南京林業大學健身房開放時間

⑴ 南京洪家園附近哪有便宜的室內羽毛球場

最近的是夫子廟附近的秦淮體育館可以的，在平江府路，坐車坐到蓮子營下，在27中學旁邊，離金榜大市場也很近。。。304，44路都到，可是不便宜
五台山體育館.奧體中心,中山東路全民健身中心都有
便宜的江寧體育館，好遠啊。。。

南京工程學院西校區(原電專)體育館 江蘇省南京市鼓樓區北京西路53號

收費標准∶15元/簡稿小時
本校師生6元/時 有8片室內木地板羽毛球場。該館曾為威克多華東比賽場地。光線一般、訂場易、服務質量可以。
乘公交車66路、56路、21路草場門下。
開放時間∶7:00-10:00(周末)
龍江體育館 江蘇省南京市鼓樓區龍江小區路

收費標准∶15元/小時 有9片室內木地板羽毛球場和片室內木地板羽毛球場。
光線很好，地板質量是南京室內體育館中最好的。
開放時間∶8:00-23:00

南京軍區體工隊康樂館 江蘇省南京市區中山東路路明故宮邊
電話∶025-4614114-517
收雹納費標准∶
平時14元/小時
節假日15元/小時 有7片室內木地板羽毛球場。該館地板較舊，光線一般，訂場較易，交通方便，服務質量還行。
開放時間∶到晚上23:00

南京太陽宮廣場綜合球館 江蘇省南京市玄武區太崗路太陽宮廣場內
電話∶025-5400888
轉8090
收費標准∶08:00-23:00,20元/小時
（提供球拍、球鞋） 有5片室內木地板羽毛球場。場館頂部低於9米、光線一般、雙休日訂場難、服務質量一般。沖淋5元/人，另有乒乓球、撞球、網球。開放時間∶08:00-23:00

南京體工隊羽毛球館 江蘇省南京市玄武區中山東路

收費標准∶15元/小時 有8片室內木地板羽毛球場。
南京五台山體育館綜合館 江蘇省南京市鼓樓區拉薩路電話∶025-6614156轉
收費標准∶05:00-22:00,20元/小時 有16片室內木地板羽毛球場。場地好、光線好、雙休日7:00-11:00,18:00-21:00訂場難、服務質量一般可以辦卡，比較合算。
開放時間∶00:00-24:00

南京下關羽毛球體校 江蘇省南京市下關區熱河南路37號
電話∶-13605178020
收費標准∶全市最低價 有12片室內木地板羽毛球場。該館為標准比賽場地，2001年底全場翻新，設施一流服務配套，交通便利，市內乘12；18；32；39；803路公交車二附院站下車即到。該館曾培養過多名世界冠軍，有專業教練現場指導切磋球藝。
開放時間∶08:30-22:30

體育大廈羽毛球館 地點∶江蘇省南京市玄武區公園路
收費標准∶14:00-24:00,20元/小時 有16片室內木地板羽源咐沒毛球場。光線好、訂場難、服務質量好。

中國葯科大學分部體育館 地點∶江蘇省南京市棲霞區神農路中國葯科大學
收費標准∶10:00-22:00 5元/小時 有2片室內木地板羽毛球場和6片室外水泥羽毛球場。該館曾為南京市高校排球聯賽決賽比賽場地。光線好、訂場容易,且非常便宜,相當於外面的1/4。
開放時間∶10:00-22:00

東南大學體育館 地址：南京市四牌樓2號
電話：025-83792325 收費標准∶
校內：15元/小時
校外：20元/小時 有4片木地板.
開放時間：15：00－21：00
南京郵區中心局 地址：南京東揚坊東100號
公交:70，71,97,140路
電話：025-83631277 收費標准∶
上午9:00--17:00 10元/小時，下午17:00後 20元/小時。比賽包場300元起步。 有4片比賽專用塑膠.本館按比賽要求設計，設施一流
開放時間：9：00－21：00
南京師范大學仙林校區體育中心 地址：仙林大學城文苑路西
電話：025-85891175
/51975188
/85891681 收費標准∶12元/小時 有12片木地板.目前體育中心還設有室內溫水游泳池、保齡球、壁球、健身房、健美操館、體操、籃、排球館等。免費提供開水.
開放時間： 周一～周五下午4：30～9：00/周六～周日及節假日下午1：30～9：00
南京審計學院體育館 地址：北圩路審計學院內
電話：025-86585151 收費標准∶
7點-9點5元，9-17點15元，其他20元 有12片木地板.新裝潢好的場地,頂燈非常高,所以不刺眼,地板是復合地板,稍微感覺有點怪怪的,體育館為專業羽毛球館,免費供應開水.
開放時間： 9:00-22:00
南京林業大學體育館 地址：新莊立交橋林大學校內
公交：74，97等
電話：025-85427731 收費標准∶統一價格8元 有6片木地板.地板：木色，很平整,但比較滑且臟。
燈光：天花板很比較矮，燈很少。上面是白色的。
線網：還可以，比較清楚,單一羽線。
背景：邊上乒乓球活動經常有球彈過來。
服務：有很便宜的飲料供應。
附建：廁所臟，破，無休息椅。
開放時間： 8:00-22:00
南京市公園路體校 地址：南京市公園路體育大廈五樓
電話：025-84597160 收費標准∶
周一~周四 8：30~12：00 10元/場地/小時,12:00-22:30 15元。
周五，雙休日，節假8:30~12:00 15元12:00~22:30 20元 有19片木地板.地板：木色，很平整,但比較滑。
天花板很矮，拉後場高遠球就有可能打著，而且上面是白色的，干擾打球。燈矮了 以後比較刺眼。
周圍的一圈氣窗對平球有影響。
有羽球用品和少量飲料供應。場地比較緊張，服務態度差，場地內到時間了會用擴音喇叭趕人下場地。節假日當天、平時提前一天可預訂（最多兩片），每片加收預訂費5元 不退。會員證可電話預訂，但會員證主要是大客戶和關系戶辦理的。
廁所還好，有洗手池，牆鏡。周圍有茶座，有軟沙發椅休息。
開放時間： 8:30-22:30
南京市中山東路體育館 地址：南京市中山東路158號中山東路體校
公交： 1，3，25等
收費標准∶
不分節假日一律20元/小時/場地，辦卡450元/30小時 有13片木地板.南面四片燈比較亮，而且球如果正好在燈下位置，會很刺眼。北面五片中間一片很
亮，周圍四片偏暗。天花板偏矮發球時偶而會碰到頂上.服務還可以，比較人性化。有飲料供應，有時還有免費的白開水。除周一外場地比較緊
張。
開放時間： 19:00-22:00
南京師范大學體育館 地址：南京師范大學隨園校區內
公交：3，302，318
電話：025-85996600 收費標准∶
平時白天10元，晚上15元，周末20元，有各種優惠卡。 有15片木地板.地板平整，防滑好但臟舊。天花板比較高，燈光亮，視線好。態度尚好，接受電話預定，有便宜的球拍球鞋出租和飲料供應。
有儲物櫃，有茶幾和休息椅休息，新建的廁所更衣室和淋浴間。
開放時間： 8:30-22:30
南京大學體育館 地址：南京大學鼓樓校區體育館
電話：025-83592301 收費標准∶
校內:10元/小時
校外:15元/小時 有8片木地板.
開放時間： 18:00-22:00

⑵ 健身房上班時間

健身房一般是上午10點到晚上9點到10點上班。

健身房的選擇：

考察時間段：16:00-21:00 最佳：18:00-20:00

這個時段是一天中健身房人流最多的時候，選擇這個時間去實地考察，對健身房的人流量、健身氛圍、空氣質量、場地整潔程度、鍛煉空間是否充足、健身設施是否夠用等細節都會有一個比較直觀的了解。

地理位置：坐車要方便，車程在20分鍾以內為宜

選離家近的健身房，這樣有利於堅持持續自己的健身計劃。坐車要方便，有車族要注意是否有足夠的車位。另外，通風好、能保證空氣質量是健身房的基本條件，盡量不選在地下室的健身房。

打開健身房正確健身模式：

健身不只是一個簡單的消耗過程，還有一個補給過程。朱建安建議，對於以強身健體為目標的普通健身人群，可以通過日常的均衡飲食來補充，不要過多依靠蛋白粉等補肌製品。根據自身需求來選擇營養補給，建議參考中華營養協會推出的膳食寶塔。

零星的運動不利於形成好的鍛煉習慣，還會阻礙你獲得預期的運動效果。但也不需要每天都運動，只要有規律地進行即可。朱建安建議，對於大強度的訓練，訓練間隔應該在3至4天；中等強度的訓練，訓練間隔應該在2至3天；小強度的訓練，訓練間隔在1至2天。

以上內容參考：人民網-打開健身房正確健身模式