大學生專業認同自我效能感

A. 結合自身實際，分析你的自我效能感

以下完全抄襲自網路文庫，感謝原創作者。

自我效能感是指個體對自己的行為能力及行為能否產生預期結果所抱的信念。美國心理學家班杜拉（Banra，1977）認為，自我效能感是個體相信自己有能力完成某種或某類任務，是個體的能力自信心在某些活動中的具體體現。自我效能感是對自己在特定的情境中是否有能力操作行為的預期，是人類操作中的一種強大力量，在控制和調節行為方面起著不可估量與替代的價值。自我效能感是與具體任務聯系在一起的，並不是一種概括性的個性特徵。比如，某大學生面臨即將到來的研究生考試，自我效能感就是該大學生對自己參與研究生復習以來的客觀自我評價而生產的迎考自信力量。因此，不存在一般的自我效能感。自我效能感作為一種對能力的信念，在個體的活動成效中發揮了重要的作用。班杜拉認為，自我效能感是一個特定領域的概念，認為個體在某一方面有較高的自信心，在另一方面可能並不如此，原因是不同的任務領域對能力或技能的要求不同。
班杜拉等人認為，自我效能感具有以下功能：
1、影響或決定人們對行為的選擇以及對該行為的堅持性、努力程度。高自我效能感者傾向於選擇具有挑戰性的任務，在困難面前能堅持自己的行為，以更大的努力戰勝困難；而低自我效能感者相反。
2、影響人們的思維模式和情感反應模式，進而影響新行為的習得和已習得行為的表現。高自我效能感者與環境作用時，確信自己能很好地把握環境，因而能把注意力集中在任務的要求及困難的解決上；而低自我效能感者更多地把注意力放在可能的失敗和不利的後果上，從而產生焦慮、恐懼，阻礙了已有行為能力的表現。
班杜拉認為，人們接受並整合來自實踐的掌握經驗、替代性經驗、言語說服以及在活動過程中的生理和情感狀態等方面的效能信息，形成和改變自我效能。
（1）個體的實踐經驗總結。來自實踐活動的經驗是獲得自我效能的最重要、最基本的途徑，它可以就一個人是否能夠獲得成功、是否具有獲得成功所需要的能力提供最可靠的證明。成功的經驗可以形成較高的自我效能感，失敗的經驗則可能降低個體的自我效能感，尤其是當個體尚未形成較強的自我效能感之前。對於先前已經具備很強自我效能感的人而言，偶爾的失敗不會影響其對自己能力的判斷，他更有可能尋找環境因素、努力不足和策略方面的原因。這樣的歸因方式，失敗不僅不會削弱其自我效能感，反而會增強他們的自信心。
（2）替代性經驗。人們從觀察別人所得到的替代性經驗對自我效能感的影響也是很大的。當人們看到跟自己相似的人通過持續的努力獲得成功，他們就會相信自己也有能力成功。相反，對失敗者的觀察會使個體懷疑自己進行類似活動的能力，進而降低動機水平。
（3）情緒和生理狀態也會影響自我效能感的形成。人們在評估自己的能力時，常常會依賴於當時生理和情緒上的感覺。他們往往將受到的壓力視為業績不良的徵兆，而把耐力活動中的疲憊感和疼痛感看作是生理缺陷。同時，情緒也會影響人們對自身能力的判斷：積極的情緒狀態可以增強自我效能感，消極的情緒狀態則有可能削弱自我效能感。
（4）他人的評價、勸說及自我規勸。這是影響自我效能感形成和變化的重要因素。言語說服是否可靠和有效，必須根據勸說者是誰、他們的信譽以及他們對活動性質的了解情況來權衡。言語說服對自我效能感的影響往往隨個體對勸說者的信任程度而變化。個體對勸說者的知識、能力越信任，對勸說者的言語信任度越高，他們對自我效能的評價越有可能受到勸說者言語說服的影響。因此，最有效的言語說服是對個體而言的重要他人或是個體認為有聲望、有能力、有豐富的知識和可信任的榜樣。這四個因素常常綜合起作用。但是，這些因素如何影響以及在多大程度上影響自我效能感的形成與改變，是因人而異的。
班杜拉及其學生認為，自我效能感的培養應該根據實際情況並採取多元結合培育方法來展開。
（1）增加替代性經驗。替代性經驗指個體通過觀察能力水平相當者的活動，獲得的對自己能力的一種間接評估。它是一種間接經驗。它使觀察者相信，當自己處於類似的活動情境時，也能獲得同樣的成就水平。
（2）增加個體對成功的體驗。自我效能感作為個體對自己與環境發生相互作用的效能的主觀判斷，不是憑空做出的，而是以個體多次親身經歷某一同類工作而獲得的直接經驗為依據的。它是獲得自我效能感最重要的途徑，並且也是對個體已形成的自我效能感進行驗證的基本途徑。多次的失敗會降低個體的自我效能感，多次成功的體驗則會提高個體的自我效能感。
（3）培養和調節情緒和生理狀態。對生理反應的知覺會影響人的情緒，從而影響人的認知。高度的生理喚起水平比平靜的反應使人更不鎮定、更不自信，如緊張、焦慮的情緒使人對自己的能力產生懷疑，降低自我效能感。
（4）語言說服。指通過他人的指導、建議、解釋及鼓勵等來改變人們的自我效能感。當個體總能獲得外界的關心和支持時，他的自我效能感就會增強。人們對自身能力的知覺在很大程度上受周圍人評價的影響，尤其當評價來自於有威信或對個體來說比較重要的人。班杜拉認為對個體的「無條件的積極關注」會增強個體的自我效能感。但是如果說服者的言語勸導與個體的實際能力不相一致時，一開始可能會增強個體的自我效能感，但經過驗證後，反而會加劇降低個體的自我效能感。
學習了班杜拉自我效能感理論後，我充分認識到教師自我效能感對於學生健康成長、對於教育教學質量的提高都有著十分重要的影響，因此，在教育教學實踐中葯更加註重提高自我效能感，以實現「教好書，育好人」的目的。我的自我效能感有積極的一面，也有消極的一面，具體來說：一是積極的一面。很多時候對學生寄予較高的期望，認為自己對學生的成長負有責任，並相信自己能教好所有的學生，所以在課堂教學中，我往往花費更多的時間用於組織教學，能夠創造積極、熱情、民主、輕松地課堂氣氛，選擇有效地教學方法指導學生學習，不斷探索新的教學方法。當學生失敗時，表現得很有耐心，通過重復問題、給予提示等方法去促進學生對知識的理解。二是消極的一面。有時候我表現出較多的焦慮和恐懼，害怕個人准備不足，害怕遇到意外的對抗而不知所措等，因而出現教學過程中教學方法呆板。
通過分析，使我認識到：教師必須以學生為本，著眼於學生的長遠發展，著力於學生的健康成長，充分發揮教師的引領、引導作用，注重細節，精心於教育點滴，擅長於點滴教育，不斷提高自我效能感和能力水平，不斷加強自身修養，促進教育教學質量的提高。具體來說：一是教師要樹立並不斷加強終身學習的觀念，對自己的教育教學水平增強自信。因此，我將進一步加強必要的教育學、心理學知識以及相關的專業知識學習，不斷提高自己的專業化業務水平。二是正確看待成功與失敗，要學會善於從失敗中找原因，把失敗當成一種財富。三是積極參與合作學習與經驗交流，在集體效能感提高過程中提高自我效能感。要與其他教師一起努力構建一個積極向上的工作環境，學會取長補短、互幫互助，學會激勵、鼓舞士氣，學會提高集體效能感。通過相互聽課、評課的方法交流教學經驗、不斷提高自己的專業水平，從而使自己的自我效能感不斷提高。四是努力建立民主和諧的師生關系，學會鼓勵學生，學會尊重學生，學會做學生效仿的榜樣，學會被學生廣泛接納。從而在班級管理中努力建設有效的集體，促進學習成績的不斷進步好人教學效果的顯著提升。五是努力在改善社會大環境和學校小氣候過程中，促進自我效能感的提高。
總之，在教育教學實踐中，我將更加努力的提高自我效能感，從而促進教學質量的穩步提高。

B. 大學生如何提高自我效能感

大學生如何增強自我效能感，我有以下三點建議

增強自信心

新學期伊始，很多同學都會制定學習目標

「這學期每節課我都要認真聽講」，「這門課我要勤做筆記，把本子寫得滿滿當當」，「這幾門課很重要，我得拿高分」

……

一個好的目標是前進的方向，然而你也需要合理對待目標，長期的目標可以細分為多個短期目標，抽象的目標可以添加對其的衡量指標，當目標明確、過程可考、收獲可見

你能感受到自己一步一個腳印的進步，自我效能感也就自然而然產生

C. 什麼是自我效能感_如何提高自我效能感

自我效能感指的是一個人懷有的認為自己能掌控形勢並獲得良好結果的信念。下面我分享了自我效能感的解釋，一起來了解吧。

自我效能感的解釋
自我效能感：指個體對自己是否有能力為完成某一行為所進行的推測與判斷。

簡單來說就是自己對未來的一個預期所帶的能量。最早提出自我效能感的是美國心理學家班都拉，他把自我效能感看作是對自己在特定的情景中是否有能力完成操作行為的預期。而預期又分為結果預期和效能預期，結果預期就是個人對未來事件結果的一個預測，而效能預期更為重要，它是個人推測自己能否順利地完成某種行為以產生一定結果的預期。舉個例子，公司有一個重要的策劃交給你，如果能力正常，但是你相信自己能夠順利地完成這項任務並獲得獎勵，在這個預期能的推動下，你工作起來更積極有效。

由於社會發展快，競爭激烈，就業難的現象，讓人不得不投入更多的精力和時間到工作中去，這樣使得 職場 的生存環境變得更加艱難，員工的身心倍感壓力。像職場倦怠、加班、過勞死等等都變成了再熟悉不過的詞。由於壓力的增大，雙職工的家庭越來越多，女人大批大批的進 入職 場，雖然創造了很大的社會價值，但是卻造成一系列的工作和家庭問題。

工作與家庭的沖突，成為社會問題的一個重要問題。而影響工作與家庭沖突的一個重要變數就是自我效能感。曾經西方心理學者針對這一問題進行了實驗，結果表明工作家庭沖突與自我效能感成負相關。也就是說一個自我效能感高的人能夠減少工作家庭的沖突。除此之外，自我效能感還對一個人的情緒、對外界的選擇、自身的努力程度等產生重大影響。
如何提高自我效能感
1.選擇一些你認為能做好的事，而不要選擇那些自己都感覺完成不了的事情。多次的成功能幫助你培養一種信念，那就是相信自己一定能成功。隨著自我效能感的提高，你慢慢就可以解決那些曾經讓你畏縮的棘手問題了。

2.將過去的表現與現在的情況區分開。以往屢次的失敗或許讓你覺得有些事情是你做不了的。但一定要時刻告訴自己：以往的失敗已經成為過去，現在的你又重新滿懷著信心和成就感。

3.密切關注你的成功。有些人往往只記住自己失敗而不是那些成功的經歷。

4.保持手寫記錄以便你直觀地看到自己的成功。倘若一個學生制訂了一個 學習計劃 ，他只堅持了4天，第5天就將計劃拋到一邊，那麼，他就不應該這樣想：“我失敗了，我根本堅持不下去。”這個說法不準確，因為事實上，這個學生80%的時間都是成功的(5天中有4天堅持這個學習計劃)。

5.列出一些你認為自己最難和最容易應對的具體情形。從比較容易的工作著手，在獲得一些成功後再去應對那些較難的任務。
影響自我效能感的6個主要因素
(一)成績 經驗 (performance experience)

成績經驗尤其是明顯的成功或者失敗，是最強大的自我效能感信息來源。成功經驗可以提高個體自我效能感，失敗經驗會降低個體自我效能感，但是一旦強大的自我效能感形成，失敗就不可能有更大的影響。例如，試圖一整天不吸煙而失敗的人們很可能懷疑自己未來一整天不吸煙的能力，而能夠一整天不吸煙的人可能對另一天不吸煙有強烈的自我效能感。

自我效能感隨著個人成就的提高而提高。一個人的成功經驗越多，其知覺到的自我效能感越強。這意味著自我效能感是可以訓練的。如果能讓 兒童 獲得成功，兒童就可能形成較高的自我效能感。

(二)替代經驗(vicarious experience)

當人們觀察他人的行為時，替代經驗(觀察學習、示範、模仿)影響自我效能感。當看見一個與自己類似的人在一項任務上成功或失敗，自我效能感也能夠隨著提高或降低。觀察到那些與自己的能力相似的人的成功操作能夠提高觀察者的自我效能感;而看到與自己能力力相似的示範者的失敗會降低觀察者的自我效能感。替代經驗的影響取決於這樣的一些因素，如觀察者對自己和榜樣之間類似性的知覺、榜樣的數量和種類、榜樣的力量、觀察者和榜樣面對問題的類似性。替代經驗一般比直接經驗對自我效能感的影響要小。

觀察以同伴成功完成一項學習任務的學生，認為自己也能夠成功地完成同類任務。這一原理是重要的，示範是一種好的 教學 方法 ，如讓一個兒童給另一個兒童示範。

(三)想像經驗(imaginative experience)

人們能夠通過想像自己或其他人在未來情境中有效或無效地行動，而產生關於個人功效或無效的信念。這樣的想像可能產生於對類似情境的期待或替代經驗或者被口頭說服所誘發，如系統脫敏和示範。然而，想像自己成功或不成功地行動，不可能像實際的成功或失敗經驗那樣對自我效能感有強烈的影響。

(四)口頭說服(evrbal persuasion)

口頭說服是比成績經驗和替代經驗的強度要弱一些的自我效能感信息來源。口頭說服作為自我效能感的一個來源，它的力量受一些因素的影響，如說服者的技能、可信度的吸引力。實驗研究表明，口頭說服是改變自我效能感的中等有效方法。

學生常常從教師和父母那裡接受說服信息，如“你能做”。積極的反饋能夠提高自我效能感，但如果以後的努力證明是無效的，它的作用是暫時的。像示範一樣，說服可能讓一個人嘗試—活動，但是必須帶來實際的成功，才能真正提高自我效能感。

(五)生理狀態(physiological states)

當人們把厭惡的生理喚起和差的行為表現、不勝任和失敗聯系起來時，生理狀態將影響自我效能感。當人們產生不愉快的生理喚起時，比生理狀態愉快或中性時更可能懷疑自己的勝任力。同樣，舒適的生理感覺可使一個人對自己的能力感到自信。學生從生理反應獲得功效信息(如心率、出汗)，焦慮症狀可能意味著一個人缺乏技能。

(六)情緒狀態(emotional states)

生理線索是情緒的重要成分，但情緒體驗並不僅僅是生理喚起的結果。因而，情緒和心境可能是自我效能感的信息來源。當人們體驗到積極的情感時，更可能對成績產生較高的自我效能感，而焦慮和抑鬱對自我效能感可能產生有害的影響。

情緒喚起能夠影響人們的自我效能感。人們在悲哀、抑鬱或者對某一活動過度焦慮時，自我效能感不如在心境好時那樣高。人們學習把情緒作為自我效能感的線索，如“我今天不能應付”，是某一情緒體驗的結果。

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D. 如何提升大學生的專業認同

大學生進入大學所選擇的專業都是大學生通過高考填報志願生思熟慮選擇的。在進入大學之後，學校應該根據大學生每一個專業的情況，去分階段去教會學生了解專業的背景，這樣能夠讓學生對專業有更深層次的認知。