大學生的睡眠時間

『壹』 大學生標准睡眠時間是多少

中學生每天最佳睡眠時間是8-9個小時，午休睡眠時間半小時左右。示個人情專況而定吧，一般成人睡眠不低屬於8小時。其實最重要的不是睡多長時間，而是要保證睡眠質量。每天晚上10點—12點是進入睡眠的最好時間段，如果能保證這個時間去睡覺是最好不過了。中學生可能會因為學習任務重、精神壓力比較大種種因素，而導致睡眠質量差，所以建議自己本身要學會自我調節，有一個樂觀向上的態度，無論對待學習還是生活，都有一種健康愉快的心情。晚上睡覺前如果難以入睡，可以洗個熱水澡，沖杯牛奶，聽聽輕音樂等等，都有助於快速進入睡眠狀態。不只是中學生，上班族、普通人也一樣，只要能夠保證好睡眠質量，而且養成早睡早起的好習慣，既便是你的睡眠低於8小時，整個人的精神狀態，也是相當好的。但是盡量保證每天能有8小時的睡眠時間。如果不夠，或是白天學習工作壓力大是，睡個午覺，調節一下效果也不錯，不過午睡最好在午餐前（午餐後睡覺涉及到胃、腦爭血），而且睡眠時間不宜過長15－30分鍾即可。

『貳』 大學生每天睡眠多少小時才適合

每天人到一個青年人的睡眠時間大概在七個小時 你就可以睡到七個小時 或者是晚上睡六個小時 中午睡一個小時就可以

『叄』 大學生標准睡眠時間是多少

大學生也有標准睡眠時間？呵呵？
要健康么，最好就是按照高中那樣的回生活習慣答，10點睡覺，6點起床，鍛煉，看書，做課余活動。但是鑒於在宿舍幾乎不可能做到10點就可以睡覺，所以建議可以延遲至11點或12點，早上就延遲到7點左右，一般大學的課都是8點開始的。
至於午睡，也就是吃完午飯大概12點，休息一下到12點半，睡半個小時到1點，剩半個小時起床去上課。
基本就差不多了。。。還是高中的生活最健康。。。除了每天沒日沒夜的看書。

『肆』 大學生的正常睡眠是多長時間

7-8小時為最佳睡眠.
晚上如果11點睡的話,早上6點起.
時間根據自己的情況來安排,成人以後專10:30-11點睡比較合適,太早屬睡早上也是困的，睡的合適才重要,只要深度睡眠休息好，人的一天精神都會非常好，12點-凌晨3點之間為深度睡眠,其他為淺睡眠期,如果熬夜的人長期這樣會導致精神不佳.
午睡不要超過半小時,15分鍾最好,在感覺還沒來的及睡著就起來對大腦的反映較好,睡的時間過長會有睡不醒的感覺,尤其對上學的學生來說注意力不集中.而且午休時間過長晚上睡眠保證不好.
19歲的大學生建議你11點睡.6點起.午休1:00-1:30這樣最合適.

『伍』 當代大學生如何合理安排睡眠時間

1、通常來說晚上11時到第二天早上6時這段時間，是睡眠的「黃金7小時」，大學生如果有條件的話應該保證在這個時間段是睡眠狀態。 2、原因：晚上11點~凌晨1點人體的膽經最旺，人在睡眠的狀態下膽才可以進行新陳代謝，從而防止膽結石、膽囊炎等症狀的發生。凌晨1點~3點肝經最旺，人的思維和行動都需要肝血的支持。肝像一個血庫，人必須在睡眠的狀態下，肝才能換掉廢血產生新血。 凌晨3點~5點)肺經最旺，肝產生新鮮的血液，由肺輸送於百脈，因此人早上才會氣血旺盛、精力充沛。早上5點~6點大腸經最旺，肺與大腸相表裡，肺得到休息調養才有利於大腸蠕動。 3、針對大學生的全年睡眠時間來說，春夏宜晚睡早起，每天需睡5～7小時；秋季宜早睡早起，每天需睡7～8小時；冬季宜早睡晚起，每天需要睡8～9小時。順應自然界生長化收藏的規律。陽光充足，天氣炎熱的日子，睡眠時間短；氣候惡劣的天氣，如下雨天，氣溫較低的冬季，睡眠時間長。隨地區海拔增高，睡眠時間稍有減少；隨緯度的增加，睡眠時間稍有延長。 4、大學生睡眠時間應該保證在八小時以上才能夠更有效地提高自身的學習質量與效率，同時大學生一定不要給自己太大的心理壓力，心理壓力太大也可能導致自身容易出現失眠多夢的問題，要學會釋放心情，保持一個積極向上的樂觀情緒。

『陸』 大學生一天睡多長時間才合適呢

什麼時候起床呢？國際上公認的是6:00。再加上順應自然季節的變換，

推薦作息時間為：
夏季 22:00~23:00 -> 入睡 6:00~7:00 -> 起床
冬季 21:30~22:30 -> 入睡 6:30~7:30 -> 起床

中午，人體警覺處於下降期，此時小睡片刻有助於恢復精神，有利於工作、學習和身體健康。

另外，晚餐應在臨睡前兩小時完成，因為生長激素在晚上達到分泌的旺盛期，吃夜宵會影響生長激素的分泌，從而影響身體長高。真要是餓了可以吃些高蛋白，如雞蛋，豆製品和牛奶等。

二、睡多長才好

各年齡最佳睡眠時間，如下：

新生兒 20小時

嬰兒 14－15小時

學前兒童 12小時

小學生 10小時

中學生 9小時

大學生 8小時

成人 8小時

老人 6－7小時
太長太短都不好，以7至8個小時為宜！科學家所做的一項研究表明，如果人們每天晚上在床上的睡覺時間過長，其效果如同睡覺時間過少一樣，可引起許多睡眠問題。例如，每天晚上睡眠時間超過8小時和少於7小時的人，都抱怨自己睡眠有問題。而那些每天晚上的睡覺時間長度介於7至8小時的人，所遇到的睡眠問題則比較少。也相信有不少人有這樣的體會：睡一次懶覺，睡得昏昏沉沉不想起來，越睡越昏，最後一天都在昏昏沉沉中度過，到了晚上又睡不著了！要想睡得好一定要控制好時間！

同時要根據季節調整長短，夏季夜短就少睡點，冬季夜長又冷就多睡點！夏天睡7~8個小時，冬天睡8~9個小時！少年幼兒在此基礎上增加1~3小時，老年人則減少1~3小時

『柒』 大學生一般每天睡多少小時才合適

大學生來理論上需要十源個小時的睡眠時間，這是按照一般大學生年齡，加上所從事的事情，對用腦需求十分大。而精神疲勞一般緩解方式就是休閑，比如聽輕音樂什麼的，但是沒有讓大腦完全放鬆的睡眠來得好。所以說精神上的疲勞非常嚴重，科學家建議，十個小時能夠保證大學生的身心健康。
我是個醫學院的學生，所以比較注意這些有關健康的，科學家的原話是怎麼說的忘了。當然，這只作為給你的參考，具體的根據自身情況而定的好。因為每個人緩解疲勞需要的條件是不一樣的。以學生需要睡眠多，但是卻沒有那麼多時間，呵呵，這是我們學校的情況。

『捌』 大學生一天睡多長時間

你首先知道睡覺的意義：
睡覺就是休息，就是細胞本身修復自身組織已備進行醒版來後有更充足的精力工作學習，這權需要修復組織的營養，所以營養是關鍵，不然，就是你一天全睡覺，也沒有足夠的營養修復組織的話，也是沒有用的。所以說，睡覺不在時間，而在質量和質量背後的重組營養。有些人天天睡覺不少，但還是感覺累和困，就是休息沒有質量的原因。
另外，晚上休息 1-3點修復肝臟，3-5點修復肺，5-7點修復大腸，7-9點修復胃。都是有時間規律的。