大學生睡眠時間統計

❶ 大學生晚上平均幾點睡覺睡到什麼時候起

大多數都在10點多睡覺，早上七八點起來。

不管季節變化，按時人體生物鍾的節律而言，23：00－－24：00屬於夜眠期，正常情況下23：00應該放鬆心情進入夢鄉，超過這個時間入睡就算熬夜了。偶爾熬夜的人可以通過白天午休1個小時把失去的睡眠時間補回來，但是，經常熬夜的話不利於身體健康。

經常熬夜的人容易出現偏頭痛。熬夜的隔天，白天上班或上課時經常會頭昏腦脹、注意力無法集中，甚至出現頭痛。長期熬夜的話會造成記憶力的明顯下降。

長期熬夜會造成黑眼圈、眼袋，直接影響面部皮膚色澤，讓人看上去顯得更加蒼老。本來應該放鬆休息的時候還在繼續勞作會導致眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈，甚至眼睛內布滿血絲。另外女性朋友的皮膚乾燥、色斑皺紋悄悄爬到臉上，還容易長青春痘。

❷ 大學生睡眠調查：超3成不足7小時 8成有過失眠

大學生睡眠調查：超3成不足7小時 8成有過失眠

近年來，「熬夜修仙」「夜貓子」「資深熬夜黨」等網路用語逐漸成為部分大學生群體的代名詞，大學生睡眠質量備受社會關注。那麼，大學生們一般晚上幾點睡覺？睡眠時長是多少？對自己的睡眠質量滿意嗎？是否有過失眠狀況？睡眠質量差的原因是什麼？

超3成零點之後睡覺且睡眠不足7小時

目前，大學生作息情況如何？調查顯示：有32.8%的大學生0點之後睡覺，其中，0點到1點佔26.72%，1點到2點佔3.26%，2點以後佔2.82%。另外，有53.53%的大學生在晚上11點到12點睡覺。在睡眠時長方面，有36.33%的大學生平均睡眠不足7小時，46.91%的睡眠時間為7小時。

葉育瑜是廣東醫科大學學生，從大一開始，因為兼職工作，每天保持著凌晨2點入睡、7點起床的作息。「從兼職機構下班回到學校後，一般都會到晚上11點，回來後洗澡、塗護膚品、學習，一般都會收拾到2點左右才入睡。」她說，一開始會很累，但是慢慢就習慣了。

湖北工程學院學生陳昱晗正在備戰考研。作為考研黨，每天晚睡早起已經成為習慣。「晚上12點躺在床上，看完最後一遍單詞准備入睡。閉上眼，規劃著明天的時間分配，到了凌晨2點半才入睡，平均睡眠時間為5個小時。」陳昱晗說

半數大學生對睡眠質量不滿意 超8成睡覺之前玩手機

大學生們對自己的睡眠質量是否滿意呢？中國青年網調查顯示，56.97%的大學生認為不滿意，其次為滿意，佔34.39%，還有8.64%認為無所謂。

中國勞動關系學院學生鄧淑紅對自己的睡眠質量感覺不滿意，上大學後，她基本都是在0點之後睡覺，「睡眠時間會基本保持在6個小時左右。」

大學生們在睡覺之前都會做些什麼呢？中國青年網記者調查顯示，超九成大學生選擇玩手機，其次為聽音樂和聊天，分別有46.74%、42.68%大學生選擇。

哈爾濱工業大學學生胡昊彬會在睡前開個宿舍「夜談會」，「在夜談會上，我們會聊聊班上的女生、平時遇到的一些比較搞笑的事情等，四年下來，宿舍的感情還是蠻融洽的。」

8成大學生有過失眠 熬夜玩手機打游戲成睡眠質量差主因

睡眠質量差，就容易導致失眠。那麼，大學生是否有過失眠呢？調查顯示，80.95%的大學生有失眠的狀況，其中偶爾失眠佔72.31%，經常失眠佔8.64%。還有19.05%的大學生沒有失眠狀況。

黃丹麗是深圳大學學生，面對即將畢業的壓力，一向睡眠質量良好的她，最近也出現了失眠的情況。「以往我一躺到床上，不超過5分鍾就可以睡著了。最近面臨著畢業技能考，還是蠻焦慮的，有時候在床上翻來覆去1個小時都睡不著，第二天起來就感到很疲憊。」

在調查中，熬夜、玩手機、打游戲成為大學生睡眠質量差的主要原因，分別有78.22%、78.31%和54.14%大學生選擇。另外，聊天、追劇和看電影，分別是39.24%、49.65%、37.92%。

「一般晚上10點多就上床休息了，但往往會在床上玩手機，先跟朋友閑聊，接著就刷視頻，看紀錄片，最後再刷下朋友圈，折騰下來就到晚上12點半了，才有了睡意。」安徽師范大學學生邵士強說，第二天起來，他感覺整個人都昏昏沉沉的，時間久了，發現自己視力下降了，也出現了黑眼圈，這成為了他睡眠質量差的主要因素。

超8成認為熬夜會導致精神狀態不佳和記憶力減退

睡眠質量變差會有哪些不良影響呢？調查顯示，有82.72%的大學生認為會導致「精神狀態不佳」和「記憶力減退，注意不集中，學習效率低」，均為82.72%，其次為「皮膚變差，出現黑眼圈、青春痘」和「免疫力下降，易生病」，分別是82.36%、61.55%。

嶺南師范學院學生紀瑩林是一名「資深熬夜黨」，睡覺前打游戲的興奮感讓他需要較長的時間才能入睡。「晚上睡不夠，第二天起來雖然沒感覺到疲憊，但是到了課堂上，總會在聽課的時候，不知不覺便打起瞌睡，那節課的內容也就等於白上了，什麼都沒學到，之後復習的效率也不怎麼樣，還是蠻後悔的。」

超7成認為應該養成早睡早起習慣

對於睡眠質量差的'大學生，會選擇用什麼樣的方式來改善睡眠情況呢？調查顯示，75.75%的大學生認為應該「養成早睡早起習慣」，其次是「營造一個安靜的睡眠環境」和「睡前不用電子產品」，分別為64.2%和59.88%，還有4.76%的大學生選擇服用安眠葯改善睡眠質量。

陝西服裝工程學院學生張嘟吶表示，剛步入大學的時候有大半年的時間睡眠質量極差，整天感覺自己渾渾噩噩地度過。當她意識到身體被透支的時候，開始強迫自己調整生物鍾每天11點睡覺，6點半起床，發現第二天精神非常好，「心情包括對人，對生活的態度都發生了很大的轉變，應該養成早睡早起習慣的。」

醫師、高校教師為提升睡眠質量支招

廣東醫科大學第一附屬醫院精神心理科主任醫師林志雄認為，目前困擾著大學生睡眠的有很多因素，比如學習壓力、情緒波動、游戲刺激等，睡眠質量差不僅會導致第二天的學習效率低下、注意力渙散等亞健康狀態，還會導致各種心理和生理上的疾病，像焦慮、抑鬱、精神衰弱等心理障礙，長期失眠，會導致大學生心身疲憊甚至障礙。

「大學生應該養成良好的生活習慣，不要因為自己有著年輕的資本，去透支自己的健康。」他認為，大學生改善睡眠質量的方法有以下幾種：第一，積極參加體育活動和校內外活動，如瑜伽、太極、深呼吸等運動或參加義工活動；第二，從飲食上調整，晚上避免喝濃咖啡、可樂、濃茶等興奮性飲料；第三，在專業人士的指導下，做一些促進肌肉放鬆的動作，比如冥想、音樂放鬆、深呼吸運動等。

❸ 大學生睡眠情況調查內容

調查目的及方法：
（一）調查目的：通過問卷調查，了解大學生的睡眠情況以及睡眠質量狀況，分析影響大學生睡眠情況的因素，以及睡眠障礙對大學生心理、生理及學習生活所產生的不良影響，探討解決睡眠障礙的方法，提高大學生的睡眠質量、身體素質，有利於大學生健康成長與學習。
（二）調查方法：通過網路問卷方式利用問卷星發起調查,通過QQ、微信等網路平台向在校大一、大豎搏二學余譽祥生發送問卷鏈接，調查我校在校大學生的睡眠情況。
調查結果：
通過本次問卷，我校大多數同學對自己的睡眠情況還是重視的，只有4.36%的同學對自己的睡眠不重視；大部分人認為自己睡眠質量較好，而20.65%的同學認為自己睡眠質量差；大部分人入睡虛擾時間在23:00-00:30之間，然而，也有將近10%的同學在00:30以後入睡。

❹ 研究表明,大學生平均每天睡5個小時。是什麼 原因何在睡眠不足會對學習產生什

正常的成年人推薦每天保證7-8個小時左右的睡眠，如果每天睡眠5個小時，屬於睡眠不足，長期這樣對身體的危害非常大。首先是對胃腸道的危害很大，因為根據研究顯示，要想胃腸道健康，要保證睡眠質量和睡眠的充足。因為胃晚上可以分泌一種保護胃黏膜的TFF蛋白，白天分泌非常少，只有晚上分泌的比較多。尤其是進入夜間熟睡狀態之後，分泌會非常的活躍，如果長期的睡眠不足，這個保護胃的蛋白會分泌不足，而導致各種胃病。同時對心腦血管的危害也非常大，長期睡眠不足容易引起頭暈、頭痛等腦供血不足的症狀，還會引起心律不齊等心臟方面的疾病，同時對皮膚也非常不好。

要看具體睡眠深度來算，如果你睡覺做夢不多的話5~6小時外加中午睡半小時就沒問題了，如果做夢非常多，就像我（22歲）一樣的話，我也是試過好多次，最後是這樣解決的，我先固定好睡7小時，起來正好是剛做完夢，頭痛，第二天就少睡半小時，就好得多了，以後我就固定睡6個半小時，我的經驗吧，中午一定要睡個覺，這樣會眼睛大腦會舒服得多，但也決不要睡超過半小時，這樣會大腦不舒服，我個人是中午只睡15分鍾，也是我試了幾次試出來的，正好是迷迷糊糊快要睡著的時候就停止睡覺，這樣頭也不暈人也清爽，所以你參考一下吧，我也不說什麼科學道理了，這些書我看多了，沒什麼用。
    
1，試好自己的最佳睡覺時間（大於5小時，早上起來頭不痛不暈就可以。）
2，要午睡，（一定要小於半小時，不然大腦不清醒）
3，要是這樣還不夠，晚飯後小睡15分鍾（一定不要睡長，晚飯後一睡長肯定起不來，還會把正常睡眠搞亂）

❺ 大學生寢室的正常睡覺時間是幾點

大學生睡眠6-8小時合適。大學生屬於成年人范疇，而正常成年人睡眠保證在6-8小時即可，兒童、老人最好每天能有8-10小時睡眠時間最佳，兒童生長發育需要充足的睡眠保障，老年人因身體機能的衰退，需要充足的睡眠來恢復身體精力，大學生則不同，大學生已是成年人，身體發育已經到達成熟的標准，每天能有6-8小時的時間時間即可滿足身體機能的恢復。

大學生睡眠時間標准：每個人需要的睡眠時間跨度比較大，但是對於正常的成年人，正常的睡眠時間是5-8個小時。正常的情況是保證5-8小時的睡眠後，第2天醒來可以精力充沛，沒有非常嗜睡、頭昏、不舒適、心慌等感覺。對於大學生，剛上大學可能有很多誘因，比如玩游戲、學習或者看電視劇，會熬夜熬得很晚，這樣就會影響睡眠習慣。或者睡前喝一些飲料，比如濃茶、咖啡可能也會影響睡眠。

尤其是大學生剛住宿舍，幾個人相互影響，睡的時間不一樣。因為每個人的睡眠習慣不一樣，有些人睡覺很輕，容易受到打攪。所以要大家盡量去平衡，然後達到一個自己合適的睡眠時間。有些人就容易睡的時間長，可能需要8個小時的睡眠。甚至上半天的課，中午有半個小時到一個小時的午休時間，是正常表現，而且較好。

建議：最好能在夜間11點前入睡，入睡前不做劇烈活動，不入食，睡前做到身心放鬆。