美國大學跑酷

① 跑酷體能訓練表

建議的體能訓練表！ 大家來頂下~
體能/爆發力：（建議體能訓練計劃）

600米慢跑+200米沖刺跑（腿部要綁1公斤重的沙袋，要是你覺得容易你可以綁2公斤） 每天1-2次

每星期大跑一次：3000米

俯卧撐：20次/3組 每天2次

仰卧起坐：50次/4組 每天2次

引體向上：8次/3組 每天2次

倒立（靠牆）：30分鍾 每天1-2次

平衡能力/協調性：

走在一跟管子上來回走20-30分鍾並且盡量保持不要掉下來

貓爬，就是學貓那樣爬各位應該很熟悉了。可以選擇在管子上但是我建議還是在比較窄的那種牆上練習。

跳簡單的體操，各位可以去問問體育老師或者有這方面經驗的朋友

跳繩500次 每天一次（這個有點接近體能方面的了呵呵）

正壓腿：30分鍾 每天1-2次

劈叉（如果可能的話）：20分鍾 每天1次

拱橋（如果可能的話）：10分鍾/2組 每天1次

特別注意加了（如果可能的話）表示該項目並不適合所有的人練習，當然要是你的韌帶拉開了就可以練習了，韌帶沒完全拉開的新手不要盲目嘗試，特別是以前沒有過什麼運動經驗的，還是先慢慢練習正壓腿先。

快速提腿 ： 就是雙腿像深蹲那樣快速的提起來然後在放下 30次/2組 每天1次

立定跳遠：20分鍾 找適合自己極限的距離來跳 但是也不要太遠 要考慮到後面的體能

蛙跳：50米來回跳一次 你也可以找樓梯 總之找最適合自己跳的地方

彈跳：

美國縱跳訓練計劃 沒辦法這個東西不能少 根據你訓練的時間來決定強度 每2天一次（這個練習完15周的就可以不用再練習了）具體如下：
美國最著名縱跳訓練計劃, 練成預計縱跳能力可以提高20到30厘米以上, 鍛煉過程很辛苦, 整個過程要15個星期. 對於每個動作項目，如果一種動作要作3組，組與組之間休息不能超過2分鍾，若完成了，需直接做下個項目，記住不要休息！！

第一項：半蹲跳 1、開始時，半蹲至1/4的位置，雙手放置於前，

2、向上跳離地面最少20到25cm。（若你覺得容易的話，你可以跳至 25－30cm）。 當在空中，你的雙手需放在後面。 著地時，完成一次。接下來，只需重復以上步驟！！！

圖片：

第二項:抬腳尖（提踵）1．首先，找個梯級或一本書來墊腳，然後只把腳尖放在上面，腳跟不得著地或墊著

2．腳尖抬到最高點

3．再慢慢放下，完成一次．．雙腳完成，完成一個組.

圖片：

第三項：台階 1. 找張椅子來, 把一隻腳放上去,呈90度

2.盡全力的跳開, 在空中換腳,在放在椅子上,

3.重復2,將原起跳的腳放回椅子上,完成另外一跳。 呵呵``終於搞定了,希望加精啊`````

圖片：

第四項：縱跳
1. 雙腳放直, 與肩同寬,"鎖緊"你的膝蓋...
2. 只用你的小腿跳, 只能彎曲你的腳腂, 膝蓋盡量不彎曲...
3. 到地時,再迅速起跳,完成一次...

圖片：

這一項很難, 你可用你的手幫助起跳...

第五項：腳尖跳
1. 將腳尖抬到最高點,
2. 用腳尖快速起跳, 跳時不得超過1.5 或2.5cm

圖片：

第六項：蹲跳
這一項只在星期三練
1． 站立，懷抱籃球於胸前
2． 蹲下（半蹲），看前方，背直，抬起腳尖，大腿需保持90度．
3． 跳起至8－13cm，一定要保持步驟2的姿勢，
4． 著地，完成一下．．．
5． 如果要跳15下的話，1-14需跳於8－13cm，第15下，需盡全力跳高
參考資料：http://bbs.zgfun.com/viewthread.php?tid=4872

② David Belle是跑酷運動的創始人之一嗎

是的！！資料：
生於法國諾曼底濱海塞納省的大衛·貝婁從小在一個傳統家庭中長大。他的祖父、父親和兄弟都是法國消防隊的金牌救生員，這樣強壯而有力的一家子給了他關於跑酷最初的影響，尤其是貝婁的父親雷蒙德。雷蒙德出生在法屬印度支那，盡管在回到法國服兵役時被訓練去殺戮，卻相信向更多生命施以援手最為重要。憑借良好的身體素質和身體靈活性，在19歲加入法國消防隊後，雷蒙德總能完成很多其他消防員不能完成的艱難任務，他成了整個城市的英雄人物。他的英雄行為所影響的眾多人中包括後來跑酷運動的創始人——他的兒子大衛·貝婁和塞巴斯蒂安·福肯。而在緊急情況下幫助別人後來也成了跑酷這項運動的宗旨。

全家潛移默化的影響使大衛在14歲之前就開始逐漸顯露出對運動和快速移動的強烈興趣，用他哥哥傑夫的話說，「他總是在電視機前練習，或者是拿一本書開始練習。他好像就沒有安穩地坐在那裡待一會兒的時候，他好像就必須得動起來」。而雷蒙德將助人為樂的生命信條傳遞給兒子時，還將障礙練習課程介紹給了兒子。之後，大衛·貝婁就開始在軍事訓練、攀爬、體操和武術等方面進行了不少訓練，並從中汲取精華，發展出了今天跑酷最基本的動作。

1988年，貝婁15歲的時候，離開家鄉的學校到了里斯。在這里，他結交了很多和他年紀相仿並且對運動極度熱情的同齡人，這些人便是後來和大衛一起創立了Yamakasi的塞巴斯蒂安·福肯、楊·納特、查爾·皮埃爾、馬里克·戴夫。「那時候，整座城市都是我們的，都是跑酷的，你所需要的只是像小孩子一樣去看、去思考，那才是跑酷所應有的景象。」在回憶到他們開始將跑酷概念化的最初日子時，大衛·貝婁這樣說。Yamakasi作為電影名，被譯成了《企業戰士》，但事實上，這個詞來自剛果的林加拉語，是堅持的精神、結實的身體、強壯的人類和持久力的意思。

大概是因為一家子都是當地小有名氣的消防員的原因，貝婁從小就有強烈的願望繼承父親和哥哥的事業。他獲得了法國急救資格證和法國運動教育聯盟的資格證後，最終成了一名消防員，雖然後來他因手腕受傷暫時離開消防隊，之後又像父親一樣參軍了。在海軍部隊，他對後來確立的跑酷運動的基本動作做了更細致的推敲和豐富的訓練。在認為他對冒險和自由的熱愛還是和軍隊的紀律背道而馳後，他離開了軍隊。之後，貝婁做過許多工作:倉庫搬運工，保安，傢具推銷員，但他始終放不下他喜歡的跑酷，甚至專門飛到印度學習功夫。無論做什麼工作，他都保持訓練，並通過拍攝的方式反復觀看追求提高。貝婁第一次觸電是在2002年，為了能使跑酷這項運動真正通過媒體走向大眾，大衛·貝婁接拍了BBC的一則商業廣告。廣告中，他在城市的屋頂穿行，即使下面一片車水馬龍。同一年，他和福肯又出席了耐克在美國的一場商業活動，那之後，跑酷在全球獲得了越來越多的關注。2004年，貝婁最終接到了大導演呂克·貝松的電話，請他和西瑞·雷夫勒共同主演《暴力街區》。

在YouTube上，有很多大衛·貝婁的跑酷視頻，其中一部的點擊率將近50萬次。這部視頻並不是大衛·貝婁的動作集合，也不是《暴力街區》的精彩片斷，而是一個在加州大學校園沒能做成功的動作。在視頻里，貝婁想要跨過兩道間隔不近的矮牆，在這兩道矮牆之間的平地上，躺著一個希望能抓拍出貝婁精彩動作的攝影師。貝婁越過了第一道牆，但摔在了第二道牆上。在墜落過程中，他竭盡全力避免傷害到攝影師和照相機，爬起來後，繼續開始他的第二次練習。後來接受電視采訪時，貝婁提到了那次經歷:「一天快結束時，我還在和孩子們一起玩。我就像猴子一樣，不停地跳起落下。但是這樣的鏡頭永遠都不會出現在銀幕上，因為銀幕上需要的永遠都是那些奇觀般的景象和動作。」在那段視頻的字幕上，貝婁寫道：「這才是跑酷的實質。」有關跑酷，貝婁還說過另外一句:「如果你站在一堵你無法越過的牆前面，你打算不斷地嘗試直到撞得滿頭包？當然不，你需要的只是去找到另外一堵牆。」
來源：三聯生活周刊

③ 美國人為什麼把健身看得那麼重要跟吃飯喝水一樣平常。

身體是革命的本錢，這個想必不用多說。那麼為什麼中國的孩子都『不喜歡』健身呢？

先來看看各國家長對孩子健身的態度

美國：健身是孩子一定要做的事。

俄羅斯：寧願孩子沒有聰明的頭腦，也要孩子有健康的身體！！

韓國：健身可以塑造形體美。

歐洲：健身和學習一樣重要。

祖國：相比成績更加重要。

再來看看中國孩子和美國孩子之間的差距

1到4歲

無不同。

5到8歲

美國的家長會帶孩子去打球；而中國的家長更希望孩子在家學習。

9到12歲

美國的孩子幾乎是每天都出去健身，包括打球，跑酷甚至力量訓練；中國的孩子很多已經戴上了眼睛，家長和老師給了他們過多的作業，使得他們幾乎無法抽時間去健身。

13到14歲

美國的孩子大多已經牛高馬大，肌肉發達；但是中國的孩子卻仍在為多跑了一圈斤斤計較。

15歲到18歲

美國的孩子大多開始練肌肉，一部分考了文科，但大多數仍在健身（打球等）；中國小孩正在為中考不停地奮斗，很多人因此熬夜，殊不知此時正是生長發育最重要的時期。

19歲到25歲

美國人大多開始工作，但是他們的天性和從小培養的健身習慣，使得他們從未停止健身；中國的小孩或者成為宅男，或者整天呆在辦公室，基本沒有哪個不近視的。

造成這種現象的原因：

1、天朝本身的文化，重文輕武。

2、應試教育，使學生沒有時間健身。

3、老師經常向學生灌輸體育沒什麼用，而且經常搶占體育課。

4、天朝家長過度的溺愛，見到孩子健身就怕『練壞了』。而且過度溺愛也是孩子不願吃苦。

最終，中國的孩子長大了是這樣的。

④ TNT跑酷俱樂部的TNT跑酷新聞

在城市裡翻越障礙物 時尚年輕人流行玩「跑酷」
【龍虎網報道】當您為了穿過圍牆而尋找大門時，一個年輕人徑直向牆壁沖去，飛身跳起後用手抓住牆沿，腳尖一蹬牆就爬上了三米多高的牆頂，然後以一個後空翻，消失在圍牆的另一邊——武俠片中的飛檐走壁也不過如此吧。
這就是時下在南京一些年輕人中悄然流行的極限運動——「跑酷」，英文名叫「Parkour」，意思是用身體越過障礙物。小長假里,這些年輕人的精彩訓練讓記者領略到「跑酷」的魅力。
從一人單練到建「跑酷」論壇
昨天下午見到他時，阿永正帶著隊員練習跑酷，在圍牆上倒立、在單杠上翻筋斗、在原地後空翻。「我從小體育就好，初中時是學校的鉛球和長跑雙料冠軍。後來看了一部介紹跑酷的電影，一下子就迷上了，就模仿主人公的動作開始練習跑酷。」阿永告訴記者，2007年5月份他就開始練習跑酷了，起初他在網上搜索跑酷視頻看，那時候阿永夜裡在酒吧工作，白天就在所住的小區里找地方練。「一開始的時候就是從跳樓梯、翻欄桿、轉單杠這些動作練起。」阿永開始瞞著家人練習。由於跑酷的很多動作要靠手掌支撐完成，阿永手掌上的皮很粗糙，一般人最多有四個老繭，可他連指關節也有老繭。有一天父母發現兒子一手的老繭，心痛不已。
2007年，南京練習跑酷的人很少，網路上有關跑酷的信息也是寥寥無幾。一個人練有些寂寞，阿永便創建了南京第一個跑酷論壇——「TNT跑酷俱樂部」，兩個月的時間阿永聯繫上了四位在南京玩跑酷的人，他們五個人在中山陵景區組織了第一次「刷街」——集體在戶外跑酷。回去後阿永將當天的視頻上傳到了論壇，他的論壇在網上很快就火了，不少人通過論壇上留的QQ號找到阿永，希望能一起跑酷，團隊逐漸壯大。「TNT」已經是南京最大的跑酷團隊，現有主力隊員100餘人,網路注冊隊員500多人。前不久在北京舉辦的中國首屆跑酷大賽上，阿永和他的隊友獲得了團體第三和個人第四的好成績，成為江蘇首個加入中國跑酷聯盟的跑酷團體。
一個翻身動作要練300多遍
城市疾走的難度有目共睹，看似輕松的動作背後都付出過艱辛的努力。阿永說，「跑酷有38個基本動作，包括金剛跳、貓撲、平衡立等」。我們只有夯實了基礎，才能在城市裡馳騁。每一個屋頂之間的跨越，要模擬練習3個月才可以實踐；每一個翻身動作，起碼要練習300遍以上。所以，阿永和他的隊友們會先在室內練習，從最基礎的動作開始，「我們會做足保護措施，有墊子，教練在旁邊保護。等有了自信後，就可以出去實戰了。」他們去過很多地方，新街口、仙林、鼓樓、夫子廟都留下了他們的足跡。
剛說完，阿永一個踩牆動作就攀上了一堵4米多高的牆，略作調整後縱身跳下，在地上打了一個滾就沒事了。從這么高的地方飛身躍下，阿永是如何避免讓自己摔傷的呢？阿永告訴記者，在空中時他就准備好了落地。通過落地碰撞後快速滾地，阿永將力量像波浪一樣通過他的身體，將垂直的力轉換成了水平向前的力。
跑酷族裡有不少老外
跑酷是中國功夫、跆拳道、體操等眾多運動元素的結合體。跆拳道的旋踢、體操的空翻等高難度動作在跑酷中都有體現。南京「跑酷族」里可謂是藏龍卧虎，擅長各種運動的高人都不少，隊員們個個身懷「絕技」，互相交流，一群「體育細胞」發達的人在一起，跑酷水平的提高速度很快。
技術指導濤濤，八歲開始練習跆拳道至今；體校畢業的阿亮練習的是短道田徑，爆發力驚人，2米多高、傾斜度90度左右的牆，他靠雙腿就能跑上去；胖熊有著多年練習街舞的經驗，身體的柔韌性非常好，倒立是他的強項。
濤濤的女友也是極限運動愛好者，在南航讀研的她是「南京TNT跑酷」的經紀人，負責聯絡各種表演活動的事宜。
「我們可能是中國跑酷團隊里外國人最多的了。」阿永說，他的團隊里有好幾位來自美國、荷蘭的跑酷者。Alex來自荷蘭，在南京讀高三。「非常幸運能認識阿永」。Alex告訴記者，以前在他的家鄉只有他一個人玩跑酷，沒想到在南京竟然有這么多和他興趣相投的「跑友」，「大家一起跑，感覺真好。」
吳婕妤是TNT中為數不多的女隊員。在大學里學醫葯專業的吳婕妤，理所當然地成為TNT的隊醫，她告訴記者，練跑酷，勇氣很重要！「每個人都有恐懼心理，但事實是越緊張，身子越放不開，越容易受傷。」
紫蝶是去年12月份開始跑酷的，她現在已能做猴子跳、抓腳踝跳、貓式行走、猩猩跳了，雖說動作難度比不上男隊員，但已經很拉風了。
想建跑酷館讓更多人參與
阿永告訴記者，在外人眼裡，跑酷很「酷」，但對跑酷族來說，最重要的是學會控制，「不要張揚，用你自己的速度穿越城市。」面對大家的不理解，阿永更願意把跑酷看成一種行動中的哲學體驗。「跑酷是探索人類潛能激發身體與心靈極限的一種哲學，跑酷會讓你成為心智堅定身體強健的強者。」阿永告訴記者，他每成功一個新的動作（比如空翻）都會很開心，感覺自己又強大了一點。
跑酷開始流行起來，知道阿永玩跑酷的人越來越多，找他拍廣告、參加演出的人也多起來。為此，他特地挑選俱樂部骨幹成員組成了一個跑酷表演團。阿永希望能在南京開出首個跑酷館，「館里有『千奇百怪』的跑酷器械，訓練設備，讓更多喜愛跑酷的年輕人系統地、安全地學習跑酷，也可以讓更多的人去了解並接受跑酷這項運動。」 飛檐走壁的跑酷玩家
牛人檔案：
周墨豪，男，1988年生，創辦了南京TNT跑酷俱樂部，被稱為南京跑酷第一人。
本報記者 胡英華
上蹦下跳的「野孩子」
「我特別喜歡玩，喜歡挑戰極限。就像有運動天賦一樣，從小體育就好，在中學參加學校運動會時，包攬了所參加的所有項目的冠軍。」阿永得意地說。
阿永從小就喜歡上蹦下跳，一分鍾都不得閑，老家的房頂都被他踩遍了。他最喜歡模仿電影里的武打動作，李連傑和成龍的電影百看不厭，若看見某個他認為很酷的動作，就會研究半天，自己也學著做，在學校的單杠、雙杠、籃球架上能玩很多花樣。阿永對武術和跆拳道都很感興趣，但因為家人的阻止，他從來沒有接受過正規的訓練。
幾年前跟父母來到南京後，因為父母工作忙，阿永更自由了，「模仿加自創了很多動作，在圍牆上倒立和在單杠上翻筋斗都能輕松完成」。
2007年4月，阿永在網上看了一段視頻後，才知道自己胡亂折騰的這些動作原來還有專門的名詞——跑酷，世界各地都有人在玩這種極限運動，國內北京和成都等地還有專門的俱樂部。
長期一個人練習太孤單，阿永了解到這樣的信息後，迫不及待地想找人跟他一起玩，於是，他成立了南京的第一個跑酷社團——TNT。
阿永說，當時南京玩跑酷的人還很少，兩個月才聯繫上四個人。五個人組織的第一次「刷街」（集體在戶外跑酷）是在中山陵景區，表演了一些他們比較拿手的動作，吸引了很多人。晚上把視頻傳到網上後，立刻就火了，不少人通過阿永在網上留的聯系方式找到阿永，希望能一起跑酷，TNT團隊才逐漸壯大。
南京跑酷第一人
阿永原是一家酒吧的燈光師，晚上上班，白天就在所住的小區里找地方練。一開始的時候就是從跳樓梯、翻欄桿、轉單杠這些動作練起，基本上每天都要練三個小時以上。
「跑酷就是我的生活不可缺少的一部分，不管天晴下雨，都要找地方練習。」前空翻、後空翻、金剛跳，每個動作都要練習若干次，可能兩三天就會做了，但要兩三個月才能熟練完成。「每學會一個動作後，都特別有成就感，感覺自己變得更強大了。」阿永說。
俱樂部成立後，阿永還要在每周兩次的集體訓練中擔當教練的角色，「我們隨處都可訓練，只要有障礙物和一雙防滑運動鞋就可以開始，但因為有很多初學者基礎不是很好，為安全起見，我們會租體育館，藉助體育館內的墊子練習。」
阿永有「南京跑酷第一人」之稱，他所指導的俱樂部也被列為國內頂級跑酷團隊，曾受邀在長沙某品牌汽車的發布會上表演，受到觀眾好評，之後又多次參加各種商業演出。
危險但不冒險
城市穿越的難度有目共睹，看似輕松的動作背後都付出過艱辛的努力。阿永向記者展示了他的雙手，每隻手有三排整齊明顯的繭疤，連指關節上都有。
「他們真是不要命啊！」看到阿永他們表演的人，大多數都會這么說。阿永挽起褲腿，指著膝蓋處的傷：「你看我這兒，是昨天在翻牆時擦傷的，皮外傷，無大礙。」接著又指著發腫的腳踝，說，「這里可就慘了，3月8日在五台山做『高向前後空翻』時，落地踩到草叢中的石頭上，扭傷的。到醫院拍了片，看了十幾個醫生，都說吃葯打點滴就會好，可就是一直沒好。前不久去看一個中醫，才說是脫臼了，經他推拿復位後，才好起來。」
正是因為腳受傷，未能參加3月26日在北京舉行的首屆跑酷國際公開賽，阿永很遺憾沒能和全國跑酷高手競技，他自信如果參賽「至少能保證前三」。
跑酷的動作難度越高，就越危險。為了盡量避免受傷，阿永的每個動作都要模擬訓練到非常熟練時，才會到戶外實踐。
「我不盲目也不冒險，之前沒做過的動作，行動前我會仔細觀察附近的每一塊石頭、每一個稜角，提前思考手扶哪兒、怎麼落地。」
記者了解到，在他們圈內，忌諱提到「受傷」和「骨折」之類的字眼。他們很清楚這是危險運動，但這項運動帶來的快感和成就感，又總是驅使他們不顧一切地不斷超越自己。
欲做職業跑酷玩家
如今，阿永的團隊已經發展到數百人，並且藏龍卧虎。除了在校的中學生和大學生，還有一些老闆和外國人。而為數不多的女隊員就成了隊里的點綴。
阿永作為俱樂部的創始人，是團隊中綜合能力最強的；大學期間拿過健美操冠軍的阿華，對膳食很有研究，幫助隊員調理飲食控制身體的脂肪含量；學醫葯專業的女隊員吳婕妤，理所當然地成為隊醫；經紀人諸葛謙謙是某公司總經理助理，負責聯系各種演出活動；還有來自荷蘭的Alex，在南京讀高三，已經有三年的跑酷歷史，算是表演主力。
隨著跑酷運動的逐漸流行，知道阿永的人越來越多，西藏、青海、山東等地的跑酷愛好者還慕名而來，要跟阿永學跑酷，此外，還有人找他拍廣告、拍電視劇。
為了帶團隊去北京參加比賽，阿永辭掉了原來的工作。比賽結束回來後，他索性不再找工作，打算做一名職業跑酷玩家。他正在籌備跑酷培訓班：「我希望能把跑酷這項運動發揚光大，讓大家看到這項運動的魅力之處。」
跑酷，來源於法文parkour，原來是指一種在法國軍隊中訓練士兵時的翻越障礙的課程。後來由法國的極限運動者發展成一項綜合了攀爬、翻滾、抓壁、跳躍等動作的運動。跑酷玩家只要穿著一雙運動鞋，不需要任何保護措施，就可以在一切屋頂、圍牆、欄桿上隨時開練，給你的感覺就像輕功蓋世的大俠加上特種部隊的硬漢的綜合體，飛檐走壁，行雲流水。
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丁 玲/攝
南
京仙林大學城某校的廣場，綠草叢生，白色石階散立於各處，高低不同，充滿現代感。一個男孩高高站立在2米多高的石階上，他戴著深色的頭巾，穿件紅色的運動衫，身形不算高大魁梧，卻足夠結實，看起來有與他年齡不大相稱的成熟。只見他跨欄、空翻、翻牆、攀鋼架、蹬踏牆壁，就像出演成龍和李連傑的動作大片，這套動作做得連貫優美。但與電影不同，他的動作沒有NG，沒有保護措施，所有動作必須一氣呵成。
他叫周墨豪，大家都叫他阿永，是南京最有名的跑酷玩家之一。
周墨豪喜歡在城中的建築物上攀爬、跳躍、翻滾，像鋼筋水泥叢林中自由自在的猴子，而這一切並非單純的玩耍，而是他理想中的事業。從小喜歡爬高走低的「野孩子」，現在卻把飛檐走壁作為職業，他尋求刺激和冒險背後，是怎樣的人生？ 三分鍾讓世界了解南京 揭秘南京青奧宣傳片
佳能相機綁上身，拍出古城青春節拍
360度空翻，一抹紅色身影從空中掠過，背景是摩天大樓、江南的白牆黛瓦。南京TNT跑酷俱樂部的老大阿永說，「那是我」。1月19日，拍攝場地江寧織造府，俱樂部去了十幾個人，最終只輪上4個人上陣拍攝，為追求動感，佳能5D相機被麻繩五花大綁綁上身，「出租相機的老闆要是知道肯定心疼得要死。」拍攝人員說。從上午10點到下午三四點，空翻、轉身、跳躍，阿永他們記不得做了多少個動作，圍觀的人穿著厚厚的羽絨服還瑟瑟發抖，他們身著短袖背心卻大汗淋漓。雖然最終只出現3個鏡頭，還沒露臉，阿永他們仍然感覺很榮幸。跑酷玩家賦予了宣傳片最時尚、最動感的元素。
3分鍾，平均一秒鍾一個鏡頭。玄武湖、雞鳴寺、中山陵、明孝陵、秦淮河、夫子廟……這是一個文化古都；青山碧水綠樹藍天，勾勒出山水城林的城市輪廓；新街口、紫峰大廈、奧體場館、四通八達的交通網、流光溢彩的夜景，這是一個現代化都市，皮劃艇、自行車、跑步、藝術體操、籃球、足球……十多種運動出現在短片里，一座有朝氣的城市躍然而出。3分鍾宣傳片成為評委與南京在情感上的紐帶，讓南京在國際體育舞台上作了一次精彩的亮相。

⑤ 有人知道「斯籃搏」是什麼嗎

斯籃搏於2000年起源於洛杉磯的一個簡陋的小倉庫中，綜合了籃球、冰球、體操等項目特點，旨在成為一種全新的包含戰術，美學的運動。今天，斯籃搏已經成長為一個擁有6支職業球隊、電視轉播網和較高海外知名度的賽事聯盟，受到了全世界球迷的追捧。2012年，斯籃搏正式登陸中國。作為一項團隊合作的運動，在兩隊進行對抗的時候，勝利和贏得比賽是斯籃搏的核心精神。同時，它又是一項時尚有趣的運動，用5個「C」描述即」Cool有型 、Challenge 挑戰 、Creative創意 、Charisma領袖 、Courage 勇氣「，在運動中，無需一定要有非常'高大和健壯的體型，你只需要兼備速度，運動潛能，抵抗力，堅韌性，勇氣和身體控制能力。任何人都可以參與，感受和享受灌籃。正是這些特徵，才使斯籃搏能夠突破疆域、階層、文化、年齡、性別、體質的限制，受到全世界愛好者的追逐和熱愛，甚至深深影響了人們的生活態度和方式。[1]
曾經出品過Smallville, Wildhogs, Varsity Blues, and Coach Carter 等成功作品的Mike Tollin先生，作為當今娛樂界最成功的電影電視製片人之一，為賽事提供了重要的合作關系，支持了全美SlamBall聯盟。NBA前球星Brian Taylor，以及前費城76人隊老闆Pat Croce，在看到SlamBall相關比賽資料受到美國青少年觀眾的喜愛好，決定成為這項運動在美國推廣的合作夥伴。
2002年，斯籃搏在美國開始了第一次的賽事技術人員選報，分別包括教練員選拔和球員選拔。令人吃驚的是，在沒有進行過多廣告宣傳的情況下，最後共有200多名現役的籃球教練員和600多名現役的球員參加了選拔。特別值得一提的是，這600多名現役的球員來自各級別美國職業體育賽事，比如美國大學美式足球聯賽，小職業球隊聯盟，美國以外的籃球聯賽等。甚至還有數十名女性斯籃搏愛好者報名參加了選拔。
斯籃搏運動在美國青少年中的受歡迎程度，從其職業聯賽的收視率上可見一斑。以2002賽季和2003賽季為例。2002年的斯籃搏聯賽在美國娛樂平台TNN播出後，每場比賽的平均收看者有437，000人，首場比賽的收看者更是達到了578，000人。聯賽在18-34歲觀眾群中的收視率達到了1.6%（近40萬人次）， 將TNN之前同時間段的收視率一下子提高了121%。如果更細的區分觀眾群，第一賽季斯籃搏在18-25歲觀眾群中的收視率，是TNN之前同時間段收視率的4倍！也是這一驚人的收視統計，提供給斯籃搏推廣者一個重要的信息：斯籃搏是一項屬於16-25歲人群的體育娛樂運動。另外，在12-17年齡段的少年觀眾群的收視率是0.8%（近8萬人次）。這個觀眾人數絕對值雖然不高，但0.8%的收視率已經在TNN當年同類節目中收視率排名第二高。 2003年，有了美國AOL時代華納電視影像部門的支持，斯籃搏賽季的賽事由第一賽季的6周比賽擴展到16周比賽，同時與美國SPIKE TV合作後，收視率又創新高。首場比賽的收看者達到了驚人的2，300，000人！聯賽在18-34歲觀眾群中的收視率高達2.4%，即60萬人次，是2002年18-34觀眾群收視率的1.5倍。這一成績，已經是當年SPIKE TV僅次於美國職業棒球大聯盟的第二高收視率（美國職業棒球大聯盟的18-34觀眾群收視率是2.6%，即62萬人次）。
經過幾個賽季的培養，斯籃搏已經了一批自己的明星球員。在變形金剛3等一系列好萊塢影視作品中有過演出的斯籃搏得分王LaMonica Garrett，就是斯籃搏聯盟目前最有人氣的球員之一，健碩的體形和俊朗的外表使Garrett還有機會成為一名體育模特。擁有斯籃搏技巧之王美譽的Stan Fletcher，是Old Spice, Heineken, Powerade等品牌在美國的運動員代言人之一。聯盟最佳防守球員Adam Hooker，參演了風靡全美的青春偶像劇One Tree Hill，讓更多美國青少年領略了斯籃搏的獨特魅力。當然，還有斯籃搏的創始人Mason Gordon. 他出身媒體製作行業，具有非凡的口才和創新思維能力。Mason不僅是一名出色的斯籃搏職業球員，更是斯籃搏運動在美國的靈魂和代表人物。
2006年，全球體育娛樂巨人國際管理集團（IMG）以50/50的所有權比例，與Gordon 、 Tollin聯合擁有了這項賽事。這標志著全美斯籃搏聯盟向國際市場擴張的開始。這項賽事正在走向全球。
數年來，斯籃搏為美國轉播機構提供了31小時的精彩賽事內容，為美國海外播出機構提供了42小時的授權節目內容。2009年7月到10月，CCTV-5在「籃球公園」欄目中播出斯籃搏專題視頻，播出時間為每周五晚7點。播出的節目中包括14場專業賽事和一期介紹專輯。平均每周的觀眾收視數達到了500萬，平均收視率為0.42.報道斯籃搏的國際電視台包括AXN, La Cuatro, Mediaset, Sky Sports, Foxnet, One TV, JCS, Bandsports, 7TV 等，美國電視機構包括Spike, CBS, Versus等。經常報道斯籃搏的主要數字媒體有：MSN, 超過1000萬的YouTube斯籃搏視頻內容和用戶自製視頻觀眾，球迷網站和社交網站Facebook群等。2008年賽季的總決賽期間，在與NFL和NASCAR的激烈競爭中，CBS收視率達到1.4（計劃預期0.8）。2008年海外電視版權銷售超過100萬美元

⑥ 挑戰極限運動的項目有哪些呢

挑戰極限運動的項目有哪些呢

挑戰極限運動的項目有哪些呢，現今生活中，許多年輕人為了追求刺激和放鬆自己，會嘗試去挑戰一些極限運動，而極限運動非常多，下面我給大家介紹挑戰極限運動的項目有哪些呢！

挑戰極限運動的項目有哪些呢1

1、定向運動

定向運動就是利用地圖和指南針到訪地圖上所指示的各個點標，以最短時間到達所有點標者為勝。定向運動通常設在森林，郊外和城市公園里進行，也可在大學校園里進行。

2、跑酷

Parkour即跑酷，時下風靡全球的時尚極限運動，以日常生活的環境（多為城市）為運動場所，依靠自身的體能，快速、有效、可靠地駕馭任何已知與未知環境的運動藝術。

2、蹦極

蹦極（Bungee Jumping），也叫機索跳，白話叫笨豬跳，是近些年來新興的一項非常刺激的戶外休閑活動。主要分為綁腰後躍式、綁腰前撲式、綁腳高空跳水式、綁腳後空翻式、綁背彈跳、雙人跳六種跳法。其中貴州壩陵河特大懸索橋、美國皇家峽谷懸索橋蹦極、澳門旅遊塔、瑞士Verzasca 大壩蹦極、南非 Bloukrans大橋蹦極高度都達到了二三百米。

3、沖浪

沖浪是以海浪為動力的極限運動，沖浪可以讓人們忘卻煩惱，體驗一次次與海浪搏擊、馳騁在海浪上的快感。國人不出國門沖浪的最好去處分別是廣東深圳沖浪學校、海南萬寧日月灣、三亞沖浪學校。

挑戰極限運動的項目有哪些呢2

1、室內攀岩

攀岩運動是一項深受人們歡迎的運動項目，它集健身、娛樂和競技於一體。它要求運動員身體素質全面，具備勇敢、頑強和堅韌不撥的精神，能夠在各種不同的高度及角度的岩壁上輕松舒展、准確的完成騰挪、轉身；跳躍、引體等驚 險動作。給人們以優美、驚險的享受，故又稱攀岩為"岩壁上的芭蕾"。

2、蹦極

人類在與自然的融合的過程中，藉助於現代高科技手段、最大限度地發揮自我身心潛能， 向自身挑戰的娛樂體育項目。

3、輪滑

輪滑（Roller skating），又稱滾軸溜冰、滑旱冰，是穿著帶滾輪的特製鞋在堅硬的場地上滑行的運動。能鍛煉身體、增強體質、消除疲勞、調節精神。

4、滑水

水橇滑水，其前身是滑板滑水，滑水板是本世紀初由一位叫拉爾森。薩繆爾森的美國人在滑雪板的'基礎上試制出來的，並成功地進行了水上滑行表演，此後，美國一公司設計了一種新型滑水板，使滑水板更趨合理。

通過以上對於室內極限運動的祥細介紹。對於部份年輕人或是兒童，可以選擇一些適合自己的室內極限運動來進行挑戰自己的體能和膽量。另外室內的極限運動適合的人群更多，而在危險度上也是較低的，所以適合的人群更廣泛。但都需要注意，一定要有專業人員在場。

⑦ 給幾部夠high夠刺激的電影啊,我說的不是comefromJP的那種

首先力推《電鋸驚魂》1，2，3 完美的邏輯，人性的考驗..

《暴力13街區》跑酷運動創始人給你演繹超酷的跑酷。

《美國派》1，2，3 絕對夠HIGH，看看美國大學生怎麼玩的。。

《罪惡之城》經典中的經典

《人皮客棧》這也不錯吧...對比電鋸驚魂劇情稍微差點所以算不上經典但是夠牛，值得看。

《星球大戰》這。。看過吧？

原來樓主喜歡這種。。

⑧ 體驗美國大學生組織，美國大學生組織都有哪些類型

如果你真的想體驗美國的大學生活，當你不參加任何講座和課程時，你應該計劃充分利用你的空閑時間。充滿活力的美國學生生活方式意味著找到一個符合你興趣的學生組織可能並不困難。

每所美國大學都有自己的組織，由學生或校友管理。他們的活動可能基於該機構的主要研究領域，而許多社團側重於學生的特定興趣。抓住機會加入或組建一個符合你興趣的學生組織，探索建立關系網、分享和發展領導技能的機會。經歷會開闊你的視野，提高你的技能，提供寶貴的經驗。

你實際上可以為你想要的任何東西找到一個學生組織。如果你有任何興趣或愛好，你會發現一個活躍在這一領域的社會。最好在實際到達之前，根據你所在的美國大學校園，開始研究學生組織。當你到了那裡，它會讓你更容易選擇和加入你喜歡的社團。盡管學生社團的范圍和類型各不相同，但大多數都屬於以下七類:

1.學術和教育組織

以上是最常見的學生組織類型，根據研究領域的不同，你在任何一所大學都可以找到。如果你打算學習更多，建立一個志同道合者的網路，強烈建議你加入其中一個社團。

例如，如果你正在學習商業，並對創業感興趣，你可能會想看看像愛達荷大學的愛達荷企業家網路(IEN)這樣的組織。該項目將對創業或發展企業或非盈利組織感興趣的學生聚集在一起，並提供參與計劃和活動的機會，幫助他們發展成為企業家。

對於學習心理學的人來說，同樣位於愛達荷大學的Psi Chi & Psychology Club (Psi Chi)是一個旨在鼓勵、激勵和保持學術卓越並促進心理科學發展的社區。

美國大學生組織有哪七種類型？

但是讓學生感興趣的不僅僅是社會科學。科羅拉多州立大學的美國航空航天學院學生組織為對航空航天感興趣的學生提供機會，並將他們與工業聯系起來。與此同時，如果你正在學習建築，你可能想加入美國室內設計師協會的大學分會，該協會將自己描述為一個由對設計的共同熱愛所驅動的人組成的社區，並致力於相信室內設計是一個強大的，多方面的職業。

一個相關的學生組織是「榮譽社」。如果你在某個特定領域取得了傑出的學術成就，你可以加入這些特殊的社團。例如，伯克利學院有五個這樣的社團，涵蓋商業、管理、法律、金融和市場研究等領域。

7.宗教和精神組織

因為美國大學的特點是多樣性和多元文化，所以有許多由學生組成的信仰型社會，這些學生希望與他們的文化保持聯系，並與來自相同背景的人建立聯系。當你離家很遠的時候，這一點尤其重要。

科羅拉多州立大學穆斯林學生協會就是一個例子，該協會積極努力在教育、文化、精神和社會生活的各個方面幫助穆斯林科羅拉多州立大學學生。愛達荷大學基督復臨安息日會團契是一個公認的學生組織，其成員喜歡在查經、戶外活動和定期團契中合作。同樣，這些只是一些例子。你肯定會發現，來自任何宗教的學生群體都歡迎新成員，並努力為他們的發展和教育共同努力。

正如你所看到的，無論你有什麼興趣或熱情，你都會找到一個你可以加入的組織和一個你可以聯系和發展的學生社區。你需要做的就是知道自己想要什麼。

⑨ 男生需要的基本款的鞋子有哪些

第一雙鞋：職場新鮮人Black Derby－黑色德比鞋適合場合：正式場合／簡單休閑挨揍指數：極度危險投資建議：必備一雙搭配服裝：正裝套裝（黑色／灰色／海軍藍）適合正式場合的鞋，是最難挑選的。對於一個20多歲的男生來說，可能穿了20年球鞋，買了無數雙AJ123456789，但穿西服和正裝鞋的次數可能比性經驗也多不了幾次。基本款是指Cap toe，顯得更正式一些。

Plain toe其實也湊合，但是太考驗皮質和鞋型，價格上不去，氣場上不去穿著容易像隨性的東北大哥，不夾個小包，沒個扒蒜小妹可不好。為什麼推薦德比鞋而不是普遍認為更嚴肅的牛津鞋？是因為牛津鞋過於正經。

穿牛津鞋時，你的領子得是那樣的，領結得是那樣的，參加的活動地點得是那樣的，最好還是開車去的。一個20多歲的男生穿一雙黑色牛津鞋，坐晚高峰地鐵甚至還背個雙肩包的話，可能會沖出一群被黑中介坑過錢的碼農，將你圍起胖揍一頓，挨揍指數簡直飆到不忍看。大部分年輕的工作場合即使嚴肅，也是工作後可能去吃個麻辣燙的，也是可能坐坐地鐵，約個妹子喝咖啡的。

所以推薦購買德比鞋款式，不那麼嚴肅。而黑色款又能在即使參加婚禮時也顯得足夠尊重，應變性和隨機性都很強，也足夠伴隨你很長時間。

第二雙鞋：我是壞男孩Brown Brogues－棕色厚底布洛克適合場合：日常工作／日常休閑挨揍指數：高度危險投資建議：可選一雙服裝建議：正裝套裝（棕褐色）／牛仔褲布洛克鞋是一種雕花皮鞋，根據接頭和紋飾的不同，可以分為Full、Semi，Quarter，Longwing，布洛克介於正式的正裝鞋和休閑鞋之間，既不會太正式，又不會太隨便。

在品味上遠高於其他亂七八糟的嫁接鞋款，實乃上得廳堂下得廚房，當屬鞋界全能戰士。基本款是Longwing Brogues，屬於Brogue中最不嚴肅的一款，搭配度高，任何款式的牛仔褲穿在一起都容易出彩；容易買到厚底，走路不費勁，但千萬別太厚，買成松糕鞋容易被干；穿好後一出門就是一個雅痞壞男孩的形象，再在鞋帶上做做文章，簡直炸裂！

第三雙鞋：禦寒好幫手Chukka Boots－高幫馬靴適合場合：日常工作／日常休閑挨揍指數：一般危險投資建議：必備一雙服裝建議：牛仔褲／直筒褲一年總有春夏秋冬，有人在這個回答：秋冬季男生還可以穿什麼鞋？的評論里說穿皮鞋啊，布洛克啊腳容易凍掉，腳能凍掉凍掉的地方出門去鎮上大集買這種大棉鞋好嘛？！管暖和！！！

作為個人，我更喜歡切爾西靴或者高幫布洛克。但是作為基本款，切爾西靴略娘炮，高幫布洛克略風騷，適用面都不夠廣，所以冬季基本款一定是高幫馬靴，下圖左邊切爾西靴，右邊高幫馬靴，注意：最正統的經典馬靴只有三個鞋帶孔，兩個鞋帶孔也常見，如果看到一排孔數不清，那不叫Chukka，叫馬扎，用來坐的。

Chukka如此經典，以至於無數的高幫球鞋都以Chukka進行命名，鞋面干凈百搭，日常場合都可以穿著，不論棕色，黑色，還是翻毛皮都可以，穿久了還有一種別樣的味道，最！關！鍵！沒！人！說！Gay！！！基本款三個字簡直就是這種鞋款而生。第四雙鞋：街頭好少年Sneaker－球鞋適合場合：特殊行業寬松工作（IT）／日常休閑挨揍指數：毫無危險投資建議：必備一雙服裝建議：隨便，瞎穿抱歉，我從來不覺得N字頭的鞋是必備鞋款，風格單調，穿上一股濃濃的泡菜味道，便宜的質量不行，貴的性價比低，只是還不錯的鞋。

前一段時間瀏覽知乎，非常納悶為什麼會有這么多人逢問題便薦此鞋，可能我不太符合知乎主流價值觀？況且韓國真正會穿的人還真不怎麼穿，首爾街頭的Derby ＋ Chukka；第五雙鞋：喜歡啥買啥Athletic Shoes－運動鞋第五雙鞋不是鞋，是保持運動的心態。到了這個境界，已經是：心中有鞋而腳上無鞋。喜歡跑步？那麼這雙鞋就是一雙跑步鞋。

喜歡戶外？那麼這雙鞋就是一雙戶外鞋。喜歡足球？那麼這雙鞋就是一雙足球鞋。絕對不可以放棄運動，哪怕運動玩的菜，也要認真的買一雙鞋去運動。當然，不管什麼運動，都可以穿一雙最經典的白色布鞋，往往只有這樣的人，才能踮起腳尖就扣籃。番外：小TIPS皮鞋保養一定要用鞋楦和皮鞋保養工具。

皮鞋穿完務必擦好上油上鞋楦，不然穿幾次就會光澤減退，皺褶加深，很多人的第一雙皮鞋都毀在保養上。衣服買小，皮鞋買大，不然穿脫費勁，後跟磨腳。你們都見過女孩穿高跟鞋要貼創可貼，買大點，不然你也這樣。如果鞋已經買小了，去買一個Shoe Horn，俗稱：鞋拔子。襪子一定不能是白色的，尤其在穿皮鞋的時候。一秒鍾擺脫屌絲氣質？換鞋。扔掉露指涼鞋，扔掉莫名奇妙牌子的運動鞋，扔掉某寶爆款，好好買雙正經的鞋，好好對待穿鞋這件事情。