術排名為全美第16,被《紐約時報大學指南》給予五顆星最高的學 術評分。綜合排名：28位 學費：20800$/年

四：喬治亞理工學院 Georgia Institute of Technology

眾所周知，Georgia Tech的工程學科是美國頂尖的。一般人說到的美國三大理工學院，MIT理工俱強，是當之無愧的龍頭老大;CalTech理科不輸MIT,但工科略遜，當 居第二;GaTech工科強於CalTech但弱於MIT,理科雖說近年急起直追，畢竟底子薄，相對比較落後，只好當老三。美國的其它很多州也都有理工學 院，比如IIT(Illinois)，NJIT(New Jersey)，VT(Virginia)，Texas Tech等，但是論學術聲望，都無法與這三大理工學院相較。綜合排名：35位 學費：21348$/年

五：德克薩斯大學奧斯汀分校 The University of Texas at Austin

德克薩斯大學奧斯汀分校，成立於1883年，通稱為德州大學，UT,或Texas,是德州大學系統中的主校區，也是德州境內最頂尖的高等學府之一。在各類 學術表現及評鑒排名中，德克薩斯大學奧斯汀分校在全美大學中名列前茅。現有學生人數50,403(2004年統計資料)，為全美單一校園中第三大的大學。 此校擁有全美頂尖的學術及專業學系，包括工學院、電子計算機、商學院、法學院、及公共行政等，在全美大學及研究機構中，常年表現傑出。除奧斯汀主校區外，Pickle研究校區位於奧斯汀北部，而該校天文系亦負責位於德州西部戴維斯山區的麥當勞天文台。綜合排名:44位學費:24544$/年 國際學生獎學金比例:81%